القلق والاكتئاب: أمراض العصر وكيف نتعامل معها

خصوصا بعض احيان شوي او بعض ذكا صناعي احيان يضخط شوي العراف عندك يقول ترى عندك كذا ترى مدريش وكذا ولا بجوجل فييجي عندنا يعني الحين يكون مشحوم بعض المراجعين أنه عنده هذا الاثراب عنده قلق اجتماعي كبير عندك عراض نفسية تحتاج استشارة رجال لا تدق عليها تكون أبغى جلسات

أبغى علاج ذوائي لا تحدد نوع العلاج لك أن يجي قلق في البداية يعني هو قلق ويشيلها ولا عالج القلق فهمت بعدها يصل مراحل أن القلق خلاص صار متقدم ثم سبحان الله يختفي مو يختفي يصير الاكتئاب هو الظاهر ويجينا في العيادة على أنه اكتئاب لما نروح نفتش نلقى أساس القلق

دمان الهواتف الذكية والسوشال ميديا مربوطة الآن بالقلق والاكتياب والتشدد في يوم ما تبطئ حياتك الاجتماعية تأخذها بالروادق بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا أهلا أنا سلمان خياط وهذا بودكاست الويقة من إذاعة مختلف الإذاعة المهنية الأولى أستضيف في هذه الحلقة دكتور عاصم العقيل الاستشاري والطبيب والمختص في القلق والاكتئاب تكلمنا في هذه الحلقة عن موضوع تحديات وصعوبات تشخيص القلق والاكتئاب اليوم في زمننا هذا بوجود الانترنت سهولة الوصول للمعلومة سار الواحد ممكن يشخص نفسه

ممكن حتى يعني يقيم حالة المرضية والموضوع أعقد مما نتصور حالة الشخص نفسه ممكن تكون حالة طبيعية وممكن تكون حالة مرضية تقييم الحالة ما هو الشيء البسيط اللي تقدر تستوعبه من شات جي بي تي أو حتى من اليوتيوب أو حتى من الانترنت بل إبغاله زيارة للمختص الموضوع يشمل أيضا تشخيصك بالاكتئاب بالقلق ما هو سهل

حتى الدكتور يقول لنا ما نقدر نحدده من الجلسة الأولى ممكن نكون تشخيص مبدئ لكن يبان أكثر مع الجلسات المتكررة الأهم في هذه الحلقة مو الغوص في هذه التفاصيل بقدر ما نفهم أنه اليوم في زمننا هذا الزمن المتسارع الزمن المليء بالإنتاجية

كيف نحصن أنفسنا من القلق من الاكتئاب الله يبعد عننا وعنكم كل الشرور مشاهدة ثرية مع كثرة البودكاستات ومع كثرة طبعا أنا أجيب على السؤال بس أحتاجها المقدمة دقيق دقيقتين رأيت أنه لازم إحنا نتكلم عن أكثر الضرابات النفسية انتشاراً للقلق والاكتئاب لكن ليس بالصيغة المنتشرة وإنما من زاوية تخصصية يعني واحد يبغى استشارة مختص يبغى علاج عنده ألف سؤال متردد بخصوص هذه العيادة مثل السؤال ذكرته وأبغى واحد من وسط هذه العيادة مختص فيها بشكل دقير ورسمي أبغى يفتيني في هذا الشيء

أنا ودي المتلقي سواء المشاهدين أو المستمعين تعرف أننا في عصرة المشتتات ودي يحتسب الأجر ويسمع البودكاست من البداية للنهاية وإذا حس أنه شوي طفش خمس دقائق عشر دقائق ثلث ساعة لأنه إحنا بنتكلم عن معلومات علمية شوي وأحيانا ثقيلة عادي يوقف ويعيد الاستماع من جديد المهم أنه يكمل سماعها

تمام طيب بالنسبة لسؤالك سؤال عظيم لازم نبدأ بداية صح لإجابة على هذا السؤال الإنسان كما أنه له عينين وإذنين ولسان وكبد ورئة له مشاعر إذا مربنا موقف مثلا يدعو للقلق مثلا عندي امتحان عندي تصوير زي كذا زين عندي بقاب المسؤول لابد ربما أو ربما يجيني شعور بالقلق بالتوتر قليلا هذا القلق يدفعني لإني أتميز أكثر فهذا شعور طبيعي بعض المراجعين يقول ياساني يقول وش القلق؟ هذا مثال على القلب جاء موقف آخر يشعرك بالحزن مثلا لا قدر الله توفى لأحد قريب ما جاء بدرجة كويس خسر فيحزن جاء موقف يسعده على سبيل المثال

أخبار حلوة وكذا يكون عنده شعور قبل السعادة فهذه تعتبر مشاعر طبيعية إحنا مختلفين في درجة إظهارنا لهذا المشاعر فبعض الناس يعني بطبيعته قلق ويشوف الآخرين يقول لا تقلق فالقلق شعور طبيعي ليش لما يقلق بالأكس عدم وجود هذه المشاعر قد يدل أنه عند الشخص مرفع طبعا هذا موضوع آخر زين فهذه مشاعر طبيعية متى تكون غير طبيعية مرضية اذا زادت عن حدها وهذا جواب لسؤالك اذا زادت عن حدها صارت اوفر وصارت مرضية طبعا وصارت تعيق الانسان طبعا هذه الكلمة الناس يعتقدونها سهلة لكن الواقع أنه أنت تحتاج 14 سنة تخصص

يعني سبع سنوات الطب سبع سنوات الاستشار ودقيق عشان تقول هذي مشاعر مرضية ولا لا تتعرف إذا هي زادت عن حدها ولا إذا هي مرضية ولا لا الناس يعتقدوني قرونة في التشات جي دي بي ولا يملي استبيان النوع موضوع سهل أنا أقولك يا كمتخصص في القلق والإكتئاء حنا نقعد كل هالسنوات عشان نقولك هل هي مرضي وغير مرضي وحيانا ما نعني ما احنا متأكدين من الجلسة الأولى هل هي طبيعية أو مرضية؟ هل هي طبيعية أو مرضية؟ فالموضوع ما هو سهل طبعا نبي تكلم عن التحديات لاحقة في التشخيصات عشان توصل للناس طبعا ف

إذا كان القلق حتى موضوع القلق إذا كان الشخص يقلق ويتوتر بزيادة ويشيرها مثلا أبوهم ومشاكل العائلة والوظيفة والدراسة إلى آخر يعني في أكثر من حاجة تخلي فكر كثير ويتوتر ويصير معصب وعصاب ومشدودة وقلون عصبي وشقيقة نسميه هذا قلق معمم بسمه Generalized Anxiety Disorder يعني هو قلق مثل قلق ولكنه بأكثر من شيء وهذا يطول العمر السلامة ربما أكثر من ثلث ولا نصف الحالات التي تجينها في العيادة النفسية زين غير عني طبيعي الشخصيته قلقة إذا كان القلق

أنا بس استعرض لك بس أنواع القلق عشان بتكلم عن المفاهيم أنا ودي حتة المتلقي يطول باله إنه بتكلم عن هذه المفاهيم البسيطة إن شاء الله هي سهلة ممتنعة عشان نبدأ بداية صح إذا كان هناك قلق متعلق قلق زيادة ولكن هناك تجنب نسميها فوبيا social phobia يعني phobia الروهاب الاجتماعي اللي هو أنك تقلق بزيادة أو social anxiety disorder تقلق بزيادة وتتجنب المواقف المتعلقة بالناس سواء تسوي بودكاست

بتروح وتسلم في العزيمة بتصوب قهوة بتعطي كومنت في الاجتماع طبعا هذا عالم كبير ولو ودي ان الناس يتعجلون في التشخيصات بعضهم يقرأ في الشات جي تي بي وكذا يقول انت عندك روحات ثمني يجي عندي يقول ما عندك ترى اللي عندك بحدوده الطبيعة وعراض بسيطة وربما لو شاف له طبيب مستعجل كتب له العلاج الدوائي وبعدين يقول ما استجاب ليه لأنه عراضك ليست شديدة ما تستدعي العلاج الدوائي

هذا اسمه الرهاب الاجتماعي هو social anxiety disorder إذا كان متعلق بالأماكن نسميه غوروفوبيا يعني ما يقدر يطلع من البيت مشاكل وتجنب الأماكن المغلقة الأماكن المفتوحة المزدحمة نسميها غوروفوبيا إذا كان عندي قلق وتوتر الدرجة يعني حاد الدرجة كأنه لا قدرت بغرفة وصار لك حريك أو كأنك شفت أسد

سرع عندك الاميرجين سيستم 9-1-1 يتفاعل اللي هو الخفقان وتعرق ويدك تهتاز وكأن الموت قدامك كأنك تطلعه وكأنك تسميها نوبات هلع طبعا النوبات الهلع لازم أقول للناس تروا عالم في نوبة هلع جزء من الضرابة الهلع أنك تخاف منها تجي بدون سبب وتتجنأ وتخاف من تبعاتها

وفي نبات حلع ممكن تجي أسباب أخرى ممكن استخدام لا قدر الله مخدرات نوعية معين مخدرات ممكن بسبب عضوي أمراض بالقلب الناس أحياناً لما يشوفونها يقولوا الله علاج النوبات الهلع مثلاً ما غنيس وبتكلم عنها لا يا أخي لازم تقييم عشان شوفوا شو سبب النوبات الهلع لي عندك باقي اضطرابه أو اثنين تقريباً اللي هو الوسواس القاهري إذا كان واحد عيد وضوه صلاته يشيك على بواب عنده أفكار ما هي جيدة بخصوص الدين ومزعجته وسواس بخصوص النظافة وهي وساوس وكذلك أفعال قهرية هذا نسميه وسواس قهري أخيراً لآخراً في اضطرابات القلق

في شيء متردد عند الناس يقولك أنا عندي PTSD سمعت بعض الناس يقول أنا عندي PTSD أنه عندي اطراب كرب ما بعد الصدمة وما بعد الصدمة فلما تجي تلقى أنه حصله موقف مبزين أو سيء لكن ليس بالضرور عنده هذا الاضطراب هذا الاضطراب هو شخص لا قدر الله خاف أنه يموت في حادث يعني شاف الموت أو أنه شاف أحد بيموت

