T1E7 Sesión de relajación para dormir mejor

¿Quieres aprender a hacer sesiones de relajación sin que te consuman demasiado tiempo? ¿Una sesión de relajación para practicar todos los días? Pues estás en el sitio adecuado.

Antes de empezar algunas consideraciones:

Elige una hora determinada para realizar tu sesión de relajación todos los días. No hace falta que sea exáctamente a la misma hora todos los días, pero si puedes hacerlo en la misma franja horaria todos los días, pues mejor.

Elige un lugar de la casa donde vas a hacer la sesión de relajación. Da igual el sitio, pero hay dos condiciones: debes estar sola (o en una habitación donde haya silencio aunque no estés sola), y por supuesto debe ser un lugar en el que puedas estar bien cómoda, tanto sentada como tumbada.

Para los ejercicios tumbada te recomiendo una colchoneta mejor que la cama, pero si solo tienes disponible la cama, pues también vale.

Voy a guiarte por la sesión de relajación en tiempo real y haré pausas con silencios.

Comenzamos.