APERTURA RADICAL
La apertura radical nos alerta sobre áreas de nuestras vidas que pueden necesitar cambios. No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
Sep 30, 2020•10 min•Season 1Ep. 11
Salud Mental✨ con Alan Disavia
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Episodes
¿Cómo funcionan tus emociones?
Aprendé cómo nuestros cerebros están cableados para reacciona automáticamente ante 5 clases de señales emocionalmente relevantes: Seguridad, Novedad, Recompensa, Amenaza y Abrumadora.
Sep 21, 2020•28 min•Season 1Ep. 11
Cuentos ASMR para dormir - La Casa dei Limoni ️✨
Si no podés conciliar el sueño, pensá en tu árbol genealógico y quizá descubras que tenés una tía llamada Margherita. Prepararás tus maletas y partirás al encuentro de muchas horas de alegrías y olorosos limones. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
Sep 19, 2020•40 min•Season 1Ep. 11
Meditación Espejo del Autoconocimiento ✨
Meditación para observar los patrones de conducta reactivos que te conducen a repetir situaciones y vivencias angustiantes
Sep 16, 2020•25 min•Season 1Ep. 11
Ejercicio de respiración para ansiedad
Sesión de respiración guiada para disminuir el ritmo respiratorio y reducir los síntomas de ansiedad
Sep 14, 2020•5 min•Season 1Ep. 11
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA ✊
Sesión de relajación muscular progresiva para reducir los síntomas físicos de ansiedad
Sep 13, 2020•7 min•Season 1Ep. 11
MANEJAR EMOCIONES EXTREMAS
4 habilidades para afrontar crisis emocionales extremas.
Sep 09, 2020•12 min•Season 1Ep. 11
Hipnosis para Dormir 6 ️
La playa del sueño
Sep 06, 2020•40 min•Season 1Ep. 11
ESCUCHA ASERTIVA
Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comunicación con las personas.
Sep 04, 2020•5 min•Season 1Ep. 11
Cuentos ASMR para dormir - Sinfonía Acuática ️⚗️
En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales. De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, nos llegará esta vez el sueño. Quizá, la Sociedad Colonizadora del Archipiélago de las Galápagos, también te invite la próxima vez y puedas presentar tus descubrimientos. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
Sep 02, 2020•30 min•Season 1Ep. 11
ACEPTACIÓN RADICAL ️️
Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical
Aug 31, 2020•14 min•Season 1Ep. 11
Meditación para entrenar la Mente Sabia ✨
Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES "
Aug 25, 2020•11 min•Season 1Ep. 11
LAS 3 MENTES
Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente Sabia
Aug 22, 2020•25 min•Season 1Ep. 11
Hipnosis para Dormir 5
El planeta del sueño
Aug 12, 2020•40 min•Season 1Ep. 11
Estudiemos juntos
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
Jul 31, 2020•1 hr•Season 1Ep. 11
ANSIEDAD - Explicado Simple
Qué es la ansiedad y cómo identificarla
Jul 29, 2020•6 min•Season 1Ep. 11
Meditación para calmar la ansiedad
Cambiá tu relación con la preocupación excesiva.
Jul 26, 2020•18 min•Season 1Ep. 11
Taller de Autoestima - Sesión 6
Entrenando la autocompasión
Jul 22, 2020•5 min•Season 1Ep. 11
Cuentos ASMR para dormir - El Escollo ⛰️☘️
Los pastores trashumantes han aprendido el oficio de sus padres y estos, a su vez, de los suyos. La historia se ha ido transmitiendo a través de los años, de los siglos. Una larga historia la de la trashumancia. Ovejas, pastores y viajes en búsqueda de las mejores pasturas. Recorridos por montañas, valles y altas planicies. A nuestro pastor trashumante, único ser humano que habitaba de este lado del planeta, y a sus ovejas, les tocó vivir un hecho sorprendente. Todo comenzó a las 05:23 de una ma...
Jul 19, 2020•45 min•Season 1Ep. 11
Moldeando los miedos - Con Fede Green de @HablemosdeHIV
Audio del IG LIVE de @HablemosdeHIV donde fui invitado para hablar sobre la importancia de la salud mental, especialmente de los miedos que nos pueden generar las “posibles” situaciones del futuro y como esto nos hace muchas veces vivirlas con ansiedad.
Jul 17, 2020•57 min•Season 1Ep. 11
Rumiación y preocupación
Técnica de los 5 minutos para cortar el círculo vicioso de la rumiación o la preocupación.
Jul 11, 2020•6 min•Season 1Ep. 11
Taller de Autoestima - Sesión 5
Falacias de Control: Hipercontrol e Infracontrol
Jun 26, 2020•8 min•Season 1Ep. 11
Estudiar mejor - Sesión 5
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
Jun 21, 2020•9 min•Season 1Ep. 11
Cómo organizarse en cuarentena (Sueño, productividad y alimentación)
Tu salud mental también depende de cómo dormís, cómo comés y cómo te sentís con tus objetivos. La cuarentena no es fácil, y puede llevar mucho tiempo adaptarse. En este episodio, recopilé todas las cosas que más me ayudaron a organizarme en cuarentena. Y preparé un plan, para que lo puedas adaptar a tu estilo de vida y sacarle el mayor provecho posible.
Jun 17, 2020•14 min•Season 1Ep. 11
Meditación a la infancia
Llevá tu mente a un lugar de la infancia para conectar con vos mismo y liberar emociones del pasado.
Jun 07, 2020•22 min•Season 1Ep. 11
Hipnosis para dormir 4
Sesión de hipnosis para dormir y mejorar la calidad de sueño.
May 30, 2020•40 min•Season 1Ep. 11
Ejercicio para aliviar el dolor cervical
En un estado de ansiedad y estrés constante, muchos músculos pueden mantenerse tensos, produciendo dolor crónico. Con estos ejercicios buscamos relajar la musculatura del cuello para disminuir la molestia y aumentar la movilidad cervical.
May 26, 2020•10 min•Season 1Ep. 11
Cuentos ASMR para dormir - Como un fuego de artificio
Esta noche te invito a realizar un viaje, un viaje diferente. Un viaje donde deberás tener, simbólicamente, tu mirada atenta y dispuesto todo tu ser a disfrutar de lo sorprendente, de los afectos y del deseo de aventura. Así lo hace Clarita, la protagonista de este viaje. No es más que lo que nos ofrece nuestro día a día, el vivir cada cosa, cada hecho, como si esto nos estuviera pasando por primera vez y deleitarnos en ello. Y ejercitar la alegría de esta historia hasta que nos envuelva en un a...
May 18, 2020•45 min•Season 1Ep. 11
Cuentos ASMR para dormir - Toujours ♀️
TOUJOURS, palabra francesa que quiere decir SIEMPRE, es el nombre que lleva esta ciudad.Ciudad a la que hoy te invito a sumergirte, a que te dejes invadir por sus misterios, colores, espumas.Te sugiero que te permitas recorrerla y perderte entre sus recovecos. Y te dejes acunar por el sonido del mar.Que la alegría de TOUJOURS te arrulle por SIEMPRE.Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
May 11, 2020•46 min•Season 1Ep. 11
Transformar la tristeza - Día 6
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 6
May 09, 2020•15 min•Season 1Ep. 11
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