อาการทางกายกับความรู้สึกทางใจสัมพันธ์กันอย่างที่เราคาดไม่ถึง หลายพฤติกรรมที่เราเห็นจึงมีสาเหตุลึกๆ ซ่อนอยู่ภายในจิตใจ โดยเฉพาะการกินที่เราทำกันอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน บางครั้งก็ควบคุมตัวเองไม่ได้ กินจนเกินความต้องการจนบางครั้งอาเจียนออกมา R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนไปสำรวจเหตุผลทางใจว่า ทำไมถึงเกิดอาการกินแบบหยุดไม่ได้ ความรู้สึกอะไรที่ซ่อนอยู่หลังพฤติกรรมเหล่านี้ และหากอยากบำบัดรักษาจะมีโอกาสดีขึ้นไหม Time index 02:53 จินตนาการกับมโนเหมือนหรือต่างกันอย่างไร 03:05 เราจินตนาการกันมาตั้งแต่เด็กด้วยการเล่...
Aug 30, 2019•17 min
ในด้านจิตใจการจินตนาการหรือการมโนมีประโยชน์ตรงที่เราได้ทบทวนตัวเอง นำเอาแรงปรารถนาลึกๆ ที่ไม่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันออกมาบริหารคล้ายๆ กับการเล่นของเล่นในวัยเด็ก แต่ถ้าเริ่มแยกความจริงกับสิ่งที่จินตนาการไม่ออก ก็ควรได้รับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนมาชี้เส้นแบ่งที่ว่า พร้อมทั้งชวนสำรวจอาการอื่นๆ ที่มาจากมโน Time index 02:53 จินตนาการกับมโนเหมือนหรือต่างกันอย่างไร 03:05 เราจินตนาการกันมาตั้งแต่เด็กด้วยการเล่น 03:29 จินตนาการทำให้แรงปรารถนาลึกๆ ของมนุษย์ได้บริหาร 08:20 ถ้าเสี...
Aug 27, 2019•19 min
ความรู้สึกไร้ค่า เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เมื่อกำลังเผชิญสถานการณ์ที่รู้สึกว่าตัวเองสามารถเป็นประโยชน์หรือแสดงศักยภาพได้เต็มที่มากกว่าที่เป็นอยู่ เช่น บางครั้งรู้สึกว่าเป็นพนักงานที่ไม่มีประโยชน์ต่อองค์กรเท่าที่ควร เป็นประชาชนที่ไม่สามารถขับเคลื่อนความเป็นไปของประเทศ หรือแม้แต่หน่วยเล็กๆ อย่างครอบครัวเราก็อาจรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ แต่สำหรับบางคน ความรู้สึกไร้ค่าก็เกิดขึ้นบ่อยจนชวนให้สงสัย R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนสำรวจความไร้ค่าที่บางครั้งอาจมาจากเรื่องเล็กๆ ในครอบครัวที่มองข้าม แต่...
Aug 20, 2019•18 min
ระหว่างที่พักซีซั่นสั้นๆ เพื่อเตรียมตัวขึ้นซีซั่นใหม่ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ และโปรดิวเซอร์ประจำรายการเลยอยากชวนคนที่สนใจมาฝึกงาน R U OK รับรองว่านอกจากจะได้สำรวจพฤติกรรม ความคิดของมนุษย์กันอย่างละเอียดลออ ยังได้ฝึกทำพอดแคสต์กันตั้งแต่ก้าวแรกอย่างไม่มีกั๊ก ติดตามรายละเอียดการฝึกงานได้ที่ลิงก์นี้ https://thestandard.co/podcast/ruokspecial/
Aug 09, 2019•9 min
หันไปทางไหนเราก็มีโอกาสเจอคนออกคำสั่ง พ่อแม่สั่งให้ทำโน่นทำนี่ เข้าโรงเรียนก็เจอรุ่นพี่ เจอครู ที่บังคับขู่เข็ญ จนถึงโตเป็นผู้ใหญ่เรายังมีสิทธิเจอเจ้านายจอมบงการที่ไม่ฟังลูกน้อง R U OK เลยหาคำตอบว่าภายใต้คำสั่ง ในด้านจิตวิทยาเกิดขึ้นจากอะไร เราสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรเขาได้ไหม และถ้าเราต้องอยู่ร่วมกับคนที่ชอบออกคำสั่งจะทำอย่างไรให้สงบสุข Time index 01:51 ภาวะความเป็นผู้นำและการชอบออกคำสั่งคนอื่น 05:52 เราเองก็ชอบออกคำสั่งกับบางคน และบางเวลา 10:27 ชอบออกคำสั่งเป็นบุคลิกภาพหรือเป็นโรค 14:06 เลิกใช้คำ...
