ช่วงต้นปีแบบนี้หลายคนมักตั้ง New Year’s Resolutions ให้กับตัวเอง แต่ก็มักประสบปัญหาคือทำได้ไม่นานก็ล้มเลิก R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากช่วยวางแผนให้ทุกคนทำปณิธานปีใหม่ให้สำเร็จ ตั้งแต่วิธีการเริ่มตั้งเป้าหมายให้ชัด ต่อสู้กับข้ออ้าง จนถึงการลงมือทำ เพราะทุกๆ พฤติกรรมของมนุษย์เมื่อปฏิบัติเป็นประจำ ก็สามารถกลายเป็นนิสัยดีๆ ที่เราต้องการได้เสมอ Time index02:14 ปีใหม่หลายคนอยากสร้างนิสัยดีๆ03:27 ทุกพฤติกรรม วิธีคิด และนิสัยเลิกและเปลี่ยนได้จริง06:14 พฤติกรรมที่อยากเลิกและอยากเริ่มในปีใหม่09:56 วางเป้าหมา...
Jan 03, 2019•20 min
ปี 2018 ที่ผ่านมา พจนานุกรม Oxford ได้เลือกศัพท์คำว่า Toxic เป็นคำแห่งปี ซึ่งในที่นี้ไม่ได้หมายถึงสารพิษหรือมลพิษเพียงเท่านั้น แต่ครอบคลุมไปถึงพฤติกรรมอันเป็นพิษของทั้งตัวเองและคนรอบข้าง หรือแม้แต่ข่าวลวง ข้อมูลที่ผิดก็ถือเป็น Toxic ด้วยเช่นกัน R U OK เลยถือโอกาสสวัสดีปีใหม่พร้อมชวนสำรวจ ‘Toxic’ ทั้งพฤติกรรมและความคิดอันไม่พึงประสงค์ของตัวเองว่ามีอะไรที่ควรแก้ไข เพื่อเริ่มต้นเป็นคนใหม่อย่างที่อยากเป็น Time index03:55 พฤติกรรม Toxic ที่เราไม่รู้ตัวอันดับแรกคือการนินทาคนอื่น05:15 พฤติกรรมชอบหาคนผิ...
Dec 31, 2018•15 min
สิ้นปีแบบนี้ หลายคนกำลังเฉลิมฉลอง เตรียมตัวพักผ่อน และหลายคนใช้โอกาสนี้ทบทวนตัวเองในปีที่ผ่านมา ทั้งเรื่องดีร้าย เหตุการณ์ประทับใจ รวมถึงสิ่งที่อยากทิ้งไปพร้อมปีเก่าๆ R U OK เอพิโสดนี้เลยชวน ปอนด์ ยาคอปเซ่น และ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ โฮสต์ประจำรายการทั้ง 2 คนแชร์ประสบการณ์ในปีที่ผ่านมา ด้วยคำถามที่ไม่ว่าใครก็ปรับใช้เพื่อทบทวนตัวเอง Time index01:37 ให้รางวัลตัวเองในวันปีใหม่03:00 ปีที่ผ่านมามีเหตุการณ์อะไรที่ประทับใจหรือให้บทเรียนแก่เราบ้าง11:53 อยากให้ปีหน้าเป็นปีของอะไร15:00 ชุดคำถามที่อยากให้ลองทบทว...
Dec 27, 2018•22 min
คนที่โลกส่วนตัวสูง มุมหนึ่งอาจน่าค้นหาและเป็นคนน่าสนใจ แต่อีกมุมหนึ่งอาจสงสัยเพราะไม่รู้ว่าเขากำลังคิดอะไร ไม่ชอบให้คนอื่นรู้เรื่องของตัวเอง และพื้นที่ความเป็นส่วนตัวกว้างกว่าคนทั่วไป R U OK เอพิโสดนี้จะชวนคุยถึงคนโลกส่วนตัวสูงที่ว่าเข้าถึงยากนั้น จริงๆ แล้วเบื้องหลังเขารู้สึกอย่างไร ใช่ Introvert เสมอไปไหม และเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องปฏิสัมพันธ์จะทำอย่างไรให้ไม่รุกล้ำความเป็นส่วนตัวของกันและกัน Time index01:51 โลกส่วนตัวสูงคือคนมีพื้นที่ส่วนตัวทั้งกว้างและสูง04:14 พื้นที่ส่วนตัวแต่ละคนต่าง...
