The Growth Lab

The Growth Lab - dein Podcast für >Growth< in Ernährung, Mindset & Bodybuilding

Ich bin Kathi, Online Physique, Prep & Posing Coach aus Wien. In meiner 10-Jährigen Kraftsportkarriere mit Stolpersteinen durch Essstörungen, ständiges auf der Stelle treten, aber auch Abstecher ins Powerlifting und Wettkämpfe im Bodybuilding (still ongoing!) durfte ich einige Learnings und Wissen sammeln, die ich dir in The Growth Lab mitgeben darf. Mit dem richtigen Mindset und performanceorientierter Ernährung zu deinen Zielen: this is how we do it here @ The Growth Lab :)

Schön, dass du da bist - willkommen zu ganz viel gemeinsamen GROWTH! ✨

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Last refreshed: July 14th, 2025 at 8:58 AM ⓘ

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Episodes

Ep.8: Wann "mehr" nicht immer "mehr" ist.

"More is more"! Mehr Sätze im Training, mehr Steps, mehr Cardio,... ist da mehr wirklich immer mehr? In der 8. Episode von "The Growth Lab" zeige ich dir, von welchen Dingen "mehr" nicht automatisch produktiver und besser ist. Wie du vielleicht schon rausliest: sometimes, less is more :) Schön, dass du da bist & zur 8. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Coac...

May 08, 2022•20 min•Ep. 8

Ep7: Das hast du dir aber verdient!

"Das hast du dir aber verdient": ja, weil Essen ein Grundbedürfnis ist. In der 7. Episode von The Growth Lab schauen wir uns an, wieso wir uns Essen nicht erst verdienen müssen und welches Mindset dahinter steckt. Ja, du verdienst das Eis, die Pizza & Co: aber das tust du so und so. Und das musst du dir nicht erarbeiten. Schön, dass du zur 7. Episode von The Growth Lab wieder eingeschalten hast! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Instagram: https://www.i...

May 01, 2022•20 min•Ep. 7

Ep.6: 1kg über Nacht zugenommen - was macht dein Körpergewicht auf der Waage da?

Du steigst auf die Waage - 1kg mehr. Was ist da passiert? Hast du 1kg zugenommen? Spoiler: nein, hast du nicht! In der 6. Episode von The Growth Lab schauen wir uns an, was hinter Schwankungen auf der Waage steckt und wie wir damit stressfrei umgehen können. Schön, dass du da bist & zur 6. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Coaching-Anfrage senden: https://f...

Apr 24, 2022•20 min•Ep. 6

Ep.5: Was wir uns von einer Prep abschauen können (und was nicht)

Eine Bodybuilding-Wettkampfvorbereitung ist ein Extrem - aber gibt es auch Dinge, die wir uns mindset-technisch von Prep-Athlet:innen mitnehmen können? Und was genau sollten wir uns eben auf keinen Fall von so einer Prep abschauen? Genau darüber sprechen wir in der fünften Episode von The Growth Lab. Schön, dass du da bist & zur vierten Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Instagram: https://www.instagram.com...

Apr 17, 2022•25 min•Ep. 5

Ep.4: Flexibles Tracking - let's make flexible tracking a thing!

Ein flexibler Zugang zum Tracking von Makronährstoffen und Kalorien - kann das funktionieren? Und wie kannst du damit beginnen, einen flexibleren Approach zum Tracking zu bekommen, und trotzdem an deinen Zielen arbeiten? Genau das erfährst du in der vierten Episode von The Growth Lab. Let’s make flexible tracking a thing! Schön, dass du da bist & zur vierten Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Instagram: htt...

Apr 10, 2022•18 min•Ep. 4

Ep.3: Eine produktive Aufbauphase: was dein Körper so drauf hat.

Eine produktive Aufbauphase: ist das wirklich nur “Kalorienüberschuss und Zunehmen”? Definitiv nicht: Im Gegenteil! Eine produktive, bewusste Aufbauphase kann dir so viel geben und dir zeigen, was dein Körper so drauf hat, wenn du dir selbst etwas mehr Energie zur Verfügung stellst. Was für Dinge das sind, und welche Erfahrungen ich bei meinen Kund:innen und bei mir selbst machen durfte, das erfährst du in dieser Podcast-Episode. Schön, dass du da bist & zur dritten Episode von The Growth La...

Apr 03, 2022•22 min•Ep. 3

Ep.2: Getting leaner for Summer & Trash-Diets

Es wird wärmer, Tops werden kürzer und diverse Magazine und Social Media-Kanäle werben mit den neuen Sommer-Diät-Trends - Saftkuren und Verzichte auf bestimmte Lebensmittelgruppen inklusive. Aber warum funktioniert das (kurzfristig) überhaupt? Und was solltest du mitbringen, damit du deine Sommerdiät erfolgreich gestalten kannst? In dieser Podcast-Episode nehme ich dich in das Thema Sommerdiäten mit und gemeinsam schauen wir uns die wichtigsten Punkte an, damit deine nächste Diät erfolgreich wir...

Mar 27, 2022•33 min•Ep. 2

Episode 1: GROWTH - das erwartet dich!

The Growth Lab - was ist das? Was steckt dahinter? Was soll das genau sein? Und was soll das "GROWTH" bedeuten? In der ersten Episode von The Growth Lab lernst du mich kurz kennen und erfährst, was es mit dem funky Wort "Growth" so auf sich hat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mar 19, 2022•12 min•Ep. 1

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