O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, desenvolvendo uma vida mental mais saudável e descomplicada, com menos ansiedade e criar mais espaço para a nossa parte emocional e espiritual. Ao longo d...
May 05, 2024•31 min•Season 4Ep. 6
O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, desenvolvendo uma vida mental mais saudável e descomplicada, com menos ansiedade e criar mais espaço para a nossa parte emocional e espiritual. Ao longo d...
Apr 28, 2024•27 min•Season 4Ep. 5
O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, desenvolvendo uma vida mental mais saudável e descomplicada, com menos ansiedade e criar mais espaço para a nossa parte emocional e espiritual. Ao longo d...
Apr 21, 2024•29 min•Season 4Ep. 4
Olá e bem-vindos a Sould Fit, o blog e podcast da OM Academy & Mind Spa. O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, desenvolvendo uma vida mental mais saudável e descomplicada, com menos ansied...
Apr 15, 2024•24 min•Season 4Ep. 3
Olá e bem-vindos a Sould Fit, o blog e podcast da OM Academy & Mind Spa. O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, desenvolvendo uma vida mental mais saudável e descomplicada, com menos ansied...
Apr 08, 2024•25 min•Season 4Ep. 2
Olá e bem-vindos a Sould Fit, o blog e podcast da OM Academy & Mind Spa. O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, desenvolvendo uma vida mental mais saudável e descomplicada, com menos ansied...
Apr 01, 2024•42 min•Season 4Ep. 1
Esta série 3 enquadra o Desafio Verão OM, um programa estruturado para o ajudar a começar ou aprofundar hábitos de fitness, nutrição e estilo de vida saudável. Este pode ser o “boost” que precisa para atingir os seus objetivos de emagrecer, tonificar o corpo, desenvolver hábitos de alimentação saudável e aumentar força, flexibilidade e vitalidade. De 1 Maio a 30 Junho, 9 semanas que podem mudar a sua vida para melhor, de forma duradoura. Para enquadrar este Desafio Verão OM, lançamos uma série d...
May 02, 2023•11 min•Season 3Ep. 22
Esta série 3 enquadra o Desafio Verão OM, um programa estruturado para o ajudar a começar ou aprofundar hábitos de fitness, nutrição e estilo de vida saudável. Este pode ser o “boost” que precisa para atingir os seus objetivos de emagrecer, tonificar o corpo, desenvolver hábitos de alimentação saudável e aumentar força, flexibilidade e vitalidade. De 1 Maio a 30 Junho, 9 semanas que podem mudar a sua vida para melhor, de forma duradoura. Para enquadrar este Desafio Verão OM, lançamos uma série d...
May 01, 2023•9 min•Season 3Ep. 21
Esta série 3 enquadra o Desafio Verão OM, um programa estruturado para o ajudar a começar ou aprofundar hábitos de fitness, nutrição e estilo de vida saudável. Este pode ser o “boost” que precisa para atingir os seus objetivos de emagrecer, tonificar o corpo, desenvolver hábitos de alimentação saudável e aumentar força, flexibilidade e vitalidade. De 1 Maio a 30 Junho, 9 semanas que podem mudar a sua vida para melhor, de forma duradoura. Para enquadrar este Desafio Verão OM, lançamos uma série d...
Apr 30, 2023•8 min
Esta série 3 enquadra o Desafio Verão OM, um programa estruturado para o ajudar a começar ou aprofundar hábitos de fitness, nutrição e estilo de vida saudável. Este pode ser o “boost” que precisa para atingir os seus objetivos de emagrecer, tonificar o corpo, desenvolver hábitos de alimentação saudável e aumentar força, flexibilidade e vitalidade. De 1 Maio a 30 Junho, 9 semanas que podem mudar a sua vida para melhor, de forma duradoura. Para enquadrar este Desafio Verão OM, lançamos uma série d...
