A expressão Soft Life tem se espalhado pelas redes sociais como sinônimo de uma vida mais tranquila, equilibrada e prazerosa. Mas será que isso é só uma estética ou existe algo mais profundo por trás desse movimento? Neste episódio, vamos refletir sobre a origem do conceito de Soft Life, sua força como resistência emocional e os riscos de transformar leveza em performance. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática...
Jul 15, 2025•22 min
Você sente que manter amizades ficou mais difícil depois que virou adulto? Que os vínculos mudaram, sumiram… ou doem mais do que antes? Neste episódio, vamos mergulhar nos desafios das amizades adultas — a rotina, as fases da vida, a distância emocional — e mostra, com base na psicologia, como cultivar vínculos reais, saudáveis e possíveis. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma ...
Jul 08, 2025•24 min
Como a presença — ou ausência — emocional do pai pode moldar sua autoestima, seus relacionamentos e até sua forma de lidar com a vida? Neste episódio, vamos falar sobre os impactos psicológicos e neurocientíficos da relação com a figura paterna, desde a infância até a vida adulta.Você vai entender por que feridas emocionais deixadas pelo pai podem gerar medo de errar, busca por aprovação, dificuldade em confiar nos outros ou em expressar o que sente. Quer tirar seus planos do papel e viver com m...
Jul 01, 2025•20 min
Você já sentiu que alguém disse “tá tudo bem”, mas as expressões dela mostravam o contrário? Neste episódio, você vai entender o que é a Teoria da Mente — a capacidade de imaginar o que outra pessoa está pensando ou sentindo — e por que ela é essencial para ter empatia, se comunicar melhor e construir relações mais profundas. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática ...
Jun 24, 2025•24 min
Você já brigou mentalmente com alguém? Já se pegou criando mil cenários negativos antes mesmo de algo acontecer? Neste episódio, vamos entender porque a sua mente insiste em imaginar o pior. Falaremos sobre a catastrofização, uma distorção cognitiva que te coloca em estado de alerta constante, alimenta ansiedade, rouba sua energia e te afasta das oportunidades da vida real. Você vai aprender a identificar esse padrão, entender de onde ele vem e, principalmente, como começar a sair dele. Quer tir...
Jun 17, 2025•20 min
No Dia dos Namorados, em vez de perguntar “Com quem eu vou estar?”, talvez a pergunta mais importante seja: “Eu estou me tornando o amor que eu gostaria de viver?”. Neste episódio, falamos sobre como romper padrões emocionais que te afastam de relações saudáveis, por que aceitar menos do que merece pode ser uma tentativa de reparar feridas antigas e como fortalecer sua autoestima emocional pra se tornar o tipo de amor que você procura — dentro e fora de um relacionamento. Quer tirar seus planos ...
Jun 10, 2025•19 min
A vida real não tem timing perfeito — mas tem um jeito de não desmoronar. No episódio de hoje, você vai entender o que é o sistema imunológico psicológico, como ele nos protege dos desafios emocionais e como fortalecê-lo na prática. Com dados, neurociência e dicas baseadas em evidências, descubra como lidar com críticas, frustrações e ansiedade de um jeito mais leve e equilibrado. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Pr...
Jun 03, 2025•17 min
Muita gente ainda associa meditação a misticismo, religiosidade ou a “ficar sem pensar em nada”. Mas a ciência mostra que a prática do mindfulness tem efeitos reais, profundos e mensuráveis no funcionamento do cérebro. Neste episódio, você vai entender o que acontece nas suas estruturas cerebrais quando você medita, por que a prática fortalece áreas ligadas à atenção, memória e regulação emocional e como a meditação pode ser uma ferramenta poderosa no tratamento da ansiedade, depressão e estress...
May 27, 2025•15 min
Todo mundo tem dias ruins. Mas na pressa de voltar a sorrir, a gente acaba empurrando pra debaixo do tapete o que precisava ser sentido, reconhecido e acolhido. Neste episódio, você vai entender por que o mau humor não é um defeito, e sim um sinal importante do seu sistema emocional. Vamos falar sobre sobrecarga, pressão social, agilidade emocional e como lidar com esses dias sem se culpar ou se perder neles. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?Clique aqui e faça parte d...
May 20, 2025•23 min
Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos explorar como os vícios atuam no cérebro e por que eles são tão difíceis de superar. Falaremos sobre o impacto dos vícios em apostas, pornografia e até drogas, além de explicar como o sistema de recompensa do cérebro é manipulado para nos manter presos a esses comportamentos. Se você sente que está perdendo o controle ou conhece alguém que esteja, este episódio é um guia essencial para entender as raízes dos vícios e os caminhos para buscar ajuda. Q...
