S03E119 - ALONGAR OU AQUECER ANTES DO TREINO?
Nov 01, 2023•26 min•Season 3Ep. 119
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ALONGAR OU AQUECER ANTES DO TREINO?
O aquecimento é a primeira etapa antes de um treino. Ele tem o objetivo de elevar a temperatura do corpo e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, o que os torna mais flexíveis e menos propensos a lesões. Um bom aquecimento geralmente inclui atividades de baixa intensidade, como corrida leve, saltos ou exercícios de mobilidade articular.
Já o alongamento, é indicado no final do treino, durante a fase de resfriamento. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e a reduzir a tensão muscular.
No podcast de hoje, o dr. e prof Sandro Rodrigues traz todos os detalhes sobre o assunto.
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