Antes de PAUTAR una cantidad de sal a un hipertenso, recomiendo ajustar y corregir el cuadro de salud general a través de estrategias de nutrición, descanso, deporte y más. en este episodio te comparto mi perspectiva. MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ 🎥...
Apr 24, 2022•10 min
En este episodio, contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: ¿Qué suplementos usar para triunfar en un encuentro sexual? ¿Si como mucha proteína, se eleva la insulina? Timing óptimo para tomar Acetyl L-Carnitina ¿Cómo defino mi filosofía de vida? ¿Cómo romper un ayuno de 24 horas? Mi experiencia personal con OMAD y explicaciones Mi opinión de los anabolizantes y fármacos ¿La Vitamina D rompe el ayuno? ¿Por qué incluyen lecitina de soja en los suplementos? ¿Por qué ro...
Apr 17, 2022•33 min
En este episodio te comparto la conversación que he tenido con Alejo desde su cuenta de instagram @pfalejomarino donde hemos conversado entre otras cosas, sobre estrategias nutricionales y suplementación para rendimiento deportivo. Mis cursos y programas 👇 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación: https://interga...
Apr 10, 2022•1 hr 28 min
Hoy contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: Ducha fría después de cardio LISS ¿bullshit o no? ¿Son necesarios los frutos secos? ¿Cuáles tipos de magnesios recomiendo? Timing óptimo de la toma de vitaminas y minerales ¿Puedo ganar masa muscular en dieta cetogénica? ¿Hay que ayunar todos los días? ¿Quieres preguntarme tus dudas personalmente? Únete a mi academia o programa una llamada conmigo 👇 🎥 Ayuno Experto: El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en españo...
Apr 03, 2022•35 min
En este episodio converso con el doctor Benjamin Ramirez PhD @benjaminramirezphd especialista en metabolismo de carbohidratos, Microbiota y salud digestiva en Bogotá, Colombia 🇨🇴 Hablamos de todos los edulcorantes en este live: aspartamo, eritritol, sucralosa, maltitol, sorbitol, xilitol, alulosa , fruta del monje. En que contextos usarlos y cantidad de la mano de la ciencia en humanos y no de la pseudociencia. MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎥 Ayuno Experto https://intergalactic.philhugo.com/curso...
Mar 27, 2022•1 hr 10 min
Solemos tener mucho apego a las cetonas y caer en una especie de "obsesión" a mirar el keto-mojo diariamente, esclavizándonos con una cifra, como lo hacemos con la báscula. No pienses que si no estas en cetosis no estás pérdiendo grasa o estás haciendo las cosas mal. En este episodio te doy mi sincera opinión basada en lo que leo y escucho cada día, muchos factores entran en la ecuación de la pérdida de grasa, no solo las cetonas. Los cambios requieren esfuerzo, tiempo, cambio y ciclado de hábit...
Mar 20, 2022•10 min
En este episodio te comparto mi primera entrevista al gran Doctor Bayter , hablamos sobre nuestra perspectiva basada en la ciencia y experiencia personal de la nutricion ceogénica. Os contamos como nos ha funcionado y cómo la usamos de cara a nuestros objetivos. MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚 🎥 Keto Optimizado: Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://intergalactic.philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabó...
Mar 13, 2022•53 min
Comparto en este episodio mi análisis de los valores de colesterol de un alumno de mi academia y su posible relación con la enfermedad cardiovascular. Probablemente, si realizas dieta cetogénica y ayuno intermitente, podría serte útil esta información. Este audio es puramente educativo, no es consejo médico, consulta tu médico, sobre la interpretación de LPL-A, Apo-B, LDL y enfermedad cardiovascular. Te dejo este vídeo que puede complementar la información de este episodio. En mi curso Ayuno Exp...