وبدأ تتكرر هذه التجربة السلبية عليه يعني ككونسة بشكل عام هذه تسمى إضطرابات القلق بشكل عام سبع ثمان يزيدون ويقلون نيجي موضوع اللي هو معهم اللي هو الاكتئاب الاكتئاب ما رح أعطيه أعراض الاكتئاب بعض الناس يجونه يقولك مثلا هو ما مشه تمره في الدراسة

طبعا طبيعي اذا واحد ما مشتوموره في الدراسة يا استاذ سلمانو بشي بيصير عليه بيصير مزاجه حلو لا طبع مشي بيصير سيئ يعني مو بجيد صاح؟ وحاول ورسب وماشي يجي عندنا أحيان في العيادة يعتقد أنه عندك تياب لأنه قرى تشات تي تي بي وقرى في سوى بعض المقيس يعتقد أنه عندك تياب فلما نجي معها نقول يا عزيزي أنت مشكتك الرئيسية ليس لأن تعتقد هذه الأعراض هذا شعور ربما طبيعي أنك تفاعلت مع هذا الحدث عندك صلح مشكة الجامعة صلح مشكة الوظيفة صلح مشكتك مع والدينك طبعاً شون نعرف أنه مو باكتئاب تجده في الجوانب الأخرى

أموره ماشية يعني يلعب بلايستاشن ويحضر مباريات ويجمع الشباب ومستمت بحيث لجت مواضيع الدراسة نغف ليه لأنه ما مش تموره في الدراسة فما ويدنا الناس تعجل وش هو الاكتياب طب وش هو الاكتياب الاكتئاب وصفة نقدر يعني ألخصه عشان نخلص من هذا السؤال الذقرة هذه حاجتي أول شيء كأنه عندك ضيقة كأنه عندك صخرة صخرة يعني واحد حاط صخرة لا قدر الله على جسمك

تقدر تتنفس؟ لا ما تستطيع تقدر تشوف تلعب بلاي ستيشن؟ تقدر تروح وتيجي؟ ما تقدر مخنوك لدرجة البكاء لدرجة ان الناس لا قدر الله يتمنون الموت لانه ما هو كادر أو أنه يفقد الاستمتاع في الحياة وش المقصود فيها؟ ياكل أكل شور ما مثلا يحسنه بلاستيكا جسمه ما يقدر يحركه من قلة الشغف يالا ياخد شاور يعني اول ياخد شاور كل يوم ما ياخد شاور لا بشار لا مرة هذا الاكتعاب المعروف الضراب الاكتعاب الجايس جاسين ميجر دبريست ديس ارزال شديد حين احنا نتكلم عنه اللي ما يختل عليه يمكن اثنين

فيقولك أنا ما أشعر يا الله أقول لس أغسل وجهي ما يسافر ليش ما تسافر يا فلان مزاجك منخفض يقول ما تفرق معي أسافر ولقعت في الغرفة ما يجلس مع الناس ليش ما ينبسط يضيق صدره لما يشوف الناس يستغرب من الناس منبسطين ما في ذاك الشغف ونومه يتأثر وشهيته ونشاطه فكله يكون معيق له يتأثر الدوام حقه يتأثر الدراسة

زين؟ هذا هو تقريبا بشكل عام اللي هو الاكتئاب الشديد اللي ربما ما يخترب حليه اثنين في هذا الاكتئاب المعروف وفي شيء يأتي جزء من الطرابات المزاج يأتي مع ثنائي القطب عشان بس أخلص هذا الموضوع يجي مع عراض مزاجي تقلبات مزاج وفرحة زايدة ونوم ونحن قلنا في فرحة طبيعية لا في فرحة زايدة زين بعدين نتكلم عنها

ونشاط عالي إلى آخر فهذا ربما ما يحتاج إلى جلسات يعني ما يبكى في الجلسات ربما ما تحتاج إلى علاج دوائق اللي أنا بوصله لك أنا ليش أعطيت هذه التفاصيل فيه تفاصيل كثيرة نقدر نقولها وفيه تفاصيل كثيرة نحتاج أن نشوفها في العيادة من تستشير طبعا في البداية المفروض أنك تروح للطبيب طبيب النفس المتخص بالقلق والكتاب هو الأعلم في هذا المجال ثم يأتي طبيب النفس العام ثم طبيب الاسرة ممكن يجيني واحد سؤال دكتور أنا طبيب عند الاسرة وماشت لموري أروح طبيب النفس متخص القلق والكتاب أقوله لا

خلاص أنت ماشي أنا أقول لك لو حتجت ساكند أوبين يعني حاجة تستشيره في شيء ما تفضل يعني وجهت إشكاليات في التشخص في العلاج فهذا ترى هو الأعلى في هذا المجال بس مش معنى أنك تترك طبيبك وطبعا معهم زبلاءهم الأخصائي النفسيين

واستشارين لهم الجميل جميل جدا ودي أفهم بس قبل أن أتعمق في الموضوع أكثر سبب ربطك أو أنت جعلت الاكتئاب والقلق قرناء لبعض أنا أتوقعت أنهم شيء ممكن منفصلين القلق ممكن يؤدي إلى اكتاب بأنواع الستة السبعة الثمانة التي ذكرتها يؤدي إلى أنواع الاكتابة هذه؟ أي بينهم ترابط يعني كثير من مصابين القلق

يعني قد يكونوا مصابي بالاكتئاب مصابي القلق يكونوا مصابي بالاكتئاب أو العكس حين يجي قلق في البداية يعني هو قلق وشي لهم ولا عالج القلق فهمت؟ بعدها يصل مراحل أن القلق خلاص صار متقدم ثم سبحان الله يختفي مو يختفي يصير الاكتئاب هو الظاهر ويجينا في العيادة على أنه اكتئاب لما نروح نفتش نلقى أساس وقلق قلق وهذه كثير عندنا وبتكلم عن مجتمعنا في مسألة ظاهرة أن الناس بالنسبة ليس قليلة قلقين مستعجلين وهذا لازم أنا أتكلم عليه في آخر شيء أنه كيف أن نقي أنفسنا من هذه الأشياء ونعزز الطمأنينة

لدي أفهم أن اليوم في زمننا هذا مع وجود وسائل الراحة مع تطور الدنيا مع هذا إلى أنه وكأنه تريند أو منحنة سيادة القلق بارتباع بشكل مخيف عن الأزمن الماضي هذا سؤالك سوء العالميا أنه رغم أنه زي ما تخضط وسائل الراحة والتكنولوجي والحمد لله يعني فيه خدمات نفسية فيه توعي لكن الاضطرابات والاكتئاب قاعد زيد خصوصا بعد كورونا بعد كوفيد نايتين الاكتئاب يكون هو المعيق الأول وش اللي يحصل وش اللي يصير منه

هذا سؤال كبير وإجابته جزء منه من التطرق لها لاحقا أنا ودي بس أتطرق على موضوع بعض التحديات في التشخيص والعلاج وهذا إن شاء الله أني أفيد فيه فيما أعلم طبعا جميل جدا فريدنا نقفل هذا المحور محور تحديات الاستكشاف الأعراض استكشاف الأمور التشخيصية اللي يدخل الواحد يزور طبيب الأسرة لا يزور الأخصائي النفسي لا اللي ترى وضعك طبيعي ما هو وهو حالة مرضية كشخص عادي عام ما ودي أدخل في التفاصيل هذه لكن ودي أعرف إذا حالتي طبيعية ولا حالة مرضية شفية طول العمر والسلامة أول شي أنا أبي أطمن الناس

أنه لما نقول تحديات في التشخص والعلاج نحن نبشره منه كثير من الحالات أنا أتكلم عن عيادة وعيادة الزمل اللي أعرفهم يا ربي لك الحمد سبعين ثمانين بالمئة على الأقل من الحالات تتعالي بشكل سلس لكن تبقى عشين 30% هي اللي شوي غالها شغل هذه العشرين ثلاثين هم اللي شوفهم احيانا مزعجين في السوشال ميديا منزعجين يعني التجربة السلبية قد ربما تنتشر ما نقدر حنا كأطب الناس اللي تعالج ونقول أصور في الجوال أقول يا فلان أنت مصاب بالقلق والاكتئاب

أنا بس بذكر هذه النقطة قل للناس وش تجربتك ما هذا الموضوع لأن هذه تسمات خصوصية ولا يجوز لك أن مسألة التسويق ما التسويق فسأطمن الناس أن ترى الحمد لله أنه كثير من الحالات تتعالج وبعضهم يوقف الأدوية إلى آخره نحن نتكلم عن التعاية للتشخيص في مسألة الحالات اللي ما لقيت علاج مناسب أو المنزعجة من الاستشارة المختص فواحدة من التحديات اللي حننا نلاحظها أول تحدي أحيانا المراجع ليش حنا ما نوصل أو ليش المختص ما يوصل التشخيص المناسب أو الصحيح للحالة قد يكون

المراجع ما عرف يعبر عما فيه نحن ما تعودنا ترى أحيانا أننا نعبر عن مشاعرنا وش مشاكلنا ما تذكر بعض الناس قال أنا قال من أنت لا تقول أنا مثلا فما تعودنا ربما أننا نعبر وش فينا فيجي المراجع للدكتور وكذا ثم يحبط ليه؟ يحس أنه ما فهمه ليه؟ لأنه جزء منه أنا ما قدر يعبر وشلي فيه أو أحيانا ما فهم السؤال بشكل جيد وهذه لا حلول أنا بتكلم عن حلول لها عشان المتلقي يطمن بهذا الموضوع بس هذه من الأسباب اللي تخلينا ما نوصل للتشخيص الصحيح أبعطيك مثال مثلا جاء واحد قلنا لها عندي قلق

قال لها ما عندي قلق تفكر كثير ايه يا فكر كثير وشي الهام هو نفس القلب فلو كان مع طبيب مستعجل أو مختص مستعجل كشخص وخلص أو نفى الأعراض وخلص بالتالي معملية التشخيص يحتاج لها حكمة يحتاج له هدوء يحتاج لتأني وتحتاج لنك تشرح للمراجعة أحيانا نسألهم نقوله كيف نومك؟ يقول نومي زين طبعا هو يقصد بنوم زين وشو؟

