自学瑜伽的经历，也是我在正确时机获得一种秘密武器的感觉，聊的是瑜伽，又并非真的只关于瑜伽 通知：【瑜伽年度打卡活动】与去年一样，在12月里，30日的瑜伽挑战，一起从瑜伽里归零这整整一年的生活！活动的目标是以陪伴式的方式一起建立坚持练习瑜伽的习惯，将瑜伽融入进对自我身体与意识的理解，社群陪伴+练习答疑，活力满满告别2021（报名请联系助教：ccc891201） Time Stamps 00:01:44 瑜伽30日打卡通知 00:05:37 初识 00:10:51 我为什么坚持练习瑜伽？ 00:11:45 瑜伽没有魔法 00:12:00 让生活变得简单的秘密（Robert Sapolsky的建议） 00:14:02 瑜伽给我的第一个启发（沉浸） 00:16:26 小时候与身体的关系 00:18:08 越南禅师与洗碗 00:23:01 鸽子式 00:24:16 如何观察情绪（第二个启发） 00:25:03 瑜伽如何影响我们的情绪 00:25:53 瑜伽是爱情的助攻吗哈哈 00:26:28 如何撤销你的痛苦感 00:30:00 初学者心态是什么 00:33:33 瑜伽的意思是什么？（为什么笛卡...
Nov 28, 2021•54 min•Ep. 31
多巴胺学习笔记 这篇播客关于多巴胺的一个新知识点 上一篇关于多巴胺 《了解多巴胺的底层逻辑，可以解决人生90%的烦恼》 00:02:22 最近生活分享 00:08:38 神经递质是什么？ 00:10:15 多巴胺在哪里运作？ 00:10:38 大脑分区：爬虫脑（内核）、情绪脑（中脑）、前额叶（皮层） 00:15:18 久坐的生活方式如何影响多巴胺分泌？ 00:16:58 多巴胺阈值为什么会不停地上升？ 00:19:05 多巴胺初始值的秘密 00:21:16 什么时候多巴胺分泌最多？ 00:24:16 为什么大喜后注定是大悲？ 00:30:26 新的启发（三个） 00:31:15 为什么你的想法更重要？ 00:32:21 痛感与快感的关系 00:43:11 Wim Hof Ice Man 00:45:11 如何缓慢地增加多巴胺（提升初始值） 00:48:56 旅行时不停拍照的问题 00:50:25 第二点启发 00:52:35 第三点启发 01:00:29 为什么爱情不持久 提到的内容 和我一起冥想，订阅全套冥想日常练习频道 https://mp.weixin.qq.com/s/OgEc...
Nov 16, 2021•1 hr 4 min•Ep. 32
原文可以在公主号找到（醒awake） 无我是一个宏大又深刻的主题，它可以将自我觉醒系列的前三个主题「无常」「慎言」「当下」串联，这一篇是对其的一个初探，试试看去标签化的生活 虽然例子用的是爱情，实则适用于一切人际关系之中 提到的文章/ 《我的老公，他很善良》 谢谢你收听，一起醒着生活 感谢70的封面设计 可以在微博找到她：二娃SevenZero 我在音频末尾提到的ins：allisonwang33 Music Track: Crazy — Declan DP [Audio Library Release] Swimming - Le Gang - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Oct 16, 2021•38 min•Ep. 33
这一期是在里斯本的城市公园录制的，风声比想象中大了一些，在某一部分可能会影响一部分音质，望谅解呢，么么哒！ 翻包视频可以在B站或是油管找到，是在葡萄牙Madeira海岛上录制的 搜索「艾莉森王」 极简主义生活方式的分享与复盘 音乐：Static - Land Of Fire [Audio Library Release] - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Oct 08, 2021•42 min•Ep. 34
这是2018年写下的一篇文章，分为4个小节，3年后再次回看很好玩，看看自己误解了些什么，又朝着什么方向走得更深了一些 原文在《醒awake》公众号可以搜到 BGM Track: Meeting you at the bar — Vendredi Ordinary Days By Tokyo Music Walker - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Sep 05, 2021•40 min•Ep. 35
这一期是自我觉醒系列的第三篇，当下 前两篇分别是：无常，慎言 我最近都活在当下终于有了直觉与知觉的认识，与大家再次分享一下 上一次关于当下的文字《十年以后，我才学会如何活在当下》 - 提到的文字 duhkha sukha - 提到的书籍 《僧侣与哲学家》 《黄帝内经》 《瑜伽经》 - 提到的电影 《Soul》 - 店铺｜醒awake 极简生活 瑜伽冥想打卡课程欢迎在公号报名，或是添加助教报名打卡谢谢啦 （文字版全文公主号：醒awake） - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Aug 06, 2021•42 min•Ep. 36
