Тіло Говорить

Подкаст «Тіло говорить» – це розмова про їжу, спорт, ментальне та фізичне здоров’я. Ведуча – сертифікована нутриціологиня Софія Рожко, CEO The Body School – сервісу, що формує стосунки з тілом та їжею. У The Body School допомагають коригувати вагу та комплексно дбати про свій стан, щоб почуватися здоровими і сповненими сил. Гості подкасту – лікарі та фахівці різних галузей, які діляться рутинами для суттєвого покращенння нашого здоров’я та якості життя. Подкаст «Тіло говорить» – ваш супутник змін у тілі.

Last refreshed: June 29th, 2025 at 12:36 PM ⓘ

Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.

Follow on

Apple Podcasts

Spotify

RSS

Podcasts are better in Metacast mobile app

Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

Чому метаболічна адаптація заважає змінам у тілі? Історія клієнтки

В ефірі - бонусний епізод 💚 Ми вирішли вийти до вас з розмовою, аби показати на практиці все, що було в першому сезоні подкасту. Про зміну підходів. Про іншу реакцію тіла на знайомі дії. Про те, що зараз справді працює, а що вже ні. Героїня епізоду — Ліля, випускниця програми The Body Care. Вона пройшла свій шлях змін. Який був для неї довжиною у 8 місяців. Ви почуєте, як Ліля досягла бажаного, використовуючи нові підходи. Разом ми говоримо про рішення, звички та процес. І про важливий інсайт: ...

Jun 10, 2025•39 min•Season 1Ep. 9

Спорт для зменшення рівня стресу

У новому та останньому епізоді першого сезону подкасту «Тіло говорить» ми поговоримо, як спорт впливає на наше повсякденне життя і чому це більше, ніж просто результат. Гостя епізоду – Юлія Табачук, тренерка The Body School, дипломована спеціалістка з постави, тазового дна та діастазу. Разом із Юлією та Софією Рожко, нутриціологинею та СЕО The Body School, ми розберемо, як фізична активність допомагає працювати зі стресом і підтримувати тіло навіть у складні або насичені періоди. [В ефірі] • Як ...

Dec 28, 2024•40 min•Season 1Ep. 8

Їжа та продуктивність

Що їсти, щоб фокусуватися, мати сили та пропонувати сміливі рішення? У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» дослідимо вплив наших щоденних дій на продуктивність і фокус уваги. Гостя епізоду – Анастасія Вишня, методологиня навчальних систем та ментальних моделей. [План випуску] • Як рутина впливає на роботу мозку, які дії покращують і погіршують його роботу? • Як підтримувати фокус у моменти стресу? • Які правила харчування та спорту працюють для покращення продуктивності? 📍Практична звичка Щ...

Nov 16, 2024•45 min•Season 1Ep. 7

Магічне мислення в контексті тіла

Коли у самопочутті чи стосунках із тілом щось йде не так, ми часто тяжіємо до експериментів і практик, здатних не лише не покращити ситуацію, але й нашкодити. У шостому епізоді ми разом із Марією Собченко лікаркою загальної практики сервісу The Body School говоримо про магічне мислення відносно тіла. [Розбираємо] • Які ліки не допоможуть? • Як перевірити доказовість препарата? • Чому не варто призначати лікування самостійно? • Як допомагати собі ефективно? 📍Практичні звички Перш, ніж самому соб...

Nov 02, 2024•29 min•Season 1Ep. 6

Розлади харчової поведінки та стрес

Як наш психічний стан впливає на стосунки з тілом та їжею? Порушення харчової поведінки на фоні зміни життя. Чому це відбувається та як собі зарадити – говоримо в п’ятому епізоді подкасту «Тіло говорить» зі спеціалісткою з розладів харчової поведінки, психотерапевткою Анастасією Краєвською. [В цьому епізоді] • Які зміни ми бачимо зараз у психологічному стані українців? • Як це впливає на стосунки з їжею? • Чому наше тіло змінюється в умовах стресу? 📍Практична звичка: Пропонуємо зробити частиною...

Oct 19, 2024•45 min•Season 1Ep. 5

Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі

Стрес – перший в черзі по впливу на наш організм і самопочуття. У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологиня сервісу The Body School Софія Рожко спілкується з лікаркою-ендокринологинею Ілоною Ханько, щоб глибше зрозуміти, як функціонують наші гормони. [Поговоримо про] • Фізіологію гормональної системи та її ключові процеси. • Як стрес впливає на гормональний баланс та до яких наслідків це призводить? • Що можна зробити для підтримки коректної роботи гормональної системи під час стрес...

Oct 05, 2024•47 min•Season 1Ep. 4

Мій чутливий кишківник

Тема, яку ми зазвичай не обговорюємо, але яка впливає на нас щодня – кишківник. Сьогодні пропонуємо поговорити про нього вголос. Запрошений гість епізоду – лікар-гастроентеролог Станіслав Кравчук. • Як кишківник впливає на наше самопочуття? • Що впливає на збої в роботі кишківника? • Як подружитися з кишківником, щоб вийти на новий рівень якості життя? 📍Практична навичка з випуску Сядьте в тихому місці. Покладіть одну руку на груди, іншу на живіт. Заплющте очі й дихайте так, щоб на вдиху піднім...

Sep 15, 2024•42 min•Season 1Ep. 3

Одержимість тілом. Що ми робимо для швидких результатів

Те, що працювало раніше, більше не дає результату. Чому? У другому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологині сервісу The Body School Софія Рожко та Аліна Рябошлик розповідають про те, як ми опинилися в метаболічній адаптації через обставини, що не залежать від нас і що з цим робити далі. • Як почати формувати нові рутини і не «зіскочити»? • Чому екстремальні виходи з зони комфорту не дають результатів у тілі? • Що в нашій поведінці заважає нам жити якісно і наповну? • Чи може прагнення мат...

Aug 29, 2024•43 min•Season 1Ep. 2

Зміна тіла, як реакція на зміну життя

У цьому випуску ми говоримо про вплив стресу на наш фізичний стан за останні два з половиною роки. • Чому тіло змінюється? • Як працювати з фрустрацією щодо його змін? • Які рутини підтримують і впливають на організм? На питання відповідає сертифікована нутриціологиня та засновниця сервісу стосунків із тілом і їжею The Body School Cофія Рожко. 📍Практичне завдання випуску: Напиши список речей, на які безпосередньо можеш впливати, щоб побачити зміни в тілі. Наприклад, ми можемо впливати на дії, а...

Aug 15, 2024•21 min•Season 1Ep. 1

Тіло Говорить: тизер

Подкаст «Тіло говорить» – це розмова про їжу, спорт, ментальне та фізичне здоров’я. Ведуча – сертифікована нутриціологиня Софія Рожко, CEO The Body School – сервісу, що формує стосунки з тілом та їжею. У The Body School допомагають коригувати вагу та комплексно дбати про свій стан, щоб почуватися здоровими і сповненими сил. Гості подкасту – лікарі та фахівці різних галузей, які діляться рутинами для суттєвого покращення нашого здоров’я та якості життя. Подкаст «Тіло говорить» – ваш супутник змін...

Aug 07, 2024•1 min

Hosted on Spotify for Creators (Anchor)

For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android