本集繼續邀請過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，她分享自身從一個對自己或別人都相對嚴厲的人到後來終於可以慢慢放鬆自己去看待一切，不再去害怕生命裡的挫折和困難，分享的過程中她幾度哽咽甚至落下了淚水，這一路上的轉變是發生了什麼事情？找到使命又是什麼樣的感覺？ 本集 #大人快樂學 😊 - 他的癌細胞消失了，沒有再復發 - 心想事成的法則 - 每天這樣做，沒想到 40 多歲還能懷孕 - 現在我不再害怕生命裡面所有的挫折和困難 - 人找到使命是什麼樣的感覺？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：陳月卿 著作╱《從心開始》、《吃對全食物（上）（下）》、《綠拿鐵．排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》、《時時刻刻微養生》等暢銷書 - ＊康健雜誌 FB 帳號...
Jun 16, 2023•30 min
癌後吃得好又吃得巧，不但有助減少副作用、使療程更順利，也能有效提高存活率與生活品質。只是癌友以為正確的「營養吃法」，可能與專業營養師的建議不太一樣。像是常為術後病人烹煮的鱸魚湯，如果為了去腥加進米酒，對癌症病人來說，還算是適合的蛋白質來源嗎？或是癌友食慾不好，卻好想吃洋芋片，該讓他吃「垃圾食物」嗎？ 近日天氣越來越熱，該怎麼讓癌友願意吃東西，也吃夠份量？喝雞精、玉露、中藥補品，有什麼要注意的地方？【癌症問康健】請臺大醫院營養師葉宜玲來解答。葉營養師長期在臺大腫瘤科以及胸腔內科的病房，負責照顧癌症病人的營養評估以及飲食規劃，她將分享既抗癌又能吃好、吃巧的癌友飲食心法。 這集你將會聽到： -癌症病人的營養需求和一般人有什麼不同？治療前中後期有什麼該注意的重點？ -西醫和中醫對癌症飲食和營養的觀念有何差異？ -治療產生副作用，像是貧血，白血球過低時，病人可以怎麼吃、怎麼補？ -夏天熱，癌友想吃剉冰、涼麵、生魚片、生菜沙拉，可以嗎？為什麼不能喝鮮奶？ -在癌友圈很最流行的「玉露」到底是什麼？ -吃不下的時候，有沒有促進食慾的秘訣？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺大醫院營養室葉宜玲營養...
Jun 15, 2023•32 min
飯糰、燒餅油條、三明治、漢堡再搭配一杯大冰奶，哇～是開啟了美麗的上班早晨，但是！這樣的搭配有陷阱？！李婉萍營養師有妙招，要教大家輕鬆早餐，還能越吃越瘦，開啟活力的一天 > 早餐到底能不能吃碳水？ > 168斷食應該怎麼斷？ > 不同上班族有不同早餐的吃法？ 【絕對是你選擇早餐的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Jun 14, 2023•31 min
工作沒有成就感、得過且過，每天早上都不想上班嗎？你很可能不是討厭工作，只是職業倦怠了！ 許多人偶爾就會出現職業倦怠的狀況，沒動力、想躺平，該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏來解答，幫你甩開職業倦怠。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>> https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Jun 12, 2023•18 min
不必上健身房，在辦公室就能練肌力。減重醫師蕭捷健來分享如何實踐「運動零食」，用接電話、開會的空檔，偷偷練肌力，只要4招，輕鬆雕塑腰腹部線條、甩開蝴蝶袖，還能讓臀腿肌肉更緊實。 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k...
Jun 12, 2023•25 min
過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，從沒想過自己還不到 40 歲就得經歷這麼大的挫折，她也自認自己從沒有做過什麼大錯事，等著她的卻是這麼大的厄運？在這看似老天的玩笑背後，她是怎麼面對與看待？本集邀請養生專家陳月卿親身分享如何走過生命低谷，又是什麼原因讓她走向養生這條路上。 本集 #大人快樂學 😊 - 在生命的最低谷成為養生專家 - 為什麼沒做過什麼錯事，卻遭遇這麼大的厄運 - 沒有想到「這件事」比得金鐘獎還難 - 原來冥冥之中這一切都是最好的安排 - 人生的結果可能是那樣，但是過程可以不一樣 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：陳月卿 著作╱《從心開始》、《吃對全食物（上）（下）》、《綠拿鐵．排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》、《時時刻刻...
Jun 09, 2023•27 min
台灣男性一生中罹癌的發生率約三分之一，女性約四分之一，先天遺傳或後天生活與環境的毒物，都可能提高罹癌風險。真的有容易得癌症的體質嗎？哪些NG的生活習慣不要做？ 本集邀請功能醫學專家劉博仁醫師分享新書《功能醫學癌症大調理》，教你從飲食、營養調理、生活習慣、日常排毒等方面，打造不易罹癌的生活方式。以及功能醫學的精準檢測和營養輔助治療，又能提供哪些建議與幫助？ 這集你將會聽到： -真的有容易得癌症的體質嗎？ -生活中該避免哪些NG行為？ -功能醫學精準檢測能測出哪些風險？ -環境賀爾蒙、塑化劑、重金屬該如何檢測與排毒？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中科博特功能醫學診所院長 劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn...
Jun 08, 2023•29 min
失去記憶會讓人有一種無助感及焦慮感，記憶太好又會讓人過於多愁善感，既然記憶可以被訓練，又該怎麼做呢？聯合醫院神經內科主任醫師劉建良為你解惑！ > 記憶比較好的人，真的比較容易升職？ > 不愉快的記憶，該如何置換呢？ > 如果需要應酬，可以如何選擇？ 【絕對是你增強記憶的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Jun 06, 2023•25 min
職場就像修羅場，尤其是複雜的人際關係，令人壓力山大！在職場不是當好人就好，該怎麼聰明互動？人生設計心理諮商所心理師盧美妏來分享如何對付渣同事、控制狂主管，化解職場人際壓力。 減壓練習室預告：職場減壓月 6/6 職場天眼通！如何判斷渣同事、爛主管？ 6/13 上班沒動力、想躺平…職業倦怠怎麼辦？ 6/20 有拖延症的我其實是完美主義？ 6/27 工作家庭兩頭燒，壓力好大如何各自擊破？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>> https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Jun 06, 2023•20 min
想瘦身不敢碰澱粉？減肥遇到停滯期？健身界爆紅的「碳水循環飲食法」，讓人不必戒澱粉就能減肥，甚至能達到增肌減脂的目標，我該試試嗎？減重醫師蕭捷健來解析，如何掌握高碳日和低碳日的飲食關鍵，享受澱粉還能增肌減脂。 👉這集你將會聽到： －增肌期、減脂期，澱粉分別吃多少較好？ －為什麼吃少一點就能練出腹肌的人，易被演化淘汰？ －什麼是「碳循環飲食法」，高碳日、中碳日、低碳日該如何分配？分別該吃哪些澱粉？吃多少？ －碳循環飲食法也要有飲食順序，該怎麼吃？ －卡路里減肥法的２大難題，不算熱量的話該怎麼做？ －高碳日、低碳日的運動搭配建議 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減...
Jun 04, 2023•42 min
因為心中的一句話而脫離國際知名舞團的許芳宜，她從所謂「大公司的名片」到建立屬於「自己的品牌」，這過程中需要多大的勇氣 ？而她也分享之所以會踏上台，居然是為了逃避台下不認同的自己，這些背後究竟要面對多少的恐懼和未知 ? 本集邀請知名舞者許芳宜親身分享踏進心流的生命經驗，那些從舞蹈教會她的事 💃 本集 #大人快樂學 😊 - 是什麼樣的一句話而離開世界知名舞團？ - 身後沒有大公司的名片，該如何建立信用？ - 你是期待未知還是恐懼它？又是誰創造了恐懼？ - 你這一輩子最害怕的是什麼？ - 父母對你的期待？再回來看自己你覺得如何？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 也推薦你按讚訂閱分享【佩霞陪你好好說】 https://bit.ly/3MHYr7l - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：許芳宜 著作╱《我心我行·Salute》、《不怕我和世界不一樣: 許芳宜的生命態...
