248 - Angst vor dem Fitnessstudio? So lässt sie sich überwinden
Du traust dich einfach nicht ins Fitnessstudio und weißt nicht, wie du gegen deine Ängste vorgehen kannst? Dann höre dir meine heutige Folge an.
Dec 28, 2021•22 min
schlank + gesund mit Patric Heizmann
Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!
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Episodes
247 - Mit dieser einfachen Strategie erreichst du JEDES Ziel in 2022!
Wir alle kennen sie und haben sie - die guten Neujahrsvorsätze! Du willst unbedingt deine schlechten Gewohnheiten loswerden, aber scheiterst regelmäßig an der Umsetzung? Dann habe ich heute ein paar Ideen für dich.
Dec 26, 2021•9 min
246 - Fühlst du dich auch so fertig? Dieses Vitamin könnte das ändern!
Viele Menschen sind sich nicht darüber bewusst, welche Beschwerden ein Vitamin-D-Mangel auslösen kann. Ich möchte dir heute aufzeigen, wie wichtig eine gute Versorgung für deine Gesundheit ist.
Dec 21, 2021•1 hr 1 min
245 - Weihnachten macht dick? Mit diesen 8 Tipps garantiert nicht!
Alle Jahre wieder erwartet dich ein Kalorieninferno an Weihnachten. Zwischen den Jahren klopft das schlechte Gewissen laut an die Tür und du ärgerst dich, weil es so eskaliert ist. Mit meinen 8 schnellen Tipps kannst du das ganze entschärfen und kommst locker und entspannt durch die Weihnachtszeit.
Dec 19, 2021•11 min
244 - Kohlenhydratblocker und Fatburner - Das steckt hinter den Kapseln!
Du willst schnell abnehmen und bist auf der Suche nach einer Lösung auf Abnehmpillen gestoßen? So geht es sehr vielen. Aber taugen sie auch was und halten ihr Versprechen? Diese Fragen werde ich heute genauer unter die Lupe nehmen.
Dec 14, 2021•24 min
243 - 2 unglaubliche Tipps gegen Winterdepressionen, die deine Laune sofort wieder heben!
Kaum steht der November vor der Tür, kündigt sich auch schon der Winterblues an. Warst oder bist du auch davon betroffen? Oder kennst du jemanden, der im Winter zu Depressionen neigt? Dann höre dir meine heutige Folge an.
Dec 12, 2021•8 min
242 - Hitzewallungen in den Wechseljahren - DAS hilft wirklich!
Viele meiner Follower und Mitglieder sind weiblich und bereits mit den Wechseljahren konfrontiert worden. Ein lästiges Problem sind die immer wiederkehrenden Hitzewallungen. Woher sie kommen und was dagegen unternehmen kannst, erkläre ich dir in meiner heutigen Folge.
Dec 05, 2021•10 min
241 - Das Geheimnis für einen gesunden Darm - Interview mit Paul Seehorst
Mein heutiger Interviewpartner Paul Seehorst ist Mitgründer und Geschäftsführer der Firma Ferment. Mit ihm werde ich heute einige spannende Fragen besprechen. Außerdem klärt Paul uns heute über die Vorteile von fermentierten Produkten auf und welchen positiven Effekt sie auf unsere Darmgesundheit haben. Viel Spaß dabei.
Dec 03, 2021•39 min
240 - Das effektivste Trainingskonzept der Welt?
Es gibt unzählige Trainingsformen, die auf den ersten Blick sehr vielversprechend klingen - auch das Tabatatraining. Ich habe das Tabata Workout vom Ausdauer- in den Kraftbereich transferiert und unfassbare Resultate erzielt. Nach 3 Monaten kommt hier mein Erfahrungsbericht!
Nov 30, 2021•50 min
239 - Crashdiäten - Deshalb nimmst du NIEMALS langfristig ab
Unzählige Abnehmmethoden versprechen dir eine schnelle Gewichtsreduktion. Abnehmshakes, Kohlsuppendiät und was es nicht alles gibt. Aber was macht eine Crashdiät eigentlich mit deinem Körper? Und funktionieren sie auch langfristig? Das und mehr erfährst du in meiner heutigen Folge.
Nov 28, 2021•9 min
238 - So kommst du OHNE Erkältung, Grippe und andere Infekte durchs Jahr!