Apr 29, 2023•4 min•Season 3Ep. 19
Conversa com a terapeuta e massagista Lucia Peixoto sobre o método esculpe detox
Apr 28, 2023•23 min•Season 3Ep. 18
Desafio Verão OM, conversa com a nutricionista Dra Marlene Morgado e a psicóloga Dra Bárbara Costa sobre nutrição, estilo de vida saudável e perda de gordura
Apr 27, 2023•1 hr 2 min•Season 3Ep. 17
Esta série 3 enquadra o Desafio Verão OM, um programa estruturado para o ajudar a começar ou aprofundar hábitos de fitness, nutrição e estilo de vida saudável. Este pode ser o “boost” que precisa para atingir os seus objetivos de emagrecer, tonificar o corpo, desenvolver hábitos de alimentação saudável e aumentar força, flexibilidade e vitalidade. De 1 Maio a 30 Junho, 9 semanas que podem mudar a sua vida para melhor, de forma duradoura. Para enquadrar este Desafio Verão OM, lançamos uma série d...
Apr 25, 2023•12 min•Season 3Ep. 16
Conversa com a coach Nádia Pereira, sobre diferentes tipos de exercício fisico (força, cardio, coordenação), papel do descanso no desenvolvimento de massa muscular e programa nutricional adaptado às exigências do treino.
Apr 24, 2023•21 min•Season 2Ep. 15
Conversa com Talita Brainer sobre os princípios e benefícios do método Pilates máquinas e mat
Apr 17, 2023•26 min•Season 2Ep. 14
Conversa com Lucas Peixoto sobre as aplicações da Fisioterapia na qualidade de vida, bem-estar, redução de dor, correção de postura e maximização de performance pessoal
Apr 10, 2023•39 min•Season 2Ep. 13
Conversa com Sandra Gaio sobre os caminhos do yoga enquanto prática física e espiritual, terapias naturais e auto-cura
Apr 04, 2023•30 min•Season 2Ep. 12
Na série 2 de Soul Fit apresentamos uma série de conversas entre o Rui e professores, terapeutas e fisioterapeutas da OM Academy & Mind Spa. Nesta primeira conversa, falamos com Lincollin Dourado, representante da Bioginástica Europe e disciplo do fundador do método, Orlando Cani. Lincollin é também cinturão negro de Jiu Jitsu e professor de pilates.
Mar 27, 2023•45 min•Season 2Ep. 11
Este é o último episódio da série de 9 episódios dedicados ao método Superpoderes, o nosso modelo integrado para fazer de si um super-homem ou super-mulher. O propósito é ajudar a libertar os seus “Superpoderes”, para uma vida com mais energia, saúde, auto-confiança e propósito. Hoje falamos de um mindset diferente para conseguir resultados duradouros, sem a frustração e auto-tortura que muitas vezes acompanham os programas de dieta e fitness. Quantas vezes já se tentou forçar a seguir um regime...
Mar 20, 2023•20 min•Season 1Ep. 10
Nos episódios anteriores apresentamos os 6 pilares do método Superpoderes: hormese, movimento, força, nutrição, autoconsciência e respiração, e descanso e relações interpessoais. A sustentar estes 6 pilares para uma vida com superpoderes, está um tronco central em que tudo se agarra, assente em Compromisso e Curiosidade.
Mar 13, 2023•20 min•Season 1Ep. 9
Olá e bem-vindos a Soul Fit, o podcast da OM Academy & Mind Spa, sobre temas de corpo, mente e bem-estar. Falamos no último episódio sobre o 6º e último pilar do método Superpoderes, Descanso e Relações Interpessoais. Dormir é de tal forma fundamental para o bem-estar físico e mental que optamos por adicionar um episódio extra a esta série sobre o Método Superpoderes especificamente sobre o Sono, como continuação do 6º pilar. Dormir é o verdadeiro cálice da juventude, contribuindo para uma p...