Dec 24, 2018•19 min
ความรู้สึกหนึ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เด็กคืออาการน้อยใจ ตั้งแต่น้อยใจเพราะรู้สึกว่าพ่อแม่ปฏิบัติเราไม่เท่าพี่น้อง น้อยใจเพราะเพื่อนไปเล่นโดยไม่ชวน หรือน้อยใจเพราะรู้สึกว่าแฟนไม่เอาใจใส่ดูแล R U OK เอพิโสดนี้เลยพาไปสำรวจอารมณ์น้อยใจว่าจริงๆ แล้วเบื้องหลังของความรู้สึกนี้คืออะไร ใกล้เคียงกับโกรธและเศร้าไหม และหากน้อยใจจนเป็นนิสัยจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไรให้รู้จักสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา Time index02:03 น้อยใจคือความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับคุณค่า04:00 ทุกช่วงวัย ทุกความสัมพันธ์ก็อาจเกิดความน้อยใจได้05:48 บ...
Dec 20, 2018•20 min
เคยเจอคำถามทำนอง ‘ช่วงนี้มีความสุขไหม?’ แล้วอึกอักตอบไม่ถูกบ้างหรือเปล่า แล้วเคยถามตัวเองไหมว่าเพราะอะไรเราถึงไม่กล้าพูดอย่างเต็มปากเต็มคำว่าตอนนี้เรามีความสุข R U OK จะชวนไปสำรวจตัวเองว่าทำไมเราถึงรู้สึกไม่มีความสุข ทั้งๆ ที่ไม่ได้ทุกข์และดูเหมือนไม่มีสาเหตุอะไร ทำไมชีวิตถึงดำเนินไปได้แต่ละวันอย่างไร้จุดหมาย และเราจะเริ่มต้นอย่างไรถ้ารู้สึกว่าช่วงนี้ความสุขได้หายไปจากใจเรา Time index02:28 ชีวิตวนลูปของคนเมืองที่เหมือนเครื่องจักร03:58 ความสุขคือสิ่งต้องสร้างเองจากข้างใน06:30 ตอบความต้องการของตัว...
Dec 17, 2018•17 min
เราทุกคนล้วนมีอดีต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสมหวังหรือผิดหวัง แต่สำหรับอดีตบางเรื่อง แม้ว่าจะผ่านมานานเท่าไร กลับทำงานกับเราอยู่ตลอดเวลาราวกับเกิดขึ้นเมื่อวาน R U OK เอพิโสดนี้จะตอบคำถามว่าในทางจิตวิทยาแล้ว คนเราสามารถลืมอดีตได้จริงไหม และสำหรับอดีตที่เป็นทุกข์ที่ผุดขึ้นมาทำร้ายเราอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน จะจัดการมันอย่างไรให้อยู่ร่วมกันได้อย่างเป็นสุข Time index02:08 เราเลือกจำมากกว่าที่เรารู้ตัว และเราเลือกลืมมากกว่าที่เรารู้ตัว09:13 จะอยู่ร่วมกับอดีตที่เจ็บปวดของตัวเองได้อย่างไร10:48 ยอมรับว่าเรื่องเหล่...
