Episódio 44 - À conversