Vi bjöd in ingen mindre än CrossFit Games-atleten Antonia Fält-Kottulinsky till Smartare Fitness-studion för att prata om den omtalade sporten. Följ Antonia för mer: @antoniakottulinsky -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & ...
Mar 23, 2023•1 hr 38 min•Ep. 131
Sommaren är verkligen runt hörnet, i alla fall om du tänkt deffa. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig hur du ska tänka om du vill “tighta till dig” lite inför beach 2023. Vi pratar om motivation, om du ska göra det, varför du ska göra det och hur du undviker att detta blir din nästa “crash diet”. -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost...
Mar 16, 2023•38 min•Ep. 130
Vi bjöd in Sebastian Edman som nyligen disputerat på Gymnastik- och Idrottshögskolan (GIH) i Stockholm inom området fibertyper i skelettmuskler. Man kan kort sagt säga att killen “skrivit boken” om muskelfibrer. Sebastian gör oss klokare på de olika fibertyperna och vad de har för betydelse och funktion inom idrott och träning. Mot slutet av podden gå vi även in på ämnet proteinsyntes, proteinintag och anabol signalering. Idag arbetar Sebastian som forskare på Karolinska Institutet. Länk till Se...
Mar 09, 2023•1 hr 42 min•Ep. 129
Vi bjöd in Biggest Loser-tränaren Pischa Strindstedt till podden för att bemöta våra lyssnares frågor om det populära TV-programmet. I en härlig online-sittning ger Pischa oss en inblick i Biggest Loser, hur programmet har förändrats över tid och hur de i ett underhållande program ändå kan se till att få in den så viktiga hållbarhetsaspekten när det gäller att tappa vikt och fett på kroppen. Följ Pischa på Instagram . -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitte...
Mar 02, 2023•1 hr 4 min•Ep. 128
Malin Björklund är en nybliven dietist och medförfattare av kandidatuppsatsen Vikten av vikt i kraftsporten - En kvalitativ intervjustudie ur coachers perspektiv . Hon är även svensk mästare i bänkpress. Lyssna på värt mycket givande samtal med Malin som går in på allt från bänkpressteknik, den mörka sidan av viktminskning inför en tävling, anorexi och mycket mer. Följ Malin på Instagram: https://www.instagram.com/malinxb/ Läs uppsatsen: https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1730102/FULLTE...
Feb 23, 2023•1 hr 19 min•Ep. 127
Äntligen ännu en frågestund. Vi svarar på alla grymma frågor från er lyssnare. Vill du också få chansen att få din fråga besvarad? Följ oss på Instagram (länk nedan) och håll utkik för Frågestunds-inläggen! -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från o...
Feb 16, 2023•32 min•Ep. 126
Här är några höjdpunkter från ett mycket uppskattat avsnitt från december 2020 så Pavles tjej Martina delar med sig av ett liv med ätstörningar. För att lyssna på originalavsnittet kan du söka på "Smartare Fitness Livet med en ätstörning". -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produk...
Feb 09, 2023•18 min•Ep. 125
Vi bjöd över Anki Sundin för att prata om plantbaserad kost. Vi diskuterar den mer och mer populära vegankosten ur olika perspektiv såsom miljö- och klimatpåverkan, veganska proteinkällors aminosyra- och fettsyraprofiler, risker att få brist på olika mikronutrienter, möjligheten att bygga muskler och mycket mer. För mer från Anki Sundin: http://ankisundin.se/ -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om...
Feb 02, 2023•1 hr 24 min•Ep. 124
Ketogenisk kost, en av de mer extrema LCHF-dieterna, har genom tiderna varit mer eller mindre på tapeten. För kolhydrater är ju ändå boven, eller hur? Skämt åsido... idag kopplade vi upp oss med vår dietist Felix och diskuterade allt kring keto! Följ Felix på... Instagram: https://instagram.com/felixvikingsson Tiktok: https://www.tiktok.com/@felixvikingsson -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om h...
Jan 26, 2023•45 min•Ep. 123
Hur blir man en online coach? Detta är en vanlig fråga vi får. Hur lyckas man i denna bransch? Vi får också frågor om hur man som kund sållas bland gurk-coacher och vet att man inte hamnat i fel coachs händer? Vi ska försöka besvara dessa frågor i dagens avsnitt där vi diskuterar ämnet online coaching. Vi pratar om vad både du som kund ska akta dig för och hur du väljer ut en coach. Men vi diskuterar också hur du som coach kan tänka för att lyckas och inte ge alla intjänade kronor till de företa...
Jan 19, 2023•33 min•Ep. 122
Svullen mage tycker många är jobbigt. Men det är inte kört, man kan göra en hel del för att minska på detta besvär. Idag ger vi 8 tips. -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se...
Jan 12, 2023•31 min•Ep. 121
Jill Holmström är dietist samt utbildare på kostrådgivarkursen på Safe Education. Kursen som David en gång i tiden läste. Vi diskuterar kostrådgivarkursernas roll i ett samhälle fullt av misinformation. Nämnt i podden Jills Instagram Jills bok - Matologi -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi slä...