Jun 02, 2023•38 min
根據2020年癌登資料統計，台灣有4,257人確診胃癌，超過8成由「幽門螺旋桿菌」所引起。幽門螺旋桿菌會造成胃部持續慢性發炎，引發胃黏膜細胞異常增生，最後演變成胃癌。日常許多小習慣都會讓人感染幽門螺旋桿菌卻不自知，該如何篩檢與進行滅菌治療呢？ 台灣人一年約照100萬次胃鏡，經常感到胃部不適如消化不良、上腹部疼痛、反胃、胃灼熱、打嗝，該去照胃鏡嗎？本集邀請台大醫院胃病專家李宜家醫師分享投入20年，台大醫院翻轉胃癌之島—馬祖命運的故事，並解答如何從日常生活中降低胃癌的風險因子，遠離胃癌威脅。 這集你將會聽到： -胃癌是台灣人好發的癌症嗎？哪些人是高風險群？ -台大醫院守護馬祖人的胃，翻轉胃癌之島命運的故事。 -胃病專家如何就「胃相」評估病人未來的狀況與風險？ -幽門螺旋桿菌的滅菌治療？如何降低胃癌的風險因子。 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院內科部胃腸肝膽科主治醫師 李宜家 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意...
Jun 01, 2023•29 min
想要增肌，除了魚肉蛋菜之外，其實還是有很多選擇… 而在運動之後到底可不可以吃東西呢？又應該怎麼吃呢？營養師小麥將為你解答 > 運動後怎麼吃才可以有效增肌？ > 希臘優格pk一般優格，哪個更能幫助增肌？ > 鷹嘴豆如何搭配最有效增肌？ 【絕對是你增強肌力的最佳指南！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
May 30, 2023•29 min
當你難受、陷入情緒低谷時，你會批評自己或逃避嗎？身體受傷，我們會擦藥、貼OK繃，那當情緒受傷，我們也可以打造專屬的情緒急救處方，安放身心。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
May 29, 2023•7 min
「幾年前，我還是個118公斤的胖子！」西餐大廚謝長勝（馬可老師）是如何減重將近40公斤，從自認「很帥的胖子」到「型男大主廚」？除了運動之外，遵循「全球最佳飲食法」、善用各種好油變化料理，是他的「致瘦秘訣」，本集邀請馬可來分享，如何正確用油做好菜，減肥、逆齡、增強免疫力！ 這集你將聽到： －一度胖到癱倒在樓梯上，自己都嚇壞，馬可老師踏上減肥之路，成功瘦身36公斤，現在是「剛出生之外，人生最瘦的時刻」，怎麼做到的？ －遵循地中海飲食為什麼能瘦？為什麼台灣比歐洲更適合這套飲食法？ －橄欖油的單元不飽和脂肪酸高，是健康好油，其實台灣還有更優秀的好油，是什麼？ －身為品油師，建議該買什麼價位的橄欖油，CP值最高？ －居家常備烹調油，不該只有一種，馬可老師推薦哪3款最實用又營養？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂...
May 28, 2023•27 min
當兩個獨立的個體相遇、相識到相守，其中親密關係的溝通難度是又更上一層樓。也許兩個人從溝通，逐漸演變成爭吵，最後只好把原因歸咎在對方身上。本集素人代表阿紫，在與另一半相處的過程中，經常感受到「他對我不夠寬容、自己被逼到牆角」。然而頭腦的認知是真的嗎？一起學習轉念，釐清事實的真相！ 本集 #大人快樂學 😊 > 我們有動物腦、也有人腦 > 新習慣的養成需要63次 > 逃避、僵持，我們的生存法則 > 當你沒那個念頭的時候… > 吵架在吵什麼？ - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：素人代表 阿紫 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號： https://bit.ly/3oJnKgY ＊賴佩霞 YT 頻道： https://bit....
May 26, 2023•29 min
最新癌症登記報告統計，大腸癌已連續15年高踞台灣好發癌症第一名，可說是全民頭號健康威脅。台北榮總林宏鑫醫師的外公外婆都是大腸癌病人，促使他決定拿起手術刀救治腸癌病人。大腸癌會遺傳嗎？最常見的症狀或前兆有哪些？生活中要如何預防，降低罹癌風險？治療上又有哪些新趨勢？ 本集邀請全台灣收治大腸癌人數第一的台北榮總林宏鑫醫師，分享自己外公外婆罹患大腸癌的經歷，和對他的影響。以及最常見的大腸癌警訊和預防方法。經常有病患家屬捧著大罐小罐的益生菌問林醫師吃哪種比較有效？他的建議是⋯⋯ 這集你將會聽到： -身為大腸癌病友家屬，林宏鑫為什麼會選擇走大腸直腸外科？ -大腸癌常見的症狀、前兆、風險因子與高危險群？ -近年流行吃益生菌來預防大腸癌，究竟吃哪種益生菌才有效？ -大腸癌的手術與最新治療趨勢？完整的療程時間與存活期？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮民總醫院大腸直腸外科主治醫師 林宏鑫 製作團隊：陳巧怡 🔥癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」，2023年康健癌症論壇全新登場，即刻報名： https://bit.ly/3Gp6qnA ＊癌症問康健LINE帳號： https://l...
