Semakin banyak yang menyadari bahwa ada sisi buruk yang dapat terjadi dari penggunaan media sosial. Walaupun kita ga bisa pungkiri juga bahwa ada sisi positifnya. Documentary yang berjudul The Social Dilemma yang keluar di NetFlix membuat banyak awareness kepada masyarakat terkait hal ini. Gimana sih dampak buruk yang dapat terjadi dari penggunaan media sosial pada kesehatan mental kita? Bagian apa dari media sosial yang dapat mempengaruhi ini? Apakah itu endless scrolling? Apakah itu notifikasi...
Mar 11, 2021•1 hr 1 min
Tahu ga sih bahwa tubuh kita itu punya jam? Ada yang disebut central clock dan juga peripheral clock. Kalau kita melakukan sesuatu yang berlawanan dengan jam tubuh kita ini, ya pasti ada dampak dan konsekuensinya. Apa sih yang mengatur jam tubuh kita ini? Dan apa saja konsekuensinya kalau kita malawan jam tubuh alami tubuh manusia? Dan apa kira-kira solusinya? Ikuti episode podcast kali ini. Enjoy listening!
Mar 04, 2021•33 min
Semua pasti ingin melihat anak mereka tumbuh normal dan sehat. Tapi sedihnya, masih banyak anak di Indonesia yang mengalami stunting dimana pertumbuhan mereka tidak maksimal. Walaupun banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal tersebut, tapi tempe ternyata bisa menjadi solusinya! Emang gimana sih tempe bisa membantu pertumbuhan anak? Kita akan belajar langsung dari pakar tempe, Ir. Wida Winarno, Ph.D (c) (@widawinarno) yang adalah anak dari “Bapak Teknologi Pangan Indonesia”, yaitu Prof. Dr. F. G...
Feb 25, 2021•1 hr 1 min
Orang Indonesia mana sih yang gak tau tempe? Tempe makanan yang unik khas dari Indonesia ternyata memiliki super banyak sekali manfaat kesehatan. Banyak yang takut makan kacang kedelai, tahu dan tempe oleh karena takut menyebabkan kanker payudara atau rahim. Apa ini benar? Apakah nutrisi pada tempe ini setara atau bahkan lebih daripada daging yang jauh lebih mahal? Ternyata, kandungan nutrisi pada tempe juga ga kalah banget atau bahkan lebih daripada daging! Keren banget ga sih? Jauh lebih murah...
Feb 18, 2021•44 min
Setelah hampir 1 tahun COVID-19 di Indonesia, masih banyak yang bertanya, "Apakah hidup sehat efektif mencegah COVID-19?" Berhubung sudah banyak penelitian yang keluar sejak munculnya COVID-19, akhirnya kami baru mengeluarkan episode podcast mengenai ini, karena sudah lebih banyak data, informasi dan penelitian yang keluar. Semoga apa yang dibagikan boleh bermanfaat yang buat kita semua! Semoga kita semua boleh terlindung dari COVID-19 dan tetap sehat! Enjoy listening!...
Feb 10, 2021•39 min
Di episode ini akan dibahas bagaimana penelitian di 2020 membahas bahwa plant-based diet itu dapat meningkatkan Thermic Effect of Food (TEF), dan bagaimana olahraga juga berperan dalam mempercepat metabolisme tubuh bahkan sesudah kamu olahraga. Jadi manfaat olahraga itu bukan hanya saat kita olahraga, tapi setelah itu pun tubuh masih "membakar" kalori yang lebih. Semoga informasinya bermanfaat. Enjoy listening!
Feb 03, 2021•26 min
"Metabolisme gua kayanya cenderung lambat, deh! Makanya gua gampang naik timbangan." Apakah ini sebuah kalimat yang pernah keluar dari mulut kamu? Kalau iya, podcast ini buat kamu banget! Tapi episode ini juga bisa menjawab bagaimana kamu bisa menjaga mempertahankan metabolisme yang kamu miliki agar berat bedan tetap stabil! Di episode podcast ini kita bakal explore dengan metabolisme tubuh manusia. Dari ngebahas apa itu metabolisme, apa saja yang mempengaruhinya, dan apa yang kamu bisa lakukan ...
Jan 27, 2021•29 min
Rasanya kalau ngomongin sehat seutuhnya, masih kurang lengkap kalau kesehatan gigi dan mulut ga dibahas. Masalahnya gigi dewasa itu ga ada cadangannya lagi! Makanya harus banget untuk dijaga. Dan bayangin aja kalau salah merawat gigi, apa kamu akan memiliki percaya diri untuk bicara di depan umum? Yang akan berbagi di episode kali ini adalah Julio C. Yahya, S.Kg (@julioyahya), teman baik saya (@willyyonas) dari SMP yang selalu bersama-sama di tim futsal! Masih dalam perjalanannya menjalani koas ...
