İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde ruhen, bedenen ve zihnen rahatlamış hissetmek için yönlendirmeli bir meditasyon yapıyoruz. Gözlerinizi kapatın ve bu sakin dünyaya olan yolculuğumuzda bana eşlik edin. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzer...
Oct 07, 2024•15 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bazen arkadaşlıklarımızı, bazense romantik veya profesyonel ilişkilerimizi sonlandırmamız gerekebiliyor. Fakat bu noktada zihnimiz "Şimdi mi tam zamanı, yoksa biraz daha beklemeli miyim?" ya da "Bu ilişkiyi kurtarmanın bir yolu var mı?" gibi soru işaretleriyle dolabiliyor. Bu bölümde, bir ilişkinin bitmesi gerektiğini gösteren işaretler üzerine konuşacağız. Bu içerik bilgilendir...
Sep 30, 2024•17 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Birçok insanın problemi, zaman yönetimi. Dakikalar, saatler, günler nasıl geçiyor; bazen hiç anlamıyoruz. Peki zamanla olan ilişkimiz bizi neden bu kadar zorluyor? Bu bölümde, zamanı yönetmek konusunda karşılaştığımız problemler ve bu problemleri aşmak için yapabileceklerimiz hakkında konuşuyorum. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrü...
Sep 23, 2024•16 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Aşk nedir, ne değildir? Bu soruların cevabını, tarihe ve modern zamanlara damga vurmuş romantik ilişkiler üzerinden aradığımız 'Aşk Portreleri' serimizin ikinci bölümünde, Marina Abramović ve Ulay çiftini konuşuyoruz. Doğum günleri bile aynı olan bu iki sanatçı, aynı zamanda bir bütünün iki parçası gibi hissediyor; ruh eşi olduklarına inanıyorlardı. Peki neydi onları birleştiren...
Sep 16, 2024•26 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Yeni bir ortama girmek, bu ortamda kendini nasıl tanıtacağın üzerine çok fazla düşünmek ve bunu kesin çizgilerle belirlemeye çalışmak... Yeni bir sosyal çevreye girerken hepimiz yer yer kaygı duyabiliyoruz ama kimimiz bunu çok daha yoğun şekilde yaşıyor ve haliyle hayat oldukça zorlaşıyor. Sosyal anksiyetemizle baş etmek, hatta onu yenmek mümkün. Gelin, bu bölümde neler yapab...
Sep 09, 2024•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Zaman zaman hepimiz hiç istemediğimiz, hatta hadsiz bulduğumuz sorulara maruz kalıyoruz. Bazen bunlar soru değil, olumsuz yorum ve eleştiriler olarak da karşımıza çıkabiliyor. Üstelik biz hiç böyle bir talepte bulunmadığımız halde... Bu bölümde seninle bu gibi sorularla nasıl başa çıkabileceğimize dair tavsiyelerimi paylaşıyorum. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimileri...
Sep 02, 2024•15 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölüm, kendi yaşadığı travmaları yetiştirdikleri çocuklara aktarmak istemeyen ebeveynler için kaydedildi. Travmalarımızı fark edip iyileştirmeye çalışırken bazen çocuğumuz ve kendi çocukluğumuz arasında sıkışıp kalıyoruz. Peki ne yapmalı, nasıl davranmalı? Bu döngüden çıkmak mümkün mü? Gelin, birlikte konuşalım. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettik...
Aug 26, 2024•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Hepimizin senelerdir, belki onlarca kez izlediği bir dizi Aşk-ı Memnu. Final bölümünün üstünden yıllar geçmiş olsa da heyecanlı olay örgüsü, hatırda kalıcı karakterleri ve bu karakterlerin incelikle işlenmiş iç dünyalarıyla kendinden söz ettirmeye devam eden bu dizi, günümüzde bile yayına girdiği yaz döneminde kitleleri kendine çekmeyi başarıyor. Bu bölümde, Bihter karakter...
Aug 19, 2024•23 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Fiziksel olarak yaralandığımızda, hasta olduğumuzda işimizden izin alabiliyoruz ve kendimizi bu sebeple suçlamıyoruz; iyileşmeye odaklanıyoruz. Peki ya psikolojik olarak kendimizi kötü hissettiğimizde? Kolaylıkla izin alabiliyor ya da kendimize aynı şefkati ve özeni suçluluk duymadan gösterebiliyor muyuz? Pek sayılmaz. Şimdi bir de bu durumu Olimpiyat Oyunları'na katı...
Aug 12, 2024•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Neden bu kadar yalnızız? Hem de, çevremde gözlemlediğim kadarıyla, herkes bir ilişkide olmayı bu denli istiyorken... Bu bölümde yalnızlık, aşkı yaşama şeklimiz ve ilişkiler üzerinden kendimize olan bakış açımız hakkında konuşuyorum. Belki de aklımdan ve kalbimden geçenler, senin de kafandaki soru işaretlerine bir ışık tutar. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır....
