與公婆同住、家人喜歡囤物、長輩過分惜物……，整理老是因為同住家人、伴侶卡關嗎？每個人都有自己的整理難題，其實整理不是技術問題，而是關係問題，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享，整理卡關怎麼辦？有什麼溝通訣竅？ 1. 就您觀察，為什麼很多人整理會卡關？ 整理和關係和內心的狀態有關係 2. 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處，怎麼辦？ 3. 如果是自己的空間比較好處理，但如果有同住家人該怎麼溝通？ 4. 對於那些常常囤物、東西捨不得丟的人，有什麼建議或解決方法嗎？ 5. 在整理卡關時，如何處理自己情緒和拋棄物品的情感連結？ 6. 你認為這本書對於那些正在遇到整理困境的人有什麼幫助？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 康健雜誌影音監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 整理,斷捨離,零雜物,收納,囤物,惜物,關係,非暴力溝通,居家整理,整理卡關,打掃,極簡生活,生活品質,心理學,溝通技巧,減壓練習室,聽康健 -- Hosting pr...
Apr 22, 2024•29 min
蔬食料理要如何端出百變佳餚，讓人回味無窮、想一吃再吃？每年的4月22日是世界地球日，這集我們邀請到養心茶樓廚藝總監詹昇霖師傅，來分享他的奇妙蔬食旅程。近來最夯的酸菜魚、軟殼蟹，竟然也有素食版本，詹師傅大方透露他怎麼研發、創造出這些膾炙人口的菜色。以及他也要教我們，日常烹調蔬食有哪些關鍵要點，讓吃素更有趣、也更方便。 👉這集您將聽到： 02:20 養心茶樓宴客菜大改版，酸菜魚、麒麟魚、南洋風味軟殼蟹，是怎麼做的？ 04:13 詹師傅由烹調葷食轉做素菜的機緣和感想 05:55 做素菜和葷菜，哪個比較有挑戰性，如何發想菜色 08:39 做蔬食，使用加工品是常態嗎？原型食物vs.半加工食品，如何抉擇？ 11:07 台灣人吃素的觀念和環境有何轉變？ 13:19 養心茶樓研發新菜色的秘密 16:43 自家做好吃、變化多元蔬食料理的關鍵，詹師傅的3個建議 20:43 萬用高湯可增加菜餚的甜度，在家如何製備？美味高湯的黃金比例？ 24:28 為什麼要煉蔬菜油？在家怎麼做？ 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 mo...
Apr 21, 2024•29 min
全世界和台灣的癌症發生率年年攀升，致癌原因先天佔三成，後天佔七成，環境毒物和飲食生活習慣是我們台灣十大癌症的重大風險因子，以國人最好發的肺癌來說，更是和空汙、腸道健康有密切關聯。世界衛生組織也已將空氣裡的「懸浮微粒」歸類為一級致癌物，其中又以PM2.5最毒，日常生活中如何透過吃來減少PM2.5對身體的傷害。 本集邀請保健品牌創辦人兼研發人江欣樺營養師，來解析如何透過改善腸道健康，培養出腸道好菌來對抗空汙傷害。 ✅本集你將會聽到： -如何透過吃來減少PM2.5對身體的傷害？ -益生菌該怎麼挑、怎麼選？ -如何透過調整飲食，才能達到達到對腸道好、對肺臟好，預防癌症的功效？ -服用益生菌的正確方法？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：保健品牌創辦人兼研發人 江欣樺營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 本集節目合作推薦：江欣樺營養師 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v...
Apr 17, 2024•30 min
人蔘百味補氣知識全攻略！在中醫本草備要裡記載，人蔘功效為「大補肺中元氣」，適合氣虛的人補肺氣，而人蔘是「走肺經」，被歸入肺經的中藥，可補脾益肺、補肺氣、養氣，但該如何用人蔘來養生？維持氣色養顏美容，吃人蔘就能達到？ 這次邀請到了 #中醫師羅珮琳 來為我們講解人蔘秘密大小事，到底該如何養氣補身才正確： > 人蔘百百種，到底哪種好？ > 補氣學問多，哪幾點需要注意？ >怎麼吃人蔘最有效？ | 本集節目由【桂格養氣人蔘】贊助播出 | 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #人蔘 #人蔘飲 #中醫 #中醫師 #補氣 #養生 #保健 #保健食品 #食品認證 #養氣 #走肺經 #肺經 #補肺 #養肺 #有效是唯一標準 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfng...
