4月27日我终于跑上了第45届伦敦马拉松的赛道！跟大家分享一下我的第一次大满贯赛事的感受。情绪激动，思绪胡乱，聊天的内容包含如下： 伦马怎么个报名流程，慈善名额，马博会，关于运动能量棒的新发现，补给站，关于伦敦马拉松参赛包，奖牌和完赛Tshirt，伦马的环保举措,赛中喝水策略，路线、James和家人的支持，要不要在自己上衣上印自己名字，马拉松的配速，身体和心理怎么调整，我最喜欢的部分赛道，官方照片，赛前饮食，关于上厕所 你知道有几个人45届伦马一次不落都跑了吗，其中一个最老的去年68岁的时候还是3个多小时跑完的。 今年伦马参赛人数破了世界纪录，我有幸成了其中一个数字。 你知道我跑完后冲过终点线，拿着奖牌给我父母发的信息写的什么吗？ 最后要感谢所有给我捐款的、在国内和英国的朋友们和家人们，给我鼓励和来给我加油打气的朋友们！ 片尾曲 London Calling-The Clash
先跟大家更新一下我最近的情况和断更的借口，虽然大家对我断更应该都习惯了吧，哈哈哈 00:02:57 小沣的新年愿望 00:05:14 今年安琪终于要去跑伦敦马拉松和柏林马拉松了！来听听怎么拿到轮伦马名额的吧 00:09:23 马拉松大满贯简单介绍 00:11:56 小沣想要跑马的缘由：想要成为孩子的骄傲，也为了突破自己的中年危机 00:156:36 问题：安琪你从开始跑步到最后跑全马一共是多长时间？ 00:19:42 问题：再跟大家复习下当时是为什么要跑马拉松 00:22:15 问题：四十多岁、核心一般的，多长时间能跑到全马？ 00:25:23 问题：具体如何训练：训练计划与技巧 什么是强度跑，轻松跑和长距离跑？都应该分别怎么跑？ 根据跑步洗头还是根据洗头计划跑步？ 再次推荐runna这个跑步训练的app以及跑者日历播客下面的PB计划 00:45:18 跑步姿势重不重要 00:47:21 除了核心，还有哪些必要的力量训练 00:52:24 粗谈了一下初跑者如何选鞋 00:56:12 关于帽子 00:57:45 关于装备的一些基本注意事项，鞋、衣服、眼镜甚至补给的磨合，跑步用的包等等 0...
青春期是孩子成长过程中的重要转折点，作为父母，我们常常感到迷茫和挑战重重。这期我们俩老母亲主要是互相安慰，互相吐槽，也互相提醒到底父母怎么才能帮助孩子平稳过渡这个又可怕又可爱的青春期。 00:00:20 小沣太久没来，已经业务不熟练（都去干嘛了） 00:02:50 录这期播客的初衷，和小沣家女儿Cici的青春期一些“症状” 00:06:22 到底什么是青春期，并且结合很多实际情况比较复杂 00:11:33 回想我们小时候那个年代的青春期都是什么样的，友情、异性、掌控力 00:23:21 跟我们那一代不同，当今这代孩子面临的各种问题，现在青春期管理的复杂性和多样化 00:44:09 我们根据自己的一些感受，提出一些方法供大家借鉴 - 家长不要介入太多，给孩子选择的权利 - 多用耳朵少用嘴 - 积极偷懒 - “Let them”和“Let me”原则 - 沟通的技巧 由于时间问题，我们最后聊得有点仓促，打算再过一段时间，我们分别把手里的书看完了，可以给大家推荐一些青春期父母值得看的书。 片尾曲 We Are Young" – Fun. ft. Janelle Monáe...
（图片请移步公众号查看） 加拿大国旗枫叶旗的上一任国旗是什么样子？ 谁对利用指纹进行犯罪搜查 有着重要的 哪个国家是世界上首次航空邮件投递的国家？ 鸡尾酒血腥玛丽是以苏格兰女王玛丽一世还是英格兰女王玛丽一世命名的？ 电势的单位伏特，或者我们说电池是几伏几伏的，这个单位是以谁的名字命名的？ 是谁发现了楼兰古城，并最早绘制了新疆和西藏的地图？ 大清邮政总局旧址 在哪里 00:01:37 2月15日 国际儿童癌症日 ：提高人们对儿童癌症的关注，并支持受影响的家庭 历史大事件 1898年，"缅因号"爆炸事件， 美国战舰“缅因号”在哈瓦那港爆炸，造成260名船员死亡，成为美西战争导火线。这场战争使美国成为加勒比海地区的主要势力，并获得西班牙在太平洋的领地。 1904年：华兴会成立，黄兴出任领袖。 1965年：加拿大通过使用枫叶旗取代过去的加拿大红船旗。 2005年：YouTube正式注册使用 我还记得那个时候给客户的市场策略提案，开始给人各种介绍YouTube和Web2.0，哈哈，那个时代，有点怀念，可能我是老了 名人堂 1823年：李鸿章，中国清朝末期重臣 1564年 – 伽利略·伽利略（Ga...
