Lemak itu ada 3 jenis ternyata: White Fat, Brown Fat dan Beige Fat. Dan masing-masing punya fungsinya yang unik. Lokasi ketiga jenis lemak ini pun berbeda-beda, loh ternyata! White Fat juga itu ada macam-macamnya lagi, seperti subcutaneous fat, visceral fat dan ectopic fat. Ini pun lokasi dan fungsinya berbeda-beda. Kalau kalian care soal tubuh kalian, kamu perlu tahu soal ini. Karena kalau kebanyakan white fat, khususnya visceral dan ectopic fat, bisa jadi masalah nih! Risiko kamu terhadap peny...
Jan 13, 2022•34 min
Kalau nimbang berat badan pakai timbangan biasa, kita ga bisa tahu komposisi massa tubuh kita itu kaya gimana. Apakah dari berat badan 70kg, itu banyaknya lemak atau otot? Di episode kali ini kita mau eksplorasi mengenai komposisi massa tubuh. Berat badan kita itu terdiri apa saja. Seperti contohnya ada berat otot, berat tulang, berat air, dan berat lemak! Yang perlu diketahui adalah kalau kita orang Asia, punya kecenderungan untuk terlihat langsing dari luar, tapi sebenarnya lemak kita banyak. ...
Jan 06, 2022•28 min
Melakukan perubahan kebiasaan apapun dalam kehidupan kita adalah hal yang ga mudah. Gimana kalau soal makanan? Ada yang berpendapat kalau ini susah banget. Susah tapi bukan berarti ga bisa kan? Episode kali ini ka Nindia Nurmayasari ( @nindiamaya ), seorang story teller dan penulis buku anak, akan sharing pengalamannya beralih mengkonsumsi makanan plant-based setelah suaminya, dokter Astu ( @astumd ), ingin beralih kepada plant-based diet. Sebagai seorang isteri, gimana nih beralih dan mendampin...
Dec 30, 2021•53 min
Menjadi tua adalah hal yang pasti. Tapi, apakah kita bisa membalik atau memperlambat proses penuaan itu? Apakah kita bisa menjadi tua namun dengan tubuh yang sehat? Atau menjadi tua itu pasti menjadi sakit-sakitan? Nah ini berkaitan sekali dengan telomer, sebuah bagian dari kromosom kita yang ada di inti sel setiap sel tubuh kita. Dan yang kerennya adalah bahwa gaya hidup sehat, itu sangat mempengaruhi telomer ini yang memungkinkan kita untuk membalik atau memperlambat proses penuaan! Dikesempat...
Dec 23, 2021•1 hr 8 min
Oats atau havermut sudah jadi bahan makanan yang umum dan mudah ditemukan di Indonesia. Banyak orang yang langsung makan oats atau havermut ketika mereka mau mulai makan lebih sehat. Makan paginya jadi oatmeal ditambah dengan susu nabati, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Apa sih manfaat oats atau havermut sampai orang-orang mau mulai mengkonsumsi itu? Inilah yang akan dibahas di episode ini oleh Willy Yonas, Bachelor of Health Ministry ( @willyyonas ). Banyak penelitian mengenai oat...
Dec 16, 2021•26 min
Kalau ngomongin soal makanan, sering kali yang terlintas adalah soal nutrisinya kan? Sehat apa engga ya buat saya. Tapi, udah mikir soal food waste ga sih? Kalau kita makanan ga habis dan membuang sisanya, itu bisa jadi masalah besar ga sih buat lingkungan? Seberapa besar sebenarnya masalah food waste di Indonesia dan dunia? Narasumber kita adalah Laurentia Mellynda, pendiri dari Panen Abnorma ( @panen_abnormal ). Sebuah bisnis yang tujuannya membantu para petani lokal dengan produk-produk yang ...
Dec 09, 2021•33 min
Gut microbiome atau mikrobiota usus belakangan ini jadi banyak sekali dipelajari. Jumlahnya aja jauh lebih banyak dari jumlah sel tubuh manusia. Sampe-sampe ini disebut "neglected organ" atau organ yang terlupakan. Kalau sampe keganggu, banyak deh masalah yang bisa muncul. Di episode podcast kali ini kita mau belajar supaya komposisi mirkobiota usus atau gut microbiome kita itu baik. Banyak yang mempengaruhi ini, tapi pola makan sangat mempengaruhi. Bahkan akan dibahas juga bagaimana penggunaan ...