Dec 13, 2018•21 min
“คนนี้อีโก้สูงจะตายไม่ฟังใครหรอก” ประโยคลบๆ เกี่ยวกับ Ego (อีโก้) ที่ได้ยินกันจนชินหู แต่เคยตั้งคำถามไหมว่าจริงๆ แล้วอีโก้คืออะไร ข้อดีของอีโก้นั้นมีไหม R U OK เอพิโสดนี้เลยพาไปทำความรู้จักกับอีโก้ ที่มีกันอยู่ในทุกคน ว่าแท้จริงแล้วคำว่าอีโก้สูงที่มักใช้เรียกคนที่มั่นใจในความคิดของตัวเองจนไม่ฟังคนอื่น เหมือนหรือต่างอย่างไรกับการมีอีโก้ที่แข็งแรง และถ้าหากต้องใช้ชีวิตร่วมกับคนที่เอาความคิดเป็นศูนย์กลาง จะสื่อสารกันอย่างไรให้เข้าใจ Time index02:21 ID (อิด), EGO (อีโก้) และ SUPER EGO (ซูเปอร์อีโก้)...
Dec 10, 2018•19 min
ดราม่าอาจเป็นสิ่งที่ใครหลายคนชอบเสพ แต่เมื่อเจอคนรอบตัวที่เล่นใหญ่ใส่จริงๆ อาจกลับรู้สึกอึดอัด ไม่เข้าใจ จนวางตัวไม่ถูกว่าจะจัดการอย่างไรให้คลี่คลาย R U OK เอพิโสดนี้เลยมาทำความเข้าใจพฤติกรรมที่ใครหลายคนบอกว่าแสนจะดราม่า ว่าเบื้องหลังแอ็กชั่นเหล่านั้นเขากำลังรู้สึกอย่างไร ทำไมถึงแสดงใหญ่ สาเหตุมาจากไหน และจะบอกความต้องการอย่างไรให้ไม่เหนื่อยใจและไร้ดราม่า Time index01:57 เพื่อนร่วมงาน คนรัก คนในครอบครัว ไม่ว่าใครก็ดราม่า03:04 พฤติกรรมดราม่ามาจากไหน จริงๆ แล้วรู้สึกอย่างไร08:06 ถ้ารู้สึกว่าดราม่า...
Dec 06, 2018•16 min
ตลอดระยะเวลาการทำพอดแคสต์ R U OK มักมีฟีดแบ็กและคำถามต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นประสบการณ์ตรงที่เกิดกับตัวเองและคนรอบข้าง เชิงคำถามว่าพฤติกรรมเหล่านี้ปกติไหม และจุดไหนที่ควรไปหาหมอ ในโอกาสที่เดินทางมาถึงเอพิโสดที่ 50 เราขอเลือก 3 คำถามที่น่าสนใจมาตอบในรายการ เผื่อผู้ฟังคนไหนเจอเหตุการณ์ที่ใกล้เคียงจะได้นับไปปรับใช้กับตัวเอง Time index01:57 นั่งเหม่อทั้งวันจนเสียการเสียงาน ควรไปหาหมอไหม05:46 บุคลิกดุโดยที่ไม่ตั้งใจ จะปรับอย่างไรดี13:56 เพื่อนมาปรึกษาว่ามีเสียงในหัวให้ไปทำร้ายคนอื่น ควรให้คำแนะนำอย่างไรดี
Dec 03, 2018•23 min
หลายครั้งที่พบว่าคนที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วย กับในโซเชียลมีเดียเหมือนเป็นคนละคนกัน บางคนเรียบร้อยแต่ในเฟซบุ๊กกลับเกรี้ยวกราด บางคนชอบโชว์หวิวในโลกเสมือน หรือบางคนมีแอคเคาต์ลับไว้คุยเรื่องเพศโดยเฉพาะ จนชวนสงสัยว่าจริงๆ แล้วคนตรงหน้าเป็นอย่างไรกันแน่ R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนสำรวจตัวตนในโซเชียลมีเดีย ที่บางครั้งแสดงออกเรื่องเพศอย่างโจ่งแจ้ง พฤติกรรมนี้มาจากไหน และมีอะไรบ้างที่ควรระวังก่อนจะไปถึงขั้นเสพติด Time index01:25 หลายคนตัวจริงกับตัวตนในอินเทอร์เน็ตไม่เหมือนกัน02:39 บางมุมของเราไม่อนุญาตให้แสดง...