这期的【认真闲聊】无奖竞猜问题： · 文艺复兴跟哪个帝国的覆灭有着间接的关系？ · National Trust是在谁的影响下建立起来的？ · 7.11是哪个国家的？ · 中国道教协会所在地是哪里？ · 通用电气（GE）是谁创建的？ · 达尔文跟哪位美国政治界人物同年同月同日生？ · 连环画《花生》一共连载了多少年？ · 超巨型钻石在哪里？ 00:01:04 2月8日 历史大事件 · 1575年：荷兰革命领袖奥伦治亲王威廉一世在莱顿建立莱顿大学(Universiteit Leiden)，是荷兰最古老的大学。莱顿大学至今仍与奥兰治王室有密切关系， · 1587年：在巴宾顿阴谋遭到揭发后，英格兰女王伊莉莎白一世处死前苏格兰女王玛丽一世。 · 1879年：加拿大工程师史丹佛·佛莱明（Sandford Fleming）在皇家学院首次提出全世界按统一标准划分世界时。 · 1902年：梁启超在日本创办《新民丛报》。 · 1904年：日本海军在未宣战情况下攻击停泊在旅顺口的俄罗斯海军，日俄战争爆发。 · 1948年：朝鲜人民军成立。 · 1971年：美国纽约证券交易所那斯达克开始交易，是世界上第一个...
欢迎来到认真闲聊无奖竞猜环节，问题如下 F16战斗机原型是哪个公司设计的？ 费德勒以连续几周世界排名第一打破了记录？ American Pie这首歌是为了主要纪念哪一位摇滚明星和作曲家写的？ 世界最大的朗姆酒生厂商是谁？哪个国家的？ 烤肉烤面包的棕褐色表面是什么化学反应？ 2006年，NASA的新视野号太空船开始了飞往冥王星的旅程。飞船上装载了什么特殊的东西？ 第一个实用的充气轮胎的发明者是为了给什么东西装轮子而发明了充气轮胎？ 想知道答案的话，就耐心听完这期节目吧！ （说正经的） 新年立的flag，刚到第二月就歪了，主要是整理内容的时候，内容越整越多，有很多人和事，我个人都挺感兴趣，但是真的太多了！2月是怎样一个神奇的月份啊！：）决定这个月试一试分四期来讲，除了第一期，每期涵盖7天的内容，第一期还讲讲自然和动物和民俗的总的概述。希望这样节目稍微短一点，我也可以针对一些有意思的人和事件，稍微多讲两句。大家可以下面留言，告诉我你觉得这种形式怎么样，或者这种内容大家是否感兴趣，要是都不感兴趣，我也就别费这个功夫了。 再次强调一下，在整理的过程中我发现2月的每一天都是成百的历史事件和重磅级的...
这是年底/年初我们的保留剧目——盘点的文艺篇，主要是聊聊我们读的书和看的影视。虽然吕源同学老说自己去年没读什么书，其实还是不老少的，我们来挑重点推荐聊一聊。 00:00:51 读书篇 虚构类 《熊镇2》[瑞典] 弗雷德里克·巴克曼Fredrick Backman 郭腾坚 译 四川文艺出版社 《外婆的道歉信》[瑞典] 弗雷德里克·巴克曼 孟汇一 译 天津人民出版社 The Winners by Fredrik Backman (不过吕源最爱的他的作品还是欧维和清单人生。) 《当我谈跑步时，我谈些什么》村上春树 The Bullet That Missed: (The Thursday Murder Club 3) by Richard Osman （中文版是《周四推理俱乐部：消失的子弹》） The Last Devil To Die: The Thursday Murder Club 4 by Richard Osman（中文版是《周四推理俱乐部：“魔鬼”的最后一眼》） 作者出了新系列We Solve Murders，但是我还没有看 《在我焚毁之前》[挪威] 高乌特-海伊沃尔 邹雯燕 译...