Winterzeit = Erkältungszeit Viele Menschen kennen es. Kaum fängt die kalte Jahreszeit an, tropft die Nase oder der Hals kratzt. Aber warum ist das eigentlich so, dass man im Winter schneller einen Infekt oder eine Grippe bekommt? Die Gründe dafür erkläre ich dir heute und gebe dir Tipps mit auf deinen Weg, wie du diesem Kreislauf entkommen kannst und im Akutfall für schnelle Hilfe sorgst.
Nov 23, 2021•47 min
237 - Deshalb solltest du JETZT abnehmen!
Jeder hat seine Gründe, weshalb er gerne abnehmen möchte. Endlich wieder in die alten Klamotten passen, das Aussehen, die Gesundheit! Ich möchte dir heute aber 3 etwas andere Gründe mit auf den Weg geben, warum es sich lohnt endlich durchzustarten.
Nov 21, 2021•8 min
236 - Mit diesem Produkt schlank durch die Weihnachtszeit!
Die Vorweihnachtszeit ist in vollem Gange und der erste Advent klopft schon leise an die Tür. Zeit für Plätzchen, Lebkuchen und Co.? Heute bekommst du von mir 9 Tipps, wie du diesem Kalorieninferno entkommen kannst.
Nov 16, 2021•29 min
235 - Günstig & Gesund - 3 Lebensmittel zum Abnehmen
Ungesunde Lebensmittel sind im Vergleich zu gesunden Lebensmitteln oft verhältnismäßig günstig. Das soll aber nicht heißen, dass alles Gesunde teuer ist. Ich zeige dir heute 3 tolle Lebensmittel, die du für kleines Geld bekommst, aber einen großen Mehrwert für deine Gesundheit mit sich bringen.
Nov 14, 2021•7 min
234 - Eisenmangel? DAS ist zu tun! Interview mit Dr. Osterhaus
Bist du ständig müde, schlapp und energielos? Vielleicht fallen dir sogar vermehrt die Haare aus? Das könnte u. U. an einem Eisenmangel liegen. Was du dagegen tun kannst und welcher Wert wirklich aussagekräftig ist, erfährst du in meiner heutigen Folge.
Nov 12, 2021•40 min
233 - Diese Pfannen machen KRANK!
Pfannen mit einer Teflonbeschichtung erfreuen sich großer Beliebtheit und sind natürlich sehr praktisch, Die Beschichtung funktioniert bestens und das Essen klebt endlich nicht mehr am Pfannenboden. Was will man mehr? Wusstest du aber, dass genau diese tolle Beschichtung auch gefährlich werden kann und ihre Tücken hat? Leider wissen dies nur die wenigstens und daher möchte ich dich heute gerne aufklären.
Nov 09, 2021•19 min
232 - Kartoffeln, Nudeln & Reis - So sparst du Kalorien?
Wenn man gekochte Kartoffeln erst nach dem Abkühlen isst, enthalten sie dann keine Kohlenhydrate mehr?! Diese und ähnliche Fragen erreichen mich immer wieder. Das ist natürlich quatsch, ABER es tut sich tatsächlich etwas spannendes bei der so genannten resistenten Stärke! Auch bei Reis und Nudeln gibt es einen spannenden Effekt zu beobachten. Mehr dazu in dieser Folge!
Nov 07, 2021•6 min
231 - Die gesündeste Ernährungsform - Das ist sie!
Aus meiner Community erreichte mich die Frage nach der besten Ernährungsform. Mittlerweile gibt es unzählige Arten und jeder Mensch hat seine individuellen Vorlieben. Kein Wunder, dass man da schnell den Überblick im Ernährungsdschungel verliert. Aber gibt es DIE beste Ernährungsform überhaupt? Schauen wir es uns gemeinsam an.
Nov 02, 2021•25 min
230 - Nach 18 Uhr essen macht dick!
Seit vielen Jahren schlagen wir uns mit etlichen Mythen rund um die Ernährung durchs Leben. Aber was davon entspricht überhaupt der Wahrheit? Ich schaue mir heute 3 der häufigsten Aussagen an und schaffe Klarheit. Viel Spaß!
Oct 31, 2021•8 min
229 - Nahrungsergänzungsmittel - Diese sind WIRKLICH wichtig!
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung. Soviel ist klar! Dennoch setze ich speziell auf 3 wichtige Nährstoffe, die den meisten Menschen heutzutage fehlen. Welche Nährstoffe das sind und wie du einem Mangel entgegenwirken kannst, erkläre ich dir in meiner heutigen Folge!
