►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Özgüven nasıl kazanılır? sorusu önemli çünkü kafanda yıllardır seni eleştiren negatif bir iç ses var. Bu iç ses nedeniyle özgüvenini yeterince geliştiremediğini görüyorsun. Özgüven eksikliği attığın adımları etkileyip performansını, seçimlerini, hayatını her yönden etkiliyor. Bu bölümde, özgüvenini geri kazanma konusunda 3 aşamalı bir öneride bulunacağım. Konuşmamı sonuna kad...
Dec 26, 2021•20 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Aldatılma travmasını atlatmak, bununla başa çıkmak, yaşanan acıları geride bırakmak için 3 aşamalı bir yol haritası öneriyorum. ----------------------------------------------- DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA: 4 Basamaklı Kendine Yardım Sistemi: ''Uyan Yöntemi'' Eğitim Programı uyanyontemi.cemgumus.com/ Kendi Kendine ya da Profesyonel Destekle Yol Haritasını Çizme Yolu: '...
Dec 26, 2021•22 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Bu bölümde, oldukça yaygın görülen değersizlik duygusunun hayatına nasıl etki ettiğini ele alıyorum. Özellikle de sık görülen psikolojik sorun türleriyle değersizlik duygusu arasında bağ kuracağım. Böylece meseleye bir de bu açıdan bakıp kendini daha iyi anlama fırsatı bulabilirsin. ----------------------------------------------- DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA: 4 Basama...
Dec 26, 2021•12 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com İç sıkıntısı yaygın bir sorundur. İç sıkıntısına iç sıkıntısı dedikçe aslında bu durumu tam anlayıp çözümleyemiyorsun. Bunu iç sıkıntısının nedenleri konuşmamda anlatmıştım. Bu bölümde, İç sıkıntısı nasıl geçer, ne yapmak gerekiyor? sorusunu cevaplandıracağım. Konuyu farklı bir pencereden ve çözüm önerileriyle ele alacağım için anlatacaklarımı sonuna kadar dinlemen faydalı ol...
Dec 26, 2021•16 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Narsist kişilerle ilişki kurmak oldukça zorlayıcıdır. Bu kişiler karşısında güçlü hissedebilmek, duygusal olarak kırılgan tarafları koruyabilmek çok önemlidir. Bunun için bölümde önerdiğim 2 prensip, güçlü hissetmeni sağlayacaktır. ----------------------------------------------- DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA: 4 Basamaklı Kendine Yardım Sistemi: ''Uyan Yöntemi'' Eğitim ...
Dec 26, 2021•24 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Değersizlik ve yetersizlik duygusunu az çok yaşıyorsan, geçmişe dönüp baktığında yaralı parçaların varsa ve en önemlisi iç dünyanda huzura kavuşmak istiyorsan mutlaka içindeki çocukla aranı iyi tutman gerekir. Peki içindeki çocuk denilen şey nedir? Neden önemlidir? Bu konuşmamda bu önemli konuyu işliyorum. ----------------------------------------------- DAHA FAZLA DESTEĞE İHT...
Dec 26, 2021•14 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com İlişkilerde tencere kapak uyumu denilen bir şey var. Bunu daha bilimsel bir düzlemde inceleyecek olursak kaygılı bağlanma ve kaçıngan bağlanmanın birbirlerine çekim duyma eğiliminde olduğunu söyleyebiliriz. Peki ama neden? Birbirine zıt ve anlaşabilmeleri zor görünen bu iki bağlanma eğilimine sahip kişiler nasıl olur da bir araya gelirler? Neden daha sonra sorunlu olabilecek ...
Nov 21, 2021•18 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com İç sıkıntısından çok sıkıldıysan bu konuda deneyimli bir psikolog olarak birkaç şey söylemek istiyorum. İç sıkıntısının canını sıkmasının en büyük nedeni belirgin bir neden bulamaman veya çaresiz hissetmendir. Her iki durumda da bir sıkışmışlıktan bahsedebiliriz. Bu bölümde sana iç sıkıntısının neden olduğuyla ilgili düşüncelerimden bahsedeceğim. Anlatacaklarım seni sıkabilir...
Nov 21, 2021•10 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Hayatı akışa bırakmak önemli bir kavram ancak meseleye farklı bir açıdan bakıp, akışa bırakmanın zararlı olabileceğini düşündüğüm durumlardan 3 tanesini anlatmak istiyorum. Eğer yaşamında akışa bıraktığını düşünmene rağmen halen tanımlayamadığın sıkıntılar var gibiyse anlatacaklarımı sonuna kadar dinlemen faydalı olabilir. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psi...
Nov 21, 2021•17 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Bu bölümde sana geçmişi kabullenmede yapman gereken tek şeyin ne olduğunu deneyimli bir travma terapisti olarak anlatmak istiyorum. Geçmişin yüklerini taşımaktan yorulduysan beni dinlemeye devam edebilirsin. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kaliteli İlişkiler www.cem...
Nov 21, 2021•14 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Sorunlu bir ilişkiden çıkıp yeni bir ilişkiye başlamak için nelere dikkat etmen gerektiğini bilmek önemlidir çünkü aynı sorunları yaşamak istemezsin. Bu bölümde 4 aşama üzerinden nasıl bir yol izleyebileceğini anlatıyorum. ----------------- E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kaliteli İli...
Nov 21, 2021•16 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Agorafobi hem senin hem de yakınlarının yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorun türüdür. Bu sorunu aşabilmen için öncelikle yaşadığın durumun nedenlerini anlaman gerekiyor. Kaygı kısır döngüsü, işlenmemiş travmalar ve kaygılı bağlanma stili gibi nedenler agorafobin temelindeki önemli etkenler diyebilirim. Bu bölümde, agorafobi nedir? neden olur? konularını ele alıyorum. ...
Nov 21, 2021•14 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Agorafobi hem senin hem de yakınlarının yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorun türüdür. Bu sorunu aşabilmek için 3 önerim var. Bu bölümde, agorafobinin çözümü konusunda önemli olduğunu düşündüğüm 3 şeyi paylaşıyorum. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kaliteli İl...
Nov 21, 2021•12 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Özgüven nasıl kazanılır? sorusu önemli çünkü kafanda yıllardır seni eleştiren negatif bir iç ses var. Bu iç ses nedeniyle özgüvenini yeterince geliştiremediğini görüyorsun. Özgüven eksikliği attığın adımları etkileyip performansını, seçimlerini, hayatını her yönden etkiliyor. Bu bölümde, özgüvenini geri kazanma konusunda 3 aşamalı bir öneride bulunacağım. Konuşmamı sonuna kad...
Nov 21, 2021•20 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Anksiyete krizi insanı dehşete düşürebilen ve yaşam kalitesini inanılmaz ölçüde düşüren bir sıkıntıdır. Bu kriz hali geldiğinde elin ayağına dolaşıyorsa bazı şeyleri netleştirme zamanı gelmiş demektir. Bugün anlatacaklarımı sonuna kadar dinlersen anksiyete krizi öncesi, sırası ve sonrasında neler yapabileceğini öğreneceksin. Bu bölümde paylaşacaklarım dışında da izleyebileceğ...
Oct 23, 2021•15 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Suçluluk ve utanç duygusu seni içten içe eritebilecek, çaresiz hissettirebilecek rahatsız edici duygulardır. Bu yüzden de bu duyguları yaşamaman, bunlardan kurtulman gerekiyor değil mi? Kesinlikle hayır. Bu duyguların verdikleri mesajı anlayıp onlarla barışman gerekiyor. Ancak o zaman iç huzurunu yakalamaya başlama şansın olabilir. Yapman gereken ilk şey bu iki duygunun ne ol...
Oct 23, 2021•10 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Sosyal fobin varsa çaresiz değilsin. Kişiliğim böyle değişmez diye düşünmemelisin. Ya da terapiste gitsem ondan da çekinirim, kendimi anlatamam rezil olurum, tarzı düşünceler aklına gelirse bunların anlamsız olduğunu bilmelisin çünkü aslında varsaydığın gibi şeyler olmuyor. Destek alarak ya da almayarak bu sorunun yarattığı kısır döngüden çıkıp sosyal ortamlarda daha rahat, ö...
Oct 11, 2021•8 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Zaman yönetimi kavramı sık bir şekilde kullanılıyor ama zaman yönetilen bir şey değildir. Herkesin 24 saati var. Kendilik ve dikkat yönetimi demek daha doğru olur. Zaman yönetimi sorunu olarak adlandırılan konu, dikkatini seni gerçekten motive eden şeyde tutmamaktır. Eğer orta ve uzun vadeli hedeflerde netlik yoksa anlık hazlar peşinde koşmak daha motive edici geliyordur. Bu ...
Oct 11, 2021•9 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com İçten içe sürekli mutsuz ve sıkışmış hissediyorsan kendine ihanet etme sendromuna sahip olabilirsin. İlişkilerde ihanete uğramak insanı nasıl dağıtıyorsa, kendi kendine ihanet etmek de benzer şekilde sinsi bir biçimde insanı eritir. Onaylanma ihtiyacıyla bağlantılı olan bu sorunu çözmeye, kendini sahiplenmeye karar vermekle başlayabilirsin. ------------------ E-Posta Grupları...
Oct 11, 2021•16 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Dirençli ve kronik obsesif kompulsif bozuklukta (OKB) gözden kaçırılan etkenler bu sorunun kronik hale gelmesine neden olmaktadır. Bu bölümde OKB ve işlenmemiş travmaların nasıl bir ilişkisi olduğunu çözüm önerileriyle birlikte anlatıyorum. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-...