这是年底/年初我们的保留剧目——盘点。这次新鲜了，吕源竟然上来先聊运动，来听听她今年都get到了什么运动新技能，哈哈哈，当然还有我的运动的一些回顾。大量的照片（尤其我跑步的风景请大家移步公众号），一些跑步视频也可以去小red书看。 00:07:41 吕源学会了骑自行车！恭喜，呱唧呱唧！她的三个教练，以及她的骑行乐趣（不是公路自行车哈，不要想多了） 00:09:42 安琪同学去年跑步的一些小小回顾和心得 真正坚持下来跑步没有间断的第一年，也是第一次真正享受到跑步的乐趣。大概聊了一下伦敦马拉松线上跑，关于James他们的慈善名额，伦马线上跑和纽约马拉松线上跑的优势，关于一些数字上的总结，还有清楚地知道自己为什么喜欢跑步，目的是什么，喜欢什么样的跑步。做到心态平稳不去卷，没有压力不焦虑。另外，大家可以猜一猜我和James 15年结婚纪念日是怎么庆祝的。后来又说了说40-69岁三个年龄组的一些完赛数据。最后聊聊2025年的方向 00:50:56 攀岩太依赖伙伴或者向导，而我最后两个月基本没爬，因为两个搭档都不在。 00:51:30 吕源初尝攀岩的乐趣 00:56:19 吕源还尝试了飞盘，并跟我...
新年快乐呀！ 我想给自己挖个坑，计划在2025年每月第一天更新一期关于这个月的节目，给自己和听众们一个小小的仪式感。每个月初，感受一下季节变迁的景象，从月亮的潮汐和大自然中树木和鸟儿的变化，提醒我们自己，不要为过去已经发生的事情后悔，不要为尚未到来的将来而焦虑，我们要更充实地活在当下，享受眼前的美好。所以这个系列，我会整理一下每个月的东西方文化中的一些习俗、故事、传说，名人和事件之类的，给自己和大家都增添一下无用的知识，对身边环境变化和此时此刻充分的感知和感恩。 （所有图片请移步公众号哟） 00:02:24 元旦这个名字的由来 “元旦”一词最早出现于《晋书》：“颛帝以孟夏正月为元，其实正朔元旦之春”的诗中。 南北朝时，南朝萧子云的《介雅》诗中也有“四季新元旦，万寿初春朝”的记载。 00:03:36 一月的英语名称起源 现代英语：January 苏格兰语和阿尔斯特苏格兰语：Januar 爱尔兰盖尔语：Anna 马恩岛语：Jerregaura 威尔士语：Yonaura 康沃尔语：Genver 格里耶语（Gerier）：Janví 这些名字似乎都是**拉丁语“Januarius”* 的变形，...
这一期是夏天吕源旅途中回到我家，我们面对面录的关于勃朗特姐妹的一期内容，这是她从小的偶像，因此这次来英国当然不能错过去追寻一下她们的足迹。（大量图片请移步公众号） 剪完这期，把我从圣诞前期的冬日一下子又拉回到今年夏天阳光明媚的、有好友来访的时光。虽然我知道我拖更已久，效率低下，但是，请大家耐心跟随我一起回到那个夏日的上午我家小院子里的工作室中，聊聊在英国文学史上具有重要地位的勃朗特三姐妹。：） 00:00:52 吕源特地坐了6个小时火车回来，为了Alfie上小学的最后一天可以送他去上学，我也为她补过了生日，吕源在我家呆了3天过着拉练一般的生活 00:03:57 勃朗特姐妹是吕源的真爱，来简单普及一下英国文学史上最著名的文学三姐妹，勃朗特姐妹： Charlotte Bronte 《简爱Jane Eyre》(1816/4/21-1855/3/31) Emily Jane Bronte 《呼啸山庄 Wuthering Heights》(1818/7/30-1848/12/19) Anne Bronte 《艾格尼丝·格雷 Agnes Grey》《女房客/怀尔德菲尔庄园的房客The Tenant...
攀岩爱好者应该对DWS 有一定的认识（Deep Water Soloing （DWS）中文是深水攀岩嘛？）。对不熟悉的人我大概介绍一下，就是沒有垫子，没有绳子，掉落就直接入水，叫做deep water solo。通常是外倾也就是overhang的海边悬崖，底下沒有礁岩并且海水和湖水足够深，才行。这就是DWS。线路可长可短，是一种相对安全的徒手攀岩形式。 这是我夏天去西班牙攀岩之旅节目的下期，大量图片请移步公众号，内容如下： 00:00:52 怎么就决定去了Malloca呢 1）联系No Boudary去Sardinia未果 2）去霞慕尼Charmonix越野跑没报上 3）差点儿报了一个Totti的徒弟带的团 （当时并不知道这层关系） 00:04:06 这次的向导是个女孩，Eva，因为只有我跟她，所以跟她聊了很多，套出来很多他们guide的故事 00:09:24 跟Eva爬的第一天，突然有人加入我们，也是个神人 00:16:18 DWS之前我先去跑了个18K，顺便介绍一下Soller这个小镇 00:19:29 韩老师的DWS体验，第一次那可真是叫无知者无畏啊，竟然自己一个人！ 00:23...
