本集由職場成功、事業有成的企業主代表Kai，好好說「我就是對別人不夠好，別人才會離開我」的煩惱。這是真的嗎？在我們的文化、社會的期許中，常被灌輸男人就是要有肩膀。身為老闆的Kai，更是背負著旁人的眼光、想做得更好的壓力，不時把自己推向心力交瘁的崖邊。「如果沒有活在別人的期待裡，我是不是會活得更像我自己？」 本集 #大人快樂學 😊 > 總是陷入「我不夠好」的迴圈 > 頭腦很會騙，這不是事實的真相 > 不自覺扮演人家心目中想要的樣子 > 一把鑰匙，解開內心的結 > 我不是一個盡責的兒子、老闆？ - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：素人代表 Kai 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzPm ＊賴佩霞 FB 帳號： https://bit.ly/3oJ...
May 05, 2023•32 min
保了「癌症險」就萬無一失了嗎？那就錯了。很可能你在20年前、10年前買的保單，罹癌後才發現拿不到理賠金；或是想嘗試的新療法動輒百萬千萬，自己的保單卻根本無法請領。 本集來賓很特別。亞洲大學附屬醫院麻醉科主任陳嘉雯醫師，為了替自己一家五口做好疾病財務準備，投入研究各家保險產品之餘，乾脆也去考了保險證照，成為最懂保險的臨床醫師。陳嘉雯醫師如何幫年齡不一的家人，在有限預算內買足癌症險與重大傷病險？最實用訊息一次分享。 這集你將會聽到： -醫師臨床工作繁重，為什麼會想要研究商業保險，而且認真到考取證照？ -因應科技醫療的進展，台灣商業保險市場有哪些演變？ -該如何檢視自己的保單，才能買對買足？多久該重新檢視一次保單？ -醫療險、住院險、重大傷病險、癌症險、實支實付險究竟有何不同？ -自己預算不多，如何投保才能獲得最大效益？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：亞洲大學附屬醫院麻醉科主任 陳嘉雯 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是...
May 04, 2023•25 min
看似無害的兒童餐，沒想到營養素皆未達標？！此次親子天下開啟兒童餐大調查，由李婉萍營養師親自為家長們解答！ > 各大連鎖餐廳，共計18套兒童餐，合格的有幾套？ > 小時候胖真的不是胖嗎？ > 小孩不吃苦瓜怎麼辦？ 【絕對是你挑選兒童餐的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
May 02, 2023•32 min
有一種餓，是大腦覺得你餓，不是身體的自然飢餓。 有一種餓，是明明已經吃飽了，嘴巴卻還是動個不停。 壓力會提高飢餓感，此時的你，不該再靠食物填補空虛感，而是解除壓力源頭。 跟著減壓練習室，改善情緒性進食，找回健康的飲食習慣。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
May 02, 2023•8 min
蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？ 👉這集你將聽到： －現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？ －高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？ －運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？ －乳清蛋白用牛奶、豆漿沖泡，效果會更好嗎？ －運動後喝乳清蛋白，最好同時搭配哪些食物？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為...
Apr 30, 2023•28 min
「你這輩子最怕什麼？我最怕的是後悔。」——金馬女演員 丁寧 分享了從認識自己、用真實的眼睛看世界，到面對自己的旅程。如同所有職場人一般,，丁寧從助理出身認真打拼；當站上舞台最高點，應該感到開心的她卻被內心的空洞淹沒。好在丁寧懂得傾聽內心聲音、將挫敗視爲習以爲常，時時刻刻提醒和原諒自己。「我們這輩子都在犯錯所以不要害怕，因爲完美是神的工作不是我們的！」 本集 #大人快樂學 😊 > 得獎是種「殺傷力」，別被皇冠的重量壓垮 > 生活上的成就感比職場的重要？ > 認識自己，是我人生中最大的獎 > 練習面對恐懼，擁抱你的不舒服 > 我會努力做一個你們需要的媽媽 - 主持人：賴佩霞 著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 - 來賓：金馬獎女演員 丁寧 製作團隊：高定綸、黃靖晏 - ＊康健雜誌 FB 帳號： https://bit.ly/3AuZnpV ＊康健雜誌 LINE 帳號： https://bit.ly/3V7dzP...