Jan 21, 2021•39 min
Coba pikir sejenak deh, "Kenapa sih manusia minum susu sapi?" Dari ribuan mamalia, hanya manusia yang minum susu dari mamalia lain. Fakta ini aja udah menarik. Di episode podcast kali ini kita akan banyak bahas dari segi kesehatannya! Mungkin akan ada fakta-fakta dari penelitian yang akan mengangetkan sehubungan dengan susu sapi ini. Bang Darel Togas, MSN (@detogas), seorang yang memiliki master di bidang keperawatan, plant-based activist di social media khususnya melalui TikTok, akan berbagi di...
Jan 13, 2021•57 min
Sudah tahun baru 2021. Semoga hidup lebih sehat adalah salah satu resolusi kamu di tahun ini! Mungkin tahun lalu sempat sakit beberapa kali, hasil lab atau tes darah nya mungkin ada yang dibintangin, atau bahkan sempat dirawat di rumah sakit. Semoga itu memotivasi kamu untuk hidup lebih sehat lagi tahun ini. Kalau saja mau mulai coba hidup lebih sehat, kamu akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang cepat! Justru semakin kita tunda-tunda terus, makin lambat kita merasakan manfaat dari hidup seha...
Jan 06, 2021•25 min
Operasi ada yang bisa dicegah dengan hidup sehat?! Beneran? Inilah yang akan dibahas oleh dokter Rudy (@rudy.luo) yang sehari-harinya adalah seorang dokter bedah. Setelah merasakan manfaat dari pola makan whole food plant-based diet dan olahraga untuk penurunanan berat badannya yang luar biasa, sekarang beliau makin melihat lagi bahwa hidup sehat ini bisa mencegah banyak kasus operasi yang banyak beliau lakukan sehari-hari. Semoga episode ini membuka wawasan temen-temen lagi soal pentingnya maka...
Dec 30, 2020•14 min
Berawal dari awal tahun 2020 ketika pandemi virus COVID-19 sudah mulai masuk ke Indonesia, dokter @rudy.luo , seorang dokter spesialis bedah, melihat bahwa infeksi virus COVID-19 dapat memperburuk kesehatan seseorang kalau mereka kelebihan berat badan/obesitas. Ternyata beliau sudah masuk ke kategori obesitas. Setelah melihat documentary the Game Changers di Netflix, dokter @rudy.luo mencoba whole food plant-based diet dan olahraga secara rutin! Skeptis pada awalnya, tetapi setelah berjalannya w...
Dec 23, 2020•22 min
Kalau kalian pengen sehat, kalian harus punya banyak gas Nitric Oxide! Gas ini yang super berpengaruh kepada pencegahan bahkan pembalikan dari penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Kalau produksi gas ini ditubuh kita ga maksimal, risiko terkena penyakit tidak menular akan meningkat pastinya. Dokter Rani (@fit_dialogue) yang adalah dokter Lifestyle Medicine pertama di Indonesia akan berbagi mengenai Nitric Oxide ini. Percaya ga sih kalau bakteri di mulut kita aja ada efeknya kepada produksi d...
Dec 17, 2020•29 min
Ngobrol bareng Dokter Lifestyle Medicine pertama di Indonesia! Such a privilege bisa ngobrol dengan dr. Rani Herespatiagni, MKK, DipIBLM (@fit_dialogue) tentang pengalaman kesehatannya secara pribadi yang akhirnya membawanya kepada Lifestyle Medicine. Lifestyle Medicine adalah sebuah spesialis kedokteran yang mulai di Amerika Serikat bagaimana dokter akan menggunakan perubahan pola hidup, seperti whole food plant-based diet, olahraga, perbaikan jam dan kualitas tidur, stress management, sebagai ...
Dec 09, 2020•32 min
Mitos dan fakta mengenai penanganan cedera ankle ini banyak banget. Apakah harus dikasih yang panas-panas atau yang dingin ketika baru cedera? Terus apakah kalau abis cedera ankle ini kita harus langsung coba dipakai jalan atau gimana? Buat temen-temen yang sudah mulai memiliki kebiasaan berolahraga episode ini bakal berguna banget. Kenapa? Karena narasumber kita akan berbagi cara pencegahan dan penanganan cedera ankle. Apakah ini ilmunya untuk diri sendiri atau dibagikan juga ke orang lain. Keb...