对，我这不是标题党，我还给他全家做了顿饭呢，呵呵呵呵 （图片请去公众号看哈！） 这两期西班牙攀岩之旅的节目，我是6月初一回来就跟韩老师录完了，但是拖到现在才剪出来，不过也好，正好也回顾一下，夏天这两次那么欢乐的旅程。 00:00:29 这两次西班牙攀岩之旅可以成行的原因： 1）约不到美国签证面签 2）还有就是去迪斯尼两周对我吸引力为零 3）给力的西班牙申根签证 4）签西班牙签证趣事 00:06:40 第一个西班牙之旅 团队组成 00:08:23 我怎么找到的这个牛X向导，以及为什么他被称为当地传奇 00:13:38 因为大选，火车电缆被偷，导致我们折腾了很久半夜才见到Toti 00:15:13 住宿、也是Toti的家 00:19:01 第二天出发前，先去对面山上跑了个5K 早餐、打包午餐，食材味道和质量等等，在伦敦很难找寻,还有由便宜又赞的咖啡 00:24:29 从自己看路书到各种，我们跟Toti学到的点点滴滴 00:35:07 第一天晚上爬完项目：购物、做饭，攀岩之旅变成美食之旅 00:38:33 第二天在他们家后山练脚法，一个话痨老头加入了我们，和Toti形成了没头脑和不高兴组合 ...
抱歉，久等啦！我其实录了好几期节目，但是一直没时间剪。赶快把之前挖的坑，关于北欧的剪出来。 这期第一次面对面在我的工作室录的，但是录音质量有些瑕疵，请大家见谅。以下是这期大概内容： 冰岛 气候大概介绍，到底冷不冷 雷克雅未克, 在墓地学习人家姓氏，研究人家寿命，把墓地活活变成了历史博物馆和民俗博物馆 没有去看传统路线的另外一个重要原因 可爱的苔藓 00:44:32 挪威 奥斯陆 小时候愿望之一：乘坐北欧航空 叶斯海姆、利勒哈默尔、挪威的森林、麋鹿、以及关于挪威坐公交的小提醒 奥斯陆南边在Ås和Drobak之间的一个小木屋、Drobak港口城市、电话亭书架，挪威太适合各种走路，各种徒步然后走到人家后院去了。 01:14:20 瑞典 哥德堡 ，住酒店，half-board，有早餐下午茶Fikka晚餐 美术馆，市立图书馆，哥德堡植物园 斯德哥尔摩 WWF的办公室，再说一下刮大风的事。。。 01:30:36 彩蛋：关于垃圾分类...
这期是今年1月我找韩老师录的，记录一下他12月底去苏格兰迈着及膝的雪重装徒步苏格兰的经历。挑战未知的自我和自然 韩老师说：“原来苏格兰是阿式登山，和mountaineering很好的模拟场地，因为天气够烂。” 韩老师为了准备这次出行的各种装备可真是花了不少钱。天气是预料之中的糟糕，其中都出了什么状况，快来听听吧。 一小段视频在公众号。 本期播客我剪了很久，因为录音有2个多小时。请大家看在我辛苦用爱发电的面上，动动手指，订阅，转发，评论哈！感谢感谢！ 时间轴 00:01:33 之前的徒步和重装徒步经历 00:02:55 这次苏格兰重装徒步自虐行组织方：London Mountaineering Club，以及他们的一些活动和参加的人 00:07:16 之前各种深思熟虑，以及背了多重的东西，都有什么 00:10:49 面对恶劣天气，都添了那些新装备，四季帐，防潮垫，睡袋，冰爪，靴子，冰镐，具体种类都有什么区别，裤子，论高科技在野外的局限性（对装备不感兴趣的可以跳过） 00:26:59 从装备引到了韩老师去年在湖区的100英里越野跑的情况 重装徒步四天的过程： 00:29:10 出发前除了天...