اني نام ثالث ساعات اربع ساعات او احياني اخذ هذه المنومات هذا مو نوم جيد فما لم يجي المختص يسأل يقول كم ساعة نام في اليوم نومك متواصل سبع ساعات ربما التشخيص سيتأثر بهذا الموضوع وربما يحصل على الاستشارة المناسبة هذا التحدي الأول التحدي الثاني ربما المراجع يكبر من الأعراض

خصوصا بعض احيان شوي او بعض الذكاء الصناعي احيان يضخل شوي العراف عندك يقول ترى عندك كده ترى مدرأش وكده ولا بجوجل فيجي عندنا يعني حيانا يكون مشحوم بعض المراجعين أنه عنده هذا الاثراب عنده قلق اجتماعي كبير ويعطيك حتى يسمع لك الأعراض لما تيجي في الجلسة التشخيصية في الكلينيكل ججمت بمعنى اليهود

بالحالة تشخصها تجد أنه قد تكون في الحدود الطبيعية أعراض يعني مشاعر أو عنده شي بسيط تحتاج لشوية جلسات وبعض المهارات الاجتماعية فأحيانا الواحد يكبرها أو يكبر الأعراض بسبب قراءة لهذا الشيء والبودكاستات أحيانا تغذي ببعض هذا الموضوع ربما أحيانا يقلمها يقلم من الأعراض اللي عنده بمعنى أنا أعطيك مثال

لنفترض يا أستاذ الكريم أني جيت أنا أنت في الاستقبال أبتبغى موعد مع الدكتور عاصم قلت لو سمحت أبغى موعد مع الدكتور عاصم أنا عندي موعد قلت أنت إن شاء الله أبشر الآن الموعد بهذه الطريقة أنا أعذروني المتلقين للبودكاست أمثل أحيانا نستخدم في التمثيل حتى نوصل يعني نوصل الصورة اللي حين نبيها

الدكتور أنا أبغى موعدي الآن أنا أجيتكم الآن الحين كلمة الدكتور طبعاً ممكن الواحد يقول أو البرسبشن يقول طيب إن شاء الله بأكلم لك أقولك أنت ما تسمعين أو ما تسمع عند؟ أنا جايك بخشم الريال بهذه الطريقة طبعاً لما نيجي وبنحن المشكلة نقول وش فيك المعصر؟ وهي من المعصر؟ طيب هذا الشخص ما يدري أنه التون حقه حق الصوت ربما أو الصوت ارتفع ربما كانت كلماته حادة ما عنده الوعي فيها لو جبنا كاميرا وصورنا قلنا هذا أنت قال هذا أنا ما دريت إنه أنا أحيانا لو جاف أحد من أفراد أسرته

قال نعم هو هذا يشوف تصرف هذا كل يوم كده ومشاكل مع الناس لو جينا بالعيادة وسألنا قلنا لو أنت عصب اسلوبك يعني تشوف أنه حاد يقول لا لا محترم جدا وسلوبه مبحث فالنقطة اللي أنا بوصلها أحياناً أن الشخص يقلل من المشكلة اللي عنده يقلل من الأعراض وصلت الصورة أنا معها وصلت الصورة بس الفعل هذا موقعناً مهتمين فيه بشكل عام هو ينوم على أنه هذا الشخص قلق ولا لا هو طبعه أنه عصبي أو أنه هذا موضوع ثاني

هذا موضوع ثاني هل هي شخصية وهذه ندرسها في التفاصيل ممكن كل واحد جاء كذا على طول طق تشخيص لا حننا بنهدي موضوع لأننا قاعد نشوف تشخيصات مبالغة شوي وصرف ربما أحيانا الدواء بسرعة هذا الشخص ربما عنده مشاكل لكن ما علم في العيادة أو ما كان واحد فالأسرة تعلمك ربما أو بعدين مع الوقت تعرف أنه هذا الأعراض موجود عنده وبالتالي هذا التشخيص يتأثر آخر تحدي معلش أنا أطولك في تحديات التشخيص واحدة من الأشياء اللي حنا لاحظناها أن تساعدنا في التشخيص أنه

إحنا عشان نوصل تشخيص الأدق نحتاج منظومة متكامل للتشخيص طبيب نفسي، خصائي نفسي، معالج أسري هؤلاء يعملون لخدمتك أيها المراجعة الهدف من التشخيص هو أنه نفهمك فكلما شفناك نعول دائماً مو على الجلسة الأولى نعطى التشخيص مبدئ لكن نعول كلما شفناك أكثر فهمنا شخصيتك فهمناه شو يصير معاك وبالتالي نوصل للتشخيص الأدغ

ملاقص كلامي ومعليش أنا طولت للتحديات لما يجي أحد يقول والله فلان ما شخصني ولا فلان كذا ولا فلان مدريش ولا أنا أبغاكم تسمعون التحديات اللي أنا ذكرتها لأنه حسب ما تذكره في العيادة حسب ما تشرح للطبيب حسب ما يكون وعيك مشاعرك حسب صدتك حسب ما تتعاون مع الفريق العلاجي وحسب ما يكون الفريق العلاجي متكامل حسب ما نوصل للتشخيص الأدق هذا فيما يخص نقطة ليش الناس ممكن حتى التشخيص بعض المختصين الناس يشوف أنهم ما استفادوا منه أغطينا هذا الجانب

وودي أسألك هل هذا ممكن اللي يخلي الناس يترددوا لما تجيهم بعض الأعراض أنهم يزوروا مختص نفسي أو طبيب نفسي وحتى الإلاجة النفسية؟ واحد من الأسباب اللي لحظتها من الأشياء تشجع الناس تروح المختصة لنفسي إنك تشرح تفاصيل شو نسوي بالعيادة تشرحه شو حنا نسأل فمثلا يجون المراجئة مثلا ما يدرش يسوي ما يدرش يقول

فأقول لها أنا طبي أركز على وش تشتكي منه من أعراف من المشاعر ماضية عنده قلقته والترضيقة طيب أنا عندي مشكلة مع أبوي مشكلة مع أمي فأقول هذه ترقل بشكل سريع بس هذه مع الحصائي النفسي بناخد تفاصيل يعني يعني بشكل كبير فليردد الناس هم عدم معرفتهم لآلية العيادة كيف العيادة تشتغل ولما يسمعون كومنتات إنه هذا ما تشخص كويس هذا صرف له دواء هذا مدري إيش يبدل واحد يقلق ويبعد عن العيادة فهنا دورنا كمختصين أنا الكلام كمختص بالقلق أو كتاب أشرح للناس ليش هذا ما تشخصكم

هذا نسبته ربما ما يتعدى 20% من عياداتنا 30% هذا الشخص بس الباقيين كله مستفيدين والحمد لله أمورهم طيبة هذا ليش ما شخص كويس بسبب التحديات اللي أذكرتها وأيضا متكلم عن تحديات العلاج

ممكن يفتحنا الآن باب يعني يقول لك العديد من الأشخاص تابع بودكاستات لخصائيين نفسيين أو حتى معالجين نفسيين مبهروا بما قال في هذه الحلقة توجه للعيادة أخذ موعد كان مقنع ورائع في الحلقة لكن أحبت صراحة لما رحت زورتو يا دكتور هذا برضو في تحديات التشخيص في تحدياته لهذا وإصراحة عقيبك لها لازم نفرق بين جانبي

بين جانب الإعلام وشد الانتباه ليش أنا قلت في بداية الحلقة قلت يا حبايبي يا أخوتي المتلقيم ودي تحتسبون الأجر وتسمعونه من البداية للنهاية لأني أنا مني قايم أني أبحاول أشد انتباهك أعطيك كل شوي موضوع شفت الجوال والتنبيهات والسوشيال ميديا نقدر بس في النهاية ما تطلع بالفائد الانتباية أنا قاعد أعطيك وش الأشياء اللي يسويها كممارسات طبية الإعلام فيها في مشكلة مشكلة حصوصاً صناعة المحتوى قائم على أنه كيف تشد الانتباه يعني تلقى مثلاً أنت ممكن تقول أبتكلم عن النوم زين

عن النوم شو نضبط النوم تخيل أنا برنامج من البرامج التك توك أقول كريستيان ورونالدو ما يفتح الجوال بعد الساعة عشرة وهذه الطريقة يجون الناس يجون لمي ليش أنا ذكرت اسم كريستيان ورونالدو أنا شديت انتباك بهذا الاسم وقوله عن طريقته أنه عشان ما ينشغل وقته ويشغل عقله بالتفكير وبالتالي يجيه النوم بدري فهو قائم ترى بشكل كبير الإعلام بشكل يعني بشكل رئيسي على شد الانتباه قد يكون جيد وقد يكون لايك موب جيد وقد يكون الشخص اللي قدم لك المعلومة الطبية والصحة النفسية ممتاز علامية لكن لما تجيه العيادة مختلف

العيادة تبغالها مهارات مختلفة عن المهارات الإعلامية أصدمكم معلومة هل تعلم كثير من البارزين في العلاج النفسي جلسات العلاج النفسي ما لهم أكاونتات مشهورة؟ ما له مهارة إعلامية ما له بل إعلام ومواعيد وبالواسطات خير في الخاص بالواسطات بالواسطات يعني مو واسطة نتكلم يعني تدق عليه تقول الله يعافيك في فلان معنوع عفوا مع أنه فلان مع أنه الناس بتدفع له لكنه عليه إقبال يعني ولا عنده أكاونتات لا في السوشيال ميديا ولا يحزنه لكنه في العيادة متمكن فنصيحتي للناس

أنه ما كل أحد ظهر في السوشال ميديا وحقق ملايين المشاهدات وأنه ترى هو متمكن أحيانا ما معهم رخصة حتى رخصة لممارسة هذا الموضوع بعضهم تعرفوا الصحة النفسية صار تريند كل من هذا يتكلم فيها يعني فحنا أيضا مو بدورنا نقول للناس لا تتكلموا عن الشيء حنا دورنا نقول ترى العلاج النفسي وتتعاجم القلق اكتئاب شيء وتبت ثقف هذه أنت حر فيها وش تسمع وش كذا فبنفس الوقت أيضا مودة النهرم يعني جهود

المختصين النفسيين حتى المختصين النفسيين نتكلم اللي يظهروا في الإعلام وقاعد يبسط للناس ويحاول يلخص جزاهم الله خير يعني هو بارز في هذا الشيء لكنه قد ما يكون بنفس البروز في العيادة وأحيانا لأنه كلامه جميل وجذاب يتوقع المراجع أنه لما يجي في الجلسة الأولى بيضبط كل شيء في حياته لما نقلنا الاستعجال المراجع يبغى تشخص بسرعة ويبغى يستعجل فينصدل