Sep 18, 2021•14 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Can sıkıntısı modern yaşamın pandemisi olarak düşünülebilir. Bu bölümde can sıkıntısının işaret ettiği şeylerin ne olduğu, neden bu sorunun devam ettiği ve nasıl çözümlenebileceği konusunu Uyan Yöntemi perspektifinden anlatıyorum. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kal...
Sep 18, 2021•15 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Anksiyete krizi anında yaşanan bedensel hislerin neden oluştuğunu bilmek çok önemlidir. Bu bölümde korkutucu anksiyete belirtilerinden olan bedensel hislerin neden anksiyete krizlerinde ortaya çıktığını anlatıyorum. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kaliteli İlişkiler...
Sep 18, 2021•12 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Kaygıyla başa çıkmaktan ziyade kaygıyla nasıl yaşayacağını, nasıl tolere edebileceğini öğrenmek gerekir. Çünkü kaygı, ileride karşılaşabileceğimiz problemlere karşı uyanık kalabilmemizi, önlem almamızı sağlar. Bunu yapabilmek için kaygı duygusuyla iyi bir ilişki kurmak gerekiyor. Kaygı sorununa neden olan iki şeyin farkında olursan bu ilişkiyi kurmak kolaylaşacaktır. --------...
Sep 18, 2021•11 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Terapi derinlikli duyguların konuşulduğu bir süreçtir. O yüzden terapiste bağımlı olma riskine karşı uyanık olmak gerekir. Yoksa bazı zararlar oluşabilir. Örneğin; kendi sorumluluğunu fark edememek, verimin düşmesi ya da kaynak arayışı motivasyonunun azalması gibi. Bu önemli konuyu uyan yöntemi üzerinden anlattığım bu podcasti dinleyebilirsin. ------------------ E-Posta Grupl...
Sep 18, 2021•13 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Kendinden utanmak, utanç duygusu insanı çok sıkıştıran bir duygudur. Tiksindiğin şeyden uzak durabilirsin ama ya kendinden tiksiniyorsan, o zaman nasıl uzak durabilirsin ki? Kronik yargılanmalar sonucu öğrendiğin kendinden utanma alışkanlığının tek bir çözümü vardır. O da, koşulsuz şekilde, kendini sevmeye karar vermektir. Kolay değil ama kesinlikle mümkündür. Bunu başardığın...
Sep 18, 2021•11 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Bağlanma stilinin ne olduğunu bilirsen kendini daha iyi tanıyıp daha kaliteli ilişkiler yaşaman mümkün olacaktır. Böylelikle kendin de neleri geliştirmen gerektiğini daha iyi anlayabilirsin. Fikir olması açısından bağlanma stillerini ölçen bir testin online versiyonunu hazırladım. Eğer bu konu ilgini çekiyorsa aşağıdaki linke tıklayıp web sitemde bu testi doldurabilirsin. htt...
Sep 18, 2021•5 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Sosyal fobi ve gizli narsisizm arasında önemli bağlantılar olabilmektedir. Bu ilişkiyi anlayarak sosyal fobinin neden oluştuğu ve nasıl çözümlenebileceği sorularına cevap bulabilirsin. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kaliteli İlişkiler www.cemgumus.com/kaliteli-ilis...
Aug 03, 2021•15 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Travma terapileri bilinç dışı kalıpları işlemek ve geçmişin olumsuz gölgelerinden kurtulmak için önemli fırsatlar sunmaktadır. Bunun yanında karanlık sulara girip terapide travmalarla çalışmak kolay bir iş değildir. Travma terapilerinin nasıl fayda sağladığını ve 5 önemli ilkesinin ne olduğunu anlattığım bu bölümü dinleyerek konuyla ilgili daha çok bilgiye ulaşabilirsiniz. --...
Aug 03, 2021•19 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Terapi desteği için gidilecek terapisti seçerken nelere dikkat edilebileceği önemli bir konudur. Bu bölümde terapist seçerken dikkat edilebilecek 6 önemli noktayı anlatıyorum. ------------------ E-Posta Gruplarıma Abone Olun: Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi www.cemgumus.com/psikolojik-guclu…ve-travma-grubu/ Kaliteli İlişkiler www.cemgumus.com/kaliteli-iliskiler-e-p...
Aug 03, 2021•20 min
►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ http://kendininterapistiol.com Sürekli diken üzerinde ve kaygılı bir ruh halinde olmak yaşam kalitesini oldukça azaltmaktadır. Eğer kendinde bu tür bir durum varsa hem kendinin hem de yakınlarının yakındığı önemli bir sorun haline gelebilir. Çok boyutlu bir sorun olduğu için çoğu zaman neden sürekli kaygılı olduğunu anlayamayabilirsin. Bu bölümde karmaşık ve bunaltıcı gelen kaygı halinin nedenlerini analiz...
Aug 03, 2021•20 min