赶完工作，来继续给大家讲述攀岩历史中，女性先锋攀岩者们的故事。大量的图片和两期节目里提到的书和影视单子请移步公众号“双猫认真闲聊”看哈！ 00:00:59 1980s，20 世纪 80 年代到90年代初 ：比赛的时代开始； 女子开始攀登超难的运动路线 00:03:48 Catherine Destivelle （法国），成就主要包括： 连续三次获得Sportroccia也就是后来Rock Master冠军。 第一个完成8a的女性，但是这条线后来被降级到7c+， 同时也是历史上首次8a+运动攀的女性 第一位女性冬季独自攀登北壁”the north face of the Eiger“三部曲的女性，这三座山峰为艾格峰（Eiger）（1992 年）、大乔拉斯峰 （Grandes Jorasses）（1993 年）和马特洪峰（Matterhorn）（1994 年） 第一位自由攀登无名塔“Nameless Tower”的女性（1990 年） 第一位攀登希夏邦马峰西南壁“Shishapangma”的女性 第一位获得金冰镐（Piolet d'Or Lifetime Award ）终身奖的女性（202...
这期是临时起意的一期节目，趁着三八的档口，给大家捋一下女性攀登高峰的历史。这期是上期。 大量图片和提到的书和视频链接都请挪步到公众号查看 00:01:04 这一切开始于18世纪晚期，1799年 文献中能查到最早的女性登山记录是1336年意大利诗人Petrarch彼特拉克攀登的位于法国普罗旺斯地区的一座叫Mont Ventoux 旺图山，也叫冯杜山 1799年一个署名Miss Parminter巴明特小姐登上了阿尔卑斯萨瓦省的Le Buet 1808年，Marie Paradis 玛丽·帕拉迪斯成为第一位登上勃朗峰的女性 1838年，法国贵族Henriette D’Angeville， 带着六名搬运工，六名向导，以及一身重达14磅也就是大概6公斤多的装备，穿着一层一层臃肿的衣服、褶裙和一条羽毛围巾，登上了勃朗峰，并自称是第一位登顶的女性 00:05:01 19世纪，有两位独立女性备受瞩目：沃克和布雷沃特 Walker and Brevoort Lucy Walker 女性登山运动的先锋人物。1871年成为第一位登上马特洪峰（the Matterhorn）的女性，Lucy Walker的攀...
我们的盘点就是一个“漫长的季节”，这不，还没完呢。本来以为会春节前把所有盘点都更完，但是计划赶不上各种突发的工作呀！所以一开年，没坚持两周又断更了，也没见过哪个播客盘点一直盘到3月份的，大家已经见怪不怪了吧，哈哈哈 今天是吕源主场，我们聊的是影音类的，如果想看深刻并引发思考的剧集或者电影，就听听吕源的部分，如果想纯娱乐，不用动脑子的就听一下我那几个。除了特别标注是我推荐的，其他都是吕源的哈。内容如下： 剧集 00:02:44 吕源今年主打韩国和日本电视剧，发现韩剧水平持续在进步，市场很大，行业操作很健康，而且适合各种类型看的剧很丰富 00:07:28 重新开始看韩剧，从《黑暗荣耀》开始，到《人间失格》 00:14:16 《我亲爱的朋友们》, 讲5个70几岁的阿姨（她们是小时候同学）的故事。这些老年人有质量的老年生活离不开身边的中年人的陪伴，吕源认为自己就是这样的角色 � 00:17:53 《如蝶翩翩》，一个爷爷得知自己得了阿尔兹海默症之后，去学芭蕾的故事。 00:23:14 不管什么年龄什么阶段，有想做的事情就去做吧 00:28:08 吕源的家庭剧场 00:30:21 《机智的医生生活...
这是一期跟climbing note友台串台的节目，录这么一期实在是不容易，小聂同学家先陪我跑了16k，然后我们快速吃了个饭，录了2个多小时的节目，结果后来小聂发现没录上，幸好有备份。这要是发生在我和吕源的节目上，她又该埋怨了我，哈哈哈，因为串台，所以随便聊，但却还是聊出了一些掏心掏肺深层次的交流。节目梗概如下： 前面废话部分： 00:00:31 介绍一下新的开场曲：Alfie做的，哈哈哈 00:01:44 串台的始末，又出事故啦 00:03:57 解释一下最后两期盘点去哪里了 00:04:53 请大家多给我留言，补充啊，谈谈自己想法啊，点个赞啊，帮我提高提高曝光率 正片部分： 00:05:26 我是怎么认识小聂的，怎么开始听的climbing note节目，跑步的路线，又提到strava 00:08:15 春节会不会准备战服？ 00:10:08 最怀念或者最喜欢的春节传统是什么？ 00:11:09 我这次回家都吃啥了？以及探讨了一下老外有没有糖炒栗子，老外为啥不爱嗑瓜子？ 00:13:12 我在国外想念国内美食的时候咋办？顺便聊了一下麸质不耐受和乳糖不耐受的问题 00:18:54 我...
