อากาศร้อนแบบนี้อาจทำให้ใจร้อน หงุดหงิดง่ายเพราะไม่สบายตัว แถมพานอารมณ์ขึ้นง่ายๆ R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากชวนฝึกให้ตัวเองเป็นคน ใจเย็น อย่างเป็นขั้นตอน ตั้งแต่การรู้เท่าทันตัวเอง สังเกตตัวเองว่าควบคุมอะไรได้แค่ไหน จนถึงการเชื่อมโยงตัวเองกับเรื่องที่มาปะทะกับใจ เพื่อให้เราไม่ได้เป็นคนหัวเสียง่ายในอากาศร้อนๆ แบบนี้ Time index 01:37 อากาศร้อนทำให้หงุดหงิดง่าย เพราะไม่ชอบสภาวะนั้นของตัวเอง 04:10 ใจเย็นคือใจที่สงบ 04:48 ใช้วิธีการ Visualization ช่วยให้ใจสงบขึ้นได้ 05:26 แบบฝึกหัดที่สร้างให้ตัวเองเป็นคน...
Apr 18, 2019•15 min
การมีชีวิตที่มีระเบียบวินัยเป็นเรื่องดี มีความแน่นอน แต่อีกมุมหนึ่งหากระเบียบวินัยนั้นตึงจนไม่รู้จักผ่อน ก็อาจสร้างความเครียดให้กับคนรอบข้างได้ R U OK เอพิโสดนี้ขอสื่อสารไปถึงคนที่เริ่มได้เสียงฟีดแบ็กจากคนรอบข้างว่าความเป๊ะ เริ่มส่งผลกับความสัมพันธ์ ว่าหากอยากเริ่มต้นยืดหยุ่นให้กับเรื่องที่เราเคร่งครัดมาทั้งชีวิตจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ไม่เสียความเป็นตัวเอง Time Index 01:44 บางคนมีวินัยกับตัวเองมากๆ จนมีผลกับคนรอบข้าง 03:46 เป๊ะในความสัมพันธ์อาจมีผลกับชีวิตคู่ 05:21 ทั้งงานและความสัมพันธ์ควรมีความย...
Apr 15, 2019•15 min
ไม่ต้องรอให้ป่วยหรือใช้ชีวิตประจำวันไม่ไหว เราก็สามารถไปพบจิตแพทย์ได้แค่เริ่มสงสัยในตัวเอง ตั้งแต่อารมณ์ไม่มั่นคง ทำงานผิดพลาดซ้ำๆ หรือรู้สึกเบื่อ R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปสำรวจอาการต่างๆ ที่ดูเหมือนเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นจุดตั้งต้นของความเจ็บป่วยทางใจ จนถึงเมื่อมีคนใกล้ชิดไปพบแพทย์ เราควรปฏิบัติตัวอย่างไรให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจและก้าวผ่านสถานการณ์นี้ไปพร้อมๆ กัน Time Index 01:50 สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็ไปพบจิตแพทย์ได้ 08:02 หากคนรอบตัวต้องพบจิตแพทย์ เราควรดูแลกันอย่างไร อ่านเนื้อหาของเ...
Apr 11, 2019•18 min
เราได้ยินหลายคนพูดว่า ชีวิตควรออกนอกคอมฟอร์ตโซนบ้าง แต่เคยตั้งคำถามกันไหมว่าจริงๆ แล้วเราควรออกนอกคอมฟอร์ตโซนไหม การอยู่กับความเคยชินนานๆ ไม่ดีอย่างไร และทำไมเราต้องเปลี่ยนแปลง ไม่น่าเชื่อว่าคอมฟอร์ตโซนบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับเหตุผลลึกๆ ทางจิตใจ R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนหาคำตอบว่าชีวิตเราต้องออกนอกคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า เหตุผลอะไรที่เราไม่กล้าก้าวออกไป และจะเริ่มต้นอย่างไรหากอย่างเปลี่ยนแปลงตัวเอง Time index 02:04 จริงๆ แล้วคนเราควรออกจากคอมฟอร์ตโซนไหม 02:21 คอมฟอร์ตโซนเกี่ยวข้องกับจิตใจเพราะมีความวิ...
Apr 08, 2019•16 min
ตั้งแต่เด็กจนโต สิ่งหนึ่งที่เราหนีไม่ได้คือการถูกบ่น หลายครั้งเลยทำเป็นหูทวนลมเวลาโดนบ่นหนักๆ หรือบางทีก็อึดอัดแม้ว่าจะมองเห็นถึงความตั้งใจ R U OK เอพิโสดนี้จึงอยากชวนเข้าใจเบื้องหลังของการบ่น ว่านอกจากจะเป็นการระบายสิ่งที่อัดอั้นตันใจ หรือต้องการความสนใจแล้วมีสาเหตุอย่างอื่นอีกไหม และจะทำอย่างไรหากอยากเปลี่ยนแปลงให้ตัวเองบ่นน้อยลง เพื่อไม่สร้างบรรยากาศไม่ดีกับคนรอบข้าง Time index 02:43 เบื้องหลังของคนขี้บ่นคือความโกรธ หงุดหงิด เครียด 03:33 ไม่เพียงแต่การระบายความในใจ การบ่นอาจมีเหตุผลมากกว่านั้...
Apr 04, 2019•17 min
อาจมีบางครั้งที่รู้สึกว่าเราเป็นตัวประหลาดจากคนรอบข้าง หรือมากกว่านั้นคือรู้สึกว่าหลายคนกำลังเกลียดเราอยู่ ซึ่งสาเหตุอาจเป็นไปได้จากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่รู้ตัว หรืออาจเป็นการคิดไปเองก็ได้ R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนทบทวนตัวเองด้วย 15 พฤติกรรมที่เราไม่ทันระวังตัว จนเป็นพิษกับคนรอบข้าง รวมถึงพิจารณาความเกลียดว่าสาเหตุนั้นมาจากไหน ตัวเรา, การ Bully หรือการรู้สึกไปเอง ซึ่งไม่ว่าสาเหตุจะมาจากอะไร เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้เสมอ Time index02:28 15 พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจทำให้คนรอบข้างไม่...
Apr 01, 2019•17 min
คำถามประจำเดือนมีนาคม มีทั้งเรื่องหนักๆ อย่างการไม่ชอบเวลาพ่อแม่แสดงความรักต่อกันจนเกิดความสับสน, รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอทั้งๆ ที่คิดว่าตัวเองมีความสามารถและอาจประสบความสำเร็จ หรือเรื่องเบาๆ อย่างวิธีการดูแลใจตัวเองให้ไม่ห่อเหี่ยวหลังกลับมาจากเที่ยว คำถามทั้งหมด R U OK สามารถตอบได้เพียงกว้างๆ เพราะเรื่องจิตใจนั้นซับซ้อนและเฉพาะบุคคล แต่คิดว่าคำตอบคร่าวๆ เหล่านั้นอาจนำไปสู่ทางออกที่ทำให้ดีขึ้น Time index01:17 ทำอย่างไรหากรู้สึกไม่โอเคเมื่อพ่อกับแม่แสดงความรักต่อกัน12:01 รู้สึกดีไม่พอจนกดดันตัวเอง...
Mar 28, 2019•22 min
ความผิดหวังเป็นเรื่องที่เราพบเจอได้ทุกวัน ตั้งแต่เรื่องเล็กอย่างร้านอาหารเจ้าประจำปิดจนถึงเรื่องใหญ่ขึ้นอย่างการสอบตก สมัครงานไม่ผ่าน หรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้เป็นตามที่เราคาดหวัง แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ความ ‘ผิดหวัง’ ที่หลายครั้ง เราให้ค่าว่าเป็นความ ‘ผิดพลาด’ นั้นอาจกลายเป็นกับดักทางความคิด R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนตั้งรับกับความผิดหวังด้วยสติ เพื่อสุดท้ายเราจะผ่านมันไปอย่างเท่าทันความคิดของตัวเอง Time index02:14 ชีวิตเรามีเรื่องให้ผิดหวังทุกวัน03:41 เราอาจเป็นคนทำให้ตัวเองเจ็บซ้ำ04:04 คนเรามีท...
