In dieser Episode geht es um Schönheit-OP, Eingriffe wie Brustvergrößerung, Botox und mehr im Bodybuilding und was wir davon halten. Wie sieht das Schönheitsideal aus und welchen Einfluss nehmen Influencer und Social Media. Wir diskutieren das Thema und geben ein klares Statement ab. Viel Spaß beim Hören! Auf Instagram findet ihr uns uns hier: @coachmaraa @fitness.prinzessin
In diesem Podcast sprechen wir Tamara Füglistaler, Elite Pro Bodyfitness Athletin über ihre BRCA Diagnose und ihre kürzlich erfolgte Operation. Tamara spricht offen darüber, welche Sorgen ihr die Diagnose und die OP in der Vergangenheit als leidenschaftliche Bodybuilderin bereitet haben, weshalb sie sich für eine Operation entschieden hat und wie es jetzt kurz nach der OP für sie weitergeht. Hier findet ihr Tamara auf Instagram: https://www.instagram.com/barbell.beauty_/ Viel Spaß beim Hören!...
Intuitives Essen bedeutet nicht einfach „essen, worauf du Lust hast“. Stattdessen geht es darum, ein Gespür für deinen Körper zu entwickeln, Signale wie Hunger, Sättigung und Energielevel bewusst wahrzunehmen und entsprechend zu handeln. Als Athlet:in hast du besondere Anforderungen die es zu beachten gilt. Wir sprechen über unsere Erfahrungen und geben Tipps zur Umsetzung
In dieser Episode sprechen Mara und ich über unsere aktuelle Situation, Herausforderungen und neue Ziele. Viel Spaß beim Hören! Hier könnt ihr mehr über unsere Coaching-Angebote herausfinden: Maras Coaching: https://marablech.de Crownation Coaching von Lena & Janina: https://crownation-coaching.de
In dieser Episode sprechen wir über Emotionales Essen. Also Essen, das eigentlich nichts mit physischem Hunger zu tun hat. Es ist meist nicht positiv und behindert uns im Erreichen unserer Ziele. Wir beleuchten, wie es dazu kommt und geben Tipps, wie du besser mit emotionalem Essen umgehen kannst!
Wir freuen uns, dass sich immer mehr Frauen an die Hantel trauen und Muskulatur aufbauen möchten. Trotzdem gibt es einige hartnäckige Mythen über Muskelaufbau als Frau. Wir räumen mit Fehlinformationen auf und geben euch Tipps. Hier findet ihr uns auf Instagram: @coachmaraa @fitness.prinzessin
Julia hat sich unter Mara als Coach von der Hobby-Sportlerin zur Bühnenathletin entwickelt. Ihr Weg auf die Bühne war nicht immer einfach, als alleinerziehende Mama. In dieser Episode erzählt sie euch von ihrem Weg, den Herausforderungen aber auch darüber, wie sie es trotz Kind und Trennung als Wellness-Athlein auf die Bühne geschafft hat
Zugegeben, Bodybuilding ist nicht immer einfach! Gerade eine Prep ist häufig eine Achterbahnfahrt, und dazu gehören auch Phasen in denen es einem nicht so gut geht. Wir sprechen über die Schattenseiten des Sports und wie wir als aktive und ehemalige Bühnen-Athletinnen damit umgehen. Viel Spaß beim Hören!
In dieser Episode geht es um die Woche vorm Wettkampf: Die PEAK WEEK. Was ihr lieber nicht tun solltet und unsere Tipps hört ihr in dieser Folge! Viel Spaß beim Hören!
Bodybuilding ist ein Privileg! Janette erzählt uns wie es ist, wenn man in einer Kultur aufwächst, in der Sport für Frauen keine Selbstverständlichkeit ist und wie sie es geschafft hat, trotzdem ihren Weg zu gehen und am Ende auf einer Bodybuilding-Bühne zu stehen. Hier findet ihr Janette auf Instagram: https://www.instagram.com/janette_dts
Du hast ein Ziel aber schaffst es einfach nicht, dieses zu erreichen? Vielleicht bist du selbst schuld... Wir sprechen in dieser Episode darüber, wie du Selbstsabotage erkennst und vermeiden kannst.
Es gibt mal wieder ein persönliches Update von uns! Wir haben euch tatsächlich ganz viel neues zu berichten, also hört rein. Und lasst uns natürlich auch sehr gerne an euren Gedanken teilhaben. Viel Spaß!
In dieser Episode haben wir die Ehre Transgender Athlet Luke in unserem Podcast begrüßen zu dürfen! Wir haben Luke vor einigen Jahren als Figur-Athletin kennenlernen dürfen. Inzwischen hat Luke seine persönliche Transformationsreise von der Frau zum Mann abgeschlossen, worüber wir in dieser Episode sprechen. Hier findet ihr Luke auf Instagram: https://www.instagram.com/supersaiyan luke/ Über Lukes Coaching könnt ihr euch hier informieren: https://www.instagram.com/leadership_coaching_...