May 25, 2023•30 min
想到運動傷害都會連想肌肉痠痛、韌帶斷裂、骨折、脫臼等等，但耳鼻喉往往都會被忽略，這一集邀請耳鼻喉科醫師 張益豪醫師，提醒我們運動後造成的耳鼻喉的傷害有哪些～ > 喉嚨痛不是感冒，是常見的運動傷害？ > 鼻子過敏的人不適合做什麼運動？ > 想要潛水，需要注意哪些事情？ 【絕對是你避免運動傷害最佳指南！】 【本節目與醫淬思聯合播出】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」：http://bit.ly/3MFkaOJ ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provi...
May 23, 2023•27 min
有話沒辦法好好說？委屈不知怎麼開口？其實只需要知道方法，再多多練習，就能好好表達，甚至增進關係，試試非暴力溝通減壓練習，讓你有話好好說。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
May 22, 2023•8 min
內文： 減肥路上，大家都是跌跌撞撞，醫生也不例外，身為腎臟科醫生，王介立曾經管不住嘴，胖到90公斤，踩幾步階梯就氣喘如牛，一直到他逼自己參加馬拉松賽事、慢慢愛上跑步，就像開啟身體的瘦身鍵，一路減肥到65公斤，而且至今都沒復胖，他是怎麼做到的？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，...
May 22, 2023•23 min
資深媒體人、暢銷作家高愛倫步入快樂下半生。從寫作到演戲，她樂於嘗試自己沒做過又好玩的事。勇於接受挑戰，嘗試新鮮事物，但也絕不因此違逆原則、傷害真實的人生。人生總是會經歷痛苦、走到低谷，而就此之後收穫的甜美果子，就是爲了讓你知道：「只要我現在喜歡我自己，以前過去的都對；如果我不喜歡我自己，以前的都錯。」只要你轉變越早就越快樂，人生的黃金時間也就越長！ 本集 #大人快樂學 😊 > 委屈是一道隔夜菜 > 曾經我也想一了百了 > 離婚是婚姻的低谷？ > 我希望我下輩子是個女丑 > 看到自己，得到不同的快樂 - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：資深媒體人 高愛倫 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號： https://bit.l...
May 19, 2023•29 min
一般人每分鐘呼吸約16~20次，透過意志可以讓呼吸加快或慢下來，而溫和且深長的「諧振式呼吸」，可以幫助身體減輕發炎反應，在面對快步的環境轉變時，身心達到均衡不受影響。 當身體有病痛時，常會有「為什麼是我？」「治療好累」「會不會很快復發？」，種種的委屈、憤怒與失落的念頭又該如何化解？本集節目中，楊定一博士將透過「舌抵上顎」的引導練習，幫助大家放鬆身體，從創傷中獲得釋放。 這集你將會聽到： -如何透過呼吸，化解疾病帶來的創傷？ -諧振式的呼吸頻率與好處？ -舌抵上顎的練習體驗 -2023《清醒的呼吸》全球線上共修活動預告 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡 癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！即刻報名： https://bit.ly/3Gp6qnA ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw -- Hosting provid...
May 18, 2023•39 min
下班回家後，已經累到早早就上床躺平，但還是不睡覺，硬要再追劇、滑IG等，殊不知這種行為，已經是「主動性失眠」的徵兆了？聽聽好夢治療所的吳家碩臨床心理師怎麼說！ > 你以為熬夜熬的是自由？錯了！ > 檢視8點行為，就代表你有主動性失眠 > 333休息法，帶你脫離失眠困擾 【絕對是你擁有好眠的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
May 16, 2023•29 min
內向者都有的困擾…走在路上迎面遇到認識的人，下意識想躲開，或是每次待在社交場合都讓你壓力山大、充滿焦慮….其實不少人都有這樣的困擾，不如跟著我們試試這次的減壓練習，或許能幫助你更加接納自己，自我給予安全感。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
May 15, 2023•8 min
「支鏈胺基酸BCAA」能幫助肌肉生長、提高運動表現，是健身族和運動員常用的營養補給品，究竟BCAA是什麼？適合一般想增肌減脂的人吃嗎？對於哪些運動類型比較有效呢？這集節目邀請到Cofit營養師郭環棻來解析，BCAA如何選、正確吃。 👉這集你將會聽到： －BCAA是必需胺基酸的其中3種，為什麼特別是這3種對增肌有效？ －除了幫助肌肉生長之外，BCAA還有其他哪些功效？ －市面上BCAA的來源，居然不是牛奶，而是你想不到的…… －不是每種運動吃BCAA都有效，最適合的運動是哪幾種？ －如果吃了乳清蛋白，還需要吃BCAA嗎？ 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力...