播客文字详情版：公主号《醒awake》 《烦恼的源头终究是语言》 提到的电影（发现都口误了哈哈哈） *彗星来的那一夜 ｜Coherence *杀戮｜Carnage *完美陌生人｜Perfetti sconosciuti 这是自我觉醒系列的第二篇 书籍 《Survival of the Sickest》 聊聊语言的超能力和局限性，以及我们在日常生活中如何屡次落入言辞的陷阱 生活不可控，神经联结不可控，总可以醒着生活 音乐 / slowly - tokyo music walker - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Jul 07, 2021•46 min•Ep. 37
这次从我中学时期遭受的「身体羞辱」和大家分享几个我走出外貌焦虑的经验 我自己生产的瑜伽垫可以在橙色软件找到「醒awake 极简生活」，awake系列与loveyourself主打裤，比心 关于外貌焦虑，女性自我认知方面我写了差不多近10篇文章，可以在公主号【醒awake】翻看历史文章。 《我是如何与自己的身体和解的？》 《中国女人可以拥有胸部自由吗？》 《我为什么认为女孩子都可以试穿一下丁字裤》 《你也因为长得不够好看而感到自卑吗？》 等等 Video Essay 《过去这一年，我每天做瑜伽，神奇的事情发生了！！！》 祝愿所有人，喜欢自己 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Jun 13, 2021•43 min•Ep. 38
这是2021年我开始写作【自我觉醒】系列的第一篇，关于无常 自我觉醒系列将由4个话题组成： 「无常 慎言 当下 无我」 它们都是我这些年来从瑜伽、冥想、心理学、脑科学以及一切旅居生活经验里所得到的思考，有一些我可以做到，有一些我还不能做到，希望可以慢慢展开和大家分享讨论 本播客的原文：《安逸稳定的生活，是脆弱的》略有扩充 公主号「醒awake」 https://mp.weixin.qq.com/s/ZtvYArqzv41Foo9x_toh3Q 书籍 《悉达多》- 黑塞 《达摩流浪者》 - 凯鲁亚克 音乐 Rexlembo Blooming - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
May 11, 2021•55 min•Ep. 39
自我觉醒话题的一个引子，从对活在当下的理解中开始。这是我在尝试冥想两年后的一段经验分享，和大家一起复习一下活在当下的意义 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Apr 21, 2021•15 min•Ep. 40
我并不认可FIRE运动，一是因为它以低物欲，好似“牺牲”的前提，活在未来里，二是这一切不过是为了换取一个理想中“退休”就是美好的状态，梦幻泡影。 这不是我第一次聊到财务自由，文章 《我是如何在28岁做到财富自由的》 推荐提到的书 《人体的故事》 《皮肤的秘密》 《how to avoid a climate disaster》 《逍遥游》 博客中提到的心理学入门书单： 《小白如何系统地入门心理学》 （公主号：醒awake可以找到书单） 《曼昆经济学原理》 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Apr 13, 2021•1 hr 1 min•Ep. 41
文字版，公主号，醒awake 《So, I Will Quit Social Media for 30 Days ｜社交网络排毒30日》 提到的文章 《数字极简主义上下集》 《理解多巴胺的底层原理》 《如何延长生命的时间感，不要白活这一生》 《我是如何在30岁以前提前退休的》 Music from Le Gang - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Feb 02, 2021•24 min•Ep. 42
对应原文 《如何科学地提升幸福感，多巴胺排毒》 本文提到的文字 《让人生开挂的学习方法》 《如何延长生命的时间感》 《数字极简主义，如何一步步戒掉信息焦虑》 个人杂志：《创造幸福》全集，可以在公号（醒awake）购买 音乐 Cloud by KV Stable - KV Voice by KV Frame - kv - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Jan 23, 2021•42 min•Ep. 43