Apr 16, 2024•25 min
當身旁的親友陷入憂鬱低潮中，該怎麼做比較好？是不是想關心安慰卻害怕說錯話？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，如何陪伴憂鬱症患者？又該怎麼照顧好自己？ 1.當身旁的他深受憂鬱低潮，往往會有什麼反應、出現什麼狀況？ 2.當面對憂鬱親友時，應該保持什麼樣的態度？ 3.跟憂鬱症的人相處，哪些話不該說？為什麼？ 4.當身邊的人有憂鬱症，該如何面對比較好？ 5.作為身邊的人，壓力也好大，該怎麼自我調適、自助？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 15, 2024•26 min
向您推薦 康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 點擊下方資訊欄連結，立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3vGhDhp 本集內容： 90%的慢性病，都是從粒線體失衡開始。這集我們邀請到自然醫學大師陳俊旭博士，來聊聊最新的科學「粒線體療法」，這集不談高深的細胞作用機轉，而是落實到最簡單、最實用的作法，陳俊旭博士要來分享自身經驗： √在飲食選擇上，為什麼別轟炸粒線體，該吃什麼才對？ √對於粒線體修復最好的運動是什麼？ √如何達到深層睡眠，如何實踐「接地氣」？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 或收...
Apr 14, 2024•22 min
你會不會經常覺得人生很難？職場上受到不公平的對待；伴侶關係裡對方傲慢不肯改變；聽到別人讚美覺得心虛；孩子為什麼不聽話……。 2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》，書中分享22個因人際關係摩擦而痛苦的案例。提醒大家把注意力反轉回到自己的心，走出自戀泡泡，活出善意，活在光裡，做個忠厚、善良的好人。 ✅本集你將會聽到： -《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》內容分享 -人生一切的關係，都是有毒的關係？如何自我療癒得到滿足？ -如何從自戀的泡泡走出來，鬆開糾結的負能量？ -2024「心，向前行」全球線上共修活動預告 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》購買連結： https://reurl.cc/VNKjEA ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC...
Apr 10, 2024•39 min
心理常常累積了許多垃圾，卻不知道怎麼排除？#諮商心理師蘇予昕 告訴你，建立良好的睡眠儀式不但可以幫你一覺好眠，心理壓力也會跟著緩解喔！ > 睡眠品質等於人生品質？ > 只有睡覺才可以清掉腦袋裡的垃圾？ >睡眠儀式五字訣該怎麼做？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭 #心理 #諮商 #心理諮商 #諮商師 #睡眠 #睡覺 #儀式 #睡眠儀式 #失眠 #安眠藥 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Apr 09, 2024•11 min
現代人工作壓力大，如果沒有適時排解負面情緒，日積月累下來，就容易引爆憂鬱症，甚至有統計說，每5個上班族就有1人曾面對過身心難題，當職場憂鬱了，該怎麼辦？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，快來看看你職場憂鬱了嗎？ 1.台灣上班族憂鬱比例高嗎？感覺越來越憂鬱？ 2.有哪些常見造成職場憂鬱的原因？ 3.職場憂鬱會有哪些症狀、徵兆？ 4.深陷低潮的上班族，該怎麼辦？怎麼自救或預防？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 08, 2024•29 min
健康的骨骼和關節可以幫我們維持身體靈活度，並提升整體健身與運動表現。日常除了運動之外，如果想要補充營養品來顧好關節骨骼的話，該如何選擇？現在市面上最夯的UC2是什麼？與傳統葡萄糖胺有何不同？本集邀請好食課營養師林世航來解析，骨骼關節保養品，怎麼吃才有效？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 或收聽以下單集 【動吃懂吃 Ep.22】跑步、登山、重訓關節好痛？吃對動對，運動不傷膝 Ft.陳渝仁 【動吃懂吃 Ep.54】有氧運動傷氣血？做對運動養氣、補氣 Ft.張育愷 【動吃懂吃 Ep.42】為什麼運動還是骨鬆？保骨大作戰，從一個關鍵部位開始練最有效 Ft 賴冠帆 【動吃懂吃 Ep.40】超慢跑燃脂瘦身、強化心肺，如何做對不傷身？ Ft.賴冠帆 【...
Apr 07, 2024•25 min
2024年重大食安事件頻傳，「蘇丹紅」風波未平，寶林茶室食物中毒案又接著連環爆，環境中佈滿各種致癌因子和毒素，面對層出不窮的食安事件，民眾該如何趨吉避凶？ 本集邀請招名威以毒理專家的角度，教導聽眾如何從日常生活中防癌。家中的五穀雜糧該如何正確的保存，以避免黃麴毒素孳生？烹飪時，廚房的油煙是室內空汙的元凶，抽油煙機該怎麼擺，才能避免吸入過多的PM2.5？應盡量遠離毒物，才能過健康的生活。 ✅本集你將會聽到： -致癌物的成分與分類？ -食品添加物、加工食物都是壞東西，吃了就會致癌？ -天然食物就沒有致癌的隱憂嗎？ -肺腺癌與家中抽油煙機擺錯位置有關係嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：中原大學生物科技學系 招名威老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《媽媽抗癌失敗了：如果時間重來，我希望做到的那些事》： https://reurl.cc/eLYqnb ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://b...