ما توقع أنه يضغل عشر واثنى عشر جلسة ملخص الكلام الإعلام قائم كثير يعني بعض البودكاستات وهذا قائم شد الانتباه فلا يعني أن المعلومة دقيقة وصحيحة وعلمية ومفيدة لك قد يكون هو بارز إعلامياً حتى المختص لكن ليس ذاك المهارة في العيادة ثلاثة العيادة تحتاج مهارات مستقلة تحتاج طولة بال حتى المختص

يفهمك وكثير وقلت لك كثير المتصلي يعرفهم كويسين ترى ما لهم أكاونتات في السوشيل ميدا بشهور هذا فيما يخص تحديات التشخيص وحتى للوصول للتشخيص الدقيق نعم يعني لا تحدياتها ولا هذا أتوقع مش باعنا الموضوع طرحاً ودي أدخل إلى النقطة بشكل مباشر للعلاج اليوم نسمع كثير من أنواع العلاجات ممتاز

بسمع عن العلاج المعرف السلوكي العلاج المدريش العلاج بالمعنى العلاج الدواء المادي اللي ممكن تاخذ بصراحة دخنة دكتور يعني ما نعارفين ودي صراحة تكلمنا أكثر عن الأدوية أول شيء حنا لازم نعرف أنه طبعاً لإجابة سؤالك أنا بذكر أيضاً هناك تحديات التحدي الأول اللي أنصح فيها الناس اللي يسمعوني الآن إذا عندك عراض نفسية تحتاج استشارة رجال لا تدق عليها وتقول أبغى جلسات أبغى علاج دوائي لا تحدد نوع العلاج لك اللي يحدد نوع العلاج المختصين

في هذا المجال حنا ندرس كل هذه السنية نتدرب عشان نقولك أنت حتى تاتت جلسات الحين ولا علاج الدوائق ليه ليه يا أستاذ السلمان لأنه يجي واحد يكون مثلاً مينام على المنومات المصروفة بالصيغليات بدون وصفة ربما مزاجه مبزين ممركز قلق يسأل كثير من الأسئلة في دقيقة وحدة

ومتشدد مع الصبب فيجي المخت الخصائي النفسي ويبدأ يسوفه مع جلسات جلسه جلسته لا يحل الواجبات ولا يمشي معه وتقى مع الصبب تلقاه يتعب ويمكن الخصائي النفسية يتعب وبالنهاية ما يوصل النتائج زينة لأنه ما بدأ للعلاج الدواي لما توصل حالة متقدمة ويصل درجة ربما يبغى يفكر يأذي نفسه يقوم بعضهم إنه يقولوا خليها خلي يشوفوا الطبيب نقولوا too late الحين رأي مستشفى الحين أنت يمكن يعني تعتمد على حالك طبعا وربما كنت بتبدأ بدواء تبدأ بربع دواء ثلاثة دواء أو دواء

فكان المفروض لو هو بالبداية شاف المختص وقال وش أنا أبدأ فيه أبدأ الدواء قال يقول طبيب في البداية عشان يتأكدوا ما فيه سبب أيضا عضوي لحلينا هذه الإشكالية فأول تحدي لا تحدد نوع العلاج لك هذا أول تحدي خل المختص والطبيب النفسي هو اللي يحدد لك التحدي الثاني وأيضاً الإجابة حتى على سؤالك

ما لاحظت أنه الآن صار كثرة الدراسات هناك دراسة تقول أن الفصل الأمامي يتحفز إذا سويت كذا وإذا ابتسمت الفصل لمدروش بعد وهناك كذا وهناك دراسة وهناك مرة واحد كاتب مغنيسيوم ومتاس كذا يعني هو الكاتب لاضطرابات الهلع والنوم وأنا جربته ومدروشه الدراسات جيكت أنا علقت عليه وقلت هذا ليس من ضمن الخط العلاجي لاضطرابات الهلع

حسب توصيات وزاعة الصحة قاموا الناس يتفاعلوا دكتور ليش ما تعلقوا ليش ما كذا قلت للناس يا جماعة ذي صحاتكم ممكن الدراسة تعسبونها النتيجة يولق دراسة لو واحد تجربت واحد تخلي يعني جسمك تجارب لهذه التوصيات الفردية فاللي حنا نمشي عليه حنا نمشي الأصل أنك تمشي على طبيبك وشيقول والطبيب هذا يمشي على توصيات وزارة الصحة طيب الدراسات اللي احنا نسمعها وزي ما ذكرت انه كل يوم فيه علاج علاج سايكو داناميكي طيب قديم سايكو داناميكي او علاج بالمعنى احنا نمشي وش تمشي عليه وزارة الصحة

طيب دكتور أنا أقرأ توصيات وزاعة الصح وأروح أكلم طبيبي لا هذه التوصيات يقرأها الطبيب المختص في هذا الموضوع ما شفت وزاعة الصح لما تصير في أي إشكالية أو معلومة مغلوطة تقول راجع من تقول راجع توصياتي ولا تقول راجع طبيبك راجع طبيبك المختص طب يا أخي لو لا قدر الله هذا المبنى في شرخ وقرأت أنا دراسة إنه هذا الشرخ بسبب كذا وأنه علاجه يحط كذا كذا كذا أقدر روح للفريق الهندسي يقول تفضلوا هذه التوصيات لو سويت أنا توصياتي مش بيصير على المبنى هذا صح كل حالة لها خصوصيتها

ممارسة اي ما اي قضية انك انت قراء دراسات العلم يعني بغالوها شوي بالبساطة اللي الناس قاعدت بسطة انا اجيب بعض الوراق وبتكلم عنها شوي فارجع بالموضوع فالتحدي الثاني انه انت امش مع طبيبك مع الفريق العلاجي طبيب طبيب طبيبك طبيبك النفسي معه خصائي نفسي وعلاجه ومعالجه أسري اليوم يمشون بالتوصيات فالآن المعتمد كجواب سؤالك المعتمد

الآن إذا عدت حالتك تحتاج مضادة اكتئاب وكذا رح يبدأ لك مضادات الاكتئاب مضادة اكتئاب تقريبا وحدة في الفعالية تختلف بينها حسب حالتك حسب العراض الجانبية نستفيد منها لعلاج المراجع فإذا كان ينام كثير نعطيه شيء من أعرض الجنة لي نم كثير إذا كانت عندك مشاكل صحية نختار دواء ما يأثر عليك من الناحية الصحية يعني من ناحية القلب والكذا المعتمد الآن في الجلسات العلاجة اللي ذكرتها النفسي حسب توصية وزارة الصحفي ما أعلم المعرفة السلوكي والتنشيط السلوك التنشيطي

والبين شخصي الـ IPT والـ Interpersonal Therapy هذا المعتمى طبعاً اللجأة الثانية جيدة بس أنه هذا هو الأساس اللي أنت تبدأ فيه ممتاز جميل جدا يعني الحالة الطبيعية أنه إذا حسيت بأي عرض أنه ملاحظ أنه صراحة الموضوع أعقد من ما نتصور موضوع علم الموضوع يعني ناس لهم بعض طويل في هذا المجال موضوع مهني فيه ممارسة أكثر من كون وتنظير هذه الفكرة فالفكرة هو ما فيه أنه ممكن الشخص توجه لطبيب الأسرة الطبيب الأسرة هو ممكن يوجه للمختص الأنسب أو الطبيب الأنسب ومن بعدها

يشخص على كذا جلسة ممكن لأنه يكون في تشخيص مردين من الجلسات الموضوع ما هو سهل تشخيص عملية مستمر حتى لما أنا بتنعالجك إحنا بس بو بنعالجك بس إحنا نفهم وش القصة ليش جاك القلق هل عندك نزعة كمارية؟ هل عندك في صدمات في الطفولة؟ هل عندك الاكتئاب عندك علاقات مثلا عاطفية؟ أنت ما تجاوزتها علاقة مثل الطلاق على سبيل المثال أو انفصال ما تجاوزته الموضوع أنه إحنا أنا مودي الناس يصير بالهم طول الوقت أنا التشخيص

إحنا نحاول نفهم وش اللي صار معاك فهم الإنسان ما هو سهل ترى صح لأنه بلاحظين كثير وهذا شائع بين الناس إنه مشخص نفسه أنا عندي كتاب هم بروح تدمين يا حبيبي ما يعني أنا أحس فاهم

والكل سهر عندك في الأيام لا الموضوع معقد ممتاز فهذه نقطة لعلها إن شاء الله أنه أشبعناها طرحاً ووضحناها أكثر أنا ودي لو تسمح لي بس هذه سريعة تفضل ما أدري الكاميرا نقدر نشوفها لكن هذه ورقة علمية هذه ورقة علمية تتكلم عن دور جيناد اسمها سيرو توينز

في اضطرابات الميتابوليك والاضطرابات الاكتئابية هذه ورقة احنا كتبناه قبل ثمان سنوات كنت انا في تورنتو مع مشرف الساوق اسموروجي الماكينتاير هذا يعتبر من أفضل علماء الأرض في هذا المجال عشان تقرأ هذه الورقة حسنا نتكلم عن أنه في ربما هناك تفسير وسبب الإضرابات المزاجية من الاكتئاب نعتقد أن هذه السلوة لها دور سير تونزي طبعا لها قصة في مسألة العمر وإطالة العمر وفي الكائنات الأخرى أنا من الداخل في التفاصيل أنا مو بالهدف أني أقول أنا سويت الوقت بس أضرب لأن أنا مو يزعج من تبسيط المعلومات النفسية

يعني بشكل مخلب هذا عشان تقرأ هذه الورقة وتعرف وش سبب الطلبات المزاجية تحتاج أولا يكون عندك تعرف البايو كيميستري اللي هو الكيميا الحيوية وعلم الجينات ويمكن علم الوظائف الأعضاء والباطلة وكذلك الطب النفسي فإذا كان عندك هذا البقران تستطيع أنك تقرأ هذه الورقة أشان فسر سبب ربما محتمل للاضطرابات المزاجية كالاكتيار فأنا قاعد أشوف الناس يحط لي مقطع ويجزم بأسباب الاكتئاب وووى إلى آخر فأنا أقول يا جماعة ترى هذا طبعا ثمان سنين إحنا مسوينا الورقة هذه الموضوع يعني ما هو سيمبل