Apr 28, 2023•39 min
即使睿智如單國璽樞機主教，在得知自己罹患肺癌後，也曾在夜深人靜的時刻，祈問天上的父：「為什麼是我？」不過單主教經過沉澱後，沒幾分鐘他又問了天父另一個問題：「為什麼不是我？」 一般人罹癌後，也許沒有辦法像單主教一樣，這麼簡單豁達就找到理由，能對自己和旁人解釋為什麼生病。大多數人會在一連串醫療建議與治療決定後，陷入焦慮與傷痛，茫然不知被癌症打亂的生活，接下來該怎麼過？心理腫瘤學專家、馬偕醫院精神醫學部方俊凱醫師提供實用建議化解憂懼，陪伴癌友重回想要的生活，讓自己活得像個人！ 這集你將會聽到： -什麼是心理腫瘤學？ -罹癌後，哪些心理反應是正常的、哪些時候需要求助？ -要不要改變我的生活形態？要不要去工作？好焦慮的時候怎麼辦？ -罹癌要告訴家人以外的人，例如同事、同學、鄰居嗎？到底該不該公開討論？ -甚麼是癌症團體諮商？誰可以參加？跟病友團體有何不同？ -身邊有人罹癌，想表達關心，可以說甚麼？哪些話會讓癌友有壓力？ 主持人：癌症問康健總主筆 張曉卉 來賓：心理腫瘤學專家、馬偕醫院精神醫學部方俊凱醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023...
Apr 27, 2023•29 min
睡眠呼吸中止沒有你想像中可怕，只要你好好遵循耳鼻喉科張益豪醫師所教的「口腔重訓」，一定能改善。 > 男生打呼比例一定比女生高？ > 即使出國也能做睡眠檢測？ > 口腔重訓讓你改善打呼頻率 【絕對是你睡覺好好呼吸的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Apr 25, 2023•30 min
許多人的內心都躲著一個受傷的孩子，童年經歷影響著我們的「內在小孩」，無論幾歲都受到家庭和父母很大的影響，練習好好照顧自己內在的小孩吧！透過內在父母減壓練習，成為自己的內在父母，練習聆聽、關心自己內在的需要。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 25, 2023•8 min
在德國執業30年的藥師陳諦，有感於現代醫學靠著吃藥治病，卻常「治標不治本」，因此強調每個人應重視身體該隨時吃夠「微營養元素」，以幫助身體將各種營養轉換成日常需要的能量。 這次我們邀請他針對運動保健族群最關注的「強肌健骨」議題，分享4大不可或缺的微營養，該如何吃夠、怎麼搭配，才能發揮最高效益。 👉這集你將聽到： －與運動保健最相關的微營養有哪些？為什麼？ －大家都知道補鈣很重要，但為什麼很多人吃不對？ －身體缺鎂，肌肉會無力、抽筋，一天該吃多少才夠？白天和晚上又該選擇哪種鎂？ －8成5的人血液中的維生素D濃度都太低，關於D有哪些最新趨勢和建議？ －K2是什麼？吃蔬菜夠嗎？為什麼維生素D3和K2是好搭檔？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉德國國家級藥師推薦最自然保健品牌【德國活粒適】 bit.ly...
Apr 23, 2023•26 min
台灣每年大約新增1萬5千名肺癌病例，其中接近4成、也就是1萬人左右，需要接受標靶藥物治療。若能好好持續服藥，平均可以提高至少2到5年的存活期。只是有些標靶藥物會導致皮膚副作用，有時膿包或破皮會嚴重到讓病友中斷療程或是被迫減低藥量，對於預後有相當大的影響。 有沒有事前防範、避免皮膚副作用阻礙療程的好辦法？本集請到肺癌4期病友口木分享她選到「對的襪子」幫助抗癌成功的親身經驗，並由林口長庚醫院皮膚科盧俊瑋醫師，提供緩解皮膚不適的正確解方。 這集你將會聽到： -為什麼癌症標靶治療患者在療程前先到皮膚科看診，能提高抗癌成功率？ -吃標靶藥物有那些皮膚副作用？ -當皮膚副作用發生時，襪子如何發揮保護力？ -當皮膚副作用發生時，必須中斷療程或停藥嗎？ -有效降低治癌療程中的皮膚副作用，專科醫師大推的實用對策。 主持人：癌症問康健主編 梁惠明 來賓：林口長庚醫院皮膚科主治醫師盧俊瑋、肺癌4期病友口木 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自...