Mar 25, 2019•19 min
คนบางคนที่เพิ่งเจอกันครั้งแรก แต่เรากลับรู้สึกไม่ชอบ แถมอธิบายด้วยเหตุผลไม่ได้ว่าทำไมถึงรู้สึกตะขิดตะขวงใจทั้งๆ ที่ไม่เคยมีอะไรต่อกัน ทุกความรู้สึกล้วนมีที่มา รวมถึงความรู้สึก ‘ไม่ถูกชะตา’ ซึ่งมีที่มาได้หลายสาเหตุ ทั้งประสบการณ์ในอดีต หรือแม้แต่นิสัยบางอย่างในตัวเรา ที่เราพยายามซุกซ่อนไว้แล้วไปปรากฏในบุคลิกฝั่งของตรงข้าม แต่ไม่ว่าอย่างไรอย่าเพิ่งตัดสินใครเพราะแค่ความรู้สึกไม่ถูกชะตา Time index02:35 สาเหตุของความไม่ถูกชะตาอาจเกิดจากประสบการณ์ในอดีต05:02 ความไม่ถูกชะตาคือเรื่องของเราโดยที่ไม่เกี่ย...
Mar 21, 2019•16 min
หลายครั้งที่เราไปเยี่ยมผู้ป่วยในโรงพยาบาล เพื่อต้องการแสดงถึงความปรารถนาดี เลยเลือกจะพูดคำบางคำเพื่อส่งกำลังใจ แต่เราไม่รู้ตัวว่าประโยคเหล่านั้นอาจสร้างบาดแผลและสร้างความกดดันโดยไม่รู้ตัว R U OK เอพิโสดนี้เลยรวบรวมหลากหลายสถานการณ์ในโรงพยาบาลว่าเราควรพูดหรือปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อจะไม่เป็นการย้ำความเจ็บป่วย เพราะในโรงพยาบาลอาจเป็นสถานที่อ่อนไหวทางความรู้สึกกว่าที่คิด Time index01:44 หลายครั้งที่เราคิดว่าการให้กำลังใจคือการพูดอะไรดีๆ02:48 ความต้องการไปให้กำลังใจอาจเป็นความต้องการของเราเอง04:19 โร...
Mar 18, 2019•16 min
ในโอกาสที่ R U OK พอดแคสต์ครบรอบ 1 ปี เอพิโสดนี้เลยถือโอกาสรวมประโยคให้กำลังใจจากตอนที่ผ่านๆ มา อาจมีบางคำที่ทำให้เราเห็นมุมใหม่ๆ และปรับใจตัวเองได้ เพราะทุกความคิดและทุกพฤติกรรมที่เกิดขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ หากเราต้องการ Time index 10:20 ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีความสุข11:55 เงินทำให้ซื้อของได้แต่แทนความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวไม่ได้13:10 การมีเพื่อน คือการ Give & Take14:05 ความถูกต้องไม่ได้เป็นความจริงสูงสุดของทุกคน15:01 ชีวิตเราไม่ได้พึ่งพาทักษะอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว 16:28 บางคร...