Aug 02, 2019•28 min
R U OK ขอชวนคุยกันถึงพฤติกรรมการแก้ไขข้อมูลหรือคำผิดของคนอื่น ที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าอีกฝ่ายผิดจริงๆ แต่บางครั้งจังหวะหรือวิธีการอาจสร้างความรู้สึกเสียหน้าและอับอาย เราไม่ได้ตัดสินว่าใครผิดหรือถูก แต่จะมาร่วมค้นหากันว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ผลักให้คนคนหนึ่งไปแก้ไขคนอื่น ส่วนอีกฝ่าย อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่รู้ตัวว่าสะกดผิดหรือให้ข้อมูลผิด และทั้งสองฝ่ายจะอยู่ร่วมกันอย่างไรให้เข้าใจกัน Time index 03:54 ที่มาของการจับผิดมาจากรู้สึกการได้รับอำนาจควบคุมความถูกต้อง 04:47 ร่วมกันแสดงความเห็นว่าถ้ามีคนพูดผิดจะแก...
Jul 30, 2019•17 min
จะด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีหรืออะไรก็ตามที่เอื้อให้ทุกวันนี้เราทำงานได้ทุกที่ทุกเวลา ทำงานกันหามรุ่งหามค่ำ จนบางครั้งก็อาจสงสัยตัวเองว่าที่เป็นอยู่นั้นเรากลายเป็นคนบ้างานไปแล้วหรือเปล่า R U OK ชวนหาจุดสังเกตว่าแค่ไหนถึงเรียกว่าบ้างาน คนที่ให้ความสำคัญกับงานจนไม่สนใจชีวิตด้านอื่น เขาเหล่านั้นต้องการอะไร และถ้าอยากจูนชีวิตใหม่เราจะเริ่มจัดตารางอย่างไรให้มีคุณภาพ Time index 02:11 อาการบ้างานสังเกตจากผลกระทบ 3 ด้าน 08:23 ทำไมคนเราถึงบ้างาน 12:00 เราจะปรับตารางชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างไร
Jul 26, 2019•17 min
“นี่ไม่ได้คิดอะไรเลย หน้ามันไปเองเฉยๆ” หลายคนอาจอธิบายทำนองนี้เมื่อถูกเพื่อนทักว่าหน้าเหวี่ยง แต่เคยถามตัวเองไหมว่าจริงๆ แล้วเรากำลังรู้สึกอะไร ความรู้สึกที่คิดว่าเก็บไว้ดีแล้วทำไมถึงเล็ดลอดออกมาจนอีกฝ่ายสังเกตได้ เพราะกายกับใจสัมพันธ์กันอย่างแยกไม่ออก R U OK เอพิโสดนี้จึงพาไปหาสาเหตุว่าทำไมอวัจนภาษาเล็กๆ น้อยๆ ถึงแสดงออกมาโดยที่เราไม่รู้ตัว และจะฝึกอย่างไรให้เรารู้จักจัดการภาษากายเพื่อให้เหมาะแต่ละสถานการณ์และผู้ที่เรากำลังจะสื่อสารด้วย Time index 01:19 ภาษากายมีผลต่อการสื่อสารมากที่สุด 02:01 ภ...
Jul 23, 2019•18 min
เมื่อเผชิญสภาวะตึงเครียด หรือตกอยู่ภายใต้ความกดดัน เราต่างมีวิธีการรับมือที่ไม่เหมือนกัน บางคนเครียด ลน ประหม่าจนไม่สามารถรับมืออะไรไหว แต่ทั้งหมดล้วนเป็น ‘ทักษะ’ ที่สามารถพัฒนาให้ดีขึ้นได้ R U OK พาไปสำรวจสาเหตุว่าทำไมแต่ละคนถึงจัดการกับความกดดันต่างกันและในสถานการณ์ที่เรากดดันมากๆ อย่างการพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก จะฝึกฝนตัวเองอย่างไร Time index 02:00 ทำไมเราจึงมีวิธีการรับมือกับความกดดันแตกต่างกัน 02:43 ทำไมบางคนจึงลนเมื่อเจอความกดดัน 04:20 ประสบการณ์และการเลี้ยงดูมีผลต่อการรับความกดดัน 05:39 วิธี...
