Gracias a todos por unirse a este live tan informativo. Espero que las discusiones sobre dieta cetogénica y salud intestinal os hayan sido útiles. ¿Cuál es vuestro mayor reto al seguir una dieta específica? ¡Comentad abajo y no olvidéis uniros a nuestra membresía para más contenido exclusivo y detallado! Agradezco vuestro apoyo constante. En este live, exploramos profundamente la dieta cetogénica, su impacto en la salud intestinal y cómo adaptarla para evitar problemas como el aumento del LDL. T...
Oct 20, 2024•1 hr 5 min
En este podcast te comparto cómo he logrado mantener un sistema inmune fuerte durante más de diez años sin enfermarme. Hablo de mis hábitos diarios, como baños de agua fría, saunas, entrenamiento y la importancia de evitar la luz azul y los dispositivos electrónicos por la noche. También menciono suplementos clave como vitamina C, colágeno y magnesio, entre otros, y explico cómo modular correctamente el sistema inmune para prevenir resfriados y mantener una salud óptima. Además, te doy mi opinió...
Oct 13, 2024•6 min
Bienvenido a mi nuevo podcast. Temas tratados en este live: Consumo de agua embotellada y microplásticos Consumo diario de hígado de res y sus beneficios nutricionales Nutrición y beneficios de la carne de reptiles y anfibios Importancia del glutation como antioxidante y cómo mejorarlo sin suplementos Deficiencia de vitaminas y el papel de las frutas congeladas Cómo lograr un déficit calórico con proteína de carne y su impacto en la diabetes tipo 2 Consumo de té e infusiones durante el ayuno Con...
Oct 06, 2024•43 min
Tus taquicardias pueden no estar relacionadas únicamente con la sal, como muchos piensan. Analizamos otros factores como el exceso de cafeína, el ayuno, la falta de magnesio y, sobre todo, el estrés generado por las pantallas y el estilo de vida moderno. También hablo de cómo ajustar tu ingesta de sal si sigues una dieta cetogénica, low carb o practicas ayuno, para mantener el equilibrio y evitar problemas como mareos, rampas musculares o dolores de cabeza. Si sientes que la sal está causando tu...
Sep 29, 2024•6 min
En este live, exploramos cómo la dieta y el entrenamiento influyen en el rendimiento en deportes de resistencia, con un enfoque especial en la dieta cetogénica y cómo mantener la masa muscular durante entrenamientos intensos. Durante el live, abordamos tres temas principales que son esenciales para entender la interrelación entre nutrición, ejercicio y salud hormonal: - Nutrición y suplementación para el rendimiento deportivo: Discuto cómo optimizar el rendimiento en deportes de resistencia a tr...
Sep 22, 2024•59 min
Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproximada, es imposible obtener un cálculo exacto debido a la variabilidad de nuestro cuerpo. Sin embargo, puedes utilizar estas herramientas para ajustar tu ingesta y asegurarte de estar en un déficit calórico adecuado para perder grasa sin poner en riesgo tu salud. En este video, te explico cómo hacerlo de manera efectiva y qué factores debes tener en c...
Sep 15, 2024•16 min
¡Bienvenid@ a mi nuevo directo! Tengo la oportunidad de abordar preguntas sobre suplementación, recuperación de lesiones y manejo del dolor articular. También discuto temas controversiales como el impacto de la carne en la salud y desmiento mitos sobre los suplementos de colágeno. Comparto mi experiencia y conocimiento para ayudaros a mejorar vuestra salud y bienestar de forma integral. 00:00:24 Pregunta sobre alimentación paleo y cuidados para la vesícula: respondo a una pregunta sobre cómo man...
Sep 08, 2024•56 min
En este podcast, te comparto un poco de la investigación que he llevado a cabo por años (y que continúo) y mi experiencia personal con el uso de psicodélicos como el LSD, cristal de MDMA y ayahuasca. Hablo de cómo estos compuestos, en microdosis y bajo supervisión, pueden impactar profundamente en la mente y el cuerpo, ayudando a tratar problemas como la ansiedad, el estrés postraumático y la depresión. No soy médico, esto no es consejo médico, pero como farmacéutico apasionado por la neurocienc...
Sep 01, 2024•18 min
Bienvenido a mi nuevo Live Q&A: Hoy hablamos de los siguientes temas principales y más - ¿El Colesterol es Realmente el Enemigo? Revelo la Verdad + Guía de Dietas Cetogénicas y Gastro-Salud - Adiós, Intolerancias Alimenticias: Descubre Cómo Mejorar Tu Digestión y Salud Cardiovascular - La Verdad Sobre las Dietas Cetogénicas y Carnívoras: ¿Son para Ti? + Claves para un Corazón Sano - Desmontando Mitos: LDL, Dietas de Moda y Soluciones Reales para Problemas Gastrointestinales - Cómo Identifica...
