Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі

Стрес – перший в черзі по впливу на наш організм і самопочуття.

У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологиня сервісу The Body School Софія Рожко спілкується з лікаркою-ендокринологинею Ілоною Ханько, щоб глибше зрозуміти, як функціонують наші гормони.

[Поговоримо про]

• Фізіологію гормональної системи та її ключові процеси.

• Як стрес впливає на гормональний баланс та до яких наслідків це призводить?

• Що можна зробити для підтримки коректної роботи гормональної системи під час стресу?

• Як покращити самопочуття та знайти баланс між психічним і фізичним здоров'ям?

📍Практичне завдання

Візьміть аркуш паперу та ручку, і намалюйте коло — це буде наше «колесо гормонального балансу». Розділіть його на 6 рівних частин. Назвіть кожен сегмент: сон, профілактика та регулярний чекап, фізична активність, збалансованість харчування, прийом вітамінів, майндфулнес практики. Оцініть кожну сферу за 10-бальною шкалою, і так ви побачите, де потрібна ваша увага та зміни.

Куруй знання про себе,

The Body School 💚

________

The Body School

• Детальніше про нас [сайт]

• Instagram сервісу: @thebody.school

Ведучі

• Софія Рожко @sofi_rozhko • Ілона Ханько @likar_khanko