Di era COVID-19 kayanya penjualan frozen foods makin banyak. Orang-orang sempat panik takut kehabisan makanan. Tapi, kebiasannya untuk membekukan makanan sebenarnya udah ada sebelum era COVID-19. Belakangan jadi sering banyak yang nanya juga, "Apakah frozen foods sebenarnya masih ada gizinya?" Tapi, ada ga sih gizi yang justru pertambah ketika sebuah makanan dibekukan? Apakah serat akan berkurang? Apakah protein akan berkurang? Ini yang akan dibahas oleh Clarissa Yonarto, RD, seorang ahli gizi d...
Aug 13, 2020•47 min
Olahraga ternyata memiliki kaitan yang sangat erat dengan otak kita. Bagi yang mau lebih pintar, jangan cuma belajar terus, tapi olahraga juga! Justru olahraga di pekan ujian menjadi hal yang penting banget. Itu baru salah satu manfaatnya buat otak. Apa lagi manfaatnya? Temukan jawabannya di episode podcast kali ini! Episode ini saya ngobrol dengan dr. Erik Tomarere, Sp. KO yang adalah seorang plant-based doctor yang spesialisnya di kedokteran olahraga. Beliau adalah pemiliki dan wakil direktur ...
Aug 06, 2020•37 min
Tidur merupakan salah satu aspek kesehatan yang paling sering terlupakan. Sudah mulai makan sehat ke arah plant-based diet, lalu sudah mulai olahraga, eh tapi jam tidurnya masih berantakan. Di episode podcast kali ini, ka Kathreen Sitanggang, seorang counselor dari @thesmilecentreorg akan sharing mengenai efek tidur pada kesehatan mental! Topik ini penting banget pokoknya! Buat kalian yang tidurnya masih berantakan, semoga setelah mendengar podcast episode kali ini jadi termotivasi untuk mengatu...
Jul 30, 2020•49 min
Sering kali, kesehatan mental yang terganggu dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan fisik. Sadar ga sih? Dan bukan hanya kesehatan fisik, tapi kesehatan mental yang terganggu dapat juga merusak kesehatan sosial/hubungan kita dengan orang lain. Dampaknya sebenarnya itu besar banget! Jadi gimana dong caranya supaya kita memiliki kesehatan mental yang baik, supaya kesehatan fisik dan sosial kita pun optimal? Di episode ini ada Bang Rudolf Mordechai, seorang mental health counsellor dari Smile Ce...
Jul 23, 2020•44 min
Menstruasi adalah hal yang normal yang akan dialami perempuan setiap bulannya. Banyak perempuan yang mengalami rasa sakit yang berlebih hingga aktivitas sehari-hari pun terganggu. Tapi, siapa sangka kalau pola makan ada kaitannya dengan rasa sakit menstruasi? Selanjutnya PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome). Siapa sangka juga bahwa pola makan bisa menolong kondisi ini? Memang masih perlu banyak penelitian yang perlu dilakukan untuk menguji ini lebih lanjut. Tapi, kita bisa mulai mendapat titik ter...
Jul 16, 2020•46 min
Kekerasan Berbasis Gender (KBG) adalah salah satu isu yang ada kehidupan ini. Sadar atau tidak, ini tuh bisa berdampak besar pada kesehatan seseorang. Setelah melihat besarnya impact dari KBG ini kepada kesehatan, itu sebabnya podcast ini dibuat. Isu ini perlu diangkat lebih lagi, supaya banyak yang lebih aware soal ini. Yang sharing di podcast ini adalah Isabella Veronica, MA (@isabellaveronicaa) yang adalah Regional Leader, Girl Up Indonesia (@girlupindonesia) United Nations Foundation. Tamat ...
Jul 09, 2020•52 min
Kesehatan seorang perempuan punya impact yang besar banget! Kenapa? Perempuanlah yang mengandung anak, lalu perempuan yang biasanya memasak makanan untuk sebuah rumah tangga. Ini artinya, kesehatan seorang perempuan adalah sebuah hal yang perlu sangat sangat diperhatikan supaya anak-anak dan laki-laki pun sehat. Dari kesehatan reproduksi, fisik, emosional, mental dari seorang perempuan haruslah menjadi perhatian. Bahkan kita akan ngobroli njuga bagaimana untuk seorang perempuan bisa sehat, ekono...