为了提高攀岩的水平，为了让自己坚持下去，去年10月我非常有仪式感地给自己报了个1月的半马，拿这个人生第一个半马的奖牌作为44岁生日礼物送给自己。这期就聊一聊关于跑步，关于半马的那些事。运动和做自己喜欢的事情，不分年龄和性别，什么中年老年，都可以有适合自己的乐趣。 (图片请移步公众号看吧） 00:02:13 怎么想起来要跑半马 00:03:57 为什么选择Richmond的半马 00:07:03 什么时候开始跑步的 小学：看看小学的时候我爸对我多严格，再看看小小的我是如何应对的，哈哈哈 中学：各种运动会跑步不知道为什么老有我 大学：偶尔跑跑为了减肥 工作：体能的低谷，亚健康 生完第一个娃以后6周，正经开始了认真的跑步，跑跑停停10年 00:13:54 小沣的跑步感受，以及在温莎和新加坡跑步经历 00:16:44 既然那么不喜欢跑步怎么调整到要去跑半马 00:20:29 这次重新开始跑步跟以前特别明显的变化就是我爱上了跑步 Strava的地图功能的功劳有一半 00:28:22 早上跑还是晚上跑？ 00:29:46 旅游的时候用跑步去探索新的所在，也是一种很好的了解当地的方法 00:33:0...
自从2023年年初开放旅游以来，大家都去了哪里呢？这期主要回顾了一下都去哪里玩了，同时也给吕源挖坑，督促她赶快跟我录北欧的节目。 本期图片很多，请去公众号看 。 00:02:17 云南 一开放，立马去了云南田间地头开启了狂走模式，真的是憋坏了 。 戴胜 （英文常用名是hoopoe ）是犀鸟目鸟类的一种。主要分布在欧洲、亚洲和北非地区，在中国有广泛分布，经常被不同的民众观察到。在2008年被选为以色列国鸟。很多地方，人们把戴胜叫“臭姑姑”。因为它不太讲究个人卫生。特别是繁殖季，雌鸟窝在家里孵蛋完全不出窝，吃喝拉撒都在窝里解决，搞得窝里又脏又臭。不但如此，雌鸟还分泌一种带有恶臭的油脂，让鸟巢更加臭气熏天。但是它们俩不互相嫌弃。这种臭味是戴胜另类的自我保护的方式。至于“姑姑”，则与它们的叫声类似“姑姑”有关。（都是杨过啊。。。）戴胜的“胜”字在古文里是女人头上的一种装饰，它的名字就是“头上戴着胜”的鸟。 00:05:14 3月巴塞罗那 一个周末，攀岩之旅 签证的问题、各种好吃的，跟可爱的日本大叔攀岩，去看美丽的Siurana古村，三月的西班牙有一道特别的菜，烤嫩葱，最后一天还把眼泪留在了岩壁...
这期是我们盘点读书篇的第三部分，上半部分基本上是非虚构类的，下半部分是我推荐给娃的书。 这次我们提到的书以及相关内容有： 《攀岩人生》 The Push A climber's journey of endurance, risk and going beyond limits Tommy Caldwell，顺便推荐去看 《黎明墙》 The Dawn Wall 纪录片 《持守小而美的一间咖啡馆》 田口护，在东京经营巴赫咖啡馆，顺便推荐昆明闻一多受难处旁边的the Edge咖啡馆。以下是安琪兜兜转转找到的吕源同学偷偷发携程的照片和评价，哈哈哈 喜洲麦田边的咖啡馆里读的， 《咖啡+阅读=幸福》 [法] 阿涅丝·马汀-卢根。书名有点坑 《没关系，是伊坂啊》 书名也有点坑。大家有没有读过哪本书觉得书名很坑的？请留言告诉我们。 We Don't Know Ourselves 作者Fintan O'Toole，一本关于1958年爱尔兰的一些社会变动的自传 爱尔兰电影 A shine of rainbow 2009 （节目里吕源说The Rainbow，特此纠正）, 和很久以前的 Once《曾经》 ...