May 13, 2025•25 min
Você pode ter tido uma mãe presente, ausente, amorosa, rígida demais ou emocionalmente distante. Mas uma coisa é certa: a forma como fomos cuidados na infância molda profundamente quem somos hoje. Neste episódio, vamos falar sobre o papel da mãe no nosso desenvolvimento emocional, o que a psicologia e a neurociência revelam sobre esse vínculo, e como feridas não tratadas podem continuar afetando nossa autoestima, nossos relacionamentos e a forma como nos colocamos no mundo. Quer tirar seus plano...
May 06, 2025•33 min
Você sente que às vezes suas emoções assumem o controle? Ou que ignora o que sente para agir só com a razão? Neste episódio, vamos falar sobre as três formas de pensar que impactam sua vida emocional — a mente racional, a mente emocional e a mente sábia — e como reconhecer quem está no comando. Aprenda como acessar sua parte mais equilibrada e transformar suas reações impulsivas em escolhas conscientes. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Pla...
Apr 29, 2025•18 min
Se você é mãe de uma criança de 3 a 5 anos, participe da pesquisa respondendo ao formulário - não demora mais que 5 minutos e vai me ajudar demais! Clique aqui para responder o formulário. Neste episódio especial, Alana Anijar — psicóloga e pesquisadora — traz à tona um dos grandes desafios da parentalidade moderna: o uso excessivo de telas por crianças e também pelos próprios pais. Com base em sua pesquisa de mestrado, voltada para mães de crianças de 3 a 5 anos, ela revela como o tempo de tela...
Apr 24, 2025•20 min
Sentindo que sua vida está sobrecarregada e sem rumo? Nesse episódio, exploramos as lições poderosas do livro "Essencialismo", de Greg McKeown, e como elas podem transformar sua vida. Descubra como priorizar o que realmente importa, dizer “não” sem culpa, eliminar o excesso e viver com mais leveza e propósito. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Learn...
Apr 22, 2025•18 min
A autoestima é muito mais do que aparência. Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos explorar como a capacidade de ser útil, resolver problemas e se desafiar, impacta diretamente sua confiança em si mesmo. Vamos falar sobre a importância da infância na construção da autoestima, como crenças limitantes afetam nossa vida adulta e como podemos mudar isso. Descubra como fortalecer sua autoestima de forma verdadeira, com estratégias práticas e insights profundos. Quer tirar seus planos do papel...
Apr 15, 2025•25 min
Nosso cérebro está sobrecarregado. Vivemos conectados, consumindo informações o tempo todo, e, no entanto, nunca estivemos tão ansiosos, improdutivos e esgotados. Isso é a obesidade mental – o excesso de estímulos que está minando nossa saúde emocional, nossa criatividade e até nossa capacidade de decisão. Neste episódio vamos falar sobre o que é a obesidade mental, como ela afeta sua vida, e, claro, como começar a reverter esse quadro com dicas práticas e um olhar mais consciente sobre os conte...
Apr 08, 2025•17 min
Você sente culpa ao descansar? Ou acha que descansar é só mudar de tarefa e usar o celular? Nesse episódio do Psicologia na Prática, exploramos sobre a dificuldade de descansar, o impacto do descanso no cérebro e como aprender a lidar com o tédio e a solitude intencional. Falamos sobre culturas que valorizam o descanso, os malefícios da falta de pausas, os benefícios reais de se desconectar e dicas práticas para incorporar o verdadeiro descanso na sua rotina. É hora de mudar sua relação com o de...
Apr 01, 2025•21 min
Cuidar da saúde mental vai muito além de terapia e meditação! Nesse episódio, revelamos 10 estratégias pouco conhecidas, mas extremamente eficazes, para fortalecer sua mente, reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem transformar sua forma de pensar, sentir e agir. Quer descobrir quais hábitos realmente fazem a diferença e como aplicá-los na sua vida? Esse episódio é para você. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanhe tam...
Mar 25, 2025•23 min
No último episódio da temporada especial “Entendendo a Mente de”, Alana Anijar troca de lugar e, desta vez, é ela quem senta na cadeira de entrevistada – conduzida por Israel Anijar, seu marido. Em uma conversa leve e interessante, Alana compartilha sua trajetória pessoal, acadêmica e profissional. Ela compartilha não somente seus desafios mas como hoje vive uma vida mais leve! Esse episódio revela um lado inédito que vai além do que sabemos sobre a psicóloga e podcaster. Learn more about your a...
Mar 20, 2025•58 min
Você sente que, por mais que tente, nunca consegue mudar de verdade? Que algo sempre te puxa de volta para os mesmos hábitos e padrões? Neste episódio, vamos te mostrar por que seu cérebro resiste à mudança e como você pode reprogramar sua mente para finalmente se tornar a pessoa que sempre sonhou. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica On...