Aug 05, 2024•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bağlanma stilleri bana en çok sorulan ve üzerine konuşmam istenen konular arasında... Ne var ki, günümüzde ilişkileri anlamak ve analiz etmek için sıklıkla başvurulan teorilerden biri olsa da, ben bir terapist olarak bağlanma stillerine inanmıyorum. Radikal bir söylem gibi gelebilir ama gelin bu bölümde öncelikle teorinin detaylarına inip ardından neden genellemeci bir tutu...
Jul 29, 2024•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Biriyle kesinlikle ilişki yaşamaman gerektiğini gösteren işaretler nelerdir? Günümüzde "red flag" olarak adlandırılan, genellikle ilişkinin başında bizi daha ileri gitmememiz konusunda uyaran bu işaretlere başka bir taraftan yaklaşalım istedim. Red flag nedir, ne işe yarar? Acaba gerçekten işe yarar mı? Bu bölümde terapist koltuğu perspektifinden sizinle paylaşıyorum....
Jul 22, 2024•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde Küba seyahatimden, orada tanıştığım insanlardan, dinlediğim hikayelerden ve onlardan öğrendiklerimden bahsediyorum. Mutluluğa dair sorgulamalar ve sohbetler eşliğinde dünyanın öbür ucundan öğrenebileceğimiz neler var, beraber bakalım. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin te...
Jul 15, 2024•22 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Hayatta istediklerini bir türlü başaramamış gibi hissediyorsan, yaptığın her şeye rağmen kendini yetersiz buluyorsan; kendini hep başkalarıyla kıyaslıyor, kendini onlardan daha "aşağı" görüyorsan ve problemlerin hep bunların etrafında şekilleniyorsa bunun sebebi mükemmeliyetçilik olabilir. İsmine aldanıp mükemmeliyetçiliği "kusursuz" olmakla karıştırmamalıyız, çünkü eğer fa...
Jul 08, 2024•23 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Duygular derinlik ve içtenlikle yaşanmalı; bastırılmamalı! Hep böyle söylenir değil mi? Peki "duyguları bastırmak" sahiden nedir, duyguları yaşamak ne demektir? Bu bölümde duyguları düzenlemeye, yani duygu regülasyonuna bir giriş yapıyor; son zamanların en dikkat çeken yapımı Inside Out üzerine konuşmayı da ihmal etmiyoruz. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. ...
Jul 01, 2024•22 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Kariyer adımları, ev işleri, aile bağları ve özel hayatımız derken, arkadaşlık ilişkilerimiz yetişkinlik sürecinde oldukça büyük bir sınava tabi tutuluyor; kimi zamansa ciddi darbeler alıyor. Peki yetişkinlikte yeni arkadaşlıklar kurmak zor, hatta imkansız mı? Bu bölümde, yetişkinlikte arkadaş edinmekle ilgili beklentilerimiz ve çevremizi genişletmek için yapabileceklerimiz...
Jun 24, 2024•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Yemekle aramızda ne var, nereden geliyor bu ilişki, nasıl düzeltebiliriz? Terapist Koltuğu'nun bu bölümünde duygusal regülasyon temelinden yemekle ilişkimizi inceliyoruz. Bakalım sen kendine ait neler bulacaksın bu bölümde. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uyma...
Jun 17, 2024•22 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi İnsanın anne babasını tamamen hayatından çıkararak, bir daha onlarla görüşmeyerek mutlu bir hayat yaşaması mümkün mü? Babasıyla yaşadığı küslük ve barışma sürecini sosyal medyada tüm açıklığıyla paylaşan yazar Arda Erel, bu bölümde konuğum oluyor. Toplum baskısı, kabullenme, ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkinin özüne dair pek çok konuya, samimi bir sohbetle beraber değiniy...
Jun 10, 2024•36 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Günlük tutmak, İngilizce adıyla "Journaling", son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Peki ya yazı yazmak son zamanların moda ürünü mü, yoksa psikolojimiz üzerinde ciddi olumlu etkileri olan bir araç mı? Öz-mesafelenme sayesinde duygularımıza farklı bir perspektiften yaklaşıp kendimizin terapisti olmamız mümkün mü? Bu bölümde, çeşitli günlük tutma metodlarından ve bu pra...