ترى دائما الأبحاث تقول هذا الشيء ربما يؤدي may could be الناس تجزم بعضهم يجزم بالمعلومة ويحس أن الطب النفسي أو الأشغالات النفسية والنظريات واحد زايد واحد سوي ثلاثين كانوا الرياضيات فأنا أحذر أقول يا جماعة ترى إحنا نتعامل مع طب

دراسات مستحدثة ومن يقرأت هذه الدراسات وينقدها لابد يكون مو بس مختص عنده الأدوات حتى ينقدها ولذلك الجمعيات يتمسك مرة تراك القناة ما عليش خارج الموضوع قناة وشوره وقال الدكتور مضادات الاكتئاب لا مشاكل في القلب ومدروش بعد كذا والناس عندنا مراجعين خايفين متوترين كل واحد يوقف الدواء عمر أجي

أول شيء عشان بس نضمن الناس لو في مشكلة في مضادئة الاكتئاب ولها دور أن تسبب مشاكل في القلب يعني بالصورة القاتمة اللي وذيعت فيها وزارة الصحة تخبرنا حنا كمختصي سوي ريستركشن سوي كذا بس هذا الشيء مو بصحيح ولا يعني وجود هذه الدراسة أنه كذا لا إن شاء الله آمنة إذا صرفت من طبيب وقيم حالتك وأنتم يا المتلقين

لا تقعد هذه الأخبار تغذيكم وتشككم بممارسات من يشوف حالاتكم فهمت علي؟ ترى هذه الدراسات قد تكون العينة لا تمثل المجتمع لا تمثل يعني ما تستطيع أنك تعمم على المجتمع قد يكون فيه مشاكل فيه طريقة معرفة السبب قد يكون مشاكل فيه أدواتها قد يكون العينها زي ما قلنا العينها صغيرة قد تكون هناك عدة إشكاليات كل دراسة لا إيجابية وسلبيات لا تستطيع أنك تجزم بأن هذه الدراسة دقيقة

فإذاً تشخيص الأمراض النفسية ما هو بالسهولة اللي يتم تداولها يعني لا يجي أحد يقول والله أنا اكتئاب أنا نوبة هلع أنا مدريش أنا ثنائي الموضوع معقد جداً ويستحق أنه يكون فيه مختص نفس النقطة الثانية حتى تقييم الحالة نفسها إذا والله الحالة هي مرضية هي طبيعية هي شبه طبيعية موضوعها برضو ترى مو أي أحد ممكن يشخصها إلا المختص النفسي والأشخاص الممارسين في هذا المجال وحتى العلاج نفسه يعني

مو مقطع يوتيوب يحدد العلاج اللي انت ممكن تقوم فيه مو شهد جي بيتي اللي ممكن يحدد العلاج هي مجرد أشياء سطحية لا الطبيب المختص الممارس الصحي هم من يحدد العلاجات لو ناخذ كذا نبذة سريعة عن العلاجات الموجودة لأنه صراحة اضطرق لهذا الموضوع بس ودي شوية تعمق فيه العلاج بالمعنى العلاج ناخذ كذا بس نفحة لأن الواحد وديه صراحة بس يوسع مداركو لكن في النهاية مو أنا ولا المقطع ذا ولا يعني

هذا لابد أنه كل حالة لها خصوصيتها هي اللي تحدد العلاج الأنسب للحالة المرضية فالعلاجات أنا دائما أقول العلاج النفسي بحر لا ساحل له بحر لا ساحل له كل واحد يعني أول شيء عشان نعرف هذا العلاج مناسب لك ولا لا؟ لازم نمشي على التوصيات فهل من التوصيات الخطة العلاجي الأول لنباك الهالة أو الاكتئاب هذا العلاج؟ العلاج مثلا بالمعنى وسايكو داينميك وعلاج الحين حتى في علاج يستخدمون لا إله إلا الله اعتقد افتراضي

اول شي عشان حنا نعرف ان هذا العلاج والعلاج الhypnosis لازم نتأكد هل هو approved number one ولا لا يعني هل هو من الخطوط العلاجية الاولى ولا لا بس دمك معلومة قبل ما نتطرق بهذا المرور أنا دائماً ما أفكر أني أنا أفترض أني أنا المراجعة ليادي النفسية وأفترض أني أنا ربما ماني بصابر على الجلسات ويمكن ما عندي فلوس أدفع ويمكن ما ألقى لي خدمة يعني دائما أحط مكاني مكان المراجع وشلون أنا كمراجع أستفيد من هذا العلاج قدر المستطاع واحد من الأسباب ليش المعرف السلوكي

أنه من العلاجات البارزة من خطوط العلاجية الأولى يمكن بعض المختصين يقول لا أنتم كبرتوا وكذا ومن هالكلام أنه فيه معينة أنت تمشي عليها وبس يعني فيه واضحة بعد كم كذا طب ليه فيه علاجات ثانية قد تتفوق عليها في بعض الجوانب وتعالج أشياء عميقة من العلاجات زي السايكو دانيوك سايكو ثرابي في بعض الأمور لكن المراجع يمكن ما يمشي معك ما يكمل معاك أحيانا مو بواضح شي يسوي يعني أحيانا أنت ماشي يعني بعض العلاجات تطول في بعض الجلسات طبعا حاولوا يختصرونها

لما أجل المراجع أقول له أنت سويت مثلا في المعرفة السلوكي ثلاث أربع جلسات إيش سويت؟ سويت واحد دين ثلاث أربع لما أقول للشياء الثاني وش سويت؟ يقول مدري طيب أنا كطبيب شو يسوي؟ أنا أقولك يا أنا كطبيب أنا أبغى هذا الشخص

يكمل علاج فواحد من الأشياء اللي أنا أنصح فيها حتى زملاء المختصين افترض اللي قدامك أولا افترض ماك الأحد عنده يعني معالج نفسي في الحي حقه طبعا الحمد لله الدولة مغطية للعلاج النفسي والله لهم تسا ثلاثة سبعة لكن خلينا نفترض أنه حتى أحيانا المعالجين بعض الفنياء بعض المدارس الجيدة مو متاح له طيب

وحيانا ما عنده قدره أن يكمل ستة شهور ثلاثة شهور أو شيء بهذه الطريقة فدائما فكر بهذا المعالج أنه ممكن ما يكمل في الجلسات العلاجية طبعا هي مدارس مختلفة في ناس يرون أنك تشتغل للآن زي المعرف السلوكي في ناس يفترضون على العلاقات من العلاقات زي البين شخصي في ناس السلوك التنشيطي سبق حتى تكلمت عنه

تحاول انك ما تسمع المزاجك المنخفض وتروح تؤدي وتهتم بحالك الى اخره في ناس يعتقدون انه هذه الموضع لها علاقة في الطفولة على سبيل المثال ومشاكلك مع الوالدين وطريقتك وكذا وأنه عندك أريات دفاعية على سبيل المثال فيها الحين اللي يطفين فيه بتكلم عن شي بسيط اسمه العلاج بالمعنى اللي هو النوت

أوكي في معاني عندك طبعا أنا ما أنا مختص فيها لكن بتكلم عن بعض المعاني المهمة في حياتنا أنه عندك معانات وشلون أنك تستفيد هذه المعانات وتوظفها صالحك فيه أظن علاج يعني فيه علاجات كثيرة جدا كثيرة لكن الإشكالية هل هي معتمدة؟ رقم واحد اثنين هل المختص النفسي؟

عنده تدريب في هذا المجال ولا لا يا سلام لانه ممكن اقول اي انا بس المو متدرب يعني بهذا الموضوع فااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

فبعض العلاجات زي السلوك المعرفي والاي بي تي اللي هو بين شخصي إن صاحب التسمية هذه منتشرة عندنا فحنا دائم عمليين نقول هذا جاهز نبغى شي جاهز خلصت نيجي للعلاجات الأخرى طبعا الآن صاروا يدمجون بين أكثر من مدرسة حسب الحالة اللي عندك صار فيه أكثر من مدرسة وهذا هو اللي قد يكون أنا أمير له بشكل كبير

والعلاجات كما قلت بداية المحور هذا هي شاطئ والواحد ما يقول إلا يشفق رب يزدني علما فعالم عالم عجيب العلاجات ودي صراحة أروح لنقطة فكرة اليوم كثيرين مروا بفترة من القلق أو فترة من الاكتئاب راحوا لي أخصائي نفسي كل شيء كان سليم الحمد لله أعدوا المحنة الصعبة هذه مرة الأيام مرة الأسابيع مرة الشهر مرة السنين رجع لهم يعني ودي أفهم فكرة إنه ليش إرجع وكيف نحصل نفسنا من الرجوع يعني إنه ما يرجع لنا الأنراف هذه هذا السؤال مرة ممتاز

واحد من الاشكاليات اللي حنا نشوفها ليش الناس تتردد في الزيارة لانه يخاف انه يصرف له دواء طيب ليش اني ما ابغى دواء اخاف انه اذا وقفت الدواء ترجع للانتكاسة طيب انا جوابي لهؤلاء كثير من اللي يجدهم انتكاسات قوية أنا أقول كثير ليس الكل يعني النسبة ليست قليلة حنقول ما مشروب التوصيات يعني ما سوى جلسات ما تضم على الزير أخذ الدوم مشاه وقطع دوم نفسه فبالتالي انتكس بهذه الطريقة ليه؟ من شغل يعني من شغل حسهم وروح زينا يعني ترى كلنا يعني إذا انشغلنا

يعني من شغلين بدراستنا من شغلين بعملنا بأسرتنا في تقاسياتها الطبيب والحصائي ترى يعني صعبة شوي ما تلتزم واجد فهذا الشيء إذا ما مشيت بالتوصيات تزيد نسب الانتكاس ولذلك حنوش نسوي بمراجعينا نبدأ من البداية أول ما نشوف المراجع نبدأ نفكر على المدى الطويل فبعض ليش حنا نبدأ جلسات ونبدأ نشتغل وإذا فيه مشاكل وسريع نشتغل عليه لأن نفكر على المدى الطويل أنه هذا المراجع أوكي حتى لو أخذ دواء حنا ممكن نوقفه بطريقة معينة بعد ما يأخذ الفترة وقائية

