你讓誰佔據自己的注意力？爆炸的資訊，渙散恍神，還是鑽牛角尖的負面想法？教你用正念，訓練現代人最缺乏的專注力。 本集你會聽到： > 哈佛研究：現代人47%時間注意力都是分散？ > 資訊爆炸，大腦被塞滿怎麼辦？ > 一次做一件事，產能反而更高 > 「我好失敗…」的災難性思考 > 專注減壓練習：注意力集中_正念減壓、回到當下 ★去看最新《正念減痛》數位專題： https://bit.ly/3O9onJG ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》： https://bit.ly/3NTIBrW 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn...
如果你只有20分鐘空檔，做什麼運動最有效呢？有沒有一種運動可以兼顧有氧和肌力訓練的好處，而且用最短的時間就可以達到運動效果？試試HIIT高強度間歇性運動吧！本集邀請復健科醫師陳渝仁來分享，超燃脂又省時的HIIT，怎麼做才能獲得最高效益？運動新手或特殊族群又該注意哪些要點，才能做的有效、又不會造成傷害？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 -- Hosting provided by SoundOn...
肺癌病人接受化療或放療及標靶治療時，難免產生副作用，此時加入中醫，不但可以幫助療程順利完成、降低復發風險，還可以調養抗癌期間虛弱的體能。 這是外界對中醫輔助西醫治療癌症的基本概念。事實上，中醫能做到的「辨症論治」，更像是對患者進行「個人化精準調理」。以肺癌「中西醫共治」經驗豐富的林口長庚醫院中醫部部主任黃澤宏醫師舉例，同樣的咳嗽，在肺癌、感染新冠病毒或是感冒甚至不同季節，都會有不同的調理組合，著重在「治療症狀同時也要調整體質」，才能為治療加分、提升癌友生活品質與存活率。 這集你將會聽到： -什麼樣的肺癌病友會來中醫門診求醫？常見的需求有哪些？ -吃肺癌標靶藥物產生副作用，中醫的解方為何？ -中醫調理會不會影響西醫治療效果？ -中西醫共治，對癌友來說的好處有哪些？ -中醫角度來看，那些食物容易讓身體發炎或刺激癌細胞增生？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：林口長庚醫院中醫部部主任黃澤宏醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健 全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊加入癌症問康健官方LINE帳號，從症狀檢查、癌後治療、飲食營養、體...
天氣好熱不想吃正餐，吃點水果消消暑？嗶嗶！你可能已經中了最陰險的夏日減肥陷阱😱😱 還在納悶為什麼明明吃得少卻還是瘦不下來？ 本集邀請營養師Amgela跟大家分享最常見的八個減肥陷阱，你能全身而退嗎？ > 手搖飲怎麼點才不會熱量爆表？ > 飲品種類「這個」千萬不要點？ > 剉冰怎麼吃不會胖？ 【避開減肥陷阱 自信穿回比基尼！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
莫名的焦慮、焦躁，讓你睡不好、頻頻拉肚子？你可以透過正念，幫助改善自律神經失調問題！ 本集你會聽到： > 為什麼我們會莫名的焦慮、焦躁？ > 焦慮煩燥的個性，會對生活中帶來哪些問題？ > 正念如何解決「自律神經失調」？ > 正念減壓練習：簡短版失眠減壓_睡前養成正念，超越焦慮 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ ★去看最新《正念減痛》專題報導： https://bit.ly/44mWBjw ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》： https://bit.ly/3NTIBrW 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
夏天衣服穿得輕薄，一不小心就很顯「腹」，尤其內臟脂肪不但影響美觀、更不利健康，復健科醫師王思恒說，想減內臟脂肪其實沒這麼難，該怎麼做對呢！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat -- Hosting provided by SoundOn
罹癌是一段艱辛漫長的路，癌友不只要面對治療的不確定性、副作用的不適，治療後追蹤的過程更是忐忑不安，時時擔心復發，心理層面備受衝擊，該如何走過治療與害怕復發的憂懼？ 本集的來賓張維宏諮商心理師，原本是位想在銀行退休的上班族，一場手術卻意外發現淋巴癌4期，親身走過抗癌的歷程，更能感同身受。他用既是心理師也同為癌友的角度，「聽你說．給你問」，為病友帶來分憂解勞的溫柔絮語。 ✅本集駐站專家將解答： -53歲攝護腺癌癌友，等待治療心裡很慌張，怎麼辦？ -48歲單身獨居者罹癌，不知如何面對…… -很想泡溫泉，但沒有勇氣赤裸地出現在大家面前…… -治療後追蹤的日子，讓我痛苦…… 👉看更多回答： 駐站專家聽你說、給你問》回國照顧媽媽，卻覺得她不勇敢讓我不耐煩，好痛苦怎麼辦？ https://bit.ly/3rCnS3r 駐站專家聽你說、給你問》家人癌症復發，我是照顧者，有好多自己想做的事被耽誤了…… https://bit.ly/3rxZfom 👉也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康健全集收錄】 https://bit.ly/3NQ1SdT 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會 張維宏諮...