Jul 02, 2020•42 min
Ada tujuh prinsip nutrisi yang dirangkumkan oleh seorang dokter spesialis gizi klinis, dr. Victor Larry, M. Gizi, Sp. GK. Ketujuh prinsip ini adalah kondisi, kualitas, kuantitas, keanekaragaman, keteraturan, keamanan, dan kontinuitas. Dokter Larry akan sharing sedikit dari setiap prinsip-prinsip ini, walaupun sebenarnya bisa dibahas secara mendalam satu per satu. But anyway, semoga pikiran kita terbuka oleh prinsip 7K ini dan bisa kita praktekan. Mempraktekannya adalah yang paling penting. Enjoy...
Jun 25, 2020•48 min
Banyak yang masih punya konsep, "Saya olahraga banyak, jadi makannya ga usah diatur." Apakah ini akan efektif dalam menurunkan berat badan? Terus, olahraga kaya apa sih yang bisa ngebantu kita turun berat badan? Apa olahraga kardio? Atau olahraga weight lifting? Atau kombinasi keduanya? Sit up ngaruh ga sih? Ini nih yang bakal kita bahas menurut penelitian-penelitian dan bukan opini. Selamat mendengarkan! Semoga informasi yang dibagikan bermanfaat!
Jun 18, 2020•22 min
Harusnya skip breakfast untuk turun berat badan? Atau seharusnya skip diner atau makan malamnya? Apakah makan kalori yang sama di pagi hari, memiliki efek yang sama jika kita makannya di malam hari? Apakah intermittent fasting akan membantu penurunan berat badan? Temukan jawabannya di podcast episode kali ini!
Jun 11, 2020•23 min
Turun berat badan bisa pake diet apa aja. Tapi, mempertahankannya lebih sulit. Banyak orang naik lagi berat badannya setelah beberapa saat. Bisa relate ga sih? Ada ga sih pola makan yang bisa membantu kita menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil? Ini yang kita mau cari tahu. Selamat mendengarkan. Salam sehat!
Jun 04, 2020•34 min
Tau ga sih obesitas itu sudah diklasifikasikan sebagai penyakit? Ini alasannya kenapa memiliki berat badan yang ideal dan sehat itu penting. Terus, apakah ada peran genetik pada berat badan kita? Tapi, adakah peran lingkungan (cara makan kita, apa yang kita makan, seberapa aktif kita) terhadap berat badan kita? Ini yang bakal kita explore di turun berat badan part 1. Semoga ada informasi yang baru yang bisa merubah hidup kalian! Harapan kita seperti biasanya, supaya kita sehat seutuhnya!
May 28, 2020•29 min
Big thanks to Risa Vibia @risavibia yang sudah mau sharing pergumulannya untuk turun berat badan. Pergumulannya itu REAL!! Risa ingin turun berat pas mau pake kebaya ga muat di kelas 3 SMP, di saat itulah journey nya mulai. Waktu itu sukses untuk turun banyak, sampe ikat pinggang itu bisa muter 2 kali! Eh abis itu turun banyak, ga lama setelah itu eh naik banyak juga. Gimana ceritanya? Dengarkan full episode nya di Spotify, Apple Podcast, Anchor.FM atau Google Podcast. . Setelah podcast ini, aka...
May 21, 2020•44 min
Diabetes tipe 1 adalah penyakit yang biasanya diderita oleh anak-anak atau remaja. Ini adalah penyakit autoimmune yang menyerang organ pankreas sehingga pankreasnya tidak menghasilkan hormon insulin. Akhirnya penderita diabetes tipe 1 harus menyuntikan insulin ke diri mereka sendiri. . Tapi udah suntik insulin bukan berarti sudah aman dan bisa makan apa saja. Kalau makanannya ga di kontrol, dosis insulin yang dipakai bisa naik terus atau gula darah juga bisa ga terkontrol. Kenapa ini bisa terjad...
May 14, 2020•44 min
Hubungan antara makanan, lingkungan dan iklim itu REAL! Dulu juga ga aware soal ini. Ternyata, banyak lahan hutan di dunia ini yang rusak demi membuat itu menjadi peternakan hewan. Terus berapa banyak limbah juga yang dihasilkan oleh peternakan binatang ini yang akhirnya mencemari air. Ternyata banyak banget air yang dipakai untuk membuat 1 beef burger. Ini adalah fakta yang shocking banget! Dengerin deh episode ini di spotify, apple podcast, google podcast atau anchor.fm. Big thanks to @helgaan...