原文文字版7k字 公主号「醒awake」 播客里提到的内容 相关文章 余生，皆自由 让人生开挂的高效学习法 快三年没有上过班了，我是如何养活自己的 年龄会让一切都好起来，我有证据 数字极简主义上下篇，社交网络的罪与罚 十年后，我终于学会了如何活在当下 我是如何通过计划，实现人生全部梦想的 如何经营一段高质量并持久的亲密关系 我的梭罗《瓦尔登湖》读书笔记 Music： Franz Gordon September Days Togetherless Nocturnal Daydream She Folded a Paper Plane The xx - intro - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Jan 10, 2021•40 min•Ep. 44
本播客有文字版，公众号「醒awake」 播客笔记 提到的文章 《余生，皆自由》 2015年所写的随笔：《不拥有的美好——悲观者的幸福》 《你发现没，成年人的生活就是一场骗局》 《如何掌控情绪整理术》 《数字极简主义 上+下》 音乐 Dustin O'Halloran - An Ending, A Beginning Wünsche - Sunday Vibes 李志 - 梵高先生 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Dec 14, 2020•36 min•Ep. 45
原文《成年如如何加速学习》 相关内容 我的短篇小说作品：《野格与星尘》 提到的文章： 《为什么每天都觉得很累还有一点小悲伤》 《如何睡个好觉，并在日间活力满满》 《我是如何从厌恶跑步到期待热爱跑步的》 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Nov 26, 2020•44 min•Ep. 46
我人生中的三个阶段性瓶颈 音乐 Autumn Leaves - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Oct 30, 2020•37 min•Ep. 47
任何一段关系都是呈螺旋式方向上升前行的，我们走过低谷，也迈向阳光 分享爱情的不同阶段 提及的内容 中篇小说《野格与星尘》 电影： “爱在三部曲” Before Sunrise Before Sunset Before Midnight Beginners （《初学者》） Bitter Moon（《苦月亮》） Soundtrack | Serotonin Rushes by Fujiya & Miyagi 你们的「灵魂伴侣」故事呢？ - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Sep 02, 2020•26 min•Ep. 48
️ 到底要不要早起？ - 2018年3月我开始尝试早起，这是一个完整的思路转变 不是早起改变了我 - 打造晨间习惯 - 清晨冥想可以在【醒awake】公众号回复【清晨冥想】参与打卡，每节冥想引导7分钟左右，给大脑蓄能 - 清晨瑜伽可以在YouTube或是Bilibili搜索【Allison瑜伽】跟做 等你们哦～ ️ - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Aug 17, 2020•25 min•Ep. 49
《 如何经营一段高质量并持久的亲密关系 》 直到今天我也常常收到这篇文章的评论与收藏 随着时间的流逝，一起来看看其中的变化？ 相关文章 《 我的老公，他很善良 》 《 我爱过你啊，混蛋 》 《 我向你保证，我们不止拥有一个灵魂伴侣 》 提到我原创的小说 《 野格与星辰 》（豆瓣阅读免费阅读） Music Ji-Eun's Sunset - City Girl neeks - summer lovers barnes blvd - i still don't know who i am Citia x Facu - Última vez Arctic Monkeys - Love is a Laserquest 公众号：醒awake - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Jun 15, 2020•29 min•Ep. 50
这一期完整地讲述一本书 The Antidote, Oliver Burkemann 副标题：Happiness for people who can't stand positive thinking 提到的文章《余生，皆自由》 公众号：【醒awake】可以读到 本书没有中文版，但是我非常庆幸自己有幸与它遇见，分享给大家。 8个章节，7个要点 关于痛苦、无我、禅修、目标、死亡、失败、不安全感 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