Mar 14, 2019•25 min
ได้ยินจนขึ้นใจว่าเวลาเจอปัญหา อย่าใช้อารมณ์นำเหตุผล แต่บางครั้งเราก็ไม่ทันยั้งตัวเอง อารมณ์พุ่งพล่านไปก่อนจนเกิดปัญหา แล้วกลับมาทบทวนว่าไม่น่าทำอย่างนั้น เพราะอารมณ์เป็นสิ่งที่อยู่กับมนุษย์ตลอดเวลา R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนพิจารณาว่ามีปัญหาไหนบ้างไหมที่เราใช้อารมณ์ก่อนเหตุผลได้ ใช้อารมณ์ตัดสินใจบ่อยๆ จะ รวมถึงถ้าอยากใช้อารมณ์ให้น้อยลง จะมีวิธีการปรับปรุงตัวเองให้เป็นรูปธรรมได้อย่างไร Time index02:09 ทำไมเราถึงใช้อารมณ์เหนือเหตุผล02:30 บางสถานการณ์ก็ต้องใช้อารมณ์ในการตัดสินใจมากกว่าเหตุผล03:58 บางค...
Mar 12, 2019•18 min
แม้ว่าความอิจฉาจะเป็นอารมณ์พื้นฐานที่สามารถเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน แต่สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อเกิดความรู้สึกนี้ขึ้นหลายคนจะไม่ยอมรับ จึงไม่รู้เท่าทันตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้จึงย้อนกลับไปสำรวจที่มาของความอิจฉาว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร พฤติกรรมแบบไหนที่เข้าข่าย เพื่อสุดท้ายหากเกิดความรู้สึกนี้ขึ้นเราจะจัดการมันได้ทันทีท่วงที ก่อนความรู้สึกนี้จะทำร้ายตัวเราและคนรอบข้าง Time index01:50 ความอิจฉาคือธรรมชาติของมนุษย์03:49 ความอิจฉาคือเรื่องธรรดาของครอบครัวที่โตมากับพี่น้อง05:07 อิจฉาไม่ใช่ความผิด แต่จะผิด...
Mar 08, 2019•16 min
แม้ทุกวันนี้คำว่า Bully จะถูกใช้กันอย่างแพร่หลายมากขึ้น แต่น้อยครั้งที่เราจะตระหนักถึงความหมายของมันจริงๆ ว่าหมายถึงพฤติกรรมแบบไหน R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนมาทำความเข้าใจว่าจริงๆ แล้ว Bully หมายถึงอะไร มีแบบไหนบ้างที่เข้าข่าย การใช้คำพูดหรือ Cyber Bullying ส่งผลกระทบทางจิตใจได้มากน้อยต่างกันไหม เพื่อสุดท้ายเราจะได้ไม่กลายเป็นเหยื่อ หรือทำร้ายผู้อื่นอย่างไม่รู้ตัว Time index01:49 การ Bully ไม่ใช่แค่ความรุนแรงทางกาย 04:03 มนุษย์เราฝึกการเล่นกับคนอื่นมาตั้งแต่เด็ก05:31 การ Bully บางครั้งก็มาในนามของค...
Mar 05, 2019•16 min
บางครั้งการวางฟอร์มก็ไม่ใช่เรื่องของการผิดธรรมชาติ แต่คือการแสดงความไม่ปลอดภัยทางใจในเวลาและสถานที่นั้นๆ R U OK เอพิโสดนี้ชวนทำความเข้าใจเมื่อเรารู้สึกว่าคนที่กำลังมีปฏิสัมพันธ์ด้วยกำลังวางมาดหรือเก๊ก เขาเหล่านั้นกำลังเผชิญกับความรู้สึกอะไร ความอึดอัดของเรามาจากไหน และควรทำอย่างไรเพื่อเข้าถึงตัวตนของคนตรงหน้าจริงๆ Time index02:12 ความอึดอัดจากการสื่อสารกับคนวางมาด เกิดขึ้นเพราะไม่สามารถเชื่อมโยงกับบุคลิกจริงๆ ของเขาได้04:41 งานบางงานคาดหวังบุคลิกภาพบางอย่างจากเรา05:54 การวางฟอร์มบางครั้งเกิดจากค...
