“An der Sache bleiben wir dran!” In der heutigen Folge erfährst du, warum es sich lohnt, sich hin und wieder eine Challenge in deinen Alltag einzubauen. Vielleicht kommt dir das Gefühl bekannt vor irgendwie im Alltag “rumzueiern”. Du spürst, dass es einen Bereich gibt in deinem Leben in dem du etwas verändern müsstest aber drückst dich immer wieder erfolgreich davor… Genau dann eignet es sich sehr gut, mal eine Challenge über ein paar Tage einzulegen und die Power zu entdecken, die sich entwicke...
Oct 29, 2018•5 min
In der heutigen Episode drehen wir den Spieß ein mal um - ich werde selbst interviewt und zwar von der lieben Bellinda, eine ehemalige Schulfreundin, mit der ich im November zusammen ein Mantra-Konzert starten werden. Sie hat mich gefragt: "Katja, was ist eigentlich der Yoga-Coaching Day?" und darüber unterhalten wir uns im heutigen Podcast-Talk. Du erfährst, wie der Tag abläuft, was es mit dem inneren Kritiker auf sich hat, was das besondere an Coaching in einer Gruppe ist und was "ein geschütz...
Oct 22, 2018•36 min
We are better together ... oder auch "zusammen sind wir besser"... darum geht es in der heutigen Podcast-Episode. Vor einem Jahr habe ich meinen SanftMut Podcast gestartet, am 03.10.2017 ging die erste Folge online. Es war damals eine recht spontane Entscheidung und ich bin sehr glücklich darüber, dieses Baby in die Welt gebracht zu haben. Ohne meinen lieben work buddy Larissa von Ayu happy? wäre er vielleicht nicht ganz so früh entstanden. Sie hatte bereits ein paar Monate vorher ihren Podcast ...
Oct 08, 2018•31 min
Was ist mentales Fitness? Wie führt man ein gelassenes Leben? Was würdest du deinem jüngeren ICH heute raten, was ihm im Alltagschaos helfen kann? Wie kann eine App für Meditation, Schlaf und Entspannung dein Leben positiv verändern? Diese und weitere Fragen beantwortet Alex Will, Chief Strategy Officer bei Calm, der #1 App 2017, in der Podcast-Episode #45. Am 25.09. ist die App in deutscher Sprache erschienen. Ich freue mich, dass ich beim Launchevent in Berlin beim Feierabendgespräch mit Snack...
Oct 01, 2018•17 min
In der heutigen Episode habe ich die Teilnehmerinnen des Selbstliebe * Selbstbewusstsein Workshops am 20. September eingeladen, ihre Gedanken, Gefühle, Erkenntnisse und Erfahrungen zu dem Thema zu teilen. Drei von 15 Teilnehmerinnen sprechen darüber, wie sie sich bisher von ihrer inneren negativen Stimme haben abhalten lassen, ihren eigenen authentischen Weg zu gehen. Sie erzählen, wie sie heute mit Zweifeln umgehen und was ihnen geholfen hat, ihr Mindset positiv zu verändern und so kleine aber ...
Sep 25, 2018•40 min
Hallo ihr Lieben, in allen Lebensbereichen wird es immer wichtiger empathisch zu sein, sich in den anderen hineinversetzen zu können, wie er sich gerade fühlt, was seine Intention ist und welches Bedürfnis er gerade hat. In der heutigen Folge erfährst du, wie es dir gelingen kann: - dein Miteinander, deine Beziehungen durch Mitgefühl zu stärken - wie dir Achtsamkeit dabei helfen kann, das Innenleben deines Gegenübers besser zu verstehen - wie du durch die Metta-Meditatation deine Empathie stärke...
Sep 18, 2018•18 min
Hallo ihr Lieben, immer öfter werde ich gefragt, wie man Grenzen setzen kann, wenn einem etwas unangenehm wird. Ein paar Schritte, wie du in solchen Fällen vorgehen kannst, erhältst du in der heutigen Episode. In der neuen Folge erfährst du: - Wie du erkennen kannst, wann es nötig ist sich abzugrenzen - Welche Dinge und Worte dich unterstützen können, liebevoll aber bestimmt mehr Raum für dich und deine Bedürfnisse zu schaffen Ich wünsche dir viel Freude mit der Episode und freue mich von dir zu...
Sep 11, 2018•18 min
Wünscht du dir mehr Entspannungsmomente in deinem Alltag, tust dir jedoch ein wenig schwer damit? Möchtest du mehr Balance in dein Leben bringen und Stress hinter dir lassen? Die heutige Episode kann dich dabei unterstützen, deinen Alltagsstress zu verstehen, loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Du hast die Möglichkeiten deinen "Stress-Rucksack" ein mal unter die Lupe zu nehmen, Dinge loszulassen und dich mit positiver Energie, mit Vitalität und Entspannung aufzuladen. Nach der Folge kannst du le...