Jun 03, 2024•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Aşk nedir, ne değildir? Bu soruların cevabını, tarihe ve modern zamanlara damga vurmuş çeşitli aşk hikayeleri üzerinden arıyoruz. 'Aşk Portreleri' serimizin açılışını, country müziğin dillere destan çifti Johnny Cash ve June Carter ile yapıyorum. Onlarınki, yaratıcılıklarını ateşleyen koşulsuz bir sevgi mi; yoksa farklı tür ihtiyaç ve bağımlılıkların kesişimi mi? Bu bölümde...
May 27, 2024•13 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde geçmişe sımsıkı tutunmaktan, duygusal bağ kurduğumuz objelerden ve onlara atfettiğimiz anlamlardan bahsediyoruz. Sizden gelen mesajları okurken bazen çocukluğumuza, bazen en derindeki ihtiyaçlarımıza bazense geçiş nesnesi yerine koyduğumuz insanlara değiniyoruz. Zaman ilerleyip her şey değişirken, hep bizimle kalan eşyaların temelde neleri ifade ettiğini gelin bi...
May 20, 2024•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bir önceki bölümde Baby Reindeer dizisi üzerinden konuştuğumuz "Toksik Utanç" kavramını, bu bölümde farklı yönleriyle ele almaya devam ediyoruz. Kendimizi suçlama eğilimimiz, yaşadıklarımızı anlamlandırma isteğimiz ve bu uğurda yapabileceklerimize gelin beraber bakalım; toksik utancın panzehrini ararken bize saklanmamızı söyleyen iç sesimizle yüzleşelim. Bu içerik bilgilend...
May 15, 2024•16 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Terapist Koltuğu'nun yeni bölümünde, "Toksik Utanç" kavramını ve bu durumun hayatımız üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. Toksik utancın ardında ne gibi sebepler yatıyor olabilir? İstismara uğrayan bir insanın içinde bulunduğu utanç nasıl sonuçlara yol açabilir? Bu utancın panzehri nedir? Konu hakkında önemli soruları, son dönemde adından oldukça söz ettiren Baby Reindeer di...
May 13, 2024•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Merhaba. Terapist Koltuğu’na hoş geldin. Bugün nasılsın? Umarım iyisindir. Daha önce tanışmadıysak, ben Merve Başibüyük. Travma odaklı çalışan bir terapist olarak aklımdan ve kalbimden geçenleri bu koltuğun perspektifinden seninle paylaşıyorum. Eğer senin de benimle paylaşmak istediğin bir konu veya sormak istediğin bir soru varsa lütfen çekinme. İletişim kurabileceğiniz iletişim bağlantıları için aşağıdaki bağlantıları ziyaret edebilirsiniz. Terapist K...
May 12, 2024•42 sec
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde arkadaşlık dosyasını açıyoruz. Gerçek bir yakın arkadaşlık nasıl olur, kıskançlık ve rekabet durumunda sınır nasıl koyulur gibi konuları anlattım. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzerinden kendinize ...
May 07, 2024•32 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Erteleme ve iradesizliğin çözümü nedir? Her şeyi erteliyorum. Her yere geç kalıyorum. İradeli şekilde ders çalışamıyorum. İşleri hep son dakika yetiştiriyorum. Peki çözümü nedir? Bu bölümde hedeflerimize ulaşmak için almamız gereken aksiyonlar ve içsel çocuk yanımızla nasıl çalışabileceğimizi uygulamaları konuşuyoruz. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahset...
Apr 26, 2024•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Kral çıplak hikayesini duymuşsundur. Sahiden kral nasıl çıplak kaldı? Bir günde mi oldu? Yoksa... Ne oldu? İlmek ilmek örülen bu hikayenin ardına beraber bakalım. Bölümü dinledikten sonra görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantı...
Apr 19, 2024•14 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde, aldatma ve sadakatsizliğin psikolojisini ve ilişkilerin dinamiklerini inceledim. Hangi davranışlar aldatma sayılır? Aldatma sonrası ilişkiye devam edilebilir mi? Aşk her şeyi affeder mi? Aldatma varsa ilişkide hangi problemler olabilir? Bu gibi sorulara cevap verdim. Sen ne düşünüyorsun? Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık ...
Apr 12, 2024•25 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Tam da keyifler yerinde... Ah! Yine aynı şey. Hep aynı şey. Mutluluğumuzu çalanlara nasıl yaklaşabiliriz? Bu bölümde buna cevap arıyoruz. Sen ne düşünüyorsun? Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimileri...
Apr 05, 2024•26 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Belki çoktan aşinasın bu konuya üstüne ne söyleyebiliriz? Anksiyetinin doğası nedir? Bu kaygı durumunu, bozukluğunu nerelerden öğreniriz? Bu durumla nasıl başa çıkabiliriz? Bu bölümde Terapist Koltuğu'nun konusu anksiyete. Benzer durumları deneyimliyor musun? Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tec...
Mar 29, 2024•17 min