Mar 01, 2019•17 min
มีคำถามที่ส่งถึงพอดแคสต์ R U OK ซึ่งล้วนแล้วน่าสนใจและคิดว่าน่าจะตรงกับประสบการณ์ใครหลายคน ตั้งแต่เดือนนี้เป็นต้นไป R U OK เลยเลือกคำถามมาตอบเดือนละครั้ง เริ่มจากคำถามของพนักงานบริษัท เมื่อโดนคอมเมนต์จากหัวหน้างานแล้วกลับไปคิดมาก จะทำอย่างไรเมื่อคำพูดเหล่านั้นวนเวียนไม่หยุด กับคำถามของวัยกลางคนที่พ่อแม่ทั้งของเราและเพื่อนเริ่มป่วย จะพูดหรือปลอบอย่างไรให้เพื่อนที่กำลังทุกข์ใจรู้สึกดีขึ้น Time index02:25 ถูกคอมเมนต์จากหัวหน้างานและเก็บไปคิดไม่หยุด จะทำอย่างไรดี09:56 จะปลอบใจเพื่อนอย่างไร เมื่อพ่อแ...
Feb 25, 2019•20 min
เข้าสู่ช่วงใกล้เลือกตั้ง หลายวงสนทนาคงหนีไม่พ้นการหยิบประเด็นการเมืองมาแลกเปลี่ยนความเห็น ซึ่งสิ่งที่ต้องเจอคือความเห็นทั้งเหมือนและต่าง หลายคนจึงเลี่ยงไม่พูดถึง เพราะความหลากลายเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ R U OK เชื่อว่าความเห็นทางการเมืองเป็นสิ่งที่แลกเปลี่ยนกันอย่าง Healthy ได้ ซึ่งง่ายที่สุดคือเริ่มจากการตั้งคำถามกับความเห็นของตัวเอง เพื่อจะได้เปิดพื้นที่ให้กับคนรอบข้างที่คิดต่างไปจากเรา Time index02:16 การเมืองเป็นเรื่องเราคุยกันได้ไหม04:03 มองการเมืองให้เป็นเรื่องหลักการ เหตุผล นโยบาย ไม่ใช่ควา...
Feb 21, 2019•18 min
ความแค้นเป็นอารมณ์ธรรมชาติของมนุษย์ที่เมื่อถูกกระทำก็อยากให้อีกฝ่ายรับรู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้น แต่สิ่งที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือการกระทำที่ตามมาจากความแค้นต่างหาก R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปเข้าใจอารมณ์แค้นที่เราเคยเห็นในข่าว ในละคร สำรวจดีๆ ว่าเคยเกิดขึ้นกับใจเราไหม รักมากก็แค้นมากเป็นจริงอย่างที่เขาว่ากันหรือเปล่า และเมื่อสำรวจแล้วมีความแค้นในใจ สเตปแรกควรทำอย่างไรที่จะจัดการความรู้สึกนี้ Time index02:16 ความแค้นเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้03:22 อย่าเพิ่งตัดสินตัวเองถ้ารู้สึกแค้น เพราะ...
Feb 18, 2019•19 min
เพิ่งผ่านเทศกาลแห่งความรักมา ทำให้เห็นว่าความรักเป็นสิ่งขับเคลื่อนใครหลายคน บางคนมีความสุขเพราะได้รัก และหลายคนเป็นทุกข์เพราะไร้รัก แต่สำหรับบางคน ความรักก็ไม่ใช่สาเหตุของความสุขเสมอไป เพราะเมื่อไรที่ความสัมพันธ์เริ่มจริงจัง หรือแค่รู้ว่ามีใครกำลังมาชอบ กลับเครียด เกร็ง รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง หรือบางทีก็หนีหายไปเสียดื้อๆ อย่างไม่รู้สาเหตุ R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากชวนคุยเรื่องอาการประหม่า หรือกลัวความสัมพันธ์ว่าสาเหตุเกิดขึ้นได้อย่างไร และถ้าอยากเริ่มต้นใหม่จะบอกตัวเองอย่างไรให้ก้าวข้ามความกลัว...