Aug 21, 2018
Hallo ihr Lieben, nach der vierwöchigen Podcast-Sommerpause konnte ich es heute nicht mehr erwarten nach euren Nachfragen endlich wieder eine neue SanftMut-Folge aufzunehmen. :) Letzten Freitag fand mein Women Circle in Offenburg statt und eine Teilnehmerin hat sich eine vertonte Tiefenentspannung mit Body Scan gewünscht - gesagt, getan. Suche dir einen gemütlichen Platz, schnappe dir eine Decke und ein Kissen und los geht's. Miteingebunden in den Body Scan wird das Hormonsystem der Frau. Ist si...
Aug 13, 2018•31 min
Hallo ihr Lieben, heute gibt es eine geführte Visualisierung "Flourish & Thrive" für euch. Die Visualisierung nimmt dich mit auf die Reise einer Blume und unterstützt dich dabei die eigene Kreativität und Phantasie anzuregen. Sie hilft dabei: * die eigene innere Schönheit und Fähigkeiten noch mehr zu erkennen und auszuleben * den Blick nach innen zu wenden und Blockaden aufzulösen * neue Möglichkeiten zu erkennen * die Rhythmen des Lebens zu verstehen Suche dir einfach eine gemütliche Ecke, ...
Jul 02, 2018•13 min
Guten Morgen ihr Lieben, heute gibt es eine neue Folge rund um DIGITAL DETOX! Du erfährst: - wie du deine gesunde Balance zwischen der On- und Offline-Welt finden kannst - wie du die sozialen Medien noch achtsamer und bewusster nutzen kannst, so dass sie deinen Alltag POSITIV bereichern und du noch genug Raum hast für die "echten" Dinge und Erfahrungen des Lebens hast - wie du dir zwischendurch eine Auszeit jenseits vom Netz schaffen kannst ** Links zu Katja's Profilen ** Website (Yoga I Coachin...
Jun 25, 2018
Hallo ihr Lieben, ich freue mich heute die neue Podcast-Folge mit euch zu teilen. Zu Gast ist die wundervolle Maria Christina Gabriel. Sie lebt mittlerweile in Amsterdam, ist Gründerin von Power of Ceremony und arbeitet als Mentorin und Birth Doula. Christina begleitet dich durch Transformationsprozesse und empowert dabei auch werdende Mamas durch die Schwangerschaft und diesen wichtigen Übergang von der Frau zur Mutter. Denn durch eine Schwangerschaft gebären wir nicht nur ein wundervolles neue...
Jun 18, 2018•53 min
Hallo ihr Lieben, kennst du diese Tage an denen du dich unwohl in deiner Haut fühlst? Die Phasen im Leben, in denen man sich gerne frei machen möchte von all dem körperlichen und mentalen Balast, der sich angesammelt hat? Dann höre unbedingt die neue Episode an. In der Folge erfährst du: * wie Yoga dich wirksam beim Reinigen und Entgiften unterstützen kann * welche weiteren Tools dich beim "Detoxen" bestärken können * was die Benefits eines inneren und äußeren Clean-Ups sind "Die Essenz von körp...
Jun 11, 2018•14 min
Hallo ihr Lieben, heute folgt der zweite Teil des Interviews mit der lieben Annelina Waller . Sie ist Vollzeit Foodbloggerin und hat gerade ihr Yoga Teacher Training abgeschlossen. Außerdem hat sie letztes Jahr das wunderschöne Buch „Buddha Bowls - eine Schüssel voll Glück“ geschrieben. In der zweiten Folge sprechen wir heute darüber: - welche Benefits und Herausforderungen Annelina im Yoga immer wieder begegnet und wie sie mit Ihnen umgeht - was die wertvollste Erkenntnis ist, die sie im Yoga m...
Jun 04, 2018•32 min
Hallo ihr Lieben, heute gibt es ein wunderbares zweiteiliges Interview für dich! Letzte Woche war ich in Berlin und habe mich dort mit der tollen Annelina Waller im Yoga Cafe getroffen und wir haben nach unserem leckeren Lunch einen Podcast aufgenommen und nehmen dich heute mit in unser Gespräch. Annelina ist Vollzeit Food-Bloggerin, Autorin und hat gerade ihr Yoga Teacher Training auf Mallorca abgeschlossen. Mit ihrer Arbeit inspiriert sie die Welt zu einer bewussten, gesunden und glücklichen L...