你也有落髮問題嗎？ 鬼剃頭竟然跟鬼門開有關？ 還是你也花了大錢嘗試各種髮品，卻還是天天對著堵塞的排水孔嘆氣？本集邀請 皮膚科名醫 蔡仁雨 分享頭皮保養秘訣 ，找出落髮原因對症下藥，別再傻傻花冤枉錢啦！ > 洗髮精應該怎麼選 ？ > 保養頭皮只需要靠一招 ？ >你適合植髮嗎？ 【越簡單的越有效 還你一頭濃密秀髮！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
近期Me too性騷擾事件持續延燒，有些受害者好不容易鼓起勇氣站出來，卻被質疑為什麼當下不說出來？為什麼現在才說？我們邀請愛心理創辦人吳姵瑩諮商心理師來分享這些被害者內心的難言之隱和糾結，以及如何調適身心。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
你是不是經常感嘆，明明飲食控制了、運動也做了，減肥還是卡關？這集邀請到「一分鐘健身教室」版主史考特來分享，日常如何不多花時間就能「刻意運動」，在忙碌的工作、育兒中，同時不斷燃脂、消耗熱量。瘦身的最後一哩路，秘訣原來是……。 👉這集您將聽到： 1.生酮飲食減肥效果好，但是王思恒親身試驗卻有意外結果。 2.10幾年來沒吃早餐，王思恒為了「這件事」破了習慣。 3.喝了咖啡仍能好睡，但研究發現，午後喝其實仍會影響睡眠。 4.熱量赤字，到底怎麼算？ 5.基礎代謝率、運動耗能、非運動活動產能，哪種消耗熱量最多？ 6.勞動不是運動，真的嗎？ 7.從生活中刻意增加活動量，史考特用這3招：水袋負重、超慢跑、階梯踏板 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【 下背痛還能運動嗎？最新科學證據，破解背痛迷思 】 【 挑對零食不發胖、還能增肌！營養師認證，零食就要這樣吃？ 】 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓...
本集邀請資深媒體人楊月娥，螢幕上總樂觀迎人的她，現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽，公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎……成為照顧者並非她自願，這一路上她發生了什麼事？是什麼讓一個總覺得自己缺愛的小女孩到後來能做到不逃跑的陪伴？ 本集 #大人快樂學 😊 - 照顧媽媽七年，該怎麼做到不逃跑的陪伴？ - 媽媽的不賞識卻逼得自己必須更努力？ - 算命老師的一句話讓楊月娥爆哭 - 理解母親的成長背景才明白沒有愛的人怎麼給出愛？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：楊月娥 著作╱《靠你媽的關係》、《不逃跑的陪伴》 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https:/...
癌症病人的自殺風險比一般人高出2.5倍，主要是因為癌症治療和面對未來的不確定感，容易陷入沮喪、焦慮、絕望的「失志症候群」，對人生失去目標與鬥志，該怎麼辦？找誰求助？ 本集邀請馬偕醫院精神醫學部主任方俊凱醫師與大家分享，病友在癌症治療過程中，出現徬徨、擔心復發、失去生命意義感的時候，該去哪裡、向誰求助？而「把工作辭掉，專心對抗癌症」的作法會隱藏什麼危機？癌症團體諮商如何提供癌友心理支持？ 這集你將會聽到： -什麼是失志症候群？與憂鬱症有何不同？ -為何「職場、是否為就業者」會是誘發失志症候群的關鍵？ -癌友該以什麼樣的角度與心態重回職場？面對壓力該如何調適？ -發現自己或身旁癌友可能有失志症候群時，該怎麼求助？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：馬偕醫院精神醫學部主任 方俊凱醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn...