May 07, 2020•44 min
Terkadang puasa dilihat sebagai hal yang "tidak menyenangkan". Mengapa? Karena kita akan merasa lapar atau/dan haus. Tapi, ternyata banyak banget manfaatnya. Ini yang kita akan explore di episode kali ini. Kita juga akan explore gimana caranya tetap sehat ketika berpuasa, terutama di bulan Ramadan, dalam makanan dan juga olahraga di bulan puasa ini. Selamat berpuasa bagi yang sedang berpuasa. Semoga kita semua memiliki happy, healthy and pleasant Ramadan month! Follow Instagram kami @setuhnya da...
Apr 30, 2020•27 min
Olahraga calisthenics adalah jenis olahraga yang menggunakan berat badan kita sendiri. Banyak yang nanya, apa calisthenics ini bisa buat badan kita besar kaya orang yang nge-gym? Apa keuntungan dan kekurangan dan olahraga calisthenics ini? Apa keuntungan dan kekurangan dari nge-gym? Satu hal yang pasti, karena lagi pandemic COVID-19 ini, kita ga bisa olahraga di gym. Mau ga mau, calisthenics deh yang bisa dilakuin di rumah. Kita akan dapat banyak informasi dari Bang Indra (@indraisip) yang perna...
Apr 23, 2020•49 min
Ini adalah episode dalam bahasa Inggris yang pertama. Wawancara sama temen baik, Emilie Rembert (@emilierembert), yang adalah seorang peneliti di bidang plant-based diet. Dia sekarang kerja Clinical Research Department di Physician Committee for Responsible Medicine (PCRM) - @physiciancommittee di Washington DC. Dia akan sharing gimana dia menemukan plant-based diet dan akhirnya terjun ke dunia research. Kita juga akan mendengarkan penelitian apa yang baru dilakukan oleh PCRM dan juga update men...
Apr 16, 2020•50 min
Penyakit Jantung yang adalah pembunuh nomor 1 di Indonesia dan dunia, ternyata bisa ditaklukkan! Apa sih solusi sebenarnya? Apakah operasi atau sebenarnya pola hidup kita? Ternyata operasi jantung mahal banget, loh! Apa saja sih hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung? Kalau di dalam keluarga saya sudah yang ada yang pernah kena penyakit jantung koroner, apa yang saya bisa lakukan supaya bisa menurunkan atau menghindari hal tersebut? Apa kalau sudah terdeteksi dengan penyakit jantung mas...
Apr 09, 2020•44 min
Mayoritas orang tau kalau sayur dan buah itu sehat. No doubt. Tapi banyak yang bilang, "Ga suka sayur dan buah." Ini tantangan yang lebih banyak dihadapi, apakah itu oleh seorang ahli gizi, dokter, perawat, dan orang tua (terutama ibu). Kenapa sih ada yang ga suka sayur, buah dan makanan nabati kaya ubi, singkong? Apa ada yang salah dengan mereka? Atau ada yang salah dengan lidah kita? Kita akan explore ini dengan seorang ahli gizi Clarissa Yonarto, RD yang tamat dari Loma Linda University, di C...
Apr 02, 2020•37 min
Satu bulan lalu, mamanya Fransisca (Cika - @siscaaudia) baru ke rumah sakit dan tes darah. Setelah tes darah, dari hasilnya banyak banget yang dibintangin. Beberapa hasilnya itu berkisar pada level "sangat tinggi" dan jauh dari kesehatan yang optimal. Dari seseorang yang merasa sehat-sehat saja dan ga pakai obat, keluar dari rumah sakit dengan 5 macam obat! Eh, pas pulang dari rumah sakit, tiba-tiba Cika lihat IG Story nya Willy (@willyyonas) yang lagi ngepromosiin Podcast Sehat Seutuhnya (PSETU...
Mar 25, 2020•44 min
Kalau kita biasanya masak tapi makanan yang kurang sehat, gimana sih supaya masak lebih sehat? Di episode podcast ini gua akan cerita apa yang gua lakuin sehari-harinya. Bisa masak sehat itu penting banget buat diri kalian dan keluarga kalian. Kalian bisa bener-bener atur apa yang masuk ke tubuh kalian. Gua juga akan bahas apa efek masak pake banyak minyak ke pembuluh darah kita! This is very interesting. Yang pertama penelitian dari Vogel di Amerika Serikat. Penelitian yang kedua adalah dari Si...