May 28, 2018•39 min
Hallo ihr Lieben, in der heutigen Episode geht es um Veränderung. Sie begegnet uns im Leben immer wieder, mal in kleineren, mal in größeren Dimensionen. In der Folge erfährst du mehr über die fünf Phasen, durch die wir während einer Veränderung gehen. Außerdem erhältst du Tools und Impulse, die dich dabei unterstützen können, die Veränderungsphasen so einfach wie möglich zu gestalten und durch die Phasen hindurchfließen zu können. Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Episode! *** Weitere In...
May 21, 2018•17 min
Hallo ihr Lieben, heute wartet einen geführte Meditation und eine großartige Geschichte von Osho auf dich. Die Meditation unterstützt dich dabei, innere Zufriedenheit zu finden, die sich auch immer in der äußeren Welt zeigen wird. Suche dir für die Meditation einen Platz, an dem du idealerweise ungestört und ganz in Ruhe sitzen oder liegen kannst, mache es dir gemütlich und dann' - Abschalten. :) Viel viel Freude mit der heutigen Episode! *** Weitere Inspirationen findest du auf meinen Kanälen *...
May 15, 2018•17 min
Hallo ihr Lieben, manchmal gibt es im Leben Phasen, in denen man sich von intensiven Gefühlen überrollt fühlt, man kann nicht mehr klar denken und hat vielleicht sogar das Gefühl man funktioniert vor lauter lauter nicht mehr. Oft wünscht man sich dann einfach gut drauf zu sein, egal was gerade passiert ist. Aber wäre man hier ehrlich zu sich selbst? Würde es sich wirklich gut anfühlen? Gibt es einem nicht mehr, auch mal zu weinen, wenn einfach alles zu viel ist oder sich von jemanden umarmen zu ...
May 07, 2018•16 min
Kennst du die Tage an denen du die Bodenhaftung verloren hast, dich irgendwie wie ein Fähnchen im Wind fühlst? Vor Ideen nur so sprudelst, aber wirklich Hand und Fuß haben sie nicht? Oder ist dir auch die Angst etwas zu verpassen bekannt, es gibt 1000 Möglichkeiten und wenn man die eine wählt könnte man 999 anderen verpassen, also wählt man lieber garkeine oder ist ständig am hadern ob es jetzt die richtige Entscheidung war? Dann wird es Zeit dein Fundament zu stärken, deine Basis, um so mehr Si...
May 01, 2018•11 min
Hallo ihr Lieben, heute erfährst du, wie es dir gelingen kann dich frei zu machen von Erwartungen und du so selbstbestimmt deinen Weg gehen kannst. Du erhältst: Infos zu Wegen, die dich in die Unabhängigkeit führen Denkanstöße, um Angst vor Enttäuschungen zu verlieren Insights, warum es auch anderen gut tut, wenn du dir selbst die Erlaubnis gibst, dich frei zu machen um das zu tun, was dich erfüllt und dich den Dingen widmest, die jetzt gerade wirklich wichtig für dich sind. Hab’ viel Spaß beim ...
Apr 24, 2018•19 min
Hallo ihr Lieben, ich verbringe gerade eine Woche in den Yoga Holidays auf Mallorca zusammen mit der lieben Svenja von Lotuseffect-Yoga. Wir sind hier auf einem tollen Finka-Gelände, umringt von Orangenbäumen, machen zwei mal am Tag Yoga, genießen leckeres healthy Essen und tanken gemeinsam mit den Teilnehmern viel viel neue Energie. Gerne möchte ich eine Meditation der Woche mit euch teilen - meine Selbstliebe Meditation und meinen Lieblings-Lieblings-Text zu dem Thema, vielleicht kennt ihr ihn...
Apr 16, 2018•24 min
Hallo ihr Lieben, die Zeit ab Ostern steht unter dem Stern "Neubeginn", "Neustart". Und da jeder neue Anfang, jede kleine Veränderung immer bei einem selbst anfängt, erfährst du heute in dem Zusammenhang, wie du die Beziehung zu dir selbst verbessern kannst und dir so eine optimale Grundlage für neue Anfänge schaffst. Du erfährst, wie du lernen kannst, dich selbst noch mehr zu lieben und so jeden einzelnen Tag selbstbestimmt jeden Tag dein neues Kapitel deines Lebens fokussiert und mit viel FREU...
Apr 09, 2018•23 min
Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge erfährst du, wie es dir gelingen kann Entscheidungen mit Leichtigkeit zu treffen. Du erhältst Insights: was die häufigsten Barrieren sind, die uns aufhalten unsere Entscheidungen zu treffen und wie du dir den Weg frei machen kannst wie du deine vergangenen Entscheidungen als Kompass für deine neuen Beschlüsse nutzen kannst warum Entscheidungen unser Leben so sehr bereichern und wichtig für unsere Entfaltung sind wie du selbst zu deinem besten Guru werden k...
