I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig genom en av livets kanske mest smärtsamma men nödvändiga insikter – när det är dags att ta en paus eller göra slut med en vän. Hur vet man egentligen att vänskapen inte längre är hälsosam? Hur känns det när relationen dränerar snarare än ger energi? Lägg dig bekvämt, släpp taget om vardagens brus, och låt dig vägledas genom tankar och känslor kring förändrade relationer. Ett stillsamt och ärligt avsnitt om gränser, självkärlek och modet att v...
Jun 26, 2025•16 min
I det här lugna och inkännande avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig i en meditation som hjälper dig att varva ner inför semestern. Släpp förväntningar, stress och prestationskrav – och ge dig själv en stund att landa, både i kroppen och i nuet. Genom närvaro och mjuka affirmationer får du hjälp att skapa en intention för vila, återhämtning och glädje under din ledighet. Perfekt att lyssna på innan semestern börjar – eller när du behöver ett stilla avstamp in i ledigheten. Hosted on Acast....
Jun 23, 2025•16 min
I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig i en meditation för att väcka mer lust och livsglädje i vardagen. Genom närvaro, tacksamhet och visualiseringar får du möjlighet att öppna upp för passion, energi och mening – och bjuda in mer glädje i både kropp och sinne. Hitta en lugn plats, slå dig ner bekvämt och låt denna meditation bli en stund av återhämtning och påfyllning. Perfekt för dig som längtar efter att känna dig mer levande, nyfiken och i kontakt med din inre kraft. Hosted o...
Jun 16, 2025•15 min
I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att sätta sunda gränser och vara tydlig – både mot dig själv och andra. Du får möjlighet att landa i kroppen, släppa spänningar och bygga upp en inre trygghet där dina behov får ta plats. Med hjälp av andning, kroppsskanning och stärkande affirmationer skapas utrymme för eftertanke: Vilka gränser behöver du sätta? Hur kan du säga nej med omtanke? Välkommen till en stund som stärker din självkänsla ...
Jun 11, 2025•16 min
I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och inkännande meditation som hjälper dig att slappna av i både käkar och bäckenbotten – två områden där vi ofta omedvetet bär på stress och spänningar. Genom medveten andning, närvaro och visualisering får du verktyg för att släppa taget om inre stress, stärka kroppskännedomen och skapa balans i nervsystemet. Du får lära dig enkla tekniker för att minska spänningar i käkarna, aktivera djupandning och landa i ett tillstånd av...
Jun 02, 2025•15 min
Välkommen till en varm och hjärtöppnande guidad meditation som hjälper dig att odla självkärlek, inre trygghet och acceptans. I detta avsnitt guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stilla stund där du får landa i kroppen, möta dig själv med omtanke och fylla varje cell med ljus, kärlek och tacksamhet. Denna meditation passar både för nybörjare och dig med vana av mindfulness eller yoga. Låt Karin guida dig till en djupare kontakt med ditt hjärta och ge dig själv den kärlek du förtjänar. Lyss...
May 26, 2025•17 min
Släpp Stressen och Hitta Lugnet Känn hur stressen rinner av dig och hitta tillbaka till ditt inre lugn med denna guidade meditation av Karin Björkegren-Jones. I detta avsnitt av Paus – podden för avkoppling får du en djupgående meditation som hjälper dig att släppa oro, skuld och spänningar. Genom enkla andningsövningar och kraftfulla affirmationer kan du förankra dig själv och återställa balansen. Föreställ dig att rötter växer från dina fötter, ger dig stabilitet och jordar dig i nuet. Perfekt...
May 19, 2025•15 min
Välkommen till Podden Paus med Karin Björkegren-Jones! I det här avsnittet guidar Karin dig genom en kraftfull meditation som hjälper dig att stimulera och aktivera ditt lymfsystem. Genom djupandning och visualisering får du verktygen för att släppa stress och spänningar samtidigt som du främjar flödet i ditt lymfsystem – kroppens egna reningsverk. Slut ögonen, ta ett djupt andetag och följ med på en resa inåt för att rena och revitalisera ditt inre vatten. Perfekt för dig som vill känna dig fri...
May 12, 2025•17 min
Ibland känns världen tung, men mitt i mörkret kan vi välja att rikta oss mot ljuset. I detta avsnitt av Paus guidar Karin Birkegren-Jones dig genom en stillsam och hoppfull guidad meditation. Med hjälp av andningsövningar, visualisering, och naturens lugnande bilder får du möjlighet att slappna av, hitta inre ro och påminnas om att det finns hopp, även när det känns långt borta. Lägg dig ner, släpp taget och följ med på en resa mot närvaro, självläkning och inre styrka. Perfekt för dig som söker...
May 04, 2025•12 min
Välkommen till en stund av stillhet med Karin Björkigren-Jones . I det här avsnittet av Poddenpaus bjuder vi in dig till en guidad andningsövning som hjälper dig att hitta lugn, fokus och närvaro – mitt i vardagens brus. Oavsett om du är ny inom meditation eller söker en enkel andningsövning att återvända till – det här är ett perfekt avsnitt att lyssna på under pausen, innan läggdags eller när du behöver återhämta dig mentalt. Guidad meditation, andningsövning, stresshantering, mindfulness, när...