Mar 06, 2022•11 min
En mi curso Ayuno Experto hablo en detalle sobre la Nicotinamida dinucleotido y la longevidad. Acompáñame en mi caminata por la montaña en este episodio y te contaré de manera muy resumida sobre el NAD+, suplementación con niacina, glicina, y más. 🎥 Curso Ayuno Experto: El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado: https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno...
Feb 27, 2022•8 min
En este episodio te cuento la relación que existe entre el dolor articular y la inflamación intestinal ¿está todo conectado?, ¿qué pasa con las intolerancia a los alimentos?, muchas veces corrigiendo los problemas intestinales, podemos corregir muchos otros problemas en nuestra vida. 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalact...
Feb 20, 2022•8 min
En este episodio converso con mi estimado Luis Villaseñor @darthluiggi -Lic. en Nutrición y entrenador personal- experto en acondicionamiento físico, nutrición deportiva y composición corporal, fundador de @ketogains y LMNT. En este episodio tocamos temas como: 🪐 Cantidad de proteína en dieta cetogenica de cara a la ganancia de masa muscular 🪐 El timing de la toma de proteínas 🪐 El debate sobre el balance energético y el modelo carbohidrato insulina 🪐 La duración del ayuno de cara a la pérdi...
Feb 13, 2022•1 hr 34 min
En este episodio, te comparto la filosofía de mis programas Keto Optimizado / Ceto Adaptacion y cómo usar cada fase de la dieta contestando una duda de una alumna, reitero que todo esto está explicado en Keto Optimizado y también en este vídeo donde te cuento cada una de las fases del plan https://bit.ly/3LhwP7E No veas Keto Optimizado como un dogma, sino como una ayuda que podéis seguir 80% del tiempo. La importancia es entender el concepto de mis planes que es básicamente usar macros en funció...
Feb 06, 2022•11 min
En este episodio, en compañia del Doctor Antonio Hernandez @dr.ahernandez en el marco del lanzamiento de mi curso Ayuno Experto, respondemos las siguientes preguntas: ¿Cuál es la pregunta más recurrente que hacen los pacientes con respecto al ayuno intermitente? ¿Qué parametros de analíticas mirar antes de pautar una estrategia de ayuno intermitente? ¿El ayuno intermitente sube el cortisol? ¿Ayuno intermitente y dieta keto para fertilidad? ¿Conviene variar los ayunos para aprovechar sus benefici...
Jan 30, 2022•1 hr 3 min
Si me conoces, sabes que soy un gran amante de la proteína, considero que es el mejor macronutriente para cualquiera que sea tu obejtivo y en este episodio te hablo de ello. Siempre recomiendo priorizar proteínas tanto para pérdida de grasa, como para recomposición corporal o rendimiento deportivo. Además la proteína ayudará a mantenerte saciado durante mucho más tiempo, te lo aseguro yo, que como una sola vez al día.
Jan 23, 2022•8 min
En este episodio te comparto la conversación con mi gran amigo y profesional de la nutrición @alejandro_dietista en el marco del lanzamiento de mi último curso Ayuno Experto. Espero la disfrutes y la resolución de dudas te sea de utilidad. MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalactic.philhugo.com/bun...
Jan 16, 2022•1 hr 14 min
Hoy respondo vuestras preguntas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: - Aplicación de células madre en diabetes - ¿Cómo corregir estreñimiento en dieta cetogénica? - ¿Cuánto sube la glucosa normalmente después de comer carbohidratos? - Re-introducción de carbohidratos para corregir amenorrea - Sustituir arroz por boniato ¿es uno mejor que otro? - Mis recomendaciones sobre los lácteos - ¿Cómo reducir la distensión abdominal? MIS CURSOS Y PROGRAMAS 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO ...
Jan 09, 2022•25 min
Para continuar con la temática de los episodios anteriores, en este caso te hablo de la re-introducción de frutas. Cuándo y por qué recomiendo introducir frutas de manera eficiente si llevas una alimentación cetogénica o baja en hidratos, te explico con bioquímica cómo actúan las moléculas presentes en las frutas y te doy ejemplos con cantidades, tipos de frutas a usar y con qué combinarlas. Consulta mi post "¿Cuándo usar fruta si hago Keto?" https://www.instagram.com/p/CObI3Y4nQ2X 🧠👇📚 MIS CU...