Oct 26, 2021•43 min
228 - Dankbarkeit: Mit diesem einfachen Tipp lässt sich dein Gehirn umprogrammieren
Vieles ist in der heutigen Gesellschaft selbstverständlich geworden. Wir müssen nicht hungern, haben ein Dach über dem Kopf, kennen keinen Krieg! Aber dennoch ist das Glas für dich eher halb leer als halb voll? Dann möchte ich dir in meiner heutigen Folge zeigen, wie du dankbarer und dadurch gesünder werden kannst.
Oct 24, 2021•8 min
227 - So schaffst du es 150 Jahre alt zu werden! Interview mit Prof. Dr. Sven Voelpel
Du möchtest am liebsten 100 Jahre alt werden oder noch älter? Ist das überhaupt möglich? Und was kannst du tun, um gesund ein langes Leben zu führen und es maximal auszukosten? Diese Frage stelle ich heute Prof. Dr. Sven Voelpel und er erklärt uns, wie Ernährung, Bewegung & Co. massiv Einfluss auf unsere Lebenserwartung nehmen können.
Oct 22, 2021•55 min
226 - B12 Mangel: nicht nur Veganer sind gefährdet
Du lebst vegetarisch oder sogar vegan? Dann solltest du unbedingt deinen Vitamin B12 Wert im Blick behalten. Aber nicht nur dann ist eine gute B12 Versorgung enorm wichtig. In meiner heutigen Folge erkläre ich dir, weshalb.
Oct 19, 2021•16 min
225 - Ständig Heißhunger auf Zucker & Kohlenhydrate? DIESER Pilz könnte die Ursache sein!
Hast du häufig mit Darmbeschwerden zu kämpfen? Vielleicht auch ständigen Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrate, Dauermüdigkeit oder sogar Depressionen? Falls du noch nichts von Candida gehört hast, dann möchte ich dich heute auf diesen krankmachenden Darmpilz aufmerksam machen, der möglicherweise für deine Symptome verantwortlich ist.
Oct 17, 2021•8 min
224 - DIESER Nährstoff wirkt Wunder beim älter werden!
Eiweiß ist ein absolut lebensnotwendiger Makronährstoff und das nicht nur für Sportler, sondern für JEDEN von uns. Gerade im Alter ist eine sehr gute Eiweißversorgung enorm wichtig. Du erfährst in dieser Folge WIESO das so ist und worauf du unbedingt achten solltest!
Oct 12, 2021•36 min
223 - Iss DAS und bleibe VIEL länger satt!
Ballaststoffe - sind sie wirklich BALLAST für unseren Körper oder doch dringend notwendig? Welche Vorteile hat eigentlich eine ballaststoffreiche Ernährung? Diese Fragen beantworte ich dir in meiner heutigen Folge.
Oct 10, 2021•8 min
222 - Das Alkoholproblem - raus aus der Sucht! Interview mit Wissenschaftsjournalistin Gaby Guzek
Wo fängt Alkoholabhängigkeit an und wo hört sie auf? Ist man schon Alkoholabhängig, wenn man regelmäßig sein “Gläschen” Wein am Abend trinkst? Meine heutige Interviewpartnerin beleuchtet heute mit mir zusammen die biochemischen Prozesse hinter dieser Erkrankung und zeigt Lösungswege für Betroffene und Angehörige.
Oct 08, 2021•53 min
221 - Keine Motivation? Diese Tipps werden dich umstimmen!
Du verfolgst ein Ziel, aber schaffst es einfach nicht dranzubleiben und findest einfach keinen Weg, dich zu motivieren? Kommt dir das bekannt vor? Du bekommst von mir heute 5 wertvolle Tipps, wie du langfristig erfolgreich motiviert und zuversichtlich bleibst.
Oct 05, 2021•35 min
220 - VORSICHT! Magnesiummangel: Die unterschätzte Gefahr!
Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Aus diesem Grund sollten wir uns diesen Mineralstoff heute etwas genauer anschauen. Welchen Nutzen Magnesium für unseren Körper hat und woran du erkennst, ob du unter Magnesiummangel leidest, das erfährst du in der heutigen Folge.
Oct 03, 2021•11 min
219 - Befolge diese Tipps und beuge Rückenschmerzen vor
Rückenschmerzen sind eine regelrechte Volkskrankheit. Wenn du auch betroffen bist, dann ist meine heutige Folge genau das Richtige für dich. Ich erzähle dir nicht nur, was du gegen akute Rückenschmerzen tun kannst, sondern verrate dir auch ein paar meiner Profi-Tipps, wie du dem fiesen Ziehen und Stechen vorbeugen kannst.
Sep 28, 2021•31 min
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