May 14, 2023•27 min
媒體業闖蕩20年、離開新聞界之後，高愛倫感受到了完全自由！不喜管理，因約束別人對她來說是種痛苦；如此卻也走過多年，做事基於責任，從不將工作的情緒歸咎給別人：「我不會表現出我的不快樂，這對別人來說不公平不是嗎？」當她重新審視自己不適任，就會瀟灑離開。到了人生下半場，高愛倫對「老」不再抗拒，享受活在每個年代不同的美之中。 本集 #大人快樂學 😊 > 離開那個地方，得到完全自由 > 誰先發生，誰在跟隨？ > 我努力做一個好記者 > 以前怕老，現在發現老了真好 > 有白頭髮，是我佔了便宜呢 - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：資深媒體人 高愛倫 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號： https://bit.ly/3oJnKg...
May 12, 2023•23 min
全世界經歷三年多的新冠肺炎，Long COVID的後遺症到現在還困擾著許多人。透過呼吸練習，可以提高免疫力，對抗慢性發炎，舒緩壓力，心情開朗、活潑、放鬆，在身心健康之間，呼吸是最好的橋樑。 本集邀請楊定一博士分享最新作品《呼吸，為了療癒》，從我們為什麼要呼吸談起，用鼻子正確妥當地呼吸，能為身心帶來哪些改變？若長時間習慣性用嘴巴呼吸，對健康會造成什麼影響？博士帶領大家做的「橫膈膜腹式呼吸」練習，又有哪些好處？ 這集你將會聽到： -懂得呼吸的人可以讓身體放鬆，呼吸和交感、副交感神經，有什麼關係？ -有打呼、過敏、鼻塞問題的人，習慣用嘴巴呼吸，對健康會造成哪些影響？ -「橫膈膜是第二個心臟」，怎麼知道自己在做橫膈膜腹式呼吸？它的原理與好處。 -2023《清醒的呼吸》全球線上共修活動預告 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能...
May 11, 2023•39 min
你最近也「一肚子大便」嗎？還是受了老闆一肚子氣呢？呂桓毅中醫師用中醫角度跟我們說便秘的嚴重性，小心有可能身體隱藏某種警訊喔～ > 玫瑰花茶真的可以解便秘？ > 什麼是氣秘、冷秘、熱秘？ > 一個穴位讓你腸胃舒暢！ 【絕對是你腸胃順暢的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
May 09, 2023•27 min
減肥老是失敗，總是控制不住食慾？許多人常吃飯配手機、電腦，沒有專心吃東西、盲目進食，容易不知不覺吃下過多的食物。其實只要透過正念飲食減壓練習，認真對待每口食物，只要好好吃飯就能瘦。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
May 08, 2023•7 min
你是不是跟許多人一樣，把減肥瘦身當做一輩子的課題呢？為了減到目標體重，市面上各式各樣流行飲食法，你試過哪些？這次我們邀請到Cofit營養師郭環棻分享自己的瘦身經驗，她也曾用錯誤的方法減肥，幸好最後找到適合自己的做法健康瘦下來，現在除了是營養師，還擁有國標舞者身分。這集節目中她也一一解析，紅極一時的減肥法，對於增肌減脂有什麼影響？該怎麼微調？ 👉這集你將會聽到： －從XL到M號、從胖女孩到國標舞者，營養師郭環棻的瘦身心路歷程。 －生酮飲食分兩類：吃高脂和吃高蛋白質。兩者對於增肌減脂的影響有何不同？ －低醣飲食（又稱低碳飲食），碳水化合物的比例是多少？較適合搭配哪種運動？ －211餐盤很健康，但陷阱是…，想增肌減脂又該如何微調？ －低GI飲食，什麼是GI值？烤地瓜和蒸地瓜，哪個GI值比較低？想增肌該如何事半功倍。 －168間歇性斷食，想增肌減脂，該挑哪餐不吃？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com...
May 08, 2023•35 min