Mar 18, 2025•20 min
A convidada desta semana da série ‘Entendendo a Mente De’ é a Fernanda Landeiro, mãe, psicóloga, professora e também empresária de grande destaque na área da Psicologia. Ela compartilha com Alana um outro lado seu que muitos não conhecem, abordando suas dificuldades na adolescência, o diagnóstico de TDAH e como isso impactou sua vida. Fernanda fala sobre sua experiência na escola, a descoberta da Psicologia, e os desafios enfrentados durante o mestrado e doutorado. Um episódio cheio de aprendiza...
Mar 13, 2025•1 hr 10 min
O que realmente é o trauma? Muitas pessoas associam essa palavra a grandes tragédias, mas a verdade é que o trauma pode surgir de experiências que, à primeira vista, parecem pequenas, mas deixam marcas profundas. Neste episódio, vamos explorar o trauma de uma maneira acessível e embasada na ciência: o que ele realmente significa, como afeta nosso cérebro e corpo, e de que forma pode influenciar nossas relações e decisões ao longo da vida. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoa...
Mar 11, 2025•24 min
No episódio dessa semana, Alana e Fernanda Witwytzky discutem os desafios emocionais que envolvem a maternidade, a vida profissional e a luta contra o perfeccionismo. Entre relatos pessoais e reflexões, elas exploram como a psicologia pode ajudar a construir relações mais saudáveis consigo e com os outros. — Este episódio aborda temas sensíveis. Se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando dificuldades, procure apoio de um profissional de saúde mental ou entre em contato com um serviço...
Mar 06, 2025•1 hr 9 min
Neste episódio, vamos falar sobre a Teoria do Apego e como ela impacta a forma como nos relacionamos na vida adulta. Vamos explorar os diferentes estilos de apego – seguro, ansioso e evitativo – e como eles moldam nossas interações amorosas. Se você já se perguntou por que seus relacionamentos parecem seguir padrões repetitivos, ou por que você sente dificuldades em confiar, ou até por que você evita a intimidade, esse episódio é para você. A partir de exemplos práticos, vamos te ajudar a entend...
Mar 04, 2025•26 min
No novo episódio Alana Anijar recebe Lutz Lobo, criador de conteúdo e fundador do Lutz Podcast, em uma das primeiras entrevistas do podcaster! Com curiosidade e profundidade, Lutz compartilha sua trajetória desde a infância, os medos e inseguranças que enfrentou e como a psicologia e a criação de conteúdo tiveram papéis fundamentais em sua vida. — Este episódio aborda temas sensíveis. Se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando dificuldades, procure apoio de um profissional de saúde m...
Feb 27, 2025•1 hr 2 min
Neste episódio, vamos abordar um tema essencial para qualquer fase da vida: a escolha de profissão e carreira. Se você está no momento de decidir pela primeira vez qual caminho seguir, ou se está pensando em fazer uma transição de carreira, esse episódio é para você. Vamos explorar como a psicologia orienta essas escolhas, quais ferramentas e perguntas uma psicóloga utilizaria em uma sessão de orientação profissional e refletir sobre como a Geração Z e os Millennials enxergam o mercado de trabal...
Feb 25, 2025•30 min•Ep. 211
No episódio com Lela Brandão, Alana Anijar recebe a podcaster criadora do “Gostosas Também Choram” e também empreendedora por trás da marca de roupas Lela Brandão Co. Lela compartilha sua trajetória desde os desafios enfrentados no início da juventude, como superou suas crises psicológicas, a como se reinventou em sua vida profissional. A influenciadora também compartilhou sobre os limites que colocou para ter uma melhor relação com o uso do celular e rede sociais. Learn more about your ad choic...
Feb 20, 2025•1 hr 1 min
Hoje, vamos entender como a personalidade é estudada de forma científica, como são desenvolvidos e validados os testes de personalidade e explorar a teoria dos Cinco Grandes Fatores, a abordagem mais aceita na psicologia atual. Se você quer saber o que a ciência realmente diz sobre a personalidade, fica comigo até o final. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terap...
Feb 18, 2025•28 min•Ep. 210
No episódio com Psi Pamela, Alana Anijar mergulha no universo das emoções e dos relacionamentos com uma das psicólogas mais influentes do Brasil. Entre trocas sobre autoconhecimento, relações humanas e os desafios da terapia, Pamela compartilha sua missão de ajudar as pessoas a se reconectarem consigo mesmas. Uma conversa que convida à reflexão e ao crescimento emocional. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 13, 2025•58 min
Você já se sentiu preso no sofrimento? Muitas vezes, resistimos à realidade ou tentamos lutar contra situações que não podemos controlar, mas como seria se aceitássemos radicalmente essas situações? Descubra como praticar a aceitação radical no seu dia a dia e em situações difíceis, como relacionamentos rompidos, problemas no trabalho e emoções desconfortáveis. Este episódio vai te mostrar que o primeiro passo para a mudança é aceitar o que você não pode mudar. Learn more about your ad choices. ...
Feb 11, 2025•22 min•Ep. 209