Apr 03, 2024•29 min
自律神經是身體運作的平衡機制，但你知道自律神經失調通常來自氣血瘀滯？如何養肝舒心安神理氣找回身心平衡力？就讓 #中醫師陳俊如 來告訴你： > 中醫裡的「陰」「陽」是什麼？ > 如何自我觀察自律神經有沒有失調？ >睡眠要依照季節做調整？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #中醫 #自律神經 #體質 #發炎 #中藥 #肝 #中醫師 #心理 #免疫系統 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Apr 02, 2024•27 min
在這段關係中，你快樂嗎？很多人深陷在有毒關係，總是不停抱怨，但他們還是不願意離開這段關係，究竟背後是哪些心理在糾結？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，在什麼情況下，代表關係真的出問題、該結束了？ ● 為什麼許多人不停抱怨，卻又離不開痛苦的關係？ ● 該怎麼判斷該不該結束關係？ ● 如何分辨出，關係中哪些問題可以處理、解決？ ● 面對難以離開的關係，我們可以怎麼自我照顧或重建關係？ ● 如果鼓起勇氣，決定離開，該思考哪些事情、做什麼準備？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 01, 2024•28 min
生酮、低醣、168斷食，你也試過嗎？不管為了增肌減脂、或是降低三高，很多人都使用各種不同的飲食法，究竟哪種適合你呢？在國內外都接受完整醫學教育的自然醫學博士陳俊旭，為了改善自己的健康問題，親身實踐過多種飲食法，我們這集就邀請他來聊聊，這一路飲食調整的心路歷程，以及，他最後找到一套讓自己維持好身形、且隨時神清氣爽的做法，是什麼呢？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 生酮飲食好處多，只是知易行難。更重要的是，你做對、吃對了嗎？ → https://bit.ly/3xgYJOr 大家曾想過，90%的慢性病都可以逆轉，甚至根治嗎...
Mar 31, 2024•26 min
實支實付在保險學上的定義是「花多少，賠多少」。2023年12月底，金管會公告將改革實支實付險，未來保戶看病花多少賠多少，不能靠副本理賠拿到更多錢，還會產生哪些衝擊？萬一得癌症，是否會用不起自費項目？ 本集邀請台灣癌症基金會專家顧問、《好險在這裡》網站總編輯李柏泉來解析保險的正確觀念。他也提醒，若要減輕罹癌或生病時的經濟負擔，可運用「重大傷病險」或「癌症險」這類整筆給付的險種，來保證你的醫療與未來的生活，甚至可以實現人生的願望清單。 ✅本集你將會聽到： -什麼是實支實付險？和其他相關保險的差異？ -為什麼保險公司會停售實支實付險？ -實支實付險下架潮對保戶有哪些衝擊？ -實支實付險未來改革的走向？該怎麼買？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會專家顧問、《好險在這裡》網站總編輯 李柏泉 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v...
Mar 27, 2024•28 min
想要跟美鳳姐一樣體態年輕又漂亮？你也做得到！ 就讓 #物理治療師邱元駿 手把手帶你一起調整體態，建立正確運動小知識。 > 有健身但肚子還是大？ > 誰才需要「運動按摩」？ >輕熟齡新手不適合做什麼運動？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #物理治療 #體態 #運動傷害 #運動 #逆齡 #生活習慣 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 👇也為你推薦 全台糖尿病就醫人數已超過256萬人，別以為糖尿病和你沒有關係 若想了解更多，點擊下方資訊欄，一覽糖尿病衛教文章及名人故事！ https://www.commonhealth.com.tw/article/89158 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 ...