Jan 02, 2022•22 min
Hoy respondo vuestras preguntas asociadas con la re-introducción de carbohidratos post-entrenamiento en esta sesión de preguntas y respuestas: -¿Después de estar ceto-adaptado en rendimiento deportivo, se puede hacer la carga de carbohidratos diaria? -¿Si los carbohidratos permitidos no sientan bien, qué hacer? -¿Carbohidratos+grasas después de entrenar, si o no? -¿Falta de zinc y selenio puede causar “síntomas gripales” durante la menstruación? -¿Kéfir post-entreno es válido? -¿Glucosa más baja...
Dec 26, 2021•41 min
Hoy te hablo de cómo diseñar un post-entreno desde una perspectiva low carb con re-introducción de carbohidratos. Ideal para personas ya ceto-adaptadas. Fórmula: Fructosa + Glucosa + Proteína + Sodio Post "¿Cómo diseñar un post entreno?: https://www.instagram.com/p/COirLLSHkdi/ Post "¿Cuándo usar fruta si hago Keto?" https://www.instagram.com/p/CObI3Y4nQ2X/ Post "¿Por qué entreno en ayunas?": https://www.instagram.com/p/COgUo85HqCA/ 🧠👇📚 MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚👇🧠 🎥 Ayuno Experto El curso ...
Dec 19, 2021•28 min
Hoy contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: -¿El sésamo tiene anti-nutrientes? -Salir y entrar de cetosis constantemente ¿es beneficioso o no? -Con tanta proteína que comes, ¿Cómo duermes Phil? -¿Se puede estar cetoadaptado sin hacer dieta cetogénica todos los días? -Carga de hidratos leve pre-entreno -¿Se puede llevar una alimentación cetogénica con intestino permeable? -¿Por qué no consumo frutos secos? -Organos que no son de pasto ¿comerlos o no? -Colágeno hidr...
Dec 12, 2021•32 min
Hoy te hablo sobre el tipo de nutrición que suelo realizar: una dieta cetogénica alta en proteínas, te cuento desde un punto de vista bioquímico y fisiológico cómo hacerla, por qué la hago y para quién lo recomiendo. 🧠👇📚 MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚👇🧠 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎥📚 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ay...
Dec 05, 2021•23 min
¡Bienvenidos y bienvenidas a este nuevo episodio! 🧠👇📚 MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚👇🧠 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎥📚 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada https://intergalactic.philhugo.com/bundle/ 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, e...
Nov 28, 2021•1 hr 9 min
¡Bienvenidos y bienvenidas a este nuevo podcast! 😀 Hoy respondo vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: 🧠👇📚 MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚👇🧠 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎥📚 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada https:...
Nov 21, 2021•1 hr 24 min
😀Gracias por escuchar mis podcasts :) 🧠📚MIS CURSOS Y PROGRAMAS: 🎥AYUNO EXPERTO : El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases. https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎥📚 🎁BUNDLE AYUNO EXPERTO + KETO OPTIMIZADO: https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ 🎥📚 🎁 KETO EXPERTO : BUNDLE KETO OPTIMIZADO + CETO ADAPTACION AVANZADA https://intergalactic.philhugo.com/bundle/ 📚 🎥¡ MI PROGRAMA DE NUTRICIÓN, AYUNO, ENTRENAMIENTO Y S...
Nov 20, 2021•1 hr 8 min
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Nov 14, 2021•1 hr 35 min
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Oct 16, 2021•1 hr 3 min
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Oct 09, 2021•1 hr 26 min
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Oct 09, 2021•1 hr 32 min
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Oct 02, 2021•1 hr 31 min
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Sep 25, 2021•1 hr 47 min
