Wie Du als Beginner mit dem Krafttraining startest
Episode description
In der heutigen Folge sprechen David und Benny über Krafttraining.
Die beiden beantworten unter anderem folgende Fragen:
- Weshalb sollte man Krafttraining betreiben?
- Was ist Krafttraining überhaupt?
- Wie wichtig ist der progressive Overload?
- Wie könnte ein beispielhafter Trainingsplan aussehen?
- Wie wichtig sind andere Faktoren wie Supplemente und Regeneration?
Über Fragen und Feedback freuen wir uns :)
Viel Spaß beim reinhören!
Verwendete Literatur:
Dugan SA. Exercise for health and wellness at midlife and beyond: balancing benefits and risks. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2007 Aug;18(3):555-75, xi. doi: 10.1016/j.pmr.2007.05.006. PMID: 17678767.
Lewis R, Gómez Álvarez CB, Rayman M, Lanham-New S, Woolf A, Mobasheri A. Strategies for optimising musculoskeletal health in the 21st century. BMC Musculoskelet Disord. 2019 Apr 11;20(1):164. doi: 10.1186/s12891-019-2510-7. PMID: 30971232; PMCID: PMC6458786.
Maestroni L, Read P, Bishop C, Papadopoulos K, Suchomel TJ, Comfort P, Turner A. The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care. Sports Med. 2020 Aug;50(8):1431-1450. doi: 10.1007/s40279-020-01309-5. PMID: 32564299.
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