Jan 05, 2023•1 hr 17 min•Ep. 120
Ett traditionsenligt avsnitt om julen, julmat, julhets m.m. där vi försöker sprida lugn, vett och julefrid 🎅 -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla. För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se...
Dec 22, 2022•33 min•Ep. 118
Detta är ett avsnitt om hur Liverking lyckades bli så stor på sociala medier, hur han fick många att tro att han inte använder steroider, trots att det var uppenbart att så var fallet. Men mest av allt handlar det om att det faktiskt är följarnas egna fel att han fick så stort inflytande. Vi diskuterar och ger vår syn på steroider och andra "enhancements" som influencers nekar att de använder sig av. Nämnt i podden Vår nya Prestera utan koffein -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , ...
Dec 15, 2022•32 min•Ep. 117
Alla har någon gång, eller många gånger, haft träningsvärk. Men vad är det? I detta avsnitt djupdyker vi i det mesta du kan tänkas vilja veta om detta fenomen. Avsnittet gästas av Mathias Wärnström som också skrivit en artikel om ämnet. Nämnt i podden Mathias artikel: Träningsvärk – Allt du behöver veta, förklarat Mathias Instagram Vår nya Prestera utan koffein Vårt nya Kasein -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gra...
Dec 08, 2022•53 min•Ep. 116
Är det möjligt att gå ner i vikt utan att räkna kalorier. Såklart är det möjligt men hur gör man för att lyckas? Det går vi igenom i det här avsnittet. Även om vi är förespråkare för tracking av kalorier och makronutrienter, som en bra metod för att hålla koll och hantera sin viktnedgång (eller viktstabilitet och viktuppgång för den delen), så finns det tillfällen då denna metod inte är önskvärd. I det fallet finns det smarta strategier som kan hjälpa dig att ändå lyckas ta bort kilona och övers...
Dec 01, 2022•58 min•Ep. 115
Ännu ett frågeavsnitt är ute och vi svara på många bra frågor. Några frågor som besvaras är: Vad ska man göra för att få kontakt i muskler? Vad är en maximal längd på en deff? Hur ska man tänka för att räkna sitt stegsnitt korrekt? Bästa sätt att bli starkare i tex knäböj? Ska man sänka sitt kaloriintag om man inte kan träna pga skada? Och mycket mer… Nämnt i podden Vårt nya Kasein Vår Återhämta med kreatin m.m. -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Sk...
Nov 24, 2022•40 min•Ep. 114
Människans psykologi är otrolig komplex, däribland vårt beteende kopplat till träning och prestation. Därför satte vi oss i studion med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut varför vi gör som vi gör i olika situationer. I avsnittet pratar vi om prokrastinering - det fina ordet för uppskjutarbeteende. Varför skjuter människor upp att ta tag i sitt liv och komma igång med träningen? Och hur ska man fortsätta när man väl skaffat sig en ny god vana? Det diskuteras också kring hur träning gör dig...
Nov 17, 2022•58 min•Ep. 113
I detta avsnitt pratar vi om hur du ska tänka om du vill bygga en större rumpa. Ett fullsmockat avsnitt som ger dig viktiga tankesätt och definitioner för att du själv ska förstå vad som är möjligt och hur du sedan optimerar din träning för att få resultat där bak. -- Nämnt i podden Artikel av Andrea Haglund på Smartare Fitness: Större rumpa? – Övningar som faktiskt fungerar Vår kommande träningsguide – det enda träningsprogrammet du kommer behöva. Skriv upp dig på vår VIP-lista för att få reda ...
Nov 10, 2022•1 hr 7 min•Ep. 112
Menscykeln består av olika faser som medför olika fysiologiska tillstånd och förändringar i kroppen. De olika tillstånden kan resultera i skillnader i ens mående, hunger, prestation m.m. Men betyder det att man med framgång kan anpassa och optimera sin kosthållning och träningsprogrammering utefter menscykeln? Idag tacklar vi frågan med idrottsvetaren och vår skribent Andrea Haglund. Vi tar reda på hur menstruationscykeln påverkar styrka och träningsprestation, hunger och cravings. För mer från ...
Nov 03, 2022•44 min•Ep. 111
Att “minideffa” har blivit en populär koststrategi. Men vad är det och varför ska man göra det istället för en vanlig deff? Jo, när du vill bygga maximalt med muskler är ett kaloriöverskott troligtvis den mest effektiva vägen framåt. Givet att du då tränar på rätt sätt och gör en progression kommer musklerna växa, men det kommer också fett på köpet. I och med att man lägger på sig fett kommer det alltså vid en viss punkt i ens bulk inte längre vara optimalt att fortsätta lägga på sig vikt. Syfte...
Oct 27, 2022•43 min•Ep. 110
Idag gästas vi av vår återkommande gäst Felix Vikingsson och pratar om magsäcksoperationen gastric bypass. Vi reder ut ifall en gastric bypass verkligen är en genväg till viktnedgång och diskuterar kring för- och nackdelarna med operationen. Allt för att du eller någon annan du känner som går i tankarna att göra en gastric bypass-operation ska ta reda på viktig aspekter innan ett så stort ingrepp. Följ Felix på Instagram för mer @felixvikingsson -- Avsnittets innehåll och lärdomar Kort definitio...