被小xx下了，只能硬着头皮重新来，哎，容易吗我。用爱免费发电也这么难。请大家支持我，关注，转发或者留言。公众号大赏也是很欢迎滴。。。 这期是我们盘点读书篇的第二部分，无论是吕源聊的真实的社会文学，还是安琪的天马行空的推理和科，归根结底都是为真实的生活和人性引出启发性的思考和讨论。这次我们提到的书以及相关内容有： 《星期四推理俱乐部》1 by Richard Osman，新年看完了 《星期四推理俱乐部》2 The man who died twice ，今年又读完了第三本， The Bullet that missed。 聊了聊有质量的老后生活 《 搭车人 》 [法]西尔万·普吕多姆，吕源的2023年度重点推荐！聊了聊非传统的生活方式的接受度 Cloud Cuckoo Land 作者Anthony Doerr，安琪2023年度重点推荐！每个人都在和自己的逆境抗争，关于希望以及深层的人类之间的连接。 《 熔炉 》[韩]孔枝泳 ，一个类似的电影《 素媛 》，讨论了一下关于性侵。 《 82年生的金智英 》延展开的广泛的男女平等及其他问题 顺着这个话题推荐一个英国女性脱口秀演员的播客 The G...
这期是我们盘点读书篇的第二部分，无论是吕源聊的真实的社会文学，还是安琪的天马行空的推理和科，归根结底都是为真实的生活和人性引出启发性的思考和讨论。这次我们提到的书以及相关内容有： 《星期四推理俱乐部》1 by Richard Osman，新年看完了 《星期四推理俱乐部》2 The man who died twice ，今年又读完了第三本， The Bullet that missed。 聊了聊有质量的老后生活 《 搭车人 》 [法]西尔万·普吕多姆，吕源的2023年度重点推荐！聊了聊非传统的生活方式的接受度 Cloud Cuckoo Land 作者Anthony Doerr，安琪2023年度重点推荐！每个人都在和自己的逆境抗争，关于希望以及深层的人类之间的连接。 《 熔炉 》[韩]孔枝泳 ，一个类似的电影《 素媛 》，讨论了一下关于性侵。 《 82年生的金智英 》延展开的广泛的男女平等及其他问题 顺着这个话题推荐一个英国女性脱口秀演员的播客 The Guilty Feminist ，经常请一些社会知名女性和女性脱口秀演员上节目，有些悲伤和无奈，但是又很搞笑，女生听着应该很爽 社会纪实...
大家新年好啊！跨年倒数你亲吻和拥抱的是谁呀？有没有给2023复个盘啊？有没有给2024立flag啊？ 从这期开始，是我们每年的保留节目，就是盘点。听过我们之前盘点的同学就知道，我们的盘点虽然嘻嘻哈哈，但是干货（尤其是吕源同学的）还是很多的。我每年都很期待跟她录这个节目，好偷窥一下她今年都干嘛了，同时也偷偷往自己的书单里塞点新货。 往期这种节目，录得早剪得快呢就年底发，这次录得晚而且内容海量，所以就是新年发啦！具体会是几期呢？目前目测怎么也得有个5期吧，一边剪一边看吧，哈哈哈哈 我们每年的重头戏都是从读书开始，这次我们提到的书以及相关内容有： My Name is Leon （Kit De Waal），吕源引出一部电影 《Nowhere Special》《默默无闻》 Beartown中文版《熊镇》 by Fredrik Backman这个系列第一本， Us Against You 第二本，第三本是 the Winners ，打算2024年看 又说了一下 《一个叫欧维的男人》 小说和同名电影 吕源在北欧四处寻觅Backman的故事 吕源还顺便推荐了Backman的 Britt-Marie ...
我们这一期继续跟小沣来聊一聊2023年给她带来了心灵震撼的第二本书：Demon Copperhead，作者是Barbara Kingsolver。(芭芭拉·金索沃尔)。这本书拿了2023年的普利策奖，也拿了这一年的英国的Best Woman Fiction的这个女性作家的最高奖。 这本书是怎么构思写成的 作者Barbara Kingsolver (芭芭拉·金索沃尔)大概介绍 美国阿式药品滥用的问题，以及opioid-addicted的一代 书的大概介绍 一拖二：安琪介绍两本书 面对弱势群体的孩子，我们应该怎么办 为什么出场设置同样不好，有的人却爬出了泥潭 遗留给听众的几个问题： 欢迎看过这本书的听众，留言跟小沣讨论大海在这个孩子心中的意象是什么 另外，谁知道安琪说的那本书的名字是什么，也欢迎留言告诉我 希望大家不管2023年是否处于困境还是心理的低谷，在2024年都能拥有属于自己的那一线光和温暖，一切都会变得更好。 祝大家新年快乐！ 片尾曲《最初的梦想》的原版 中島美雪: 銀の龍の背に乗って (騎在銀龍背上) 骑在银龙背上 飞去生命的沙漠 骑在银龙背上 去承受风雨吧 就算失去了一切 人...