Mar 06, 2023•40 min•Season 1Ep. 8
O 6º e último pilar do método superpoderes é o Descanso e Relações Interpessoais. Descanso envolve vários aspetos, destacando-se naturalmente o sono, um elixir reparador de corpo e mente. Dormir é provavelmente o verdadeiro cálice da juventude, afetando todos os outros aspetos do bem-estar. Mas descanso vai além do sono. Significa também dar-se ao luxo de ter tempo off, não produtivo, sem estar a “fazer” nada, apenas para deambular, criar, falar. A socialização e relações interpessoais desenvolv...
Feb 27, 2023•9 min•Season 1Ep. 7
O 5º pilar do método Superpoderes é a autoconsciência e respiração. O autoconhecimento do corpo e mente é a base para melhor performance física e mental, e uma vida mais verdadeira, alinhada com os nossos valores fundamentais. Perceber como funciona o seu corpo e mente ajuda a ser mais gentil consigo mesmo, percebendo os limites e melhorando o diálogo interno. A respiração é o centro de práticas de meditação e minfulness, que ajudam a desenvolver autoconsciência, concentração e poder interior, g...
Feb 20, 2023•20 min•Season 1Ep. 6
A musculatura esquelética é essencial para a longevidade e qualidade de vida, sustentando todos os órgãos. O músculo consome mais calorias do que a gordura, pelo que peso e gordura são conceitos muito diferentes. O desenvolvimento muscular acelera o metabolismo, queimando mais calorias mesmo em repouso. O desenvolvimento de músculos reduz gordura em geral e gordura visceral, reduzindo risco de diabetes ou doenças cardíacas. O treino de força também contribui para a auto-estima, por desenvolver a...
Feb 12, 2023•8 min
Olá e bem-vindos a Soul Fit, o podcast da OM Academy & Mind Spa, sobre temas de corpo, mente e bem-estar. O terceiro terceiro pilar do método Superpoderes é a Alimentação . O cérebro e o corpo precisam de nutrientes e energia para funcionar, pelo que comer bem é o primeiro passo para viver melhor, com mais saúde, vitalidade e bem-estar físico e emocional… e sim, controlar o peso e gostar do que vemos ao espelho, mas isso é uma consequência de hábitos de vida saudáveis, não uma obsessão isola...
Feb 06, 2023•28 min•Season 1Ep. 4
Olá e bem-vindos a Soul Fit, o podcast da OM Academy & Mind Spa, sobre temas de corpo, mente e bem-estar. Este é o terceiro episódio de uma séride dedicados ao método Superpoderes, o nosso modelo integrado para fazer de si um super-homem ou super-mulher. O propósito é ajudar cada pessoa a libertar os seus “Superpoderes”, para uma vida com mais energia, saúde, auto-confiança e propósito. Falamos hoje do segundo pilar dos Superpoderes: movimento. A mensagem é simples: pela sua saúde, mexa-se! ...
Jan 30, 2023•15 min•Season 1Ep. 3
Olá e bem-vindos a Soul Fit, o podcast da OM Academy & Mind Spa, sobre temas de corpo, mente e bem-estar. Este é o segundo episódio de uma séride de 8, dedicados ao método Superpoderes, o nosso modelo integrado para fazer de si um super-homem ou super-mulher. O propósito é ajudar cada pessoa a libertar os seus “Superpoderes”, para uma vida com mais energia, saúde, auto-confiança e propósito. Falamos hoje do primeiro pilar dos Superpoderes: hormese, ou seja, introduzir desconforto e evitar a ...
Jan 23, 2023•13 min•Season 1Ep. 2
Olá e bem-vindos a Soul Fit , o podcast da OM Academy & Mind Spa , sobre temas de corpo, mente e bem-estar. Iniciamos este podcast com 8 episódios dedicados ao método Superpoderes , o nosso modelo integrado para fazer de si um super-homem ou super-mulher. O propósito é ajudar a libertar os seus “Superpoderes”, para uma vida com mais energia, saúde, auto-confiança e propósito.
Jan 14, 2023•10 min•Season 1Ep. 1
