#36 – La Técnica + Efectiva - WBTB
Episode description
Soñador,
Hice este episodio porque la verdad sí es una de las técnicas más efectivas. A parte tiene aspectos muy sencillos "a prueba de tontos".
A pesar de ser sencilla, tiene el inconveniente que puede alterar tu ciclo de sueño y que si la haces mal puedes estar "sacrificando" sueño.
¡Por favor no sacrifiques sueño!
Todo mi trabajo es para que estés bien y si no duermes bien no tiene sentido.
Los pasos sencillamente y resumidos de esta técnica WBTB -Despierta y vuelve a la cama (Wake Back To Bed en inglés) son:
1. Levántate después de 5-6 horas después de haberte ido a dormir.
2. Mantente despierto entre 15 y 60 minutos.
3. Acuestate de nuevo pensando en tu lucidez.
4. Duerme el resto de la noche o la mañana.
¿Qué hacer mientras estás despierto?
Leer, escuchar sonidos binaurales, tomar agua, escribir en el diario de sueños, meditar y hacer cosas que despierten la mente (NO EL CUERPO).
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P.D: Si te da flojera leer, el episodio es para que aprendas la técnica más sencilla ( se llama Wake Back To Bed).