وبعدها يطويل العمر والسلامة يبدأ أن علموا مهارات الحياة مهارات كيف تكيف مع الضغوطات كيف يحل المشاكل كيف يتعمل مع القلق والتوتر كل الأشياء هذه فلما يخلص وقف الدواء وكل شيء ويأخذ الكورس كاملا لو جتها نكسة قلق واكتئاب عنده المهارات التي تعلمها في العلاج النفسي كيف يتعامل مع القلق والاكتئاب طيب أنا بدمج سؤالك هذا بسؤالي في بداية البودكاست قلت يا دكتور قاعد تنتشر الأمراض النفسية يعني بشكل رغم بالعالم رغم أنه في توعية وش السالف وش زوي طيب في هذا الموضوع

فهذا سؤال عميق وسؤل عالميا وما عندي إجابة دقيقة لهذا السؤال ولكني عندي جزء من الإجابة الآن يعني قد تكون جيدة مساعدة للإجابة على هذا السؤال تجيها أعراب أكثر من غيرها ترقى محمد تجي مشكلة بسيطة ينهار أحمد صعب تجي بس نفسه حلوة يجلس معك متفاعل وش التفسير تفسير ان هذا عنده مرونة نفسية وهذا ما عنده مرونة نفسية جزء من التفسيرات طيب وش المرونة النفسية طبعا سبق تكلمت فيها في البودكاست السابق أنا أرجو الناس أنه يسمعونه عشان ما يعني نركز في الحلقة في أشياء ما تكلمين عنها في السابق بدت عناصر

هي التي تقلل من القلق والاكتئاب والأشياء هذه الانتكاسات أولا مواجهة مخاوفك ثانيا التدين والأشياء الثاني ثلاثة وجود قيم ويعني أيضا الرابعا وجود قدوات لك خامسة اللياقة العقلية اللياقة البدنية وأخيرا المشاعر الإيجابية أو أيضا نسينا أن نذكر العلاقات الاجتماعية المثمرة فهذه عناصر كلها كلما زادت كلما صارت عندك مرونة نفسية ماذا معنى مرونة نفسية؟ أنا دائما أشبهها كأنك ملاكن وجوك الحياة واحد بيخبطك في ناس عطول يسقط في ناس يقاوم في ناس عنده مصدات

فهذه المصدات والتحاول تناور هذه هي المرونة حقتك هذه المناعة الطبيعية للقلق والاكتئاب نحن نجاب الآن على سؤال كيف نحصن أنفسنا من القلق والاكتئاب هذه إجابة للسؤال عندك هذه العناصر

كل عنصر فيها هذا جواب سؤالك على فكرة بس أعيد وكرر أنه كيف أن النقي أنفسنا من القلق والاكتاب نقللها يعني من حدوثها هذا جواب السؤال كل واحد منهم يبيلوا شغل وضع الناس يقول دكتور انا عندي كلها ومع ذلك طيب انت ما اشتغلت عليه بشكل جيد شلون مثلا ومواجهة المخاف انا يمكن عندي مخاف بخصوص الزواج على شكل ما تزوج يبريك تشتغل عليه عندك مخاف

دخلي حلو والناس ما يعتمدين علي بس أنا ما قدر أخاف عندي رواتب والتزامة راتب معين وبونسات أخاف ينقطع وتنحاس حياتي وعنده خوف لازم تستغل على هذا الخوف كل محور منهم يحتاجوا شغل أعطيك مثلا محور العلاقات الاجتماعية لازم نحاول نشتغل عليها بعض الناس محاط بعلاقات سلبية متشائمة ضارة مهلكة

لازم تقعد مع نفسك تشوق وش العلاقات اللي ترتقي فيك أحياناً جزء من أسرتك وناس اللي حولينك ما تقدر تقوله مع السلامة يعني وحط له شوي متعد فتحتاج المختص النفسي شلون تشتغل مع هذا الشخص بحيث أنك لا تقطع وبنفس الوقت تقلل من المشاكل الموجودة فإذا في نصيح القدمة للناس وشلون يحصنون أنفسهم

ويزيدون الوقاية ويشتغلون على هذه العناصر أنا اليوم أريد أن أتكلم عن فكرة يعني الزمن المتسارع يعني تذكر السؤال الأول أن أطرقت له الترندة والمرحانة اللي بيزيد في القلق الدنيا اليوم تحث على السرعة والعجلة ويلا والآن وبسرعة ويشتري الآن ومدري الواحد صار يزري يجري في حياته فشار القلق شي طبيعي شي يعني منتشر بشكل مخيف جدا تعقيبك على الموضوع تعقيبي أنا أود أن المتلقي أو المشاهدين المستمعين يلاحظون أنفسهم ويلاحظون الآخرين سلوكياتهم اليومية تجد الشخص يروح الكافي شوب ضلب قهوة يبغى أول واحد

يطلب قهوة شاف الطابور زحمة ما ولو ما عطوا القهوة بسرعة يمكن يسوي مشاكل راح في رمضان الفول يبغى الفول بسرعة قبل الفطور ممكن بعضهم يطاك ليش وهي سالفت انتظر خمس دقائق في السواقة تلقاه مسرع يبغوا يوصل بسرعة يجري التموينات كأنه طيارة تايفون يقصف ويمشي فهمت علي طيارات القتالية يبي اخذ الغرض ويمشي وفي الكاشير يعني مرة مستعجل هذا النمط السريع والمستعجل هذا اللي احنا ما نقول للناس انتبهوله طبعا بعضنا يقول يا دكتور أنا طبيعتي منتج أنا ما حب أتأخر

أنا ما أتكلم عن حياتك الوظيفية والدراسية هذا اللي يمكن المدير أو الأستاذ الجامع أو مدرسك يبغى أنك تخلص الواجبات تخلص الهوموركس إلى آخره أو التاسكس المهام أنا ما أتكلم عن هذا أتكلم وخلصت الدوام وش الفرق لما أنك تطلب قهوة الآن يعني تطلب قهوة يجيب لك القهوة الحين ولا بعد خمس دقائق ما رح تختلف لأنه

أنت برمجت عقلك أنه لازم أخذ القهوة الآن لو ما أخذتها كأن هناك خطر كأنك فعلت 9-1-1 system وبالتالي ربما الكورتيزول عندك يرتفع وبالتالي أي أحد يعيق هذه المهمة أنه ما يعطيك القوة تتهاوش معه وبالتالي عندك التوتر والقلق يكون مرتفع وبالتالي بعضهم يقول يا دكتور أنا أحسني ملحوق أحسني بسرعة وأنا جائس في البيت أحسني من مرتاح ليه؟ لأنه كل شوي يرسل رسالة لعقله أنه لازم بسرعة أخلص لازم سرعة أروح للبقال وأخذ الغرض

لازم وبالتالي لما نسأل وش شفت في البقاء لي قل ما شفت في البقاء لي قل ما شفت في البقاء لي قل غير مركز طيب وانت جاي للبيت في الطريق شفت محل فلان يقول أنا ما كنت مركز كنت مركز إني أبوصل للبيت

هذا النمط المتسارع هو اللي ربما يزيد عندك التفكير الزايد والتوتر طيب وش الحل؟ الحل بطح حياتك الاجتماعي لا هتكلمين كلنا اجتماعي أنا ما أتكلم عن الدراسة والوظيفة نتكلم لما تخلص الدوام شو المقصود فيها؟ أنت رحت الآن للكافي شو تبي تطلب قهوة خلصت؟ ايه؟ واحدة من الأشياء اللي تخلي عندك ترسل رسالة العقلك إهدى

إنك عادي لو تأخر عليك ثلاثة خمس دقائق ثلاث دقائق ثلاث دقائق بس هذي ثلاث دقائق تلسل دماغ اهدأ ما في شيء عاجل We are not in dangerous situations يعني ما حنا بخطر طيب دكتور أنا أمل حلو أنت في هذا الوقت شوف المكاين شوف نوع القهوة شوف الناس شوف الديكور عيش اللحظة

حين في علاج كامل بما نسألنا اسمه علاج اسمه Mindfulness التأمل انه كيف تعيش اللحظة فهذا يزرع عندك الطمأنين تبدأ تهدأ أنت رحت البقالة بدأ ما تأخذ الغرض ولاحق على الكشير شوف قسم المخبوزة شوف شو عنده شوف الألبان إلى آخر نزود ديكتين ثلاث دقائق تمام؟ رحت للدكتور عندنا في العيادة النفسية دكتور أنا عندي موعد طيب أبشر بس فيك قبلك مراجع دكتور أنا حالتي صعبة وكذا أبشر وشي الصعبة مرة أنا بعطيك مثال يعني هذي كثير تحصل دكتور الله أنا بدخل أبشر سنة تفضل

طبعا هو بيطمر الناس وكذا بعضهم يعني هو يعلم نفسه هذا العجلة وش في والله عندي العرض الفلاني وووو إلى آخره من الدواء هذه يعني أنا ما أذكر حالة حالات كثيرة نمط يعني ما أذكر حالة معين بس هذه مثال بشكل عام قلتوا خلاص ايه وخف هذا العرض قلت طيب حالتك ليست مستعجلة أبشر قلت محالتك مستعجلة بالله يا دكتور قلت ايه تفضل الانتظار قال دكتور ما تمخلص قلت مهيم مستعجلة أنا دخلتك عشان أوصل لك رسالة حالتك ليست طوارئ

فضل انتظر دورك خلصنا وجبته هذا المثال ده ما نسويه في المراجعين قلت تدري ليش أنا سويتك هالشي ذا قلت أريد أن أرسل عقلك مو كل شيء يضرأ بالك تبغى تسويه الحي لأنه عقلك إذا أهمته إنه كل شيء خطر لو أعطانك علاجة الدنيا ما راح تتعلم لازم في هذا النمط المتسارع أن نبطئ حياتنا الاجتماعية وبالتالي تبدأ شوي شوي تروك فهمت علي أنا أجيدكم بودكاست هنا في البرنامج ويش سويت أنا؟ رحت شفت المكان شفت الحارة شفت المداخل النظام الشركات المرافق