Nov 29, 2018•15 min
โลกทุกวันนี้เป็นโลกของการแสดงความคิดเห็น แต่มนุษย์แต่ละคนนั้นมีประสบการณ์ไม่เหมือนกัน ความเห็นต่อสิ่งต่างๆ ย่อมไม่มีทางเหมือนกัน บางคนคล้อยตาม บางคนคิดนอกกรอบ บางคนคิดต่าง บางคนขวางโลก R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนกันแสดงความเห็นว่าคิดต่างกับขวางโลกนั้น เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ในทางจิตวิทยาบุคลิกภาพแบบขวางโลกเป็นแบบไหน และจะแสดงความคิดเห็นอย่างไรไม่ให้ขัดแย้งเพราะต่างมีโอกาสที่จะคิดอะไรไม่เหมือนกัน Time index02:22 การแสดงความคิดเห็นในสังคมไทย03:20 เราไม่ได้สนับสนุนให้แสดงความคิดเห็นตั้งแต่เด็ก06:20 ค...
Nov 26, 2018•16 min
จิ้นว่าได้เป็นแฟนกับคนที่ชอบ ฝันกลางวันว่าถูกหวยจะเอาเงินไปทำอะไร คนเรามีสิทธิคิดฝันหรือที่ทุกวันนี้เรียกกันว่า ‘มโน’ ได้ทั้งนั้น แต่ดีกรีของการมโนนั้นก็เป็นเรื่องน่าสนใจ เพราะบางคนแยกแยะเรื่องจริงกับเรื่องมโนได้ แต่บางคนกลับเชื่อว่าเป็นสิ่งเดียวกัน R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปสำรวจความมโนว่าแบบไหนที่เฮลตี้ และถ้าเรื่องมโนกับเรื่องจริงแยกแยะไม่ได้ขึ้นทุกทีควรทำอย่างไร Time index02:53 จินตนาการกับมโนเหมือนหรือต่างกันอย่างไร03:05 เราจินตนาการกันมาตั้งแต่เด็กด้วยการเล่น03:29 จินตนาการทำให้แรงปรารถนาลึกๆ...
Nov 22, 2018•19 min
ความรู้สึกหนึ่งที่มนุษย์เราต้องเผชิญคือความเหงา เด็กบางคนเหงาที่ไม่มีเพื่อนเล่น ผู้ใหญ่บางคนเหงาเพราะว่างเปล่าไม่มีใครมาเติมเต็ม และถ้าเคยสังเกต ความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณคนข้างกาย เพราะบางครั้งอยู่ท่ามกลางคนมากมายก็ยังเหงา R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปทำความรู้จักอารมณ์ที่เราคุ้นเคยอย่าง ‘ความเหงา’ พร้อมชวนสำรวจตัวเองว่าถ้าความเหงานำพาให้เราทำสิ่งที่ไม่คาดคิด เราจะยั้งตัวเองไม่ให้เกิดพฤติกรรมนั้นอย่างไร Time index02:24 ความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณคนที่อยู่ด้วย03:19 ความเหงามาจากไหน04:25 จริงๆ...
Nov 20, 2018•14 min
พฤติกรรมเก็บของจนบ้านรก แถมของที่ใช้ไม่ได้ก็ไม่ยอมทิ้งจนหลายคนอาจสงสัยว่าตัวเองมีอาการชอบสะสมของ หรือ Hoarding Disorder ไหม R U OK เอพิโสดนี้เลยพาไปทำความเข้าใจว่าเก็บแค่ไหนถึงจะป่วยเป็นโรค เหมือนหรือต่างกับนักสะสมอย่างไร และเขาเหล่านั้นรู้สึกอย่างไรทำไมถึงไม่ยอมทิ้ง Time index02:03 โรคชอบสะสมของมีอาการอย่างไร06:32 สาเหตุของอาการชอบสะสมของอาจเกี่ยวกับสมอง พันธุกรรม และประสบการณ์ในชีวิต07:34 โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ หรือโรคจิตเภทก็อาจนำพาอาการชอบสะสมของได้08:26 ภาวะซึมเศร้ากับความขี...