Apr 28, 2025•14 min
I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och närvarande kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa på spänningar och känna tacksamhet för din kropp. Från topp till tå får varje del av kroppen ett ögonblicks vila, uppskattning och kärlek. En perfekt stund att landa i dig själv, stilla tankarna och påminna dig om hur fantastisk din kropp är. Hitta en plats där du kan ligga ner ostört och låt Karins röst leda dig till djup avslappning och närvaro. Hosted...
Apr 21, 2025•15 min
I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugnande meditation där du får följa med på en inre resa genom en blomstrande äng. Längs en flod och upp på ett kraftfullt berg – en metafor för livets utmaningar. Den här meditationen hjälper dig att hitta stillhet, stärka din inre röst och stå stadigt i dina beslut, precis som berget i stormen. Ett perfekt avsnitt att lyssna på när du behöver förankring, mod och ro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Apr 14, 2025•16 min
I dagens meditation guidar Karin Björkegren Jones dig varsamt tillbaka till dig själv – till den du egentligen är, utan skuld, skam eller krav. I en värld full av förväntningar och självkritik får du nu möjlighet att släppa taget om det som tynger och omfamna det nya. Med varje andetag får du känna kraften i att vara just du. Perfekt, precis som du är. Ge dig själv en paus. En stund av inre storstädning och återhämtning. Lägg dig bekvämt, slut ögonen och låt dig guidas in i ditt nya tillstånd: J...
Apr 07, 2025•16 min
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mar 31, 2025•16 min
Välja glädje är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones, som kanske kan hjälpa dig att skapa lugn och ro och glädje. Lycka är en gradvis process. Ett steg i taget och så ett steg till. Så var tålmodig och kanske framförallt snäll mot dig själv. Att erkänna för sig själv att man vill ha mer glädje i sitt liv är ett stort steg. Och innan du kan ta det där stora steget, måste du kanske ta små steg. Och ett sånt steg är kanske att lyssna på det här avsnittet. Ge dig själv en paus, gå in ...
Mar 24, 2025•19 min
Hej Balans! Är en guidad meditation för att uppnå just balans. Karin Björkegren Jones guidar dig i en meditation där du får visualisera både positiva och negativa känslor som du kanske går runt och bär på. För livet innehåller både glädje och sorg samtidigt och du har förmågan att balansera båda de här känslorna, utan att värdera dem. Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli g...
Mar 10, 2025•13 min
Släpp och slappna av är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones. Även om livet kan kännas tungt och skavigt ibland, så finns där alltid ljus och hopp. Med hjälp av den här meditationen så kan du fokusera på din kropp och på dina andetag och känna hur spänningar släpper. Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli guidad till vila. Hosted on Acast. See acast.com/privac...
Mar 03, 2025•17 min
Hej Lycka! är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones, som kanske kan hjälpa dig att skapa lugn och ro. Att ta sig tid att tänka på vad lycka betyder för en själv och att visualisera en perfekt dag är fantastiska sätt att öka medvetenheten om sina egna behov och önskningar. Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli guidad till vila. Hosted on Acast. See acast.com/pr...
Feb 24, 2025•16 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Nov 11, 2024•12 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Nov 04, 2024•13 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Oct 28, 2024•11 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Oct 21, 2024•15 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Oct 14, 2024•15 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Oct 07, 2024•12 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 30, 2024•14 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 23, 2024•13 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 16, 2024•13 min
Djup avslappning med affirmationer – en guidad meditation Välkommen till Paus – podden som hjälper dig att hitta återhämtning genom meditation, mindfulness och avslappning. I en värld fylld av måsten är det viktigt att stanna upp och vila i mellanrummen mellan dina aktiviteter. I det här avsnittet guidar jag, Karin Björkegren Jones , dig genom en lugnande meditation med kraftfulla affirmationer. Affirmationer är positiva budskap som du upprepar för dig själv för att skapa inre balans och harmoni...
Sep 09, 2024•14 min
Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar för då sänds nya avsnitt av podden. Lyssna gärna med hörlurar så blir upplevelsen ännu starkare! Meditation, mindfulness, paus, hälsa, vila, Karin Björkegren Jones Avsnittet produceras av Mrs Jones och Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 02, 2024•11 min
Din Stund – En Guidad Meditation för Avslappning och Återhämtning Välkommen till Paus , en meditationspodd med mig, Karin Björkegren Jones. I det här avsnittet guidar jag dig genom en lugn och närvarande meditation som jag kallar "Din Stund" – en stund som är helt och hållet din egen. Det är ett mellanrum i vardagen där du kan landa, släppa taget om stress och fylla kroppen med ny energi. Vi börjar med att hitta en bekväm och ostörd plats där du kan sitta eller ligga ner i stillhet. Genom medvet...
Aug 26, 2024•17 min
