Perspicaz

8 - Eu posso!

Uma meditação para ensinar as crianças sobre a importância do poder positivo.

7- Observando a chama da vela

Prática de Mindfulness para a criança fazer acompanhada de um adulto, que sugere atenção plena na chama da vela, suas mudanças e movimentos,

6- O macaquinho dos pensamentos

Prática de Mindfulness para crianças, convidando-as a refletirem sobre o movimento dos pensamentos, e como deixar a mente mais calma.

5- Seja a lagoa

Uma prática de Mindfulness que convida a criança a distingui-la dos seus sentimentos.

JORNADA PERSPICAZ - AULA 10 ESCOLHAS

Aula 10

JORNADA PERSPICAZ - AULA 9 PENSAMENTOS

Aula 9

JORNADA PERSPICAZ - AULA 8 EQUILÍBRIO

Aula 8

JORNADA PERSPICAZ - AULA 7 PRODUTIVIDADE

Aula 7

JORNADA PERSPICAZ - AULA 6 PLANEJAMENTO

Aula 6

JORNADA PERSPICAZ - AULA 5 DECISÕES

Aula 5

JORNADA PERSPICAZ - AULA 4 JULGAMENTO

Aula 4

JORNADA PERSPICAZ - AULA 3 PROCRASTINAÇÃO

Aula 3

JORNADA PERSPICAZ - AULA 2 SABOTAGEM

Aula 2

JORNADA PERSPICAZ - AULA 1 MUDANÇAS

Descubra e realize o que é essencial para você. Este é o primeiro audio, de uma sequência de 10 aulas da nossa jornada.

Como manter o foco e a produtividade em dias de reclusão?

Neste episódio eu reproduzo o artigo de minha autoria, escrito para a FOLHA DE LONDRINA, em ABRIL de 2020. Um relato sobre a pandemia e com sugestões para nos mantermos produtivos em tempos de isolamento social.

4 - Mindfulness - Calming Jar 🏺

Para esta prática, é preciso que o responsável pela criança providencie uma Calming Jar - Pote da Calma. Em uma garrafinha pequena de vidro ou de plástico, adicione água quente, 2 tubos de cola colorida com glitter, na cor de preferência da sua criança. Adicione lantejoulas, estrelinhas, pequenas pedrinhas, e o que mais você quiser. Agite com a água ainda quente. Você terá o pote da calma!

3 - Bolhas de Sabão 💬

Uma prática de Mindfulness convidando a criança a avaliar e cuidar dos seus pensamentos.

2- Paradinho como uma coruja 🦉

Prática de Mindfulness, convidando a criança a um tempo de pausa.

1- Superpoder 💫

Uma prática de mindfulness introdutória para crianças acima de 3 anos, com atenção voltada à respiração. Os exercícios com crianças trazem excelentes benefícios, como a promoção do foco e concentração, controle de ansiedade, equilíbrio emocional. A criança que pratica Mindfulness desperta a criatividade e imaginação. Melhora a atenção plena, foco no aqui e agora. Estimula confiança, amor próprio. Provoca um relaxamento e é uma pausa valiosa em meio à agitação normal de uma criança. Aumenta a cal...

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