Nov 15, 2018•18 min
เราพูดถึงอาการกลัวว่าแพนิก (PANIC) กันจนชิน แต่รู้ไหมว่ามันแตกต่างกับความกลัว (FEAR) และโรคกลัว (PHOBIA) อย่างไร R U OK เอพิโสดนี้ ปอนด์ ยาคอปเซ่น โฮสต์ประจำรายการจะมาเล่าประสบการณ์ตรงว่า PANIC คืออาการตกใจกลัวรุนแรงแค่ไหน เกิดขึ้นจากอะไร เกิดซ้ำได้ทุกเวลาจริงหรือไม่ และเราจะหาตัวช่วยอย่างไรให้อาการดีขึ้น Time index01:44 PANIC, FEAR และ PHOBIA ต่างกันอย่างไร03:15 อาการของ PANIC ATTACK11:04 สาเหตุของอาการ PANIC13:45 หาซัพพอร์ตตัวเองเมื่อเกิดอาการ PANIC
Nov 12, 2018•19 min
“ต้องรักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” ประโยคแสนคลิเช่ที่ได้ยินกันมานับครั้งไม่ถ้วน บางคนเข้าใจ แต่ก็มีหลายคนนึกไม่ออกแถมไม่เชื่อ แต่สำหรับ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดจากพอดแคสต์ R U OK เชื่อว่าเราควรเริ่มต้นจากการรักตัวเองจริงๆ R U OK พอดแคสต์เลยชวนทำความเข้าใจประโยคแสนธรรมดาว่ารักตัวเองคืออะไร สามารถทำได้ด้วยวิธีไหน เพื่อสุดท้ายเราจะสามารถเติมเต็มให้ตัวเองโดยไม่ต้องโหยหาและไม่ต้องไขว่คว้าจากใคร Time index01:30 มนุษย์ทุกคนอยากเป็นที่รัก03:03 ความรักคือความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน05:27 เราเคยรักใครส...
Nov 08, 2018•19 min
อาการหวงเกิดได้ทั้งกับสิ่งของ คน และความสัมพันธ์ แต่กับบางคนหวงเพื่อน ไม่อยากให้เพื่อนไปสนิทกับใคร หรือบางครั้งก็รู้สึกน้อยใจที่เพื่อนเห็นความสำคัญเราลดลงR U OK เอพิโสดนี้จึงชวนมาหาสาเหตุว่าความหวงที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องชู้สาวทำไมถึงเกิดกับเพื่อน เบื้องหลังความรู้สึกหวงที่ว่านี้คืออะไร และจะชวนสะกิดอาการน้อยใจ ว่าควรรับมือกับความรู้สึกนี้อย่างไรให้ไม่กระทบความสัมพันธ์Time index03:26 อาการหวงเพื่อน06:24 ความน้อยใจที่เกิดขึ้นอาจไม่ใช่ความจริง แต่เป็นความคิดของเรา06:51 ความรู้สึกน้อยใจ ไม่ปลอด...
Nov 05, 2018•16 min
ความรักตัวเองเป็นสิ่งที่พื้นฐานที่มนุษย์ทุกคนพึงมี แต่ในขณะเดียวกันเมื่อเราต้องเข้าสังคมและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ความรักและความต้องการของเรา อาจต้องยืดหยุ่นหรือลดลง เพื่อให้เราใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข R U OK เอพิโสดนี้จึงมาชวนคุยเรื่องความรักตัวเอง ที่บางครั้งดูทับซ้อนกับความเห็นแก่ตัว ว่าจริงๆ แล้วเหมือนหรือต่างกันอย่างไร และในขณะที่เราต้องใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นโดยเฉพาะที่ทำงาน ที่มีคนที่ชัดเจนในความต้องการของตัวเองมากๆ จะทำอย่างไรให้ใช้ชีวิตร่วมกันได้อย่างไม่ขัดแย้ง Time index0...
Nov 01, 2018•16 min
ความตายเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่เกิดขึ้นกับทุกคน บางคนเลยคิดถึงความตายในแง่การเข้าใจชีวิต แต่ก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าถ้าคิดถึงบ่อยๆ จะเป็นอะไรไหม สามารถนำไปสู่ความคิดอยากฆ่าตัวตายได้หรือเปล่า R U OK เอพิโสดนี้จึงว่าด้วยเรื่องความตาย ว่าความคิดแบบไหนที่ลั่นขึ้นมาในหัวเมื่อไหร่ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญTime index01:58 คิดถึงความตายกับคิดอย่างฆ่าตัวตายต่างกันอย่างไร02:55 เราหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตายเพราะกลัวเป็นเรื่องไม่มงคล04:34 อยากฆ่าตัวตายคือการตั้งคำถามกับคุณค่าของชีวิตตัวเอง09:00 ถ้าเพื่อนพูดถึงเรื่อง...
Oct 30, 2018•14 min
การเห็นอกเห็นใจคนอื่นเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับบางคนความรู้สึกนั้นก็ย้อนกลับมาทำร้ายตัวเอง เพราะกังวลว่าคนรอบข้างจะรู้สึกอย่างไรมากเกินไป แคร์ว่าเราทำอะไรให้เขารู้สึกไม่ดีไหม หรือบางคนก็รับมวลความทุกข์คนอื่นมาเป็นของตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้ จะมาหาสาเหตุว่าการแคร์คนอื่นจนยอมพับความต้องการของตัวเองเก็บไว้เกิดจากอะไร และจะรู้จักปฏิเสธอย่างไรไม่ให้เสียความสัมพันธ์Time index01:09 หลากหลายพฤติกรรมการใส่ใจความรู้สึกคนรอบข้างมากเกินไป02:30 แคร์ความรู้สึกคนอื่น VS Empathy05:33 ทำไมบางคนไม่กล้าปฏิเสธคนอื่น08...
Oct 26, 2018•16 min
เชื่อว่าหลายคนเคยไปถามทางจากคนที่ไม่รู้จักด้วยเสียงเล็กราวกับเป็นเด็ก หรือบางครั้งเวลาทำผิดก็ทำเสียงสองราวกับไม่ใช่เสียงของตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้จะมาคุยถึงพฤติกรรมการทำตัวเป็นเด็ก ที่แม้โตเป็นผู้ใหญ่บางคนแล้วก็ยังไม่ยอมเลิก ทั้งแอ๊บแบ๊ว คุยโวโอ้อวด ทำตัวรู้ทุกเรื่อง และชอบเป็นจุดสนใจ พฤติกรรมเหล่านี้มาจากไหน และทำไมเราถึงยังไม่เลิกทำTime index02:06 ใครๆ ก็มีพฤติกรรมเป็นเด็กได้ แล้วแต่สถานการณ์03:38 Childish Behaviours คืออะไร มีพฤติกรรมอะไรบ้าง08:26 สาเหตุของ Childish Behaviours10:18 การอนุญาต...