什么是碳足迹（Carbon Footprint）碳中和（carbon neutrality） 在英国买圣诞树的几种选择 真的圣诞树和塑料树的优缺点 买真的砍下来的圣诞树，算不算森林砍伐 为什么种圣诞树还需要杀虫剂 什么事FSC认证 计算真的树和塑料树的碳足迹几个重要因素： - 怎么种的的，或怎么生产的 - 运输的距离和途径 - 是否可以循环利用 - 如何回收 为什么很多盆种的圣诞树都无法存活？ 真的圣诞树和塑料树的碳足迹分别多少？ 从环保考虑，什么样的树才是最佳的？ 其他的圣诞物品，如装饰品，餐具，派对的衣服，甚至圣诞礼物都可以租，也可以自己做 英国政府目前对真的圣诞树的回收 相信关注环保的同学们，你们现在心里已经有了最适合你的答案。今年来不及了，明年你会怎么做呢？ 祝大家圣诞节快乐！新年快乐！
小沣要跟我聊聊Grit 《坚毅》作者：Angela Lee Duckworth 同一本书，读英文还是读中文版的呢？ Grit英语的含义 为什么想要读这本书 读完的感受 这本书提到了Grit是什么，为什么重要，然后用后面两章进行了论证 坚毅（Grit）= 激情（Passion）+ 毅力（Perseverance） 书中给出了一个简单的公式： 天赋 * 努力 = 技能 技能 * 努力 = 成就 Grit可以从内部和外部培养 当然，天赋也很重要，没有热情，也不可能坚持下去， 所以你觉得天赋、热情和坚毅哪个更重要呢？
不好意思拖更了这么久，实在是情绪杂乱无暇顾及，原因就是我家老大开学就要考英国的小升初考试，我们5-8月都在努力备战。这集就来聊聊我夏天几个月的心路历程，内容大概涵盖： 11+是什么 我家老大从几年级开始备考 关于英国私校、文法学校和普通公校小升初的区别 所谓英国学区房 西方家长卷不卷 文法学校跟普通公校师资和设施的区别 关于校园霸凌的担心 期待教育机制的改革来改变一刀切的选拔机制 进了文法学校以后的压力 了解自己的孩子，尊重和珍惜每一个孩子的不同的成长轨道和节奏 努力以后，相信上天有最好的安排 作为备考孩子的家长，团队合作很重要 多娃的家庭，也要注意平衡对另外一个孩子的关注度 回归文法学校筛选孩子的初心，很多西方家长不备考，直接去考个试试 考完之后，访校、放分、报志愿 说几个辅导数学中有趣的基本题，充分体现中国小学数学基础夯实的信心 了解自己的孩子的特性，按照他能接受的方式辅导 作为中国的家长，从小学三年级开始学习数学用语的英文说法...
去年圣诞节去西班牙攀岩的缘由 第一天急性肠胃炎，第二天刚没事了就去爬了Montgrony 圣诞节 当天下午出发去Siuranan和Marglef呆了3天，都属于Montsant地区 加特兰地区的岩壁资源 如果都是pocket，是很考验脚法的，因为无法转动身体做一些技术动作 当冲坠以后，如何面对挫败感、和岩壁较劲的心态 每个运动我们自身都会有周期性 Racó de Misa，比较local 的岩场 野攀中碰到担心给队友拖后腿的情况怎么处理 爬完参加了一个当地供奉三圣人像圣诞节由一样但更奇特的节日 研究西班牙签证以及特斯拉大哥的插曲 韩老师开始对trad感兴趣了 韩老师的房车体验 遭遇狐狸 Siurana攀岩人聚在一起的新年趴体是什么样子 最后又去Montgrony爬了几天，还碰到法国专业女子攀岩运动员 大量图片请去公众号“认真闲聊”查看
加冕谁来谁不来，看查尔斯国王的人缘儿了。 这次加冕虽然精简了，但仍存在很多异议 皇室的一些作用，建议回听上次女王葬礼那期的详细解读 加冕用的椅子，和斯昆石的故事 国王的一对行头，以及王冠上的钻石的故事 几种袍子，以及皇家刺绣学院 皇家护卫队以及马车 空军表演 加冕期间的各种活动 加冕之后英国都有哪些可见的改变 最后是欢乐的查尔斯趣味问答
