T1 E11 - Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva

La técnica de relajación muscular progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica que puede ayudar a enfrentar de mejor manera aquellas situaciones de estrés y la ansiedad.

Este psiquiatra descubrió que la alteración nerviosa y la ansiedad producían contracciones musculares. Observó que al lograr reducir esa tensión en el músculo, los niveles de ansiedad y estrés también disminuían. En consecuencia, diseñó un método de relajación con la finalidad de poder reducir esa tensión muscular. Esta técnica tiene como base la progresiva contracción y relajación de los músculos.

La principal acción terapéutica es que la persona aprenda y sienta la tensión y la relajación y, una vez que se desarrolla la conciencia neuromuscular, puede aprender a reducir la tensión muscular de manera consciente. Esto quiere decir que, si realizamos una técnica de relajación, los músculos estarán mas relajados y, por ende, menos tensionados.

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Buscá un lugar cómodo e íntimo para acompañame a hacerla. Espero la disfrutes tanto como yo..

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