Jul 19, 2019•19 min
พูดให้เข้าใจง่ายขึ้น ‘พื้นที่ทางจิตวิญญาณ’ อาจหมายถึงพื้นที่ทางกายภาพที่เราได้สงบจิตใจ หรือพื้นที่ทางความสัมพันธ์ที่ได้ปรึกษาพึ่งพา เป็นได้ตั้งแต่สถานที่สำคัญทางศาสนาที่เราได้เชื่อมโยงกับสิ่งที่ศรัทธา หรือแม้แต่การได้พูดคุยกับคนที่ปลอดภัยทางใจ ก็เป็นพื้นที่ทางจิตวิญญาณได้เช่นกัน แต่สำหรับคนเมืองที่ดูเหมือนจะหาพื้นที่เหล่านี้ได้ยากเต็มที จะมีที่ไหนที่เราพาใจไปวางอย่างสงบ หรือหน่วยที่เล็กที่สุดอย่างครอบครัว เราสามารถสร้างพื้นที่ร่วมกันได้อย่างไรบ้าง Time index 02:13 เราไม่ค่อยอนุญาตให้เห็นความทุกข...
Jul 01, 2019•21 min
ตอบคำถามประจำเดือนมิถุนายน R U OK เลือก 2 คำถามตั้งแต่เรื่องการถูกลวนลามจากผู้ใหญ่ที่รู้จักและตัดสัมพันธ์ไม่ได้ จะรับมืออย่างไร รวมถึงเรื่องการเลิกราที่พอสืบหาสาเหตุ มักเกิดขึ้นจากพฤติกรรมเดิมๆ ของเราที่แก้ไขไม่หาย จะทำให้อย่างไรให้เลิกพฤติกรรมแบบนี้เพื่อที่จะได้ไม่ต้องจบแบบเดิม Time index 01:22 จบความสัมพันธ์ด้วยพฤติกรรมเดิมๆ จะแก้ไขอย่างไรดี 15:11 ถูกลวนลามโดยสายตาและคำพูดจากคนที่เป็นผู้ใหญ่ จะทำอย่างไรดี
Jun 27, 2019•22 min
หลายคนคงปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีความทุกข์ให้น้อย เมื่อประสบพบทุกข์ก็เลยรีบพาตัวเองให้หลุดออกจากภาวะนั้นให้เร็วที่สุด R U OK ชวนนิ้วกลมและดุจดาว วัฒนปกรณ์ ตั้งคำถามว่า เราจำเป็นที่จะต้องรีบออกจากความทุกข์โดยเร็วเพื่อพาไปสู่ชีวิตที่มีความสุขไหม และในความทุกข์ที่หลายคนมองว่าเป็นตัวร้ายเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง Time index 03:47 ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่มีทุกข์น้อยจริงหรือ 04:49 การบังคับให้ตัวเองไร้ทุกข์อาจดักธรรมชาติ 05:45 ความทุกข์ทำให้เราเจอเพื่อนมนุษย์ในด้านที่ลึกซึ้ง 06:17 ความทุกข์เกิดจากอะไร 08:2...
Jun 24, 2019•21 min
ทุกวันนี้เราขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความสำเร็จ บางครั้งหมกมุ่น คลั่งไคล้ จนน่าตั้งคำถามกับตัวเองว่า จริงๆ แล้วความสำเร็จที่เป็นเป้าหมาย คือหนทางที่จะพาเราไปสู่ความสุขจริงหรือเปล่า R U OK เอพิโสดที่ 100 ชวน ‘นิ้วกลม’ มาเป็นพิธีกรรับเชิญ สำรวจตัวเองว่าสมการที่ความสำเร็จจะนำพาเราไปใกล้ความสุข เป็นจริงสำหรับทุกคนหรือไม่ และหากชีวิตพลาดแล้วพลาดอีก เราจะคิดอย่างไรให้ใจเจอความสุข Time index 03:22 เราคลั่งไคล้กับความสำเร็จมากเกินไปหรือเปล่า 04:28 ชีวิตที่ดีของแต่ละคนมีนิยามไม่เหมือนกัน 06:35 เป้าหมายของแต...
Jun 21, 2019•21 min
หลายคนอาจรู้สึกว่าความอ่อนแอ เป็นคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ คนเราจำเป็นต้องแสดงความแข็งแกร่ง แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะสำหรับบางคนความอ่อนไหวอาจเป็นบุคลิกภาพเฉพาะตัวที่เรียกว่า Highly Senstitive Person ไม่ชอบเสียงดัง ไม่ชอบอยู่กับคนเยอะๆ ไม่ชอบห้องที่มีไฟจัดจ้า ไม่ชอบเสื้อผ้าระคายตัว อ่อนไหวกับเรื่องราวต่างๆ ได้ง่ายหรือบางครั้งก็ร้องไห้เพื่อแสดงความรู้สึก เหล่านี้เป็นพื้นฐานของผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบนี้ ซึ่งไม่ใช่ความผิดปกติ R U OK เอพิโสดนี้เลยพาไปสำรวจบุคลิกภาพแบบ Highly Senstitive Person เพื่อเราจะได้เ...
Jun 18, 2019•16 min
R U OK เอพิโสดนี้ดุจดาว วัฒนปกรณ์ทำหน้าที่เป็นโฮสต์ ชวน ณัฐ ศักดาทร คุยเรื่องการปรับตัวเมื่อต้องเรียนต่อต่างประเทศ ว่าต้องเผชิญสภาวะความเครียดแบบไหน และหาทางออกอย่างไร ทั้งดุจดาวและณัฐต่างยืนยันว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะสุดท้ายการปรับตัวเป็นความสามารถพิเศษของมนุษย์ที่เราทำได้เสมอถ้าเราต้องการ และถ้าผ่านมันไปได้เราจะเป็นคนที่เก่งขึ้น Time index 02:30 มนุษย์ผ่านการปรับตัวโดยไม่รู้ตัว 03:11 การปรับตัวในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยทำให้เกิดความเครียด 04:59 Don’t Give Up! 08:52 ให้...
Jun 14, 2019•16 min
เหตุการณ์ไม่คาดฝันนอกจากอุบัติเหตุและการสูญเสียแล้ว การหย่าร้างของพ่อแม่ก็เป็นหนึ่งสิ่งที่รับมือได้ยาก บางครั้งไม่มีสัญญาณใดๆ และอาจเกิดขึ้นเมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่ ที่เหมือนจะเข้าใจอะไรๆ ได้ง่าย แต่เมื่อเจอจริงๆ กลับไม่ง่ายอย่างนั้น เพราะนิยามของคำว่าสมบูรณ์ไม่ได้หมายถึงการอยู่ด้วยกันเสมอไป R U OK เอพิโสดนี้จึงแนะนำแนวทางการสื่อสารของทุกคนในครอบครัว ที่แม้เราอาจไม่เห็นด้วยแต่อย่างน้อยก็ช่วยให้ผ่านเวลายากลำบากนี้ด้วยความเข้าใจที่ตรงกันมากขึ้น Time index 04:10 เราเสียใจและฟูมฟายได้ในพื้นที่ปลอดภัย 0...
Jun 10, 2019•17 min
การตัดสินผู้อื่นเป็นธรรมชาติของมนุษย์ เพราะต้องการประเมินเบื้องต้นว่าเราอยู่ตรงไหนและควรปฏิบัติต่ออีกฝ่ายอย่างไร แต่เป็นเรื่องที่ควรระวังเพราะเรามักใช้ประสบการณ์ส่วนตัวในการตัดสินคนอื่นอยู่เสมอ นอกจากเรื่องที่เป็นรูปธรรมจับต้องได้ R U OK เอพิโสดนี้จะชวนค้นลงไปว่ามีแง่มุมไหนที่เราตัดสินกันอีกโดยไม่รู้ตัว และเมื่อมันเป็นธรรมชาติที่เลี่ยงยาก เรามีวิธีไหนที่จะลดการตัดสินและเหมารวมคนอื่น เพราะสิ่งที่เรารับรู้อาจไม่ใช่สิ่งที่เป็นก็ได้ Time index 04:00 มุมมองไม่ใช่เรื่องถูกผิด 04:15 เราตัดสินคนอื่นเป็น...