只要靠簡單的運動就可以改善身體健康，但你是不是也總想著要運動卻從未開始行動？本集邀請董事長樂團的吉董和營養師小麥，分享從零開始的鐵人生活！ >吉董的三鐵菜單大公開！ >想運動？第一步該怎麽做？ >怎麼保持長久的運動習慣？ 【現在就跟著吉董一起逆轉病痛人生吧！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast ht tps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX h ttps://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
慢性疼痛「醫」不好，苦不堪言？你可以試試正念減壓。台灣正念工坊創辦人陳德中解析慢性疼痛、正念減壓的力量，帶你找到痛苦出路。 本集你會聽到： > 身體說痛、醫師卻說沒事，是什麼情況？ > 正念減壓如何幫助慢性疼痛？ > 過度疼痛可能是生活壓力的結果 > 正念減痛練習：簡短版身體掃描_養成跟身體感受鏈接與客觀覺察的習慣 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ ★去看最新《正念減痛》專題報導： https://bit.ly/44mWBjw ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀練習課》： https://bit.ly/3NTIBrW 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn...
你也曾坐著莫名就背痛、或是打個噴嚏就閃到腰嗎？8成國人一生中會經歷下背痛的困擾，這集邀請到復健科醫師王思恒、同時也是「一分鐘健身教室」的史考特，來一一解答，為什麼許多人的下背痛遲遲不會好，痛到讓人厭世，又該如何緩解？原來，下背痛跟你想像的不一樣。 👉這集你將會聽到： 1.坐一坐就莫名背痛，為什麼會這樣，有什麼隱憂嗎？ 2.閃到腰，醫生說骨頭沒事，為什麼還是痛個沒完？ 3.椎間盤突出、長骨刺、坐骨神經痛、脊椎側彎，是下背痛的主要成因嗎？有什麼症狀？如何分辨？ 4.年紀愈大、背痛愈嚴重嗎？Ｘ歲是背痛高峰？ 5.背痛怎麼治療，藥物、手術、復健，該選哪種？整脊、推拿、針灸有幫助嗎？ 6.必須趕快開刀、不能拖的狀況：馬尾症候群。有哪些症狀？ 7.把復健當保養，但背痛還是沒改善，該怎麼辦？ 8.背痛的話可以運動嗎？其實「有點痛更有效」，為什麼？ 9.只有練核心才能緩解背痛嗎？ 10.坐得歪七扭八、姿勢不良，因此造成背痛？其實真相是…… 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健...
本集獻給每個職場上的領導者，在領導之前我們都是個人，在遇到每個人質疑你時，那個焦慮、自我懷疑的我們背後想要讓我們看見什麼？我們又該如何覺察與自我和解，又該如何輕鬆不費力帶領團隊及建立公司文化？ 本集 #大人快樂學 😊 - 自己變得越來越沒自信、自我懷疑該怎麼辦？ - 當身旁的人都在質疑你，該如何不受到影響？ - 該如何輕鬆不費力帶領高績效的團隊？ - 該如何建立自己想要的文化？該如何取捨？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號： https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 ...
照顧癌症患者超過30年、馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師張義芳坦言，常在診間遇到癌友家屬，緊張兮兮來問：「癌症是不是會傳染？家屬要怎麼保護自己不被感染？」 現今醫學界普遍認為：人類乳突瘤病毒（HPV）與子宮頸癌、頭頸癌相關；B肝、C肝病毒是肝癌風險因子、EB病毒恐致鼻咽癌、幽門螺旋桿菌提高胃癌風險，都是國際癌症研究機構（IARC）定義一級致癌物。 那麼身上帶有與癌症相關的病毒、細菌，就等於罹癌了嗎？施打疫苗能有效防癌嗎？張義芳醫師一一詳解。 這集你將會聽到： -癌症會經由口水、血液、或者親密性行為傳染嗎？ -接觸癌症患者時，照顧者要不要做自我防護，避免感染？ -癌症患者發燒時、傷口流膿時，碰觸到也會被傳染？ -病毒和細菌感染，會導致癌症嗎？ -有哪些健檢項目，可以檢測癌症相關的病毒或細菌感染？ -檢查出細菌或病毒感染後，下一步怎麼做？ -感染肝炎病毒、HPV病毒、EB病毒、胃幽門桿菌等，一定會演變成癌症嗎？ -打疫苗防癌有效嗎？哪些人該施打？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師張義芳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 👉也推薦你按讚訂閱分享【癌症問康...