Feb 15, 2019•17 min
หนึ่งในสาเหตุที่ชีวิตคู่ไม่ประสบความสำเร็จอันดับต้นๆ คือการนอกใจ แม้ว่าหลายคู่จะพยายามปรับความเข้าใจกัน แต่ก็พบว่าคนรักยังนอกใจซ้ำๆ อย่างห้ามความรู้สึกตัวเองไม่ได้ เพราะเบื้องหลังการกระทำนั้นอาจมีเรื่องของจิตใจเป็นเหตุผลอยู่ R U OK เอพิโสดนี้จะชวนค้นเบื้องหลังพฤติกรรมนอกใจ ว่ารูปแบบกระทำนี้มาจากไหน ประสบการณ์ในอดีตส่งผลต่อปัจจุบันอย่างไร แต่ไม่ว่าด้วยสาเหตุไหน การนอกใจก็ทำให้อีกฝ่ายที่อยู่ในความสัมพันธ์เจ็บปวดเสมอ Time index02:45 เริ่มต้นชีวิตคู่ด้วยการร่วมกันนิยามความหมายต่างๆ รวมถึงคำว่านอกใจ0...
Feb 11, 2019•19 min
หากถอดสมการให้เป็นภาพชัดๆ ความคาดหวัง = ความต้องการ หลายครั้งเราเลยเอาความต้องการของเราที่มีเป็นร้อยเป็นพันอย่าง ไปทาบทับคนอื่นโดยคาดว่าเขาจะทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ให้ โดยลืมไปว่าอีกฝ่ายคือมนุษย์คนหนึ่งที่มีความต้องการเป็นของตัวเองเหมือนกัน R U OK เอพิโสดนี้อยากให้ยั้งสักนิด ลองทบทวนตัวเองก่อนที่จะเอาความคาดหวังทั้งหมดที่มีของเราไปวางทาบคนอื่นโดยเฉพาะคนที่เรารัก พร้อมทั้งมี 2 คำถามง่ายๆ ที่ใช้ถามตัวเองก่อนที่ความหวังดีจะไปทำร้ายอีกฝ่าย Time index02:57 ความคาดหวังคือความต้องการ 03:37 เรามีความคาดหวังได...
Feb 07, 2019•20 min
หลายครั้งที่เราเล่นโซเชียลมีเดียมักจะเห็นคอมเมนต์ทำนองว่าคนนั้นคนนี้ Wanna be บ้าง อยากดังบ้าง เพราะเรา ‘รู้สึก’ ว่าเขาเหล่านั้นพยายามและไม่ธรรมชาติอย่างที่ควรจะเป็น แต่เคยสังเกตบ้างไหมว่าความรู้สึกของเราอาจไปแปะป้ายตัดสินเขาเหล่านั้นและมีสิทธิที่ไม่ตรงกับความจริง R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนสำรวจเสียงที่ดังขึ้นในใจ เวลารู้สึกว่าใครบางคนพยายามจนขัดธรรมชาติ เสียงของเราเป็นคำพูดประมาณไหน ทำไมมีแต่ด้านลบ และจริงๆ แล้วเรารู้สึกกับเขาเหล่านั้นอย่างไร อย่างน้อยเราจะได้ทันความคิดก่อนที่จะไปติดป้ายใครว่า Wan...
Feb 04, 2019•16 min
เคยสังเกตกันไหมว่าเวลามีคำถามเชิงความรู้สึก หลายครั้งที่เราหาคำจำกัดความไม่ได้จึงตอบไปทำนองว่าเรื่อยๆ เฉยๆ จาก 1 เรื่องเป็น 2 เรื่องและค่อยๆ เป็นกับทุกเรื่องในชีวิต หลายครั้งมันว่างเปล่าจนรู้สึกว่าทุกข์เสียยังดีกว่ากับความเฉยชาต่อชีวิตแบบนี้ R U OK เอพิโสดนี้อยากชวนทุกคนสำรวจตัวเองว่าความรู้สึกเฉยๆ ที่หลายคนตอบจนติดปาก อาจไม่ใช่แค่ความเบื่อหน่าย หรือเซ็งชีวิต แต่มีโอกาสที่จะว่างเปล่าจนไม่รู้สึกอะไรคล้ายกับภาวะสิ้นยินดี ภาวะนี้มีลักษณะอย่างไร รวมถึงจะแก้ไขอย่างไรหากรู้สึกเฉยไปกับทุกอย่าง Time ind...