Happy Valentinstag ihr Lieben! 💗 Zum Anlass des heutigen Tages dreht sich in dieser Folge alles um Beziehungen als Bodybuilderin. Wir reden über mögliche Herausforderungen, wenn nur einer oder beide Partner Bodybuilding machen und geben euch Tipps für eine glückliche Beziehung. Viel Spaß beim Hören!
Wie essen wir eigentlich? Welche Gewohnheiten haben sich über die Jahre etabliert und wie hat sich das Ganze verändert seit wir Bodybuilding machen? Diesen Fragen haben sich Mara und ich gestellt. Es ist eine lustige Folge geworden, die uns auch ein paar komische Gewohnheiten bewusst gemacht hat.
Wir hören näher rein, was es mit Maras Diät auf sich hat und klären die Unterschiede zu ihren bisherigen Wettkampf-Diäten.
Mit diesen Fragen könnt ihr wie Mara und ich eine Jahres-Reflexion machen. Viel Spaß! 1. Was war deine größte Erkenntnis oder auch Lehre im Jahr 2024? 2. Dein „Quote of the year“ 2024 3. Was hast du in 2024 das erste Mal gemacht? 4. Worauf freust du dich 2025 am meisten? 5. Was würdest du deinem „Januar-2024-Ich“ heute sagen? 6. Wofür bist du in 2024 am meisten dankbar? 7. Was ist dein Wort des Jahres 2025?
In dieser Episode stellen wir euch die neue Klasse "Fit Model Division" beim NPC Verband vor und zeigen worauf es ankommt. Außerdem erfährt ihr, was ihr beachten müsst, wenn ihr als Newcomer in dieser Klasse starten möchtet.
Warum das vielleicht Maras letzte Bodybuilding Saison war und wie es ihr mit der Entscheidung geht.
In dieser Episode geht es darum, wie wir damit umgehen wenn wir uns körperlich nicht wohl fühlen. Mara und ich geben dir Tipps für mehr Selbstakzeptanz.
Wieso fällt es uns im Winter eigentlich manchmal so schwer dranzubleiben und Training und Ernährung richtig durchzuziehen? Wir erklären es euch und geben Tipps wie wir es schaffen!
In dieser Episode geht es darum die richtige Balance zwischen Gönnung und gezwungenem Essverhalten nach einer Wettkampf-Diät oder im Bodybuilding allgemein zu finden. Zugegeben, das Thema war nicht einfach! Lasst uns gerne eure Meinung in den Kommentaren da.
Es ist wirklich soweit, wir sind durch mit der Prep! Und so eine Post-Competition Phase stellt auch uns alte Hasen uns vor ein paar Herausforderungen... Aber hört selbst!
In dieser Episode - passend zum Ende der Prep und der beginnenden Reverse Diät geben wir euch Tipps um bestmöglich mit dem Food Fokus nach der Diät umzugehen. Viel Spaß beim Hören!
In dieser Episode gibt es mal wieder ein Prep Update von uns - beide in der Peak Week zum Romania Muscle Fest, wo Mara am Samstag in der Amateur- und Lena am Sonntag in der Profi-Klasse startet. Viel Spaß beim Hören!
In dieser Episode verraten wir euch, was in unserem Wettkampf-Koffer nicht fehlen darf! Hier kommt ihr zur Packliste: https://www.canva.com/design/DAGVogkh6ZY/0NBfsfgxKqiiYh4HnFW5zQ/view Viel Spaß beim Hören!
Die Woche vor dem Wettkampf ist für uns Athleten etwas Besonderes: In der "Peak Week" versucht man den bestmöglichen Look zum Tag X auf die Bühne zu bringen, durch Stressreduktion und der Kontrolle von Wasser, Salz und Kohlenhydrat-Zufuhr. Es gibt also für uns Athleten einiges zu beachten. Mara und ich geben dir Tipps, wie du deine Peak-Week rockst und möglichst entspannt über die Bühne bringst. Viel Spaß beim Hören!
Heute haben Mara und ich ein besonderes Prep Update für euch: Mara hat ihren ersten Pro-Qualifier in der Tasche und Lena den wichtigsten Wettkampf der Saison gerockt! Ab jetzt wieder regelmäßig wöchentlich neue Folgen, versprochen!
Wie viele Wettkämpfe sollte man als Newcomer machen und wie viel Abstand zwischen den Shows ist sinnvoll? Über das und weitere wichtige Punkte bei der Wettkampf-Planung sprechen Mara und ich in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören!
Aus der Wohnung ausgeschlossen ohne Mealprep, Training zeittechnisch einfach nicht mehr drin.... Klingt für dich nach einer Kathastrophe? Mara und ich geben dir Tipps, wie du damit umgehen solltest, wenn alles anders läuft als geplant und aus welchen Fehlern wir schon gelernt haben. Viel Spaß beim Hören!