Apr 20, 2023•27 min
聯合醫院神經內科的劉建良醫師，提升記憶力有一套，如果你也是像金魚一樣只有七秒記憶，這集必聽！ > 喝咖啡何時喝才能有效提高注意力？ > 酒後吐真言跟記憶有關？ > 一心多用是假的？ 【絕對是你擺脫金魚腦的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 18, 2023•24 min
望著別人，都只看見好的一面；面對鏡子，卻又成了挑剔魔人。 無法克制地覺得自己不好看，好像還能瘦一點、眼睛大一點、鼻子高一點… 你知道嗎？冥想其實可以讓你變漂亮！跟著減壓練習室放鬆、擺脫容貌焦慮。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 18, 2023•9 min
牛奶中的蛋白質是增加肌肉生長的優質來源，不過英國一項研究發現，攝取菇菌蛋白的人，肌肉生長率竟然比吃乳蛋白的人還要高出一倍！ 為了環境和健康，愈來愈多人響應「吃素」或「蔬食」，不過，只吃菜能做到增肌減脂嗎？會不會影響運動表現？本身也愛吃蔬食的營養師呂美寶來分享，素食者如何吃夠營養、維持良好運動效果。 👉這集你將聽到： －吃素有助於維持良好運動表現的3大好處 －除了吃豆干、豆腐，素食者還能從哪些食物獲取蛋白質，幫助增肌？ －菇類蛋白質如何吃夠，一招聰明計算你吃到的蛋白質分量。 －把握「胺基酸互補」原則，加強營養補給，簡單一招就能做到。 －素食者容易缺少Omega脂肪酸，從植物中怎麼補充 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且不吝給予我們五星好評，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【水...
Apr 16, 2023•18 min
主流醫學的癌症療法中，某些副作用或後遺症，是不少癌症患者感到恐懼而卻步的一大原因。事實上，只要全面照顧好營養，就是降低副作用、調高療效並維持優質生活品質的關鍵，幫助癌後每一天過得更健康。 功能醫學專科劉博仁醫師透過實證研究與多年臨床經驗，提供全方位的調理養生原則 ANTI-CANCERS 心法，幫助每位抗癌戰士擁有最好的抗癌武器及養分。 這集你將會聽到： -以功能醫學營養調理角度來看，癌症治療前、中、後，病人可以做的事？ -癌症療程中病人常常忽略、卻特別需要注意的事。 -為什麼蛋白質很重要？吃不下怎麼辦？ -吃素者如何補足營養？ -癌症自我照護的重要原則？ -癌症營養調理有哪需重要營養素？對身體的好處？ -實踐抗癌全方位調理，ANTI-CANCERS心法的11個重點。 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「...
Apr 13, 2023•30 min
內文如下： 身為二寶媽的李宜庭醫師，同時擁有職能治療師及國際認證泌乳顧問兩種身分，現在化身為作家，身兼多職的她，來聽聽她如何有效分配時間，成為新一代的職場女性！ > 如何有效分配時間？ > 老公幫忙吸奶是對還是錯？ > 產後如何快速減脂？ 【絕對是消除職場媽媽壓力的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Apr 11, 2023•27 min
每個人都有深愛的人、格外在乎的人， 我們希望他們變好，希望他們不要操勞、謹慎理財、避開風險、希望他們健康平安。 但為什麼善意的關懷，卻讓關係出現裂痕？為什麼出於愛的行動，卻把彼此推得更遠？ 跟著減壓練習室，為自己減壓、為彼此減壓。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 11, 2023•7 min
調查發現，大多數運動者的水分明顯喝不夠，許多人都是感覺口渴才喝，其實這時候身體已經處於脫水狀態了。究竟運動前中後該如何補水？市面上各種訴求的運動飲料種類眾多，該如何選對身體需要的？運動營養師楊承樺告訴你。 👉這集你將聽到： －為什麼運動前就要先喝水，時機和份量怎麼抓？ －流汗流得少的人，就不需要喝這麼多水嗎？ －運動時該喝冰水、溫水，還是常溫水呢？喝對溫度，運動耐力大提升。 －運動時可以喝運動飲料嗎？該選低糖或等滲透壓的運動飲料嗎？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動...
Apr 09, 2023•23 min
楊定一博士形容，斷食就好像為車子換上一套新的引擎，讓身體用不同的效率來燃燒能量，增加基礎代謝率，為身體帶來淨化，進而提高生長激素與免疫力。很多人以為斷食容易饑餓，楊博士卻提出「吃好」、「吃飽」，才是斷食成功的關鍵。 不過每個人體質不盡相同，身體狀態也各異，對飲食調整和斷食的反應也不一樣。楊定一博士建議大家敞開心胸，先建立正確觀念，再拿自己的生活習慣親自驗證，打造最適合自己的個人營養學。 這集你將會聽到： -為什麼楊定一博士會建議大家做「斷食」？ -斷食對身體的好處？ -開始斷食常常覺得餓，怎麼辦？ -如何輕鬆開始執行斷食，變成日常生活？ -癌友提問：面對腫瘤復發，該如何重拾信心？ -藥物副作用，可透過飲食調整緩解嗎？ 主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：《全部生命系列》作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師與專家互動專場、「功能醫學」癌症營養大調理等生活指南。 當天報到即...
Apr 06, 2023•29 min
在減重的路上總是孤單的，真的男生比女生還要容易瘦身成功嗎？我都已經不吃澱粉了，怎麼還是瘦不了？讓美女醫師許書華幫你打破減重迷思，輕鬆減重不卡關！ > 男生減重真的比較容易嗎？ > 小腹到底應該要怎麼瘦？ > 完全不吃澱粉真的可以嗎？ 【絕對是你成功減重的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Apr 04, 2023•27 min
你害怕拒絕別人嗎？委屈求全討好所有人，壓抑自己的情緒，卻讓自己身心俱疲嗎？不少人對別人太好，卻忘了要善待自己，一起跟著關愛自己減壓練習，先好好愛自己吧！ 四月一起健走去！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 04, 2023•7 min
蛋白質是強健體魄、增加肌肉不可或缺的營養素，尤其在運動前後更該注意是否吃夠，究竟該吃多少？如何挑選優質蛋白質來源？請聽運動營養師楊承樺教你計算最佳蛋白質補充法。 💪這集你將聽到： －不是有運動就要增加蛋白質攝取，而該吃對時機才有效，如何判斷？ －簡單計算自己一天該吃多少蛋白質，運動後又該如何調整。 －Ｑ彈滋補的蹄筋、雞爪，是優質蛋白質的首選嗎？ －有助增肌的必需胺基酸「白胺酸」，哪些食物中最多？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳...
Apr 02, 2023•26 min
即將要結婚的前夕，所愛的人突然發現罹癌了，接下來該怎麼辦？知名體育主播王人瑞，2年前正要與小他18歲、台大物理治療系畢業的曾子容步上紅毯時，卻遇上比任何比賽都難以預料結果的挑戰：曾被媒體封為「火辣物理治療師」、運動咖又是健康寶寶的曾子容，年紀輕輕卻確診乳癌。 曾子容坦言，難以相信自己竟會罹癌，先是哭了整整一個月，接受治療後，也曾在化療開始的2周內大量掉髮。跌跌撞撞走完抗癌歷程，她發現：自己的物理治療專業知識，對癌後生活的助益竟遠超想像；另外，要讓頭髮亮麗重生，有個絕招一定要學會！ 如何當罹癌親人的神隊友？主播王人瑞分享他從震驚、心疼到佩服愛妻的心路歷程，大談生活中的相處小故事，還放閃寵妻之道，充滿了粉紅泡泡！ 本集你會聽到： -主播王人瑞、物理治療師曾子容夫妻攜手抗癌故事。 -甚麼是癌後物理治療？ -除了紓解淋巴水腫，物理治療還可以做到哪些協助？適合哪些癌友？ -掉髮後，讓頭髮生長更快、髮質更好的親身經驗。 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：體育主播王人瑞、物理治療師曾子容 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健...
