Tarefa 1: Tomar café somente até às 14h e programar alarme para dormir
Mar 06, 2023•8 min
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O sono não é importante apenas para descansar e renovar as energias para o dia seguinte. Ele é vital para os mais variados aspectos da saúde: eficiência do metabolismo, a integridade do sistema imune, o desempenho físico e mental, cognição e longevidade.
E a primeira regra para um sono de qualidade é manter a regularidade, tanto em quantidade de horas quanto em horários definidos para deitar-se.
O sono não é importante apenas para descansar e renovar as energias para o dia seguinte. Ele é vital para os mais variados aspectos da saúde: eficiência do metabolismo, a integridade do sistema imune, o desempenho físico e mental, cognição e longevidade.
E a primeira regra para um sono de qualidade é manter a regularidade, tanto em quantidade de horas quanto em horários definidos para deitar-se.
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