Mar 26, 2018•17 min
Hallo ihr Lieben, oft werden mir die Fragen gestellt: "Was ist eigentlich Yoga? Ich bin ein bisschen unsicher. Glaubst du, das ist was für mich?" Darum habe ich mir gedacht, heute mal einen Blickwinkel zu teilen, was Yoga ist, ein bisschen auszuholen, was Yoga beinhaltet und was der wesentliche Kern hinter dem Namen ist. Teile gerne deine Gedanken und Fragen dazu mit mir! Eure Worte helfen mir weiter, noch mehr auf eure Themen eingehen zu können und noch besser zu verstehen, was ihr euch wirklic...
Mar 19, 2018•12 min
Hallo ihr Lieben, oft werden mir die Fragen gestellt: "Was ist eigentlich Yoga? Ich bin ein bisschen unsicher. Glaubst du, das ist was für mich?" Darum habe ich mir gedacht, heute mal einen Blickwinkel zu teilen, was Yoga ist, ein bisschen auszuholen, was Yoga beinhaltet und was der wesentliche Kern hinter dem Namen ist. Teile gerne deine Gedanken und Fragen dazu mit mir! Eure Worte helfen mir weiter, noch mehr auf eure Themen eingehen zu können und noch besser zu verstehen, was ihr euch wirklic...
Mar 12, 2018•16 min
Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge erfährst du: * Was wirkliches Commitment bedeutet * Warum Verpflichtung dein Lebensgefühl verbessern kann * Wie es dir gelingt, dein Commitment ernster zu nehmen und damit Veränderung zu schaffen * Warum es sich lohnt "dranzubleiben" und durchzugehen, auch wenn es mal unangenehm wird Viel Freude mit der neuen Episode! Stay in touch: Instagram: @katjaschendel Facebook: @katjaschendelcoaching Website: katjaschendel.com Alles Liebe Deine Katja...
Mar 05, 2018•8 min
Hallo ihr Lieben, die neue Podcast-Folge ist da! Heute erfährst du: * Wie du deine Werte finden oder auffrischen kannst * Wie du dir ein starkes Werte-Team aufstellen kannst, das dich dabei unterstützt dich selbstbewusst zu verwirklichen * Warum deine Werte die Piloten deines Unterbewusstseins sind * Warum du dir täglich einen Leitstern für deinen Tag aussuchen solltest SHOWNOTES WERTE-LISTE Auf der Website von "Ein guter Plan" findest du eine Liste mit Werten , die dir bei der Gestaltung deines...
Feb 20, 2018•12 min
"Eine dankbare Haltung ist das höchste Yoga." - Yogi Bhajan In der heutigen Episode erfährst du: Warum eine dankbare Haltung das höchste Yoga ist Wie Dankbarkeit dich dabei unterstützen kann, aus „Tiefs“ rauszukommen Wie Dankbarkeit dein Charisma stärkt Warum Dankbarkeit so wichtig ist wie das tägliche Brot Wie Dankbarkeit alle Lebensbereiche erheben und verbessern kann Ich wünsche dir viel Freude mit der heutigen Episode. *** Stay in touch *** Instagram: @katjaschendel Facebook: @katjaschendelc...
Feb 12, 2018•9 min
In der Meditation lade ich dich dazu ein, emotionale Freiheit zu gewinnen und Körper, Geist und Seele zu reinigen. Lass’ alten Balast hinter dir und nimm’ dir Zeit für dich. Finde für die Meditation einen bequemen Sitz oder lege dich bequem hin und wähle einen Platz an dem du ungestört sein kannst. Dann einfach einschalten, Augen schließen und genießen, abschalten. Ich freue mich, wenn wir auf Facebook und Instagram in Kontakt bleiben: Instagram: @katjaschendel Facebook: @katjaschendelcoaching W...
Feb 05, 2018•10 min
Hallo ihr Lieben, die neue Podcast-Folge ist online - ein wunderschönes Interview mit Alexandra Mazerolle. Alex ist Yogalehrerin, Unternehmerin, Speakerin und Autorin. In ihren Programmen Girlvana Yoga und Ladyvana Yoga empowert sie junge Mädchen und moderne Frauen ihren authentischen Weg zu gehen. Gleichzeitig ist sie Gründerin von Distrikt Movement, ein Yoga Studio in Vancouver, Kanada. ✨✨✨ In unserem Gespräch in einer Casita in mitten des Dschungels von Nicaragua sprechen wir darüber: was die...
Jan 29, 2018•30 min