Dec 02, 2020•51 min
Banyak banget sekarang produk yang "gluten free". Kenapa ya? Apa ada masalah dengan gluten? Apakah sebenarnya gluten itu aman untuk dikonsumsi? Semoga pembahasan ini membuka wawasan teman-teman sekalian mengenai gluten ya! Thanks to @clarissayonarto yang sudah berbagi. Enjoy listening!
Nov 26, 2020•33 min
Olahraga indoor atau outdoor? Well outdoor lebih baik. Kenapa? Ini bakal dijelaskan oleh DR. Kardjono, M.Sc, seorang dosen, atlit, coach, dan seseorang yang sudah menginspirasi saya untuk berolahraga sejak saya kecil! Ga akan percaya deh umurnya beliau kalau dibandingin sama kebugaran beliau sampai hari ini. Dan beliau juga seorang plant-based juga, loh! Beliau telah meneliti efek hubungan olahraga di alam bebas dengan pengendalian emosi. Beliau dapat penghargaan besar atas hal ini di salah satu...
Nov 19, 2020•35 min
Menurut om Teguh Hoo, "Ga ada kata terlambat untuk mulai olahraga". Dari seseorang pekerja kantoran di bagian marketing perusahaan farmasi di Jakarta, memutuskan untuk mulai berlari secara lebih serius di usia 45 tahun. Ditengah kesibukannya ia meluangkan waktu untuk berlari. Ternyata setelah di tes metabolic age nya, usia dari badannya seperti orang yang 28 tahun! Sekarang beliau sudah menjadi pelajari full marathon di kota dan juga full marathon trail run. Ceritanya bisa banget menginspirasi k...
Nov 11, 2020•32 min
Hai! Buat temen-temen yang ga sempet ikutan acara "Is Eating Right Enough to Cure Diseases?" di hari Minggu, 1 November 2020 dalam rangka launching e-Book "Sehat Dengan Pangan Nabati" yang ditulis oleh @drsylviairawati dan @willyyonas , ini rekaman audio event nya ya. Temen-temen bisa enjoy talkshow nya dan juga jawaban-jawaban dokter Sylvia Irawati dan Willy Yonas terhadap pertanyaan-pertanyaan audience. Thank you to @vegansmeetup yang sudah berkolaborasi bersama untuk event ini. Enjoy listenin...
Nov 04, 2020•1 hr 43 min
Apakah umur badanmu lebih tua daripada umurmu? Kalau kamu umur 30 tahun, apakah kesehatan badanmu itu seperti yang sudah berumur 40 tahun atau mungkin seperti yang berumur 25 tahun? Ini yang bakal kita bahas di podcast ini, mengenai apa saja yang bisa mempengaruhi badanmu lebih tua dari umurmu. Enjoy listening!
Oct 29, 2020•30 min
"Dari mana kamu dapet protein yang cukup?" ini pertanyaan yang sering banget ditanya ketika seseorang switch ke plant-based diet. Sering kali kesannya bahwa orang pemakan plant-based itu susah berotot. Apa ini bener? Di episode podcast kali ini sudah ada Verdy Bhawanta (@verdy_bhawanta) yang adalah seorang aktor dan atlet plant-based yang akan berbagi pengalamannya bagaimana bisa berotot dengan plant-based diet. Dan pastinya, Mas Very juga akan berbagi tips mengenai olahraga-olahraga buat temen-...
Oct 21, 2020•38 min
Kangkung, bayam, itu bikin asam urat ya? Kacang-kacangan gimana? Cukup sering pertanyaan ini ditanyakan. Apakah sebenarnya plant-based diet bisa bikin asam urat? Makanan apa saja yang purin nya cukup tinggi dan perlu diperhatikan? Atau sebenarnya konsumsi daging lebih meningkatkan risiko asam urat? Dan ternyata, alkohol, bir, dan minuman manis meningkatkan risiko asam urat juga, loh! Ini yang akan kita explore bersama-sama di episode podcast kali ini! Enjoy listening!
Oct 14, 2020•28 min
HARUS BANGET DENGER PODCAST INI! Kesempatan yang luar biasa bisa ngundang dokter @frecillia untuk sharing mengenai pentingnya menyusui. Very humbled and honored untuk bisa mengundang dokter Frecillia. Menyusui, memberi ASI Eksklusif ternyata punya banyak banget dampak kepada kesehatan anak dan pada kesehatan ibunya. Terkagum-kagum banget dengan kandungan non nutrisi pada ASI yang banyak banget manfaatnya buat seorang anak yang sedang disusui. Sayang sekali ketika seorang anak melewati ini. Menyu...