Aug 18, 2024•57 min
En este episodio, abordo una pregunta intrigante de una miembro de mi academia que ha estado siguiendo una dieta cetogénica durante seis meses fuera de mi programa. Ha llegado con su colesterol LDL disparado y alteraciones en la tiroides, por ello, quiero compartir contigo esta conversación qye gira en torno a cómo ciclar carbohidratos podría ser la clave para restablecer el equilibrio. Exploramos los desafíos comunes que enfrentan quienes siguen esta dieta y cómo optimizar la salud a través de ...
Aug 11, 2024•12 min
En este Live intergaláctico hablamos sobre cómo el cambio de hora y la transición a la temporada de verano pueden influir significativamente en nuestro bienestar. Abordamos temas críticos como la gestión del estrés, la importancia de la exposición al sol adecuada, y cómo todo esto afecta a nuestras hormonas, incluyendo la testosterona. Compartí consejos sobre cómo ajustar tu dieta y rutina para mejorar la SHBG y testosterona libre, además de discutir el impacto de la dieta y el estilo de vida en...
Aug 04, 2024•56 min
En este podcast os invito a reflexionar sobre la tendencia de imitar los hábitos de nuestros antepasados y analizo si realmente es beneficioso para nuestra salud actual. Desmonto mitos comunes y explico cómo algunas prácticas ancestrales podrían ser perjudiciales hoy en día. También hablo sobre cómo adaptar ciertos principios antiguos a nuestras necesidades modernas para mejorar nuestro bienestar. Me gusta poner cierto foco siempre a importancia de no seguir ciegamente las prácticas ni del pasad...
Jul 28, 2024•8 min
Bienvenidos a mi nuevo Live, aquí hablaremos sobre: [Temas principales] #Entrenamiento y dieta #lowcarb Recomendaciones para la distribución de macronutrientes. Importancia de #ciclar #carbohidratos. Flexibilidad metabólica y adaptación a la cetosis. Opinión sobre #frutas y protección solar Análisis de ciertas afirmaciones sobre las frutas. Debate sobre la relación entre la fruta, la fructosa y la salud. Perspectiva sobre la protección solar y la rosácea. Efectos del sol en la #rosácea. 🎖️ Memb...
Jul 21, 2024•1 hr 8 min
En este episodio te hablo de cómo los problemas en la piel como el herpes, el acné y las llagas están profundamente conectados con tu salud intestinal y tu dieta. El sistema inmunológico reacciona a diversas infecciones y ciertos alimentos pueden desencadenar brotes de herpes y acné. Además las deficiencias vitamínicas, especialmente las del grupo B, pueden afectar tu piel y qué puedes hacer al respecto. Obtén mi respuesta a todas tus dudas en vídeo personalizado y +100h de formación en salud in...
Jul 14, 2024•16 min
En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de grasa recomendada por kilo de peso, la dieta de un vegano que come una vez al día, la #menopausia, el #colesterol en dieta cetogénica y cómo ajustar la dieta para bajar de peso. 00:00 - Inicio del Live: Saludos intergalácticos y bienvenida. 00:21 - Dieta cetogénica, carnívora y low carb: Beneficios y prácticas. 00:47 - Respuestas a dudas de Instagram: Im...
Jul 06, 2024•1 hr 7 min
Hoy te voy a hablar sobre cómo manejar los cheat meals sin afectar negativamente tu composición corporal. A menudo, optamos por alimentos como pizza y helado, pero si controlamos las calorías y mantenemos un entrenamiento consistente, no ganaremos grasa adicional. Exploraré las diferencias intestinales entre consumir comidas altamente procesadas y opciones más saludables. También compartiré técnicas para disfrutar de estas comidas sin excederse y cómo estas elecciones afectan a nuestro sistema d...
Jun 30, 2024•8 min
Bienvenidos a mi live sobre #Rosácea, #VitaminaD, #Hormonas, #sol #hormonas Principales preguntas [🌞] Discutimos la relación entre la rosácea y la exposición al sol, con recomendaciones para proteger la piel [💊] Explicamos la importancia de la vitamina D y cómo sintetizarla de manera segura [🥩] Abordamos la dieta cetogénica y su impacto en la salud, con énfasis en cubrir adecuadamente los nutrientes necesarios. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponib...
Jun 23, 2024•1 hr 3 min
En este episodio, exploramos una verdad inquietante sobre uno de nuestros placeres culpables favoritos: el chocolate. ¿Sabías que muchos chocolates comerciales contienen metales pesados como cadmio y plomo? Pero, ¿qué tan preocupante es realmente esto para nuestra salud? Acompáñame mientras desentrañamos los mitos y realidades, abordamos el impacto de los oxalatos en nuestra nutrición y descubrimos por qué ciertos alimentos comunes podrían ser más perjudiciales de lo que imaginamos. Además, te c...