Dec 02, 2021•54 min
Zaman sekarang anak-anak udah pada main gadget dari kecil banget. Dan penggunaan gadget meningkat jauh di era pandemi covid-19 ketika semua #dirumahaja. Anak umur 2 tahun aja sekarang udah tahu cara pake iPad buat main game, nonton YouTube dan lain-lain. Kadang orang tua kasih gadget ke anak supaya anaknya diem dan ga ribut. Apakah ini baik? Di episode podcast ini bersama Ibu Susiana Nugraha, SKM, MN (@susianvn), seorang dosen di Universitas Respati Indonesia, akan eksplorasi hasil penelitian be...
Nov 25, 2021•50 min
Susu nabati atau plant-based mylk atau dairy alternatives sekarang sudah dimana-dimana banget! Dulu mungkin cuma ada susu kedelai yang kita beli di pasar. Tapi sekarang, ada susu almond, susu pistachio, oat milk, rice milk dan macem-macem banget. Pertanyaan adalah apakah susu nabati ini dapat menggantikan susu sapi secara nutrisi? Apakah susu nabati yang kita buat sendiri di rumah akan sama kandungan gizinya dengan yang dibuat dipabrik? Apakah susu nabati punya kelebihan dari susu sapi? Inilah y...
Nov 18, 2021•1 hr 15 min
Emang bener ya kesehatan kita itu sangat bergantung kepada kesehatan usus kita? Emang di usus ada apa? Apa peran makanan untuk usus kita yang dapat membuat kita menjadi sehat atau sakit? Topik ini akan dieksplorasi lebih jauh oleh narasumber kita Rachel Olsen, B.Sc, Nutriton ( @rachel.h.olsen ). Seorang ahli gizi tamat Bachelor degree di Global Nutrition and Health dari Metropolitan University College di Denmark, terus lagi ambil Master in Food Nutrition and Health dari Univesity College Dublin ...
Nov 11, 2021•52 min
Apakah kamu tipe orang yang lebih mudah tergoncang secara mental ketika ditinggalkan oleh orang yang dikasihi, dimarahin bos, diejek temen? Apakah memang secara genetik memiliki ketahanan mental yang lebih rendah? Atau sebenarnya ketahanan mental ini bisa kita latih dan bukan sebuah nasib yang harus kita terima? Yang akan sharing dengan kita semua di podcast ini adalah Celine Chanetta ( @celinechanetta ), mahasiswa psikologi di Universitas Indonesia dan the University of Queensland, Australia. E...
Nov 04, 2021•52 min
Ketika suami isteri sulit untuk punya keturunan, ini tanggung jawab siapa? Salah siapa? Apa saja faktor risikonya yang menyebabkan pasangan suami isteri menjadi tidak subur? Di episode podcast kali ini, dokter @dwiraniamelia seorang spesialis obgyn akan membahas bagaimana hubungan antara gaya hidup sehat sangat dapat berpengaruh kepada kesuburan pasangan suami isteri. Tapi dokter juga akan eksplorasi faktor-faktor risiko yang perlu diketahui terkait hal ini. Semoga bermanfaat. Enjoy listening!...
Oct 28, 2021•1 hr 13 min
Coach Hendri Pardede ( @hendri_pdd ) seorang yang mengalami transformasi kesehatan dari seorang yang obesitas dan memiliki diabetes, menjadi seorang pelari di Boston Marathon sub 3 hour! Ga ada yang ga mungkin untuk mengalami transformasi kalau kamu punya kemauan seperti coach Hendri! Inilah yang telah dibuktikan. Apa sih rahasianya untuk bisa mengalami transformasi seperti itu? Gimana kita bisa mengadaptasi gaya hidup sehat bukan hanya pas lagi ada hype atau api nya aja tapi menjadi sesuatu yan...
Oct 21, 2021•51 min
Sekarang tingkat kasus Covid-19 emang lagi turun. Indonesia dapat pujian karena bisa menangani dengan cukup baik dibandingkan negara-negara lain. Salut loh sama Indonesia. Di episode podcast kali ini kita pengen highlight perjuangan tenaga kesehatan di era pandemi covid-19 ini. Kalau kalian ketemu seorang dokter, perawat, dan orang-orang yang kerja di rumah sakit, jangan lupa bilang "terima kasih" kepada mereka. Sebuah gerakan kemanusiaan yang lahir di era pandemi covid-19 adalah Program ISOMANT...
Oct 14, 2021•1 hr•Season 2Ep. 3
Lari olahraga yang bisa dilakukan semua orang. Ga perlu alat-alat yang mahal, ga perlu membership yang mahal udah bisa lari untuk mencapai kesehatan yang optimal. Yang jadi kendala sering kali ada niat. Niat untuk ganti baju olahraga, pasang sepatu, dan mulai berlari. Gimana nih kalau kita lari setiap hari? Narasumber kita, Adystra Bimo ( @adystrabimo ), akan sharing pengalamannya lari selama 62 hari berturut-turut, ga ada bolongnya. Yes 62 hari straight, ga ada cheating. Apa saja manfaatnya? Ap...
Oct 07, 2021•48 min•Season 2Ep. 2
Kita pikir penyakit akan datang pas kita tua. Bisa jadi ini salah! Apa yang kita lakukan kepada tubuh kita dari muda, itu seperti bibit yang hasilnya nanti kita akan panen juga. Semoga pengalaman Mas Riski Destrianto (@riskidestrianto) bisa jadi pembelajaran, motivasi buat kita supaya hidup sehat dari muda. Bukannya ga mungkin di usia 25 tahun sudah ada hipertensi dan diabetes. Ngeri kan? Tapi, Mas Riski akhirnya berhasil memutarbalikkan semua ini dengan gaya hidup sehat yang ia mulai lakukan di...
Sep 30, 2021•38 min•Season 2Ep. 1
Akhirnya podcast sehat seutuhnya season yang ke 2 release juga! Semoga di season 2 ini kami bisa lebih banyak lagi berbagi ilmu dan motivasi buat temen-temen semua tentang gaya hidup sehat. Akan hadir bersama dengan kita narasumber yang memiliki banyak ilmu, tapi juga adalah seorang praktisi gaya hidup sehat. Semoga ilmu dan motivasi yang kita bagikan bisa menyemangati kita semua untuk mencegah dan melawan penyakit-penyakit tidak menular dan kita bisa punya kualitas hidup yang baik. Enjoy season...
Sep 29, 2021•7 min
Hayo, giginya ada erosi ga nih? Apa sih yang menyebabkan erosi pada gigi? Apakah efeknya bisa dicegah? Apakah kalau sudah terjadi bisa dilakukan sesuatu oleh dokter gigi? Yang akan berbagi di episode podcast ini adalah Ari Stevanofiq, S.Kg. (@aristev15) Seorang yang mendapatkan pendidikan kedokteran gigi nya dari Universitas Indonesia, sekarang hampir selesai dengan koas atau kerja prakteknya sebelum menjadi dokter gigi. Enjoy listening!
Jun 24, 2021•35 min
Produk-produk plant-based meat atau "daging" dari bahan nabati ini sudah makin banyak. Semakin banyak permintaannya, sampe-sampe banyak juga yang diimpor dari luar negerti ke Indonesia. Walaupun plant-based meat produk lokal pun juga ada. Bener ga sih plant-based meat lebih sehat dari daging? Apakah oke atau disarankan untuk dikonsumsi secara rutin? Apakah gizi plant-based meat ini sama dengan daging? Inilah pertanyaan-pertanyaan yang akan dijawab di episode podcast kali ini! Enjoy listening!...
Jun 10, 2021•22 min
Bingung pas anak ga bisa makan? Terus apa bagusnya dipaksa makan? Atau apa sih yang orang tua harus lakukan? Kamu akan dapat jawabannya di episode podcast kali ini. Dokter Sylvia Irawati, M.Gizi akan berbagi bersama kita semua gimana caranya untuk kasih makan anak tapi tanpa paksaan. Membuat makan itu menjadi pengalaman yang indah dan menyenangkan buat anak. Semoga bermanfaat. Enjoy listening!
Jun 03, 2021•38 min
"You are what you eat" apakah kalimat ini benar untuk dilihat dari segi kesehatan mental? Memang banyak banget hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, tapi salah satunya adalah makanan. Memang kita ga bisa membuat sebuah claim bahwa dengan pola makan yang lebih sehat berarti kita akan menjadi kebal terhadap masalah kesehatan mental. Tapi paling tidak, kalau kita memiliki pola makan yang sehat, lebih banyak makanan nabatinya, paling tidak kita sedang memberikan perlindungan ekstra terhadap ...
May 20, 2021•43 min
Stroke merupakan penyebab kematian nomor 1 di Indonesia. Kalau di dunia, ini penyebab kematian nomor 2, menurut World Health Organization (WHO). Stroke ini dapat menyebabkan disabilitas untuk jangka waktu yang panjang. Ini bisa membuat pasiennya frustasi banget nih! Sampai saat ini belum ada istilah reversing stroke, yang ada adalah mencegah stroke. Di episode ini, kita akan mengulas apa saja macam-macam stroke, gejalannya seperti apa, terus solusi untuk mencegahnya dari segi pola hidup. Willy j...
May 13, 2021•38 min
Anak muda biasanya penuh dengan semangat dan ambisi. Baru beres kuliah, sekarang ingin mulai membangun karir, bisnis atau pun start up. Kerja keras dengan idealisme nya yang tinggi itu bagus. Tapi sering kali prinsip kesehatan dilanggar sehingga menjadi sakit-sakitan di usia muda. Yang berbagi di podcast episode kali ini adalah Bapak Benyamin Yonas (@bgyonas). Seorang insinyur dan pebisnis. Beliau ayah saya sendiri. Beliau sakit-sakitan di usia 30 tahun dan hampir mati di usia 31 tahun ketika se...
May 06, 2021•36 min
Prediabetes merupakan sebuah kondisi yang akan dilewati seseorang sebelum didiagnosa diabetes tipe 2. Tapi masalahnya, banyak banget orang yang memiliki prediabetes tanpa menyadarinya. Kondisi ini bisa diketahui kalau kita cek darah ke lab atau menggunakan glukometer secara rutin. Kalau engga, biasanya bablas deh sampai diabetes tipe 2. Kalau saja seseorang udah tahu kalau dia memiliki prediabetes tipe 2, sesuatu sudah bisa dilakukan yaitu perubahan gaya hidup. Yang akan berbagi hari ini adalah ...
Apr 29, 2021•49 min
Bisa relate ga sih dengan judul podcast kali ini? Kita semua kayanya guilty of this! Kita tahu tidur cepat itu baik, olahraga itu baik, makan sayur buah yang banyak itu baik, tapi kita ga mempratekkannya. Ini bisa terjadi kepada semua orang, bahkan para calon atau tenaga kesehatan sekalipun. Yang berbagi di podcast episode kali ini adalah seorang calon dokter, yang sudah menyelesaikan sarjana kedokterannya, Kadek Ayu Sri Purniawati, S.Ked (@ayupurniawati). Seorang calon dokter pun bergumul soal ...
Apr 22, 2021•54 min
Kalau ngomongin soal pendidikan seksual, kadang ini menjadi hal yang "tabu" di kultur Asia. Tapi pendidikan seksual menjadi sangat penting. Kalau kurang memahami hal ini, banyak akibat yang harus ditanggung. Akibatnya bisa jadi HIV/AIDS, kehamilan di luar pernikahan atau yang tidak direncanakan, dan banyak hal lainnya! Di episode podcast kali ini Ibu Susiana Nugraha, SKM, MN (@susianvn), yang adalah seorang dosen di Universitas Respati Indonesia akan berbagi bagaimana cara mengajari generasi mud...
Apr 15, 2021•1 hr 3 min
Ketogenic atau keto diet menjadi populer belakangan ini. Banyak digunakan terutama untuk penurunan berat badan atau weight loss. Ini merupakan pola makan yang menghindari atau membatasi asupan karbohidrat, dan mayoritas kalorinya didapatkan dari lemak. Sure betul ada yang turun berat badan dengan ketogenic diet, tapi berat apanya yang turun? Di episode podcast kali ini kita bakal eksplor dari sejarah ketogenic diet sampai pada penelitian-penelitian terbaru di tahun 2020 mengenai ketogenic diet i...
Apr 08, 2021•32 min
Ternyata, kesehatan kita ternyata dimulai dari dalam rahim ibu. Apa yang ibu makan, kebiasaan olahraga ibu, dan yang lainnya pada masa kehamilan sangatlah berpengaruh kepada kesehatan anak tersebut. Bahkan, kesehatan ibu sebelum hamil pun dapat sangat berdampak kepada kesehatan anak. Jadi, para wanita sangat penting banget nih jaga kesehatan bahkan sebelum hamil, salah satunya menjaga berat badan yang normal itu penting banget!! Seorang ibu memiliki tanggung jawab yang besar untuk mempersiapkan ...
Apr 01, 2021•1 hr 4 min
Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki kebiasaan menggoreng makanan yang cukup banyak. Berbagai jenis gorengan dari bala-bala, cireng, gehu, mendoan dan banyak lainnya deh. Apa sih sebenarnya masalahnya dengan menggorenng makanan untuk kesehatan kita? Apakah jenis minyak yang kita pakai juga memiliki efek yang berbeda? Atau sebenarnya minyak apapun yang dipanaskan itu akan menjadi masalah? Yang akan berbagi dengan kita adalah Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum (@drtanshotyen) seorang dokte...
Mar 25, 2021•41 min
Siapa sih yang seneng kalau jatuh? Yang muda aja ga seneng, apa lagi kalau orang tua atau lansia. Jatuh di usia tua dapat dipengaruhi oleh banyak hal, tapi salah satunya adalah hipertensi dan stroke, yang sekarang sangat merajalela di Indonesia. Solusinya pasti hidup sehat dengan banyak makan sayur buah, olahraga, tidur yang cukup dari kita muda. Tapi akan sangat penting juga untuk melatih otot kaki kita sejak muda supaya kaki kita tetap bisa menopang kita di saat tua! Ketika orang tua jatuh, ha...
Mar 18, 2021•55 min