Oct 07, 2020•46 min
Dari judulnya aja terlihat ada yang janggal. Dari apa yang seseorang pikirkan, cita-citakan, atau inginkan, belum tentu tindakannya sesuai dengan apa yang ada di dalam pikiran. Kalau semua orang ingin sehat, tapi kenapa angka-angka penyakit tidak menular terus meningkat? Apa yang salah? Salahnya dimana? Apakah kamu salah satu yang mengalami hal yang sama? Pengen sehat tapi kenapa susah banget mulai makan sehat, olahraga dan lainnya. Salahnya dimana? Apa yang kamu bisa lakukan mengenai hal ini? W...
Sep 30, 2020•54 min
Kalau peran makanan dalam merubah komposisi bakteri usus itu masuk akal. Karena serat-serat itulah yang menjadi makanan dari bakteri-bakteri usus kita. Tapi, kalau dibilang olahraga dapat merubah bakteri usus juga, ini hal yang baru. Nyambungnya dari mana? Well, ini yang akan dibahas diepisode podcast ini bahwa olahraga bukan cuma bagus buat jantung, paru-paru dan lainnya tapi ternyata itu bisa merubah bakteri usus anda! Kepo sama topik ini? Enjoy listening!
Sep 23, 2020•16 min
Siapa sih yang suka disakitin? Tapi siapa sih yang suka simpan luka lama yang terus melukai kita sampai kesehatan ini terganggu? Mungkin ini hal yang cukup jarang di bahas di dunia medis dan kesehatan, yaitu hubungan mengampuni dan kesehatan. Kita udah tahu sekarang bahwa ada hubungan yang kuat antara pikiran dan tubuh kita. Nah, makanya ternyata kalau kita mengampuni atau tidak mengampuni orang yang pernah menyakiti kita dan sudah membuat luka batin, itu bisa berdampak besar pada tubuh kita. Ap...
Sep 16, 2020•47 min
Sering kali yang akhirnya mau merubah pola makan adalah orang tua yang sudah memiliki penyakit tertentu. Tapi, ternyata ada sebuah pasangan muda yang mau mencoba dan menjadi pemakan plant-based diet! Jujur kagum sama mereka berdua! Suami isteri yang saling support satu dengan yang lain untuk menjaga kesehatan mereka bersama. Mereka berdua mengalami kemajuan kesehatan yang sangat luar biasa. Dari mulai masalah timbangan, pencernaan, dan bahkan kulit, semuanya membaik. Thanks to a plant-based diet...
Sep 09, 2020•44 min
Laki-laki dan perempuan wajib banget denger podcast ini. Ini bukan hal yang tabu untuk dibicarakan, tapi hal yang penting. Kenapa? Karena ternyata, ketika seseorang laki-laki mengalami impotensi (disfungsi ereksi), ini bisa menjadi salah satu kemungkinan bahwa laki-laki tersebut memiliki sakit jantung? Loh, emang apa hubungan antara impotensi (disfungsi ereksi) dengan sakit jantung? Dan apa solusinya? Ini yang bakal kita bahas di episode podcast kali ini! Share ke teman laki-laki kalian, dan jug...
Sep 03, 2020•23 min
Bahan makanan yang perlu menjadi perhatian kita juga adalah gula tambahan. Ternyata banyak efeknya bagi kesehatan kita. Yang ngerinya, produk-produk makanan bungkusan atau ultra-processed foods banyak sekali dikonsumsi oleh anak-anak kita yang ternyata membahayakan mereka dikemudian hari untuk ternyata penyakit degeneratif seperti obesitas, diabetes, hipertensi, sakit jantung dan lainnya. Gula tambahan ini sering dikenal juga sebagai "hidden sugar" pada produk-produk makanan bungkusan. Ini makan...
Aug 27, 2020•59 min
ANTIBIOTIK, sebenernya baik atau buruk sih? Sekarang gut microbiome atau gut microbiota atau bakteri usus sudah semakin dikenal. Ternyata fungsi, kerjaan dan manfaat mereka banyak banget. Tapi, antibiotik ini bisa membunuh banyak gut microbiome kita. Ternyata efeknya itu besar banget buat kesehatan kita. Dan ternyata, bukan hanya membunuh bakteri-bakteri di usus kita, tapi juga bisa menghancurkan dinding-dinding usus kita. Ini mirip seperti bom. Hmm... jadi gimana dong? Big thanks kepada dokter ...
Aug 20, 2020•56 min