Jun 06, 2019•15 min
เราสื่อสารกันทุกวันแต่บางครั้งก็ไม่สามารถพูดได้อย่างใจ เกิดความเข้าใจคลาดเคลื่อน ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นที่ว่าอาจแก้ได้ด้วย Empathic Communication หรือการสื่อสารที่เห็นอกเห็นใจอีกฝ่าย รับรู้ว่าคู่สนทนากำลังแบกความรู้สึกอะไรมา จนเราสามารถหาวิธีการสื่อสารที่เหมาะสมกลับไป R U OK เอพิโสดนี้ชวน ณัฐ ศักดาทร คุยกับดุจดาว วัฒนปกรณ์ ว่า Empathic Commication คืออะไร ช่วยแก้ไขความไม่เข้าใจกันอย่างไร และฝึกแบบไหนให้เราเข้าใจอีกฝ่ายจากจุดที่เขามอง Time index 02:48 Empathic Communication คืออะไร 06:34 การสื่อส...
Jun 04, 2019•20 min
2 คำถามประจำเดือนพฤษภาคมที่หลายคนน่าจะมีประสบการณ์ร่วม ทั้งเรื่องการถูกปฏิเสธความรักที่ผ่านไปเป็นปี ทำไมใจยังรู้สึกชา แถมยังพบหน้ากันอยู่แบบนี้จะเริ่มต้น Move on อย่างไร กับอีกคำถามที่ไม่ว่าเพื่อนกลุ่มไหนก็ต้องเจอคือคำตอบว่า ‘อะไรก็ได้’ เมื่อเลือกอะไรสักอย่าง แต่ผลลัพธ์กลายเป็นคอมเมนต์ว่าถ้าเลือกอีกอย่างคงไม่ออกมาเป็นอย่างนี้ จะรับมืออย่างไรดีให้ไม่เสียน้ำใจกัน Time index 06:13 ผ่านการถูกปฏิเสธความรักมาเป็นปี แต่ทำไมใจยังชา 13:36 รับมืออย่างไรดีกับคนที่ชอบพูดว่าอะไรก็ได้
May 31, 2019•21 min
ไม่ว่าเหตุผลของการนินทาจะเป็นการผูกมิตร การแสดงความไว้เนื้อเชื่อใจ หรือการทำให้รู้สึกเป็นพวกเดียวกันก็ตาม เหล่านั้นน่าจะไม่ใช่สิ่งที่เฮลตี้ และเราก็สามารถมีตัวเลือกอื่นมากมายเพื่อทำความรู้จักกับใครสักคน เพราะไม่ว่าใครก็หลีกหนีการนินทาไม่พ้น R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปดูฟังก์ชันของการนินทาว่ามันใช้ทำอะไร พูดถึงกับนินทาต่างกันตรงไหน และจะรับมืออย่างไรกับมนุษย์ขี้นินทาที่เราเจอได้ทุกวัน Time index 02:01 เรื่องของคนเป็นประเด็นใหญ่ในการสนทนาเสมอ 03:37 เส้นบางๆ ของการนินทากับพูดถึง 04:23 การพูดลับหลังทำลา...
May 27, 2019•16 min
แม้ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่การเพิ่ม Self-Esteem เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ โดยทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปจนสุดท้ายเราจึงเห็นคุณค่าของตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อสร้าง Self-Esteem ให้กับตัวเรา ตั้งแต่การเรียนรู้และยอมรับในตัวเอง ลองฝึกตัดสินใจ หรือแม้แต่การให้เกียรติผู้อื่นก็เป็นหนึ่งในวิธีของการเห็นคุณค่าของตัวเองเช่นกัน Time index 02:03 Low Self-Esteem กับความไม่มั่นใจในตัวเองอาจคือคนละเรื่องกัน 05:54 เราเป็นแค่คนธรรมดาที่มีความภูมิใจในการเป็นเรา 06:24 หาเรื่องภู...