Mar 18, 2020•17 min
Episode podcast kali ini adalah rekaman audio dari talkshow bersama @jakartaveganguide dan @maubelajarapa. Beberapa pembicaranya adalah Simran yang adalah Nutritionist tamat dari Inggris, terus ada Gillia Koh dari @misscleaneats dan juga Elizabeth Sinaga yang adalah Health and Wellness Consultant. Semoga kalian bisa mendapatkan sesuatu dari talkshow ini. Semoga bermanfaat dan membantu kita semakin sehat seutuhnya. Jangan lupa follow kita @setuhnya dan @willyyonas kalau kalian mau dapetin evidenc...
Mar 13, 2020•1 hr 27 min
Krisis kesehatan mental terus meningkat di dunia, bahkan di Indonesia. Makin banyak orang-orang, bahkan artis yang share di instagram kalau mereka mengalami depresi. Kok tiba-tiba makin banyak sih yang mengalami depresi? Tapi, apa sih itu depresi? Kapan sih seseorang dibilang depresi secara klinis? Apa sih hal-hal yang dapat menyebabkan depresi? Dan apa sih yang kita bisa lakukan untuk mencegah dan melawan depresi? Enjoy this episode!
Mar 04, 2020•28 min
"Exercise is Medicine" adalah motto dari American College of Sport Medicine. Olahraga adalah obat manjur buat diabetes dan juga buat pencegahan diabetes. Kita akan explore seberapa powerful efek dari satu kali exercise kepada penderita diabetes! (penelitian dari Yale University by K.F. Petersen). Kita juga akan explore saran olahraga dari American Diabetes Association. Please share our pdocast kepada orang-orang yang kalian cintai. Follow juga instagram kita @setuhnya dan @willyyonas. Bagi kalia...
Feb 26, 2020•26 min
Setelah kita belajar penyebab utama dari diabetes yang adalah lemak, pertanyaan selanjutnya yang mungkin terpikir adalah "terus makannya harus gimana?" Kita akan mengeksplor pertanyaan ini di podcast kali ini. Bukan hanya itu saja, tapi kita juga akan mengeksplor mengenai "apakah diabetes bisa sembuh? apakah kalau sel beta di pankreas sudah tidak maksimal menghasilkan hormon insulin, apakah itu bisa membaik?" Enjoy this episode. Share our podcast to your love ones, terutama buat mereka yang suda...
Feb 19, 2020•30 min
Diabetes adalah penyebab kematian nomor 3 di Indonesia. Diabetes telah membunuh beberapa orang anggota keluarga saya. Mencari solusi dari diabetes adalah passion yang saya miliki. Masalahnya, kalau diabetes ga dicegah, efeknya itu bisa ke serangan jantung, stroke, alzheimer's disease, gagal ginjal dan lainnya! Ngeri kan? Yang kalian pernah dengar, apa sih penyebab diabetes? Gula/karbohidrat atau lemak? Apa sih masalah utama diabetes sebenarnya? Inilah yang kita akan bahas. Please share podcast i...
Feb 13, 2020•23 min
Percaya atau tidak, salah satu kunci rahasia hidup umur panjang dan bahagia adalah dengan memiliki hubungan yang baik. Di episode kali ini gua bakal sharing beberapa tips untuk memiliki good relationship di keluarga, teman, dan lainnya dengan tips-tips yang sederhana tapi efeknya itu bisa sangat besar! I hope this podcast will be useful to your life. Share this podcast ke orang-orang yang kalian kasihi, dan tetap sehat seutuhnya! By the way, di podcast kali ini kalian juga akan mendapatkan sedik...
Feb 05, 2020•19 min
Ini salah satu pertanyaan yang banyak orang miliki, yang lagi kepo soal plant-based atau vegan: "Kenapa sih jadi makan pemakan plant-based atau vegan?" Inilah yang akan kita explore bareng-bareng di episode kali ini. Di podcast ini juga akan ada Annabella yang sharing pengalamannya jadi vegan/plant-based dan akan sharing soal 21 hari vegan challenge! Kalian bisa subscribe for free di 21hariveg.org Rate our podcast, share it with your friends and familly. Follow Instagram kami: @setuhnya, @willyy...
Jan 30, 2020•29 min
Bintang tamu podcast kali ini adalah Cynthia Sudrajat. Seseorang yang baru gua kenal, tapi punya amazing story tentang healing fibromyalgia with plant-based diet! Fibromyalgia itu penyakit apa? Dan bagaimana Cynthia mendapatkan kesembuhan? Selamat mendengarkan! Follow us on instagram @setuhnya dan @willyyonas. Jangan lupa juga follow @cynthiasudrajat Jangan lupa untuk rate podcast PSETUHNYA on apple podcast dan share it to your family, friends and community!
Jan 22, 2020•30 min