Oct 23, 2018•14 min
ความลังเล คือพฤติกรรมที่มนุษย์ทุกคนมีมากน้อยต่างกัน บางคนเป็นกับเรื่องยากๆ แต่บางคนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาตั้งแต่การเลือกเสื้อผ้าจนถึงเรื่องใหญ่ๆ ในชีวิต R U OK เอพิโสดนี้จะชวนให้ทุกคนทบทวนความลังเลของตัวเองว่ามีสาเหตุมาจากไหน และชวนสำรวจไปถึงความต้องการที่แท้ของตัวเอง เพราะเมื่อรู้แล้วอาจทำให้อาการลังเลลดลงได้Time index01:57 อาการของคนลังเล03:45 สาเหตุที่ทำให้คนมีอาการลังเล05:34 บางคนไม่สามารถเอาความต้องการตัวเองเป็นหลัก07:47 อาการลังเลลดลงได้ ถ้าเราเข้าใจสาระของการตัดสินใจตรงหน้า09:32 การรู้ความต้อ...
Oct 18, 2018•18 min
สิ่งหนึ่งที่ย้ำอยู่เสมอในพอดแคสต์ R U OK คือ หากเราสงสัยในพฤติกรรมของตัวเองและอยากแก้ไขก็สามารถพบจิตแพทย์ได้ โดยไม่ถึงกับต้องอาการหนักหรือถึงขั้นป่วยเป็นโรค แต่หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างก็สามารถพบผู้เชี่ยวชาญได้เช่นกัน R U OK เอพิโสดนี้จึงมารวมพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าควรพบจิตแพทย์ ต่อเนื่องไปจนถึงว่า หากคนรอบตัวไปพบจิตแพทย์มาแล้ว เราควรปฏิบัติอย่างไรให้เหมาะสม จะให้กำลังใจอย่างไรให้ถูกวิธี Time index01:50 สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็ไปหาจิตแพทย์ได้08:02 ถ้า...
Oct 15, 2018•18 min
ทุกคนคงเคยมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่ ‘เป๊ะ’ ไปเสียทุกอย่าง ต้องมาตรงเวลา ต้องกินอาหารให้ตรงเวลา ทำงานต้องสมบูรณ์ มีแบบแผนชีวิตที่ชัดเจนว่าแต่ละวันต้องทำอะไร ความเป๊ะนั้นอยู่ในพื้นที่ของเขาไม่เดือดร้อนใคร แต่บางครั้งคนรอบข้างอย่างเราก็อาจเกร็งและอึดอัดได้ R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากชวนทำความเข้าใจนิสัย ‘เป๊ะ’ ของเพื่อนว่ามีสาเหตุมาจากอะไร และในขณะเดียวกันหากตัวเองเป็นคนที่เป๊ะจนคนอื่นอึดอัดอย่างนี้ เราจะเริ่มต้นคลี่คลายตัวเองอย่างไรได้บ้าง Time index01:44 บางคนมีวินัยกับตัวเองมากๆ ก็มีผลกับ...
Oct 11, 2018•15 min
เชื่อว่าเด็กๆ หลายคนมักมีเพื่อนคู่ใจเป็นตุ๊กตาที่คอยถือพาไปไหนมาไหน บางคนมีผ้าห่มผืนเก่านิ่มที่ต้องห่มก่อนนอนทุกคืน ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาของเด็กทั่วไป แต่บางคนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็ไม่ทิ้งตุ๊กตาเหล่านี้ R U OK พอดแคสต์ พาไปทำความเข้าใจอาการติดหมอนเน่าว่าถือเป็นความปกติไหม การพูดคุยกับตุ๊กตาราวกับสิ่งมีชีวิตถือว่าโอเคหรือเปล่า จนถึงคนที่อยากเลิกพฤติกรรมการติด ควรเริ่มต้นอย่างไรTime index02:55 อาการติดหมอนเน่ามาจากอะไร05:58 ทำไมผู้ใหญ่บางคนยังติดหมอนเน่า ตุ๊กตา07:14 เราต้องหาวิธีที่ทำให้ตัวเองรู้ส...