週末就是要補眠呀，不然要幹嘛？但是你知道補眠補過頭有可能會是你失眠的原因之一？～好夢心理治療所吳家碩為你解答！ > 失眠的定義是什麼？ > 睡眠中心是什麼？ > 假日補眠到底應該要補多久呢？ 【絕對是你擁有好睡眠的最佳指南！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
台灣版#MeToo事件近日猛烈延燒，過去從政黨、媒體、文化圈、演藝圈，持續有過往案件被揭開，引發各界關注，當遇到性騷擾到底該怎麼辦？如何自保？邀請到梁律法律事務所石金堯律師來解答！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
還記得我們前幾集聊過「運動零食」嗎？那集是談如何把握零碎時間運動。不過這次我們真的要聊「吃的」零食啦！生活中怎麼可能少了零食的樂趣和點綴呢，不過，為了增肌減脂，零食種類的選擇和吃的方法就有訣竅了，這集我們邀請到本身也愛吃零食的營養師呂孟凡，來聊聊她自己怎麼吃零食、又能保持纖細身材，真有零食對於增肌有幫助嗎？還真的有！到底是哪些零食呢？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【 想增肌減脂，能喝酒嗎？如何享受飲酒樂趣又不變胖？ 】 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比...
本集邀請 10 年前與賴佩霞老師因《回家》這本書而結緣的郭貞伶，她從任職出版社多年到後來回到學校取得心理諮商師的資格，今天她想分享自身譯完最有感的書籍《當理性醫師遇見神聖療法》，為什麼有些人健康習慣良好，乖乖聽醫生的話，病卻始終好不了？信仰治療、靈性療癒為什麼會有用──是真的有用嗎？我們能讓奇蹟更容易發生在自己身上嗎？ 本集 #大人快樂學 😊 - 西醫尋求自然療法，從每天吃藥到不藥而癒？ - 當你願意說出口，你就得到很大的療癒 - 理性與感性的整合是非常美的事 - 我們與存在的關係就是我跟世界的關係？ - 身心健康若沒做好，做再多也很難改善？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：郭貞伶 著作╱《回家》 譯作╱《駭客迷宮》、《誰說人是理性的！...
台灣男性的攝護腺癌發生率快速上升，目前已是男性的第五大癌症。患者以60歲以上的熟齡男性居多，但近年像企業講師謝文憲、兩性作家H先生卻都是正值壯年期就發現罹患攝護腺癌。究竟除了年齡外，現代人工作壓力大、飲食西化、少喝水等生活習慣，和攝護腺癌的發生是否有關聯？ 很多男性看到健檢報告上攝護腺PSA（攝護腺特異抗原）指數異常，或是出現攝護腺肥大的症狀，就開始擔心自己罹患攝護腺癌，確定罹癌後又擔心治療會影響排尿及性功能。本集邀請臺北榮民總醫院泌尿部主治醫師魏子鈞來為大家解答，面對這個男性的隱形殺手，該如何預防、及早發現與治療，才能與癌共存，維持最好的生活品質。 這集你將會聽到： -攝護腺癌有年輕化的趨勢？高風險因子有哪些？ -攝護腺肥大會不會惡化成攝護腺癌？ -健檢報告發現PSA指數升高，代表罹患攝護腺癌？ -罹患攝護腺癌的警訊？確診攝護腺癌的檢查？ -攝護腺癌的治療方式，會不會影響性功能和排尿功能？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮民總醫院泌尿部主治醫師 魏子鈞 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問...