يعني أنا أحاول أعود نفسي أنه مو أنا بس أسجد بودكاست ومشي إقعي ثلاث خمس دقائق حتى ترسل لهذا العقل إهداء ترى ما فيه إمرجنسي بعض الناس يقول دكتور أنا عندي أشياء لا عندي طوارق أقول عندك أحد العناية المركزة الآن ينتظر طوارق الطبي لا عندك واحد عنده عملية جراحية لو ما سويتها يعني ممكن أنه يموت لا طبعا الغالب وقته الشخص المستعجل ربما على هالجوال طول الوقت هالجوال تمام؟ الجوال هذا للأسف يعيش في السوشيال ميديا يشتتك وعلى يجد بانتباهك لقيتين ثلاث دقائك فيبدأ عقلك يجري يجري يجري ونربطه دائما حنا

نربط بالقلق والاكتئاب وعندي دراسات في هذا الشأن ودراسات مشهورة فبالتالي أنت حقيقة كثير ساعات على الجواب بمعنى عندك وقت فاضي كثير تمام؟ فبالتالي حينوش نسوي؟ عشان تقلم استخدام الجوال بدل ما تصير مسرع بط حياتك اجتماعية قاعد بالمكان حق الكافي شوب قاعد بالمطعم شوش اسمها لاي الله محمد الرسول الله

بغاية تاكل تسوي لك قهوة شوي شوي بدلا تسويها بشكل سريع شم ريحة القهوة تذوقها مثلا اختار نوعا مثلا الكافي مثلا اللي تبغى تضيفها وعندي ترى يعني هاشتاج كامل اسمه بطء حياتك الاجتماعية وأعتقد أن هذا يعني من الأشياء اللي تعزز

طمأنينة يعني ما عليش استطردت بس أبي أشرح هذا المشكل لا بالعكس يعني اليوم الجوال والمشتتات الموجودة فيه كل خوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي اللي بتحاول تجذب انتباهك بتخلي حياتنا سريعة اجتماعية الحياة السريعة الاجتماعية بتولد مباشرة القلق والقلق لما يجي يجي معه أخو والاكتئاب زي ما ربطنا في القضية

صحيح مربوطة مربوطة السمارتفون الدكشن اللي هو فيه بقيس الإدمان الهواتف الذكية والسوشال ميديا مربوطة الآن بالقلق والاكتياب والتشدد في يوم ما تبطئ حياتك الاجتماعية تأخذها بالرواقف يعني تصلح لك القهوة شوي شوي تبدو تصلح لك الفطور زود دقيقتين ثلاث دقائك على الأقل ما تستخدم الجوال في هالأوقات هذه

وتبدأ يبدأ تركيزك زي ما أنت رايح بالطريق بدل ما أنت بسرعة مسرع طيب شوف المكان شوف السيارات شوف الناس شوف المحلات بعض الناس يقولون أنها مروا الشارع لي خمسة سنين بس ما ديروا شو فيه في الشارع لأنك مستعجل فحنا نحتاج لأنه أحيانا عمل يحتاج السرعة فأحتاج أني أحوس ويسويتش من كويك مود فاست مود إلى سلو مود يعني المود السريع إلى المود المايد سيت حقتي أو النمط التفكيري إلى النمط شوي البطيء

وكان الرأس مريخ الذي الإنسان يعني يسعى ويحث أن يكون منتج وقيدتها بوقت فسار الواحد ولذلك أنا أقولها للناس وأقولها المتابعين والمتابعات أنا لا أفهم في عملك يمكن عملك يحتاج السرعة يحتاج الانتاجية زي الحين أنا بالعيادة لو أقعد كل واحد وأطخ كن بطيء كان يعني بدل ما نخلص في الساعة أخلصها بعشر ساعات تحتاج السرعة في بعض الأحيان في انتاجيتك لكن أنا خلص دوام ما تداعي أني أسرع ما تداعي أني يعني ما تداعي أني كأنه في شيء إمرجنسي وأنا راح البقال وأنا راح الكوفي شوب وأنا بكلم أحد وبعدين

ليش أنا مستعجل أو أنا أروح لكافيشوب وشفت زحمة بدل ما أتأمل مكان مثلا في المطعم أو في المكان أقعد أطلع الجوال وبدأ ناظر كأني مشغول ليه؟ أخلي الجوال وتأمن في المكان وعيشها اللحظة هذا هو تراجزه من أنك تعجز السرعة لها وقاتها والبطأ أيضاً لا أود أنه يكون لها وقاتها لا يكون شيء يضغى على شيء ويكون هو ديداً ونقطة أخيرة أحياناً

الناس تقول أنا عارف الكلام اللي أنت تقولها مو جديد عليك أنا عارف أنه مو جديد عليك الصعوبة تطبيق وإقناع نفسك كيف أقنا نفسي يا دبتور كل يوم راقب سلوكك كل يوم لو تسوي يعني أنا ما أقولك كل حياتك على الأقل في البقالة هدي بالكافي شوب هدي شوي شوي

لأنه حتى تبني السلوك تحتاج أيام وتحتاج تغيير معتقدات فالناس مبنى أقصدها معلومات نقصدها للتطبيق حتى النتيجة يبغالها يا ليه تروي جميل جدا طيب فيما يخص نقطة اللي يقول لك الدكتور أشعر بفقتان الشغف يعني أحس دايما كده طفش ملل وما عندي حماس لهذا كيف تشوفوها من نظرتكم؟ هذه صارنا نشوفها كثير عند الناس

أخصوصاً الشباب صغار السن فأنا دائما سأسأل سؤال حتى طلابنا وطالباتنا أقولوا ليه أنت تروح للجامعة والله عشان الشهادة طيب وش بتسوي في الجامعة أبغى درجات عالية طيب وبعدين عشان أتوظف طيب حلو طيب وش أهم شيء في الوظيفة عشان أخضرات بعالية بس ايه يلعب

بلاي ستيشن أبوه ينديه أموت نديه يا والدي رح للمكان الفلاني أنا مشغول مني مستفيد يعني بس ألف هذا يبغون بحاجة يقول لا طيب ليش ما تصادق فلان أنا ما استفيد منه ما هذه الحياة المادية لم يخلق الإنسان حتى يكون مادية فقلة الشغف ربما جاء لأن حليت حياتك كلها مادة بمادة أنت تحتاج المعاني لهذه الحياة لما تروح للجامعة أنت مو روح عشان باستخدش هذا أنت عشان تتعلم طيب وش همية العلم البودكاست الجميل هذه والأدوات المتقدمة هذه

كيف وصلنا له ما الذي يفرق الإنسان الحالي من الإنسان قبل التاريخ قبل الميلاد قبل خمسة ألاف سنة هو العلم العلم يرتقي بالأمام العلم يملأ هذا الفراغ اللي أنا عندي لما تروح للجامعة تكون صداقات تطلعون تروحون مثلا الحديقة كافي شوب تلعبون سلة تشوفون مبارات كورة

وبالتالي تشغل وقتك ويصير عندك هناك شغف وأيضا هو يساعدك وين تساعد في دراسة تتكلم عن أنك إذا ساعدت شخص يتحفز عندك مركز المكافأة في الدماغ مثل ربما ما يتحفز لما واحد يعطيك فلوس لما يعطيك فلوس يتحفز هذا المركز المكافأة وبالتالي تستانس يقولك ان كذا ساعات احد نفس النظام

إنه يتحفز هذا المركز اللي هو لما تتطوع وتساعد إذن هذا معنى طيب ليش تتوظف؟ تتوظف حتى تنمي مهاراتك حتى تكون جزء من هذه الحضارة الإنسانية طيب ليش تساعد أهلك ليش بهذا الموضوع لأن أهلك زي ما تكلمنا جزء من المرونة النفسية الدعمة الاجتماعي طيب تكون قوي في الظروف قوي في في مواجهة المصائب الأهل المهمين أنا شفت حالات أم عندها أمراض تعبانة ولكنها قوية ثابتة كالجبل ومتفائلة ولما تبحث السر هذا الثبات وهذه المرونة النساء العالية ما هي؟ هي

وجود معنى في حياتها الأولاد الأولاد يغذون هذا الشغف عندها في الحياة فتتمسك بالحياة وتكون قوية لأجل أولادها بينما تلك شاب صغير جيتوا مشكلة لأنه ما عندوا معاني في الحياة أول ما تجي مشكلة طول النهار ما عنده هذه ربما المعاني في هذه الحياة أب ما يقدر يعني لا يأكل ولا يشرب يأكل يشرب على طريق المعدة هذه أمثلة طبعا بشكل عام والنفس عنده صعب حياته صعبة ومقعد ولكنه متفاعل ويغذي أولاده بالتفاعل ما هو السر وجود الأولاد فإذا أردت أن تكون

قوي مرن نفسيا شغف عندك جيد تستمتع بالحياة أوجد هذا المعاني خلاصة الكلام بعض الناس يقول دكتورة طيب خلقص لهذا الكلام إذا قمت من النوم عش بما يرضى الله عندك واجبات عندك حقوق عندك أهداف purpose of life أنه لازم يكون عندك أسبب وهذا جزء من المرونة النفسية وأيضا هذه المعاني الإنسانية وهذه المعاني الإنسانية فهذه من الأشياء للأسف بدأنا نشوفها تخف عند البعض فنحتاج هذه المعنى كل وعد عنده معاني في هذه الحياة فإذا أردت أن تخلي الشغف عندك حلو ممتاز اشتغل على هذه الأمور

ربما يعني جانب الكتب يكونوا أكبر مغذي لقيمة المعنى جانب المعنى صح الأمور لهذا فيما يخص جانب الصناعة المتميز طيب بالنسبة الكتب وأنا جايبهم الصراحة طبعا أنا أشكر كل من أكمل الاستماع لهذه الدقيقة وجزاء الله خير وإن شاء الله أنه هيكون يعني مأجور في هذا ويمكن ينزعج كل ما نقول شيء نقول مختص يقول طيب يا دكتور ما في شيء من جانبي أنا أسوي ليش أنتم لازم نحن نجيكم من هذا الموضوع نقول إذا أنت في أشياء تسويها وتعزز عندك الطمأنينة