Mar 30, 2023•33 min
根據全球工作場所報告，全球有近半的工作者壓力大。歐美流行吃一種機能益生菌—PS128，可以提升人體的快樂賀爾蒙、降低壓力，甚至幫助睡眠，完全顛覆大家過去對益生菌的印象！ > 什麼是益生菌PS128？ > 益生菌不只一種?!還可以減壓放鬆？ > 益生菌PS128的臨床實證 【絕對是你減壓好眠的最佳指南！】 ｜本集由【益福生醫】贊助播出｜ 研究腸道40年的亞洲益生菌權威 – 蔡英傑 教授 https://lihi2.com/LQ1H2 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube h...
Mar 28, 2023•24 min
忙了一天回到家，終於可以休息，卻翻來覆去難以入睡，或是身體很累，腦袋卻轉個不停嗎？現代人接受的刺激太多，容易讓身體不知道什麼時候該休息，跟著助眠減壓練習，讓身心都放鬆下來吧！ 三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 28, 2023•8 min
愛喝咖啡的人一定要聽！咖啡除了提神之外，還能提升運動表現、減緩運動的疲勞感，該選哪種咖啡？喝多少最有效呢？請聽本身也是咖啡愛好者的營養師呂美寶來分享。 👉這集你將聽到 –喝咖啡對運動有什麼好處？對哪些運動比較有效？ –運動前喝咖啡，建議量和最適時機為何？ –猜猜看：熱義式濃縮、熱美式、冰美式、冰焦糖拿鐵，哪種咖啡對運動的效果最好？ –哪些狀況下不建議喝咖啡？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，...
Mar 26, 2023•17 min
男性50歲後，攝護腺癌風險快速上升，每年超過7千人確診罹癌。雖然病程進展較慢，但是一年仍有超過1700人死於攝護腺癌。好消息是攝護腺癌的治療推陳出新，在核子醫學上面也有突破發展，對於緩解疼痛、減少副作用，打造好的生活品質有一定助益。本集由和信治癌中心醫院核子醫學科主任黃玉儀醫師，詳細說明鎦177-PSMA治療攝護腺癌的成效與該知道的大小事。 這集你將會聽到： -什麼是鎦177-PSMA治療？為何對攝護腺癌有效？ -鎦177-PSMA療法適用哪類患者？何時該開始考慮使用？ -鎦177-PSMA療法的治療風險與副作用 -治療過程會痛嗎？完成療程，攝護腺癌就可以完全治好嗎？ -治療期間會遭到輻射汙染嗎？需要跟家人隔離嗎？ -核子醫學科、放射診斷科、放射腫瘤科有什麼不同？ 主持人：康健雜誌《癌症問康健》主編梁惠明 來賓：和信治癌中心醫院核子醫學科主任黃玉儀醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊癌後不是只剩治療，「想過的日子，由我自己決定」 2023年康健癌症論壇全新登場！除「最新免疫治療趨勢」、「癌症精準治療新紀元」的首席專家講座外，更策畫「好好生活就是最強自癒力」攤位專區、「給你問」醫師...
Mar 23, 2023•26 min
你也是日有所思，夜有所夢嗎？好夢心理治療所的吳家碩臨床心理師直接來幫大家解夢 究竟我們所作的每一個夢，可以反應出我們什麼樣的處境呢？ > 一個晚上我們可以做多少個夢？ > 作夢竟然可以減壓？為 > 為你解答尿床的真實原因 【絕對是你了解夢境的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast h ttps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reurl.cc/oZaoOM Facebook https://goo.gl/btfngB YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 21, 2023•32 min
生活在都市中，更容易罹患焦慮症、憂鬱症、失去情緒調節能力 都會區刺激過多，你是否也「都市超載」了？ 減壓練習室為你打開大門，走向大自然，送給自己一個喘息時刻 三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 21, 2023•9 min
你是不是經常感嘆，明明已經吃很少，但體脂率不動如山？或是明明很認真運動，卻還是不長肌肉？請聽資深營養師呂美寶來分享，為什麼強肌力的重點是「七分靠飲食、三分靠運動」，一起自我檢視，運動前後，你吃對了嗎！ ☆這集你將聽到 -想要增肌，動和吃哪個重要？ -身體天生愛囤積脂肪，如何逆轉，拿回支配權？ -體脂量較高的人，希望減脂效率好一點，三餐飲食如何調整？ -運動前後，該如何吃對蛋白質和碳水化合物？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳德信 打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 -- Hosting provid...
Mar 19, 2023•19 min