Jan 31, 2019•21 min
อาการทางกายกับความรู้สึกทางใจสัมพันธ์กันอย่างที่เราคาดไม่ถึง หลายพฤติกรรมที่เราเห็นจึงมีสาเหตุลึกๆ ซ่อนอยู่ภายในจิตใจ โดยเฉพาะการกินที่เราทำกันอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน บางครั้งก็ควบคุมตัวเองไม่ได้ กินจนเกินความต้องการจนบางครั้งอาเจียนออกมา R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนไปสำรวจเหตุผลทางใจว่าทำไมถึงเกิดอาการกินแบบหยุดไม่ได้ ความรู้สึกอะไรที่ซ่อนอยู่หลังพฤติกรรมเหล่านี้ และหากอยากบำบัดรักษาจะมีโอกาสดีขึ้นไหม Time index01:44 ภาวะกินแบบหยุดไม่ได้ (Binge Eating Disorder)03:35 อาการของภาวะกินแบบหยุดไม่ได้04:11 กา...
Jan 28, 2019•17 min
ความรู้สึกไร้ค่า เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เมื่อกำลังเผชิญสถานการณ์ที่รู้สึกว่าตัวเองสามารถเป็นประโยชน์หรือแสดงศักยภาพได้เต็มที่มากกว่าที่เป็นอยู่ เช่น บางครั้งรู้สึกว่าเป็นพนักงานที่ไม่มีประโยชน์ต่อองค์กรเท่าที่ควร เป็นประชาชนที่ไม่สามารถขับเคลื่อนความเป็นไปของประเทศ หรือแม้แต่หน่วยเล็กๆ อย่างครอบครัวเราก็อาจรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ แต่สำหรับบางคน ความรู้สึกไร้ค่าก็เกิดขึ้นบ่อยจนชวนให้สงสัย R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนสำรวจความไร้ค่าที่บางครั้งอาจมาจากเรื่องเล็กๆ ในครอบครัวที่มองข้าม แต่...
Jan 24, 2019•18 min
ทุกวันนี้เราอยู่ท่ามกลางการวิพากษ์วิจารณ์ ทั้งคอมเมนต์ในโซเชียลมีเดีย ที่วิจารณ์กันตั้งแต่ทั้งเรื่องการบ้านการเมืองจนถึงเรื่องศิลปินดารา หรือแม้แต่ในชีวิตออฟไลน์อย่างการทำงานที่ออฟฟิศ เราก็เจอคำวิจารณ์ตั้งแต่เรื่องส่วนตัวยันเรื่องผลงาน ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ R U OK เอพิโสดนี้ชวนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับคำวิจารณ์ ที่พาลงลึกไปถึงนิสัยของคนที่ชอบวิจารณ์คนอื่น ว่าเบื้องหลังพฤติกรรมเหล่านี้มาจากไหน จนถึงร่วมกันหาคำตอบว่าการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์สามารถอย่างไร เพื่อสุดท้ายทำให้เกิดการพั...