Oct 20, 2022•49 min•Ep. 109
Idag gästas vi av PT-utbildaren Marek Behrendt och diskuterar styrketräning och fitness på djupet. Vi pratar om olika träningsråd (framförallt på nätet) och varför dessa ibland skiljer sig väldigt mycket från expert till expert och kan rentav vara motsatsen till varandra. Vi diskuterar även hur man kan optimera sin styrketräning utifrån sina mål, varför basövningar ibland sätts på en för hög piedestal och huruvida de är ett måste i ditt träningsprogram. Och mycket mer… Följ Marek på instagram fö...
Oct 13, 2022•1 hr 23 min•Ep. 108
Idag gästas vi av läkaren och doktoranden i psykiatri Ahmed Al-Wandi och diskuterar fakta, vetenskap och bro science. Följ Ahmed på TikTok för mer @ahmedicin -- Detta kommer du lära dig i dagens avsnitt Om hur man tar reda på fakta och sanningar. Vad är kriterierna? När kan man vara säker? Om olika typer av vetenskapliga studier – Är alla studier lika bra? Vad är kriterierna? Om skillnaden på studier där deltagare självrapporterar vs kontrollerade studier. Om hur det går till när en vetenskaplig...
Oct 06, 2022•1 hr 18 min•Ep. 107
Ännu ett avsnitt där vi väljer ut era frågor som vi diskuterar och besvarar ur olika aspekter. -- Detta kommer du lära dig i dagens avsnitt Om motivation för kardioträning och hur det går för Davids cykling. Om sockerfri choklad är bättre än vanlig choklad. Om mind-muscle connection och om du behöver alltid ha det i en övning. Om hur stress påverkar dina resultat i form av muskeltillväxt och viktnedgång och diskussion om kosttillskott som kan hjälpa mot stress. Om man ska köra kardio före eller ...
Sep 29, 2022•42 min•Ep. 106
Kaloriunderskott fungerar inte, utan du behöver “balansera dina hormoner” . Detta är vad många wannabe-experter slängs med. Men de blandar ihop äpplen och päron, så spring därifrån så fort du hör något sånt. Det stämmer att obalanser i ens hormoner kan försvåra en viktnedgång. Det kan helt enkelt vara svårare att hamna i ett kaloriunderskott, förutsättningen för att tappa vikt, när vissa hormoner t ex säger till dig att äta mer. Rubbningar i hormoner kan också göra att man bränner mindre, dvs ha...
Sep 22, 2022•29 min•Ep. 105
Vi gästas för andra gången av dietisten Felix Vikingsson. I detta avsnitt pratar vi om PCOS, eller Polycystic Ovary Syndrome . Vi ber Felix förklara vad det är, hur det påverkar olika aspekter av livet och vad som går att göra åt syndromet. För mer från Felix... @felixvikingsson på Instagram felixvikingsson.se -- Följ Smartare Fitness på Instagram , Facebook , Youtube , TikTok och Twitter . Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din trän...
Sep 15, 2022•49 min•Ep. 104
Idag gästas vi av Andra Farhad, a.k.a. Börshajen. Du kommer lära dig ett och annat om sparande och börsen men vi lyfter framförallt likheter mellan ekonomi och träning. Vi pratar om ett mindset som kommer ta dig mot dina mål oavsett om det handlar om marklyften, fettprocenten eller sparkontot. Vi pratar också om Andras målsättningar när det kommer till hennes egna träning. Följ Andra på Instagram: @andrafarhad Kolla in hennes bok “Haja börsen” och lyssna på hennes egna podd Börshajen Podcast som...
Sep 08, 2022•1 hr 13 min•Ep. 103
Senaste åren har verkligen varit hälsotrendernas år och fler och fler blir hälsomedvetna. Det tycker vi verkligen är en bra sak. När överviktstatistiken inte ser lovande ut är det fantastiskt att det finns folk som vill vända den trenden och göra något åt sin egna viktsituation. Och vi vet att det inte är lätt att veta var man ska börja och hur man ska göra. Därför är vi allergiska mot diet-gurus som vilseleder människor med sina metoder, som de säljer in som “the magic pill”, som ska vara så en...
Sep 01, 2022•29 min•Ep. 102
Sommaren och ledigheten är förmodligen “long gone” för dig vid det här laget. Och kanske är du tillbaka till träningsrutiner och allt är frid och fröjd. Men om du likt många av oss känner att det tar emot, att motivationen sviker så är detta ett avsnitt för dig. Perioden efter ett uppehåll kan vara tuff av många anledningar och det är dessutom inte heller ovanligt att just den perioden leder till att man slutar helt. Så i dagens avsnitt diskuterar vi hur det är att komma tillbaka till rutiner ef...
Aug 25, 2022•44 min•Ep. 101