Jun 16, 2024•9 min
Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea Respondo preguntas sobre nutrición, suplementos, hormonas y entrenamiento. [🔴] Explicación detallada sobre la dieta cetogénica y sus beneficios [💊] Recomendaciones sobre suplementos para mejorar la salud hormonal [💪] Importancia de la proteína en la dieta y su relación con el rendimiento deportivo - Discusión sobre el consumo adecuado de huevos en la dieta. - Consumo de proteína whey antes de entrenar. - Explicación de qu...
Jun 09, 2024•47 min
En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y el exceso de ejercicio. Explico cómo el estrés excesivo, ya sea financiero, laboral o emocional, junto con una ingesta insuficiente de calorías, puede llevar a niveles altos de cortisol y adrenalina que inhiben la producción de hormonas cruciales para el ciclo menstrual. Para solucionar la amenorrea, es esencial aument...
Jun 02, 2024•8 min
Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo de vida, hábitos, nutrición, entrenamiento y más. Finalmente hemos podido conocernos en persona y poder conversar sobre muchos temas que a todos estoy seguro que os gustarán. De este podcast podrás extraer muchos consejos que te ayudarán no solo a frenar el paso de los años sino a proteger tu salud y estado físico para e...
May 26, 2024•1 hr 18 min
En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigado mucho sobre cómo la dieta cetogénica puede influir positivamente en condiciones neurodegenerativas como el autismo, la esquizofrenia, las crisis epilépticas y el trastorno bipolar. La dieta cetogénica puede ayudar a mejorar ciertos síntomas del autismo al reducir el estrés oxidativo y la inflamación intestinal, además de promover la producción de GA...
May 19, 2024•5 min
Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutrición en función del tipo de entrenamiento, qué vegetales consumir en una dieta OMAD, y cómo tomar magnesio para reducir la ansiedad. También menciono la importancia de elegir un suplemento de omega-3 de calidad y cómo conservarlo adecuadamente. [💪] Recomiendo cenar tarde en la dieta OMAD, pero no es ideal para personas con sobrepeso o diabetes. [🥗...
May 12, 2024•49 min
En este episodio, exploro el uso de la L-Carnitina, un popular suplemento utilizado en la comunidad fitness y de salud. Analizamos cómo la L-Carnitina se absorbe mejor cuando se ingiere con alimentos que elevan los niveles de insulina, tales como las proteínas y carbohidratos, recomendando su consumo junto a las comidas, especialmente post-entrenamiento. Además, profundizo en las diferencias entre la L-Carnitina y la Acetil L-Carnitina, destacando que esta última puede ser tomada en cualquier mo...
May 05, 2024•7 min
Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi caso, lo hice en paralelo con la retirada de verduras y, en mi experiencia personal, la reducción de fibra vegetal ha mejorado significativamente mi digestión y bienestar general. Contrariamente a las recomendaciones habituales de la dieta keto que sugieren evitar sabores dulces, incorporar frutas como plátanos, melocotones y fresas ha satisfecho mi n...
Apr 28, 2024•7 min
A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles en nuestras etapas de desarrollo más tempranas. Mis alumnos me preguntan en este caso acerca del apéndice a partir de ciertas lecturas en las que se afirma que el apéndice sí tiene una función y al extraerlo se perdería. ¿Es esto cierto? En este episodio te explico mi respuesta.
Apr 21, 2024•6 min
En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y sexual (Recuerda que esto no es consejo médico, consulta a tu médico). Abordo desde las pruebas hormonales básicas que necesitas considerar, hasta tratamientos no convencionales que han mostrado prometedores resultados. Si has enfrentado problemas similares o simplemente buscas informarte más sobre este tema tan crucial, este episodio es para ti. Ún...
Apr 14, 2024•7 min
¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te adelanto: hay una mejor manera de plantearte esta pregunta e integrarlo a tu estilo de vida para seguir perdiendo esos kilos de más, sobre todo, si te has estancado. La gran mayoría de mis alumnos que han llegado por estar estancados en dieta cetogénica se encuentran con estos matices, descubre por qué mi curso Keto Optimizado les funciona para continua...
Apr 07, 2024•9 min
En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través de una mirada rápida, discutimos cómo se activa este proceso, los efectos que tiene sobre nuestra salud física y mental, y te ofrezco algunos consejos prácticos y fáciles de llevar a cabo para manejar sus impactos en la vida cotidiana.
Mar 24, 2024•6 min
En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los antioxidantes también te pueden ayudar con estas molestas afecciones de la piel y descubrimos enfoques nutricionales que cooperen no solo aliviar los síntomas, sino también abordar las causas subyacentes de estas condiciones. Transformar tu piel y tu salud con el poder de las estrategias antiinflamatorias puede llegar a tan sencillo que puede hacerlo c...
Mar 10, 2024•5 min
