Hoy traigo una entrevista para que vivamos más, aunque ahora veremos si es posible, pero para que vivamos mejor, y pasemos de la teoría a la práctica, con un concepto que me gustaría compartir con todos vosotros, y no es otro que el tan de moda envejecimiento saludable… Para ello os traigo al Dr. Ángel Durántez, es el médico pionero en España de la Medicina Preventiva Proactiva y la Age Manachment Medicine −MEDICINA PARA EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE−.Y Autor del libro “Joven a los 100, todas las ...
Jul 02, 2023•1 hr 14 min•Season 1Ep. 13
Hoy os traigo otro resumen de un libro, al igual que ya hice con el libro de compórtate de Robert Sapolsjy, en el capítulo nº 64…. Ahora podrás escuchar en este capítulo 112, el resumen del libro "Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden" , de Nasim Taleb, probablemente el libro que más me ha marcado en mi vida… bueno aunque esto creo que lo digo con todos… Además de su carrera como autor, Taleb ha tenido una trayectoria destacada en el mundo financiero, siendo miembro del Instituto ...
Jun 27, 2023•44 min•Season 1Ep. 12
Realmente influye el EJERCICIO físico en mi SISTEMA INMUNE? Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico. Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de vídeos. Es normal preguntarse Qué es el sistema inmune y cómo funciona, ¿Cuáles son los órganos del sistema inmune? ¿Cómo saber si el sistema inmune está debilitado? ¿Qué pasa si falla el sistema inmune? ...
Jun 22, 2023•10 min•Season 2Ep. 11
Hoy traigo una entrevista para que hagamos un pacto con el diablo, y que podamos llegar con el mejor estado de salud físico y mental, que nos permita nuestra genética, y para ello debemos empezar…. Hoy!!! Para ello os traigo a Loles Vives, ella es Bióloga, especializada en nutrición deportiva y dedicada a la divulgación de una vida saludable sin obsesiones, y que se considera ante todo atleta, ya que lleva 54 años practicando atletismo… El libro de Loles, Pacta con el diablo: https://www.amazon....
Jun 18, 2023•1 hr 5 min•Season 1Ep. 10
Hoy os traigo una nueva entrevista, en la que hablaremos de lo que es y de lo que no es el Mindfullnes, los beneficios que hay para adolescentes o sus familiares, pero también para los deportistas y los hábitos de vida en general Y para ello estará con nosotros Antonio Castellón, Docente y especialista en mindfulness. Autor del libro EL PODER DE LA EDUCACIÓN MINDFULNESS y Conferenciante. Espero que os guste y sobre todo que os resulte práctica para comprender e iniciarnos en este maravilloso mun...
Jun 11, 2023•1 hr 23 min•Season 2Ep. 9
Pero, si hago AYUNO INTERMITENTE, ¿de verdad mejora mi SISTEMA INMUNOLÓGICO? Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico. Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de audios
Jun 08, 2023•13 min•Season 2Ep. 8
Hoy quiero que comprendamos que son los sesgos cognitivos y que los diferenciemos de los heurísticos para poder aterrizar en este mundo tan maravilloso de la psicología, además entenderás que es la disonancia cognitiva o por que tomamos mala decisiones a la hora de entrenar, comer o descansar… o como modificar nuestro contexto para mejorar nuestra relación con el entrenamiento o pasar menos tiempo en redes sociales… si es lo que pretendes claro… Y para ello os traigo a Ramon Nogueras, él es psic...
Jun 04, 2023•1 hr 26 min•Season 2Ep. 7
Hay alimentos y vitaminas que nos fortalecen nuestro sistema defensivo, aunque nada es mágico, si que hay cosas que nos influyen. Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico. Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de audios
Jun 01, 2023•11 min•Season 2Ep. 6
En la entrevista de hoy, quiero poner en contexto los 3 tipos de macronutrientes para que entiendas como poder llevarlo a tu contexto particular, pero entendiendo la ciencia que hay detrás… La idea es aprender cuando es beneficioso hacer una dieta baja en hidratos o alta, la importancia de balancear las proteínas o las grasas para la salud y el rendimiento deportivo, o la perspectiva de atletas veteranos, el papel de los suplementos o en qué biomarcadores fijarnos para poder intuir como estamos ...
May 28, 2023•1 hr 26 min•Season 2Ep. 5
Hoy en día tener el Sistema Inmune Debilitado es más común de lo que crees, y cuando actúa mal, las consecuencias pueden ser desastrosas... Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico. Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de audios Es normal preguntarse Qué es el sistema inmune y cómo funciona, ¿Cuáles son los órganos del sistema inmune? ¿Cómo sab...
May 25, 2023•11 min•Season 1Ep. 4
Hoy quiero que conozcamos el HRV o Variabilidad de la FC, se trata de un parámetro a medir que nos puede brindar información interesante para nuestro rendimiento deportivo y también para nuestra salud, pero que no todo el mundo conoce bien realmente. Para ello os traigo a Luisma Gallego, él es informático, con formación en fisiología deportiva e inteligencia artificial, y preparador físico EREPS Lo puedes encontrar en twitter como @lmagallego, o Facebook como Luisma Gallego, recomendable seguir ...
May 21, 2023•1 hr 7 min•Season 2Ep. 3
Conocer los órganos y células del sistema inmune hoy en día se vuelve imprescindible para saber la manera de actuar ante virus o pandemias. No todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico. Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie Es normal preguntarse Qué es el sistema inmune y cómo funciona, ¿Cuáles son los órganos del sistema inmune? ¿Cómo saber si el sistema in...
May 18, 2023•11 min•Season 2Ep. 2
Hoy quiero que aprendamos a ser más productivos, a que mejoremos nuestra fuerza de voluntad, y que sepamos como podemos llevarlo a cabo con la teoría y con la práctica Puedes encontrar a Mago More aquí: https://magomore.com/ Y a Yotuel aquí: https://yotuel.com/es/microbioma/
May 14, 2023•1 hr 27 min•Season 2Ep. 1
¿Cómo funciona nuestro sistema inmunológico? Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de vídeos. Es normal preguntarse Qué es el sistema inmune y cómo funciona, ¿Cuáles son los órganos del sistema inmune? ¿Cómo saber si el sistema inmune está debilitado? ¿Qué pasa si falla el sistema inmune? ¿Qué hacer para que el sistema inmunológico funcione bien? ¿Cuánto son las defensas normal...
May 11, 2023•9 min•Season 1Ep. 100
Después de la pasada entrevista con Juan Antonio Madrid, sobre ritmos circadianos, he recibido muchas consultas acerca del sueño, y antes de ponerme a contestar e intentar explicar los por qués de cada situación, pensé que la mejor manera era trayendo a un especialista en la materia del sueño. Y para ello os traigo a Mariángeles Bonmatí, bióloga y doctora en fisiología, y que investiga en Cronobiología y su aplicación en el sueño, en el CIBERFES del Instituto de Salud Carlos III, y acaba de publ...
May 07, 2023•1 hr•Season 1Ep. 99
vimos que tus células prefieren usar la grasa como combustible, mucho antes que la glucosa, pero ¿TODAS LAS CÉLULAS PUEDEN USAR LAS GRASAS? Pues todas no, existen células en nuestro cuerpo que no tienen las tan maravillosas mitocondrias, como por ejemplo LOS GLÓBULOS ROJOS Y ALGUNAS CÉLULAS DEL CEREBRO de pequeño tamaño, que tampoco tienen espacio para que haya mitocondrias, y estas células requieren glucosa y no pueden metabolizar grasa. Otro tipo de células que no pueden metabolizar la grasa s...
May 04, 2023•11 min•Season 1Ep. 98
Hola a todos, hoy os traigo una entrevista rara, probablemente de primeras no te resulte coherente con las temáticas que suelo tratar como la nutrición el entrenamiento, la fisiología o la salud en general, pero créeme, que es una entrevista que estoy seguro, que te va a resultar muy interesante. Su podcast Kaizen, lo puedes encontrar aquí: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/ Aquí su librazo, La realidad no existe; https://www.amazon.es/realidad-no-existe-Divulgaci%C3%B3n/dp/8403523130?_en...
Apr 30, 2023•1 hr 6 min•Season 1Ep. 97
Seguimos con la polémica serie de vídeos, cerebro y glucosa 2º Capítulo de los 3 que hay sobre cerebro y nutrientes, ojo !! Está incompleta la información, que abarcará el nº 3... no seamos extremistas!!! Vídeos recomendados: Omega 3 y 6 https://youtu.be/cdVoPiloYJI ¿Es malo el exceso de protes? https://youtu.be/WCQUhZKNdRo Batido de proteína https://youtu.be/fmfv2oDVAjA Coelsterol https://youtu.be/P-CSjA_CFDU
Apr 27, 2023•10 min•Season 1Ep. 96
Hoy vamos a hablar de probablemente una epidemia silenciosa, me refiero a los problemas que cada vez más tiene gran parte de la población sobre digestiones, ardores, hinchazón, intolerancias y demás problemas digestivos, que estamos normalizando sin darle la importancia que creo que tiene Para ello os traigo a Asun González , conocida en RRSS como Guerras Intestinas, y que ha llegado hasta aquí de manera teórica por sus estudios, ya que ellas es Bióloga, asesora nutricional y especializada en sa...
Apr 23, 2023•1 hr 6 min•Season 1Ep. 95
EL CEREBRO SE ALIMENTA DE AZÚCAR VERDAD? ¿ES NECESARIO ALIMENTAR AL CEREBRO CADA 2-3 HORAS PARA ESTAR MÁS CONCENTRADOS? ¿CUANDO REALMENTE HAY RIESGO DE QUE ME DE UNA HIPOGLUCEMIA? ¿POR QUÉ HAY TANTA INFORMACIÓN ERRÓNEA Y QUIEN SALE BENEFICIADO DE QUE COMAMOS TAN MAL EN LA ACTUALIDAD? Con este vídeo daremos comienzo a OTRA SERIE DE VÍDEOS, PROBABLEMENTE INTERESANTE A LA PAR DE CONFLICTIVA, EMPEZAMOS… 1. SI EL CEREBRO SE ALIMENTA DE GLUCOSA ¿POR QUÉSE COMPONE DE GRASA? Uno de los problemas que ten...
Apr 20, 2023•10 min•Season 1Ep. 94
En la entrevista de hoy os traigo a uno de mis temas favoritos en el apartado de hábitos de vida saluadables, ya que fue el primer tema que debuté en mi canal de Youtube, y no es otro que el tema de los Ritmos cicadianos. Hay pocos temas tan importantes, y tan infravalorados como éste, y aunque ya entrevisté al Dr Álvaro Campillo sobre esta temática, hoy vamos a darle otro enfoque con Juan Antonio Madrid Pérez Él es biólogo, especialista en Nutrición, catedrático de Fisiología de la Universidad ...
Apr 16, 2023•1 hr 8 min•Season 1Ep. 93
Esta fase ovulatoria es la fase central del período, que puede durar 3 a 4 días máximo, y suele corresponder con los días 11 a 15 o 12-16 del ciclo, y es aquí donde también existe un pico de estrógeno y de testosterona. Estas 2 hormonas suelen reducir el apetito, y aumentar la libido… por ello hay en atletas que aprovechan estos 2 a 3 días para bajar ligeramente las calorías, ya que quizás no te cueste tanto estos días comer menos cantidad porque baja el hambre. Además el metabolismo basal y la ...
Apr 13, 2023•7 min•Season 1Ep. 92
Hoy os traigo la 2ª parte de la entrevista, espero que la disfutes tanto como yo
Apr 09, 2023•46 min•Season 1Ep. 91
quiero que entiendas el ciclo MENSTRUAL y la importancia de la fase Folicular Nos solemos preguntar ¿Como influye el ciclo menstrual? ¿Cuánto debe durar el ciclo menstrual? ¿Cuántos fases hay? ¿Por qué es tan importante que lo conozcan tanto ellas como nosotros? Empezamos ¡ Estos ciclos o periodos se denominan así porque deberían ser así, cíclicos o periódicos, es decir que sigan un patrón que sea muy parecido, o incluso calcado en algunas mujeres, y que se puede dar desde los 10 hasta los 40-50...
Apr 06, 2023•9 min•Season 1Ep. 90
Hoy tenemos la primera parte de la entrevista, con un fisiólogo TOP, nada más y nada menos que Jesús Álvarez Herms, él es Dr en Biología , Doctorando en Biomedicina y Genética. Licenciado en CAFD, entrenador y asesor científico en salud y deporte profesional, colaborando con atletas de élite como por ejemplo Kilian Jornet ENTRE muchos otros… Sus redes sociales son éstas: IG: phymolab Twitter: @jesusah80
Apr 02, 2023•52 min•Season 1Ep. 89
Por qué se recomienda el potasio como diurético, para los calambres, para el bruxismo o para el estreñimiento? ¿Cómo influye con la hipertensión arterial, arritmias cardiacas o incluso ictus? Cómo puedo saber si tengo déficit de potasio? ¿Qué pasa si tengo mis niveles altos en sangre? ¿Cómo se balancea con el magnesio y sodio? ¿Qué relación hay con el riñón? ¿Los deportistas lo podemos tomar? ¿Cuál es su relación con las muertes por hiponatremia? Como ya hemos visto en otros vídeos que te pongo ...
Mar 30, 2023•14 min•Season 1Ep. 88
Hoy vamos a hablar de probablemente, la herramienta que más beneficios está demostrando últimamente por la ciencia, pero creo que no se acaba de aplicar en la dirección correcta… y me refiero, a la tan famosa FUERZA Creo que nadie discute su utilidad, pero la pregunta es ¿Estás realizando los entrenamientos de fuerza correctamente? Para ello os traigo a Pedro , tiene un blog llamado ANTICULTURISTA, en el que publica artículos muy interesantes relacionados con este tema
Mar 26, 2023•1 hr 28 min•Season 1Ep. 87
¿Qué tipo de magnesio es mas recomendable? ¿Son todos los magnesios iguales? que magnesio es mejor en cada caso? Te EXPLICO los 11 TIPOS de MAGNESIO ¡ESCOGE el MEJOR en tu CASO y aprende sus DIFERENCIAS!
Mar 23, 2023•10 min•Season 1Ep. 86
Sistema Inmune y Suplementos: Vit d, Vit C, Magnesio, zinc, glicina, taurina, Ashwagandha La paradoja del hierro, problemas del defecto y del exceso Ley de pareto, como podemos aplicar el 20% de factores para obtener el 80% de los resultados Con Alfonso Ferández
Mar 19, 2023•1 hr 6 min•Season 1Ep. 85
¿Qué es el magnesio y para qué sirve? Conoce sus beneficios, propiedades, usos y síntomas cuando te falta. Es recomendable suplementarse con magnesio? Por qué es el suplemento + vendido? Como puedo saber si tengo deficiencia de magnesio? El magnesio es probablemente el mineral del que más se ha hablado en los últimos años, y uno de los suplementos más vendidos ya que su relevancia en la salud es muy grande. En las plantas es un MINERAL ESENCIAL PARA FORMAR CLOROFILA, que les otorga ese color ver...
Mar 16, 2023•10 min•Season 1Ep. 84