晚婚已成常態，不想生孩子的夫妻比比皆是，面對晚婚生育的高風險與少子化，桃園市卻是六都之中生育率最高的，這是如何辦到的呢？今天讓桃園市政府衛生局健康促進科 科長 林幸慧獻聲說法吧～ > 為了提高生育率，桃園市政府有什麼樣的特別政策？ > 有凍卵就有機會？ > 哪些族群的女性可儘早規劃？ > 什麼是凍卵營養金補助計畫？ 【絕對是想凍卵時的最佳指南！】 ｜本集由【桃園市政府衛生局】合作推薦｜ 桃園市凍卵營養金補助計畫 h ttps://bit.ly/3Nesvry 產後憂鬱心理諮商計畫 https://bit.ly/46c0WHS 肺癌防治 https://bit.ly/3qPwYtc 桃園市政府衛生局 ※廣告※ ----- 康健25真健康 ----- 立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX http...
每個人都身兼多個身分，可能同時是父母、是主管、是子女，當生活中各種壓力襲來該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享工作家庭兩頭燒，該怎麼辦？如何聰明拆解壓力？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>> https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
很多人工作忙碌，回家之後會喝點小酒來紓壓，放假時和好友聚餐時也難免喝酒。不過，想增肌減脂的話，酒精是不是會妨礙我們的減肥大計呢？或是影響肌肉合成，讓我們好不容易健身出來的肌肉都不見了？這集我們邀請營養師呂孟凡來談談，酒精對於增肌和減脂有哪些影響？怎麼喝才能兼顧小酌怡情、又不影響運動效果？ 提醒您：飲酒過量，有害健康 補充資料： 啤酒類營養成分 : https://pse.is/53weff 酒類營養成分 : https://pse.is/53m9ug 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓...
本集獻給在婚姻裡無法成為自己的大人們，該如何平衡自己、妻子、母親、媳婦角色的心情？該怎麼找到自己內在的需要重新找回自己的力量不再「逃避」去面對這段感情？ 本集 #大人快樂學 😊 -如何適應婚姻裡面的自己，與伴侶有很好的溝通？ -還能做些什麼來滿足內心還沒有圓滿的感覺？ -如果能替換「隱忍」這個詞，你會用什麼文字形容？ -該如何解決用「逃避」的心態來看伴侶之間的關係？ -這些方式能夠帶著你找到內在的需要 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號： https://bit.ly/3oJnK...
2011年朱芯儀以《犀利人妻》獲得金鐘獎戲最佳女配角獎，劇中一句經典台詞：「在愛情裡面不被愛的那一位才是第三者」讓人印象深刻。2021年她確診乳癌，在歷經全乳房切除、乳房重建手術與18次的化療後，前陣子宣告抗癌成功，發表作品《保留那個快樂的自己》，與大家分享抗癌的歷程。 採訪過程中朱芯儀侃侃而談罹癌前身為3寶媽的她，每日像陀螺般忙碌的生活作息與心情。而罹癌後因為化療而掉髮的她，戴著帽子沒有戴假髮去學校接小孩時，兒子卻裝作不認識她，當時自己受傷的情緒又是如何排解？ 希望大家聽完這一集都能時時刻刻提醒自己，記得把自己的情緒照顧好，讓自己隨時都更快樂更放鬆一點。 這集你將會聽到： -罹癌的後天因素有哪些？想對罹癌前的自己提醒什麼？ -有健身習慣、每年健檢就代表健康嗎？ -為什麼願意公開自己罹癌？ -怎麼告訴小孩「媽媽生病了？」孩子們的反應？ 主持人：癌症問康健主編 梁惠明 來賓：金鐘獎女配角、乳癌康復者朱芯儀 製作團隊：陳巧怡、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號：[ https://lin.ee/QCxb8mw]() >) "> https://lin.ee/QCxb8mw ＊...
你也是每天量體重嗎？你也追求完美的馬甲線嗎？小心 > 白米飯吃的不是脂肪？ > 體脂率過低會引發什麼症狀？ > 一週減多少公斤才是健康的？ 【絕對是你無壓減重的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
為什麼越重要的事越不想做、事情老是做不完…你有拖延症嗎？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享如何終結拖延症，讓你不再被拖延壓力追著跑。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>> https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
台灣每8位成人就有一人發生腎臟病變，且有超過9成的早期腎臟病患者罹病卻不自知。在全民瘋健身、拚肌力的同時，強化蛋白質攝取，對腎臟病友來說，會不會不小心吃太多，反而更傷腎呢！本集邀請到腎臟科醫師王介立來提醒，腎臟病友增肌減脂、補充蛋白質的策略，該吃哪些蛋白質，如果是洗腎病友，又該怎麼做？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 ...