May 23, 2019•17 min
Self-Esteem คือการรับรู้คุณค่าของตัวเองที่มีอยู่ในมนุษย์ทุกคน ไม่ว่าคนนั้นจะสูงต่ำดำขาว เชื้อชาติ เพศอะไรทุกคนล้วนมีคุณค่า แต่ก็มีไม่น้อยที่หลายคนรับรู้คุณค่าตัวเองต่ำกว่าความเป็นจริงสิ่งนั้นเราเรียกว่า Low Self-Esteem R U OK เอพิโสดนี้เลยขอพาทุกคนไปมองเห็นคุณค่าในตัวเอง พร้อมค้นหาว่าอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เรา Low Self-Esteem เผื่อเชื่อมโยงขณะที่ฟังและอาจเห็นอะไรๆ ในตัวเองชัดขึ้น Time index 02:07 Self-Esteem คืออะไร เหมือนหรือต่างจาก EGO อย่างไร 05:08 High Self-Esteem คืออะไร มีข้อเสียบ้าง...
May 21, 2019•17 min
เราสามารถเมตตา และปลุกปลอบผู้อื่นได้ เมื่อเขาต้องการกำลังใจ แต่เชื่อหรือไม่ว่าเราก็สามารถทำแบบนั้นกับตัวเองให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้เช่นกัน R U OK พอดแคสต์เอพิโสดนี้มีโฮสต์พิเศษคือดีเจพี่อ้อย นภาพร ที่จะมาชวนคุยเรื่องการเมตตาต่อตัวเองว่าคืออะไร ต่างกับการใช้ตัวเองเป็นหลักตรงไหน จนถึงการทบทวนตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นคือสิ่งที่เรา ‘ต้องทำ’ หรือ ‘อยากทำ’ กันแน่ Time index 02:15 การเมตตาต่อตนเองเป็นสิ่งที่ฝึกกันได้ 03:40 การเมตตาต่อตนเองเริ่มต้นจากการยอมรับสิ่งที่เป็น 05:18 โอบกอดประสบการณ์ในแง...
May 17, 2019•17 min
แม้ความตายจะเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องประสบพบเจอ แต่การคิดถึงความตายบางครั้งอาจไม่ Healthy บางคนวางแผนช่วงสุดท้ายของชีวิตว่าจะเป็นไปอย่างไร บางคนคิดถึงวิธีการตายหรือแม้แต่หนทางการฆ่าตัวตาย R U OK เอพิโสดนี้เลยขอชวนทบทวนตัวเอง ว่าความคิดเกี่ยวกับความตายที่ลั่นขึ้นมาบ่อยๆ เป็นไปในลักษณะไหน และหากคนใกล้ชิดยกประเด็นความตายขึ้นสนทนา ควรทำอย่างไร Time index 01:58 คิดถึงความตายกับคิดอยากฆ่าตัวตายต่างกันอย่างไร 02:55 เราหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตายเพราะกลัวเป็นเรื่องไม่มงคล 04:34 อยากฆ่าตัวตายคือการตั...
May 13, 2019•14 min
เรารู้จักแพ้กันมาตั้งแต่เด็ก ทั้งตอนเกมกับเพื่อนหรือเล่นกีฬาในวิชาพลศึกษา แต่เมื่อโตขึ้น ความรับผิดชอบ หน้าที่การงาน หรือภาพลักษณ์ ทำให้การแพ้ของเราลุกขึ้นยากกว่าตอนเด็กๆ อย่าเพิ่งให้ค่าว่าการแพ้คือความล้มเหลวหรือความผิดพลาด ในวันที่ทุกอย่างพังครืนลงมาและเห็นตัวเราอยู่ใต้ซากเหล่านั้น จะทำอย่างไรให้เราค่อยๆ ลุกขึ้นมาอย่าง Healthy และประกอบส่วนที่เหลือให้แข็งแกร่งได้ในที่สุด Time index 02:05 คนเราแพ้ชนะเป็นเรื่องธรรมชาติ 03:15 การเลี้ยงดูมีส่วนสร้างนิสัยต้องเอาชนะ 04:07 แรงขับในการเอาชนะมีส่วนในกา...
May 10, 2019•16 min
การเปรียบเทียบเป็นธรรมชาติของมนุษย์ เพราะคือกลไกที่จะบอกตัวเองว่า เรากำลังยืนอยู่ตรงไหน มีบทบาทอย่างไร และต้องปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะสำหรับบางคนมักเปรียบเทียบจนเป็นนิสัย และเริ่มนำความทุกข์ใจมาสู่ตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้เลยลงรายละเอียดด้วยการเวิร์กช็อปเล็กๆ ให้มองเห็นถึงเรื่องที่เราชอบเปรียบเทียบ เพราะอาจเป็นต้นทางให้เรายอมรับและมองเห็นอีกด้านของตัวเอง Time index 02:30 การเปรียบเทียบเพื่อให้เรารู้ว่าอยู่ตรงไหน มีบทบาทอย่างไร และปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร...