Mar 26, 2024•27 min
天下無不散的宴席，人生旅途上，我們難免會面對不同關係和狀態的結束，無論是離婚、分手等，當關係終將畫上句點，該如何好好道別這段關係、好好說再見？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來分享，陪你練習好聚好散。 ● 面對關係的結束，為什麼那麼難走出來？ ● 無縫接軌銜接前段關係，這樣的做法會有什麼影響？ ● 關係結束後，會歷經哪些心理狀態？ ● 該怎麼樣「好聚好散」？ ● 如何幫助自己從一段關係中走出來？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 25, 2024•25 min
每當疲倦無力時，我們總覺得自己「氣虛」，但究竟什麼是「氣」？肉眼看不見的氣，如何影響我們的生活，氣血不足時，為何容易生病？本集邀請到鑽研東方武術和西方運動科學兼修的師大教授張育愷來分享，不同年齡的人，補氣養氣為何大不同？日常要避免哪些傷氣、耗氣的行為？中醫傳統認為有氧運動耗氣、傷氣血，張育楷則有不同觀點，一起來聽。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，邵晉璿 📍【同場加映】你最近喜歡吃什麼顏色的食物？讓呂美寶營養師為你解開食物與色彩間的奇妙關聯> https://reurl.cc/093A4x -- Hosting...
Mar 24, 2024•21 min
坊間的書籍都喜歡傳遞正能量，不斷在告訴我們：癌症不可怕，很多人抗癌成功。但「沒有奇蹟」，也是多數癌友及其家屬所經歷的過程。 本集邀請權威毒物專家招名威分享新著《媽媽抗癌失敗了》，他細細梳理媽媽從確診胰臟癌、治療、復發到接受安寧療護，走完人生的癌症旅程。書中記錄他在陪伴媽媽的過程中，身為兒子的懊惱與反省，也提醒社會大眾，防癌抗癌的觀念。 ✅本集你將會聽到： -媽媽確診胰臟癌的經過。 -媽媽有哪些生活習慣，可能是增加她罹癌的危險因子。 -「東西放冰箱就不會壞」，食物的正確保存觀念。 -面對沒有奇蹟的告別，如果時間重來，特別想做的事？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：中原大學生物科技學系 招名威老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《媽媽抗癌失敗了：如果時間重來，我希望做到的那些事》： https://reurl.cc/eLYqnb ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC72...
Mar 20, 2024•39 min
愈來愈多人知道慢性病的根源就是「發炎」，但身體發炎了，該怎麼自我觀察、接下來又該怎麼做？ 本集請到 #中醫師陳俊如 與大家聊聊： > 「發炎」還有分體質？ > 去看中醫舌苔不要刷？ > 情緒也會影響身體發炎？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #中醫 #慢性發炎 #體質 #健康 #消化不良 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 19, 2024•34 min
許多人在關係中，會覺得沒有安全感，常會查勤、控制慾很強、奪命連環扣等等，安全感可說是所有親密關係的基礎，但是，到底什麼是安全感？沒有安全感該怎麼辦？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來分享，如何培養安全感？ 1. 安全感怎麼來？為什麼會沒有安全感？ 2. 怎麼判斷安全感夠不夠？ 3. 不安行為背後的原因，是什麼？ 4. 沒有安全感是因為誰的責任？ 5. 伴侶沒有安全感怎麼辦？ 6. 如何培養安全感？ 7. 有了安全感，就能擁有好的親密關係嗎？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 18, 2024•33 min
總是覺得沒睡飽嗎？是壓力大睡不著、還是半夜容易醒來、或是凌晨起床上廁所回房就無法再入睡呢？今天我們邀請到好食課營養師來分享，日常要注意哪些妨礙睡眠的飲食習慣，以及，各種保健營養品都宣稱有助睡效果，究竟該怎麼選擇？小小透漏，科學研究發現睡前吃一種簡單的食物，真的可以幫你進入夢鄉，有這麼神嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 17, 2024•23 min
根據最新統計，全台年過30歲未婚人數超過326萬人，若加上離婚、喪偶、孩子長大離家後，單身人口數已突破650萬人。全台灣有322萬戶是一人一戶獨活，若健康拉警報，單身族該如何找到照顧資源？ 病友梅如是肝癌第四期癌友，也是年過半百的單⾝族，罹癌5年多，歷經過開⼑、化療、栓塞、免疫＋標靶治療，⽬前病情穩定控制中，本集邀請梅如來分享她邁⼊多變的罹癌⼈⽣的經歷，及如何展開第二段自在的人生。 ✅本集你將會聽到： -確診肝癌前，梅如的⼈⽣經歷？ -發現肝癌的經過？如何找到好看護？ -出院返家，⾝體虛弱，心情低落，⽣活⼤⼩事如何處理？ -萬⼀復發病情變化，照護資源怎麼安排？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：肝癌病友 梅如 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provide...