Jan 21, 2019•19 min
ในการสื่อสาร หลายครั้งที่เห็นคู่สนทนาฝั่งตรงข้ามไม่ได้พูดอะไรแต่เรากลับสังเกตเห็นสัญญาณความไม่พอใจที่แสดงออกทางกายได้อย่างชัดเจน ทั้งกลอกตาสูง มุมปากที่บิดขึ้น หรือคิ้วที่ขมวดมุ่นอย่างไม่เห็นด้วย เลยชวนให้สงสัยว่าทำไมบางคนถึงเก็บสีหน้าไว้ไม่อยู่ หรือแม้แต่ตัวเราเองในบางครั้งก็เป็นเหมือนกันที่แสดงออกอย่างไม่รู้ตัว R U OK เอพิโสดนี้เลยเชื่อมโยงให้เห็นความสัมพันธ์ภายในจิตใจกับการแสดงออกทางกายว่าสัมพันธ์กันแค่ไหน ที่ชักสีหน้าหรือแสดงความไม่สบอารมณ์ตลอดเวลาเกิดจากอะไร หน้าเหวี่ยงแต่ภายในใจไม่รู้สึกอะ...
Jan 17, 2019•18 min
เชื่อหรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราแสดงออกมาอย่างไม่รู้ตัว ล้วนสะท้อนสิ่งที่อยู่ภายในจิตใจ R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากชวนสำรวจตัวเอง บางคนดึงผมตอนเผลอๆ กัดเล็บตอนใจลอย รู้ตัวอีกทีก็เสียบุคลิกภาพ เบื้องหลังของพฤติกรรมเหล่านี้มาจากไหน และทำอย่างไรหากคนรอบข้างเผลอทำบ่อยๆ Time index01:31 พฤติกรรมดึงผม กัดเล็บล้วนสะท้อนปัญหาที่อยู่ภายในจิตใจ02:40 สาเหตุของพฤติกรรมดึงผมมาจากไหน03:40 โรคดึงผมแบบรู้ตัว04:30 การดึงผมสะท้อนภาวะความเครียดในจิตใจที่ยังจัดการไม่ได้05:40 โรคดึงผมแบบไม่รู้ตัว06:50 สาเหตุอื่นๆ ข...
Jan 14, 2019•15 min
ในโลกทุกวันนี้ที่เต็มไปด้วยอันตรายจากคำพูดและการกระทำ การจะไว้ใจใครสักคนดูเป็นเรื่องยาก แถมยิ่งเจอประสบการณ์ไม่ดีซ้ำๆ ก็อาจทำให้เราระแวงไปเลยก็ได้ R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนทำความเข้าใจว่าความรู้สึกไม่ไว้ใจคนอื่นจริงๆ แล้วมาจากไหน รวมถึงชวนสำรวจตัวเองไปพร้อมๆ กันว่า เสียงที่เราตัดสินคนอื่นว่าไม่น่าไว้ใจนั้น แท้จริงแล้วมาจากอะไร Time index03:04 ประสบการณ์และการรับรู้จากอดีตส่งผลในการไว้ใจคนอื่น04:17 ความไม่ไว้ใจบางครั้งก็แสดงออกของการบังคับให้คนอื่นทำตาม05:17 ความไม่ไว้ใจบางครั้งก็แสดงออกด้วยการคอมเ...
Jan 10, 2019•16 min
เพิ่งเริ่มต้นปีหลายคนรู้สึกไม่อยากทำงาน แต่สำหรับบางคนเป็นมากกว่านั้นคือ เบื่อ หมดไฟ หมดแรงจูงใจในการทำงาน จนถึงกับเป็น Burnout Syndrome R U OK เอพิโสดนี้จึงพามาทำความรู้จักอาการ Burnout หรือหมดไฟว่าจริงๆ แล้วสามารถเป็นกับเรื่องอื่นนอกจากเรื่องงานได้ไหม ชีวิตส่วนตัวเครียดๆ ทำให้เราหมดอาลัยตายอยากได้หรือเปล่า รวมถึงจะสังเกตตัวเองอย่างไรก่อนข้างในตัวเราจะมอดไหม้จนไม่เหลือ Time index02:39 Burnout Syndrome คืออะไร03:27 Burnout Syndrome แสดงออกทั้งทางกาย ทางอารมณ์ และพฤติกรรม05:31 คนที่มีภาวะ Burnout...
Jan 07, 2019•20 min