May 07, 2019•17 min
ชีวิตคนเมืองที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งเราไม่รู้ตัวว่าความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมมาอาจทำให้ส่งผลในระยะยาว R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนมาสำรวจตัวเอง สังเกตต้นเหตุ พร้อมวิธีการจัดการความเครียดทั้งในเชิงปรับความคิดและรูปธรรม และเมื่อเราต้องปะทะกับสิ่งเร้า จะได้รู้เท่าทันและจัดการได้อย่างเหมาะสม Time index 03:01 รับรู้ความเครียดด้วยการสังเกตอาการทางกาย 07:27 สังเกตต้นเหตุของความเครียดว่ามาจากไหน 08:38 ยอมรับว่าตัวเองเครียด และอย่าตัดสินว่าเครียดคือสิ่งไม่ดี 10:...
May 02, 2019•18 min
คำถามที่หลายคนน่าจะเคยเจออย่างการถูกทักว่าอ้วน แม้จะเป็นจริงตามนั้นแต่ก็ไม่ทุกครั้งที่เราจะสามารถรับมือกับคำทักทายนี้ แถมพกความไม่สบายใจกลับบ้านไปทุกที เราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ที่เกิดขึ้นอย่างไร และอีกคำถามจากทางบ้านที่อยากกลับมารักตัวเอง หลังจากเอาชีวิตไปผูกติดกับความรักที่ไม่สมหวังกว่าสิบปี ซึ่ง R U OK ขอยืนยันว่าการเติมเต็มให้ตัวเองทำได้จริง แม้ต้องใช้เวลาอย่างค่อยเป็นค่อยไปก็ตาม Time index 01:14 ถูกทักว่าอ้วนเป็นประจำจะทำอย่างไรดี 03:36 สิ่งที่เราทักคนอื่นอาจเป็นเรื่องเดียวกับที่เรากังวล ...
Apr 29, 2019•18 min
หลายคนอาจกำลังเจอความรักที่ Toxic เพราะแม้ยังรักอยู่แต่กลับถูกบั่นทอนด้วยคำพูดที่คอยทำร้าย หนักข้อเข้าก็ขู่จะเลิกเพราะรู้ว่าเราไม่มีทางไปไหน R U OK พอดแคสต์เอพิโสดนี้เลยอยากชวนทำความเข้าใจว่าคำพูดทำร้ายจิตใจเหล่านั้น มีความรู้สึกอะไรที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง และหากอยากให้ความสัมพันธ์ยืนยาว จะสื่อสารกันอย่างไรให้เหมาะสมและเข้าใจความรู้สึกอีกฝ่ายมากขึ้น Time index 02:05 ประสบการณ์ตรงที่มีคนรักใช้คำพูดทิ่มแทงและขู่จะเลิก 05:18 ความรักไม่สามารถเยียวยาคำพูดที่ทิ่มแทงของคนรักได้ 05:37 ทำไมเราถึงพูดจาทิ่มแ...
Apr 25, 2019•18 min
เมื่อพูดถึงปัญหาความสัมพันธ์ภายในครอบครัว ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งคือลูกรู้สึกว่าถูกพ่อแม่บังคับ ซึ่งนำพาให้เกิดความรู้สึกไร้ค่า เครียด กดดัน และปัญหาอื่นๆ ที่คาดไม่ถึง R U OK เอพิโสดนี้จึงอยากทำความเข้าใจว่าการวางแนวทางให้ลูกปฏิบัติตามอย่างเข้มงวด อาจไม่ใช่คำตอบของความสำเร็จเสมอไป และเราจะสื่อสารกันภายในครอบครัวอย่างไร เพื่อให้มองเห็นถึงความต้องการของอีกฝ่ายจริงๆ Time index 02:05 ปัญหาใหญ่ระหว่างพ่อแม่กับลูกคือการถูกบังคับ 03:09 เมื่อความต้องการของลูกถูกเมิน ความรู้สึกไร้ค่าก็ตามมา 03:33 เด็กหลายคนเ...
Apr 22, 2019•19 min