Mar 13, 2024•41 min
平衡力變差？不只肌力是關鍵，腦力也很重要！出現什麼症狀可以去做腦健檢？逆齡訓練該怎麼做才好？本集請到 #物理治療師古沛昕 與大家聊聊保命防跌到底該怎麼做： > 50歲就要提早注意提早預防？ > 原來物理治療師也有在帶運動？ > 光是運動就可以同時練腦練肌力？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：張雨亭、歐思敏 #肌力 #腦力 #平衡力 #運動 #銀髮族 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 12, 2024•24 min
藝人黃嘉千日前透露，自己遭到先生辱罵、精神和肢體暴力，甚至認為被家暴是自己的錯。事實上，有許多人遭受家暴不自知，甚至說不出口，到底哪些行為算是家暴？遭受家暴該怎麼辦？「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享！ 1.什麼行為算是家暴？ 2.家暴受害者通常會呈現什麼樣的心理狀態？ 3.為什麼被家暴了，往往容易「說不出口」，甚至離不開？ 4.如何分辨對方會不會家暴？ 5.如果知道朋友遭受家暴，可以怎麼協助、陪伴？ 6.被家暴了該如何檢視自己的身心狀態、該如何走出來？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 11, 2024•27 min
你看過「一代宗師」電影中章子怡飾演的女主角宮二，那行雲流水的動作和身段嗎？這是由8個動作組成的運動，可以達到健身、健腦、健心的效果，而且適合所有年齡的人「練武功」，本集邀請到鑽研東西方運動多年的武術大師、師大教授張育愷來分享，如何透過新型運動「八卦導引」，提升大腦認知功能，並且能讓體態更漂亮。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋，邵晉璿 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 10, 2024•26 min
台灣每年有1萬5千名女性得乳癌，1,793位婦女罹患卵巢癌，這兩種癌當中有大約5～15％屬於遺傳性乳癌和卵巢癌，也就是和BRCA基因缺陷有關，並且，BRCA異常和攝護腺癌、胰臟癌、皮膚癌也都有關係。 本集節目邀請領有美國正式證照的高曼萱基因諮詢師進一步說明，所有的癌症中，與遺傳相關的比例有多高？哪些人該作癌症基因檢測？費用？針對癌症遺傳基因這件事情，我們應該有的認知與態度？ ✅本集你將會聽到： -癌症遺傳基因檢測和腫瘤基因檢測有什麼不同？ -所有癌症當中，會有家族性遺傳比例有多高？ -哪些人需要做癌症基因檢測？檢查時機？在台灣的費用？ -BRCA、Lynch syndrome的基因突變，與哪些癌症相關？ 要踏入這行，比進入醫學院還困難！什麼是基因諮詢師？哪些人需要去驗癌症基因？ 想了解更多，請收聽>> https://bit.ly/3T6iyPH 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：基因諮詢師 高曼萱 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https:/...
Mar 06, 2024•25 min
百歲時代來臨，想健康度過人生晚年，現在就該布局，《慢老2.0》作者黃惠如，彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧，教你聰明應對各種老化痛點： > 幾歲開始就要為「慢老」打底？ > 333守則過時，每週運動多少才夠？ > 用睡眠抗老化，你該怎麼做？ #抗老 #保養 #老化 #運動 #長壽 黃惠如最新作品《慢老2.0》>> https://reurl.cc/OGn4gy 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪️ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪️ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪️ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪️ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪️ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 05, 2024•31 min
近期國小兄妹每天僅睡6小時的作息，引發不少網友熱議，孩子的教養問題是不少父母最煩惱的事，到底要怎麼做比較好？真的有所謂「最好的教養」嗎？ 「減壓練習室」邀請《導演症候群》作者、親子實境節目《換個爸媽過幾天》主持人馬大元醫師來分享！ 1.不同的教養方式對孩子造成的影響？ 2.常見的教養類型有哪些？ 3.真的有所謂「比較好」的教養方式嗎？ 4.和孩子互動，有什麼細節要注意？ 5.身為四寶爸醫師，有什麼教養好建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 04, 2024•32 min
很多人在離開學校、沒有體育課之後，就不再運動了，甚至把運動當成苦差事，感到抗拒。有些人也將「我討厭運動」、「這種運動我不會啦！」掛在嘴邊，這是因為，我們都錯把「訓練」當「運動」了。本集邀請到內分泌新陳代謝科醫師馬文雅來聊聊，什麼是「運動」。一般人常說的「有氧運動最降血糖」、「練肌肉就是要重訓」，這些有目標的運動選擇，其實可能會讓人錯失愛上運動的機會，該怎麼解開加諸己身「我不擅長運動」的咒語，重新給自己一次認識運動的機會？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet -- Hosting provided by Soun...
Mar 03, 2024•39 min