Oct 08, 2018•16 min
เคยสังเกตไหมว่า เมื่อเจอสถานการณ์กดดันคนเรามีการรับมือที่แตกต่างกัน บางคนหัวเราะใส่ บางคนร้องไห้ บางคนโวยวาย แต่บางคนตัวสั่นงันงก ล่ก ลน จนไม่เป็นตัวของตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้จะชวนลงลึกไปถึงวิธีการเผชิญหน้ากับความกดดันของแต่ละคนว่าทำไมถึงแตกต่างกัน พร้อมทั้งเทคนิคฝึกฝนตัวเองอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อสร้างความมั่นใจ เมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมากTime index02:00 ทำไมเราถึงมีวิธีการรับมือกับความกดดันแตกต่างกัน02:43 ทำไมบางคนถึงลนเมื่อเจอความกดดัน04:20 ประสบการณ์และการเลี้ยงดูมีผลต่อการรับความกดดัน05:39...
Oct 04, 2018•19 min
เมื่อลองสังเกตเพื่อนในกลุ่มจะพบว่าเพื่อนบางคนสามารถจัดการตัวเองได้ แต่สำหรับบางคนมักไม่มีความมั่นใจ ต้องพึ่งพาคนอื่นอยู่ตลอดเวลาตั้งแต่การตัดสินใจเรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ หรือบางครั้งก็ไม่เคยแสดงความรู้สึกของตัวเองว่าจริงๆ แล้วต้องการอะไรกันแน่ R U OK เอพิโสดนี้จะมาชวนทำความเข้าใจบุคลิกภาพแบบยึดถือพึ่งพาที่ไม่ใช่โรคหรือความป่วยไข้ แต่อาจนำพาปัญหาซ้ำๆ มาให้ และจะทำอย่างไรให้มีความมั่นใจในการตัดสินใจมากขึ้นTime index02:00 คนบางคนไม่ยอมตัดสินใจและพึ่งพาคนอื่นตลอดเวลา03:48 ที่มาของบุคลิกภาพแบบยึด...
Oct 01, 2018•16 min
เพราะไม่ว่าใครในโลกใบนี้ต่างก็เคยตกเป็นเหยื่อ และเคย Bully คนอื่นอย่างไม่รู้ตัว เพื่อไม่ให้สร้างรอยแผลในใจ R U OK เอพิโสดนี้จะมาช่วยกันหาทางออกว่าจะทำอย่างไรเพื่อจะหยุดวงจรความรุนแรงนี้ และถ้าต้องตกเป็นเหยื่อการ Bully จะจัดการความรู้สึกติดลบในใจอย่างไรให้ดีขึ้นTime index01:33 คนที่ Bully คนอื่นมักไม่รู้ตัวเพราะเป็นช่วงที่ตัวเองมีความสุข02:05 รอยแผลในใจของเหยื่อที่ถูก Bully04:52 จะรับมืออย่างไรถ้าถูก Bully อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok32/
Sep 27, 2018•15 min
ทุกวันนี้เราคุ้นเคยกับคำว่า Bully มากขึ้น แต่กลับรู้เพียงคร่าวๆ ว่าคือการกระทำความรุนแรง อาจมีเรื่องชกต่อย ด่าทอ การประจานทางโซเชียลมีเดีย แต่ความเป็นจริงแล้ว Bully กินความกว้างและสร้างผลกระทบทางความรู้สึกมากไปกว่านั้นR U OK เอพิโสดนี้จะมาลงรายละเอียดว่าการกระทำแบบไหนที่เรียกว่า Bully สถานการณ์ไหนที่อาจเข้าข่ายความรุนแรง เพราะไม่ว่าเราหรือใครต่างก็สามารถตกเป็นเหยื่อและเป็นผู้กระทำอย่างไม่รู้ตัวTime index01:49 การ Bully ไม่ใช่แค่ความรุนแรงทางกาย 04:03 มนุษย์เราฝึกการเล่นกับคนอื่นมาตั้งแต่เด็ก05:3...
Sep 24, 2018•16 min