May 18, 2020•37 min•Ep. 51
如何养成一个内心强大的自己 beta 文字版：https://mp.weixin.qq.com/s/n3Y5ta3NbD93jvzn-Rihog 播客笔记： 痛苦的本源 斯多葛学派哲学 爱比克泰德｜塞内卡｜奥勒留 1.权能内的事 2.练习苦难 3.提取自由 4.精力自由 5.你的社会性 - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Apr 22, 2020•32 min•Ep. 52
文字版： https://www.douban.com/note/752227068/ 或公众号：醒awake 社交网络最大的不道德不是耸人听闻的“假新闻”，激起人们嫉妒心理（朋友圈里别人的生活都很光鲜亮丽），社交网络最大的恶应该是它的设计初衷——令人上瘾。 音乐 德国电子乐艺术家Recondite - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Mar 31, 2020•20 min•Ep. 53
如何认识这个复杂的世界 这个播客录制于2020年1月，在新冠肺炎刚刚出现时，是一边散步一边录制的 提到的哲学家：罗素、休谟、恩披里柯 现代思想家：塔勒布（Nassim Taleb） 心理学基础 公众号：醒awake - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Mar 17, 2020•33 min•Ep. 54
病毒小科普 愿所有生命都被公平的对待 病毒到底是什么？我们如何共生？面对疫情我们可以做些什么？ 文字版 公众号：醒awake 豆瓣/微博：艾莉森王
Jan 29, 2020•26 min•Ep. 55
2020年煽风点火新序言，打破世俗之见，寻求智识成长，获取时间自由、地域自由、思维自由与精力自由。 文字版：公众号「醒awake」 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTE4MDQ1NA==&mid=2649980192&idx=1&sn=e5d00b807b3c1e30f26b1050a17616be&chksm=83274069b450c97fa428786351b482575561df3fb5587fef1a4cb7063bd3e69b4783144470cf&token=1998417698&lang=zh_CN#rd - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活...
Jan 19, 2020•28 min•Ep. 56
30岁学到的30件小事（音频版） - [如何支持非盈利播客「煽风点火」] 可以在公主号原文赞赏文章 选购醒awake极简生活小铺产品 参与瑜伽冥想活动 好好照顾自己 B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga 线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina） - 谢谢你在这里，一起醒着生活
Dec 11, 2019•5 min•Ep. 57
嘉宾简介 Jarod Zhang 曾经的非洲石油工程师，如今的内容创业者， 中文数字游民内容首创者 「数字游民」部落微信群群主 在世界各地的数字游民聚集于Jarod的微信群 Jarod是如何成为一名数字游民的？ 与妻子一同环球旅行花销需要多少？ 亲身经历的线上赚钱方式 失败的经历 成为数字游民的必备书籍工具等推荐 非常干货的一集 具体播客笔记请关注：醒awake
Nov 03, 2019•1 hr•Ep. 58
#17 Joy - 谈一谈人生 2019年10月28日 星期一 嘉宾简介 Joy是一档播客「职行者」的主播 因为她对国学的深入喜好 我特别邀请她来聊一聊生活中不可避免的一些体验 例如孤单 例如父母 例如庄子 � and more Connect Joy的播客：「职行者」 https://zhixingzhe.webflow.io/
Oct 28, 2019•1 hr 16 min•Ep. 59
煽风点火第16期 #16 对话自由撰稿人林安 林安创作了一个专题「100个不上班的人」 辞职后的她，专门采访不上班的小伙伴们 这次我邀请她来和我们聊一聊 她这位第101位不上班的人都经历了一些什么 以及，正在经历着什么 普通人如何过上不上班的生活 Connect 豆瓣：林安 公众号：土土土槽
Oct 14, 2019•1 hr 1 min•Ep. 60