ولها فوائد نفسية هي مسألة القراءة شوف هذه ورقة كاملة مستندة على دراسات تتكلم عن فوائد القراءة طبعا فوائد كثيرة إنها لا علاقة تحسن المزاج وأنها أفضل ممتازة للنوم وتقلل استرس والشعور بالوحدة تقلل وتعرفت حلول المشاكل تساعدك في حلول المشاكل قبل سنوات ما كنت أتكلم عن موضوع القراءة لما وجدت فائدتها وأيضا وجدت أن هذه القراءة مثل هذه الكتب مثلا وجدت أن هذه الكتب تسحبك من إيش تخفف من إيش سلام من الجوال أعداء يعني الكتب والجوال أنا أشوف أنه مهم أنه يبعد شوي على الجوال

نخفف شوي بعض الناس يقول يا دكتور من بداية الحلقة إلى الحين وانت تسوف على الجوال يا أخي أنا أسوي واحد أسوي أقولك ليس الاستخدام أتكلم الإيجابي لكن أتكلم على الاستخدام السلبي تقع تشوف بالجوال أشياء سلبية تشدد أشياء ما هي جيدة طبعا بعض الناس خصوصا في مجتمعنا يقول يا دكتور طيب أنا ماني رعي قراءة ما أحب الكتب تسمع هذه كثير كثير أبشرك أنت رأي كتاب أنت تقرأ تدري ليه؟ تكتساعد في إكس تكتساعد في التوكتوب يعني في نصوص أنت تقرأ الشي اللي جوز لك فأنا لما أقولك الكتاب

مو أقول لك يشر الكتاب أي اقرأ الكتاب الذي يناسبك وعن شلون حنا نقرأ الكتاب حنا موصلين لرسالة أنه الكتاب تقرأ من البداية للنهاية فيها شوي نزعة مثالية لا يا أخي اقرأ الشيء اللي أنت يجوز لك وبعدين بتماهل اقرأ بتماهل عنوش اللي انصح فيها الناس يروح المكتبة اوقف شوب في كتب مكتب زي جرير ويقعد يثكي على الكتب عشر دقائق في الساعة على كل كتاب اللي هو يجوز له

مثلا عندنا هذا الكتاب عن طبعا عن القلق والرهار مثال بس مخيف الكتاب أنا شاف صباحات كثيرة آه مو لازم تقرأ مو لازم تقرأ أنا هذا اللي ودي أكثر أكثر المقاومة قراءة الكتب هو لازم تقرأه كله يعني أنت لسباب أنك أنت تقرأ أساسا في مسألة في المنصة X والأشياء وتقعد فيها ساعات لأنك تقرأ المعلومات التي تصلح لك فأنت مثلا أنا فتحت هذا الكتاب مثلا أنا أعطيك مثال فتحت هذا الكتاب والله كتاب عليه إقبال كثير والله أعجبني موضوع الرعاية الذاتية ما هي الرعاية الذاتية؟ مثلا الفهرس أو الرعاية الذاتية مثلا

وأقرأ فيه أقرأ في المقدمة رعاية ذاتية فلو رحت لرعاية ذاتية وفتحتها أبلغ أنه هذه أشياء تعزز مثلا ربما من تقتل الذات أنك تنتبه لنفسك أنك مثلا تهتم بشرتك تهتم شعرك تهتم مظهرك تعزم نفسك مثلا على قهوة تشترك ملابس حلوة يسمونه وقت لي مثلا خلاص جزاك الله خير

أماك استفدت معلومة وممكن كل موضوع يسحبك لموضوع ثاني في الكتاب نفسه فتلقى مع الوقت أنت قرأت الكتاب كله صح صح أبصدمك بشي لما أقولها للمراجعين اقرأوا والمتابعين يقول أنا حصلها في شات جي دي بي أحصلها في كروغ فور مدري ثري بصدموا من هذا المحتوى من الكتب طبعا أنا ما أنا بأعلن لك كتب هذا هذا مثال يعني

هذا المحتوى لا يس موجود في الإنترنت دور النشر ربما تحرص أنه موجود فأحيانا المعلومات الظاهرة لك ليست المعلومات الأجود طيب المعلومات كتب فإذا أنت مثلا تتكلم عن القلق والتوتر الضيقة الاكتئاب والشغف بعض العلاجات القرفية وطبعا ما في شك أنك تتكلم الأخصائي النفسي تقول أنا أقارات ميزتها وش ميزتها؟ ملاش؟ بـ 20 ريال بـ 30 ريال بـ 40 ريال بـ 50 ريال يعني أنا ما أعتقد أن الناس وفي مكتبات بلاش يعني ما تحتاج ما تحتاج أنك تدفع فلوس

طبعاً أنا أنصح الناس أنا ما أنصح أنك تيجي طبعاً أنا فرأيت أشتري كتب عشان مراجعيني أقول لهم وش المناسب أو بشوف وش السوق فيه يعني لأنه الناس دائما تسعى تكونوا وش أقرأ أقرأ كذا طبعاً من الكتب المشهورة اللي هي العقل قبل المزاج هذا يعتبر من الكتب الجيدة المترجم اللي يستخدمونه كثيرا في المعرفة السلوكي لكن من الأشياء المحبطة نشوفها الناس خصوصا يروح معرض الكتاب يروح يقش لكتب يأخذ لمجموعة كتب

ثم من هذا الكتب يحطها في البيت ولا يقراها اللي متى ما ندري السنة الجاية اللي بعد وين يمكن ما يقراها ما يقراها ثم من يحبط أنا أقول للناس لا تشترون كتاب سرها خذ كم كتاب وجزاهم الله خير انت زي مكتبة جرير وذين المكتبات يعني احنا مو بعشان دعاه او لا بس اي مكتبة يخلك مجال انك تقرأ فاذا عجبك الكتاب اخذه اخذ كتاب واحد بس وخليه معك في الشنطة خليه معك في السيارة بدل ما تفتح هالجوال افتح هالكتاب ستجد انك تقرأ

صفحة صفحتين ثلاث خمس عشر ثم سبحان الله تغطي الأشياء الأساسية وتنتقل الكتاب اللي بعده وهو بأنك تمرد أصحب شيء الدقائق الأولى الجوال معتمد على الإثارة إنه دقيق دقيق تاني إذا مو محتوى كويس تسوي له السويتش ولا سوايب ولا تروح يجي يكسر المحتوى يقول لك لا يفوتك الأخير لا يفوتك فأنت أيوة فأنت

أول ما تبدأ ستشعر أنه في ضجيج دقيقة دقيقتين ثلاث ثم سبحان الله تخشف القراءة ثم سبحان الله تجد هذه النفس تسكن ومعنينة فالناس يقول اه يعني اقرأ كم يا دكتور اقرأ لو عشر دقائق انا ما اقولك ساعات طب دكتور اسلوبه ما يناسب صعب انا اقول اختر الكتاب اللي يناسب

مستواك لغتك لأن بعض الكتب ترى صعبة بعضها حتى بمترجمة مين مترجمة جيدة عشان كده أقول للناس كأكسبرمت كتجربة اجلس في المكتبة وقرأ شوفوا شلي المناسب من يجيب على هذه الأسئلة هو أنت أنت يا الشخص أنت اللي تجيب كيف أنك تعزي استقتك بذاتك كيف تضبط علاقاتك كيف توجد حلول المشاكل

لا تبحث الإجابة عند الآخرين طب دكتور آسم شلون حنا نوصل لهذا الموضوع هذا الكتاب هذا الكتاب يساعدك اسمه صناعة المتميز من هو المتميز؟ طبعا بعض الناس يعتقد أني أتكلم عن المتميز هو الشخص الملياردير والرئيس لا أتكلم عن الشخص اللي واجه صعوبات في هذه الحياة ما جاله قبول في الجامعة ما حصل وظيفة وظيفته عادية جدا عنده مشاكل في الأسرة بين أبوه و أمه ماذا يفعل في هذه الحياة؟ يبحث عن مصدر للنور والأمل أحيانا عندك مشاكل بس اللي حولك ممساعدينك ما يعطونك كلام حلو كلام داعي

فمن الأشياء اللي لما كنت أكتبها كانوا الناس اللي يتابعوني تأثرون وكانوا يقولون تغيرت حياتنا بسبب هذا الشيء وأنا حسبهم مجامل يعني قلت يمكن تعرف مجامل أو شيء بعضهم يقولك والله أنا حصل لي كذا وقرأت كذا فهم اللي طالبوا أنه ليش ما يصير عندك كتاب زي هذا تخيل لي 8 سنين وأنا بصدر الكتاب والناس يقولون من يقرأ الكتاب؟ ما حد يقرأ الكتاب الناس الحين بودكاستات ويوتيوب وتيك توك وش قاعدك تصديل الكتاب فعزم انت وتوكلت على الله وسويت هذا الكتاب فالكتاب اللي بيقرأوه هوش يساعدك على انك تفهم

وش اللي يصير معك هو عبارة عن المواقف اللي مش أنت تتصرف معها مو عشان تستمع لي أنت إنما أنا أحاول أن أعطيك بعض الدروس اللي تساعدك حتى تشوف وش النصيح اللي تمشي معك يعني كيف تضبط علاقاتك كيف تضبط ثقتك في نفسك تزيدها كيف تتجاوز التحديات والمشاكل جميلة للإنسان يعيش حياته مو بتلقائية زي ما قلت يكون في مصادر يستلهم منها شمعات أمل ممكن تضيء دور بحياته وصدق الشاعر

خير وجليس في الزماني كتابه آه لا مو الجوار كتابه استمتعنا والله كرمتنا بوقتك دكتور استمتعنا معك في الحديث ودي صراحة نختم الحلقة لو عندك رسالة أخيرة أنا أشكر جدا مرة أخرى وممتن كل من سمعنا من البداية للنهاية وعرف أنها في عصر المشددات

وتمنى أني في هذه الحلقة أعطيت أساسيات في التشخيص وعلاج القلق والاكتئاب وترى حسابي حساباتي يعني دائما أذكر فيها تفاصيل أكثر وإحنا اجتهدنا وأتمنى أن الناس تسمعها كاملا يعني مو تسمع مقطع وتترك المقاطع الأخرى حتى يكتمل هذا الفهم وممتن أيضا لكم أشكركم حقيقة أنه سمحت بهذا الوقت وهذا الموضوع أن نتكلم عليه نتكلم فيه بشكل إن شاء الله مختصر وموجز الشكر لله ثم الشكر لك دكتور أنا على كرمك لوقتك معنا في هذه الحلقة الله أعطيك العافية ستمتعت جداً في وجودك وأكرمتنا والله بوقتك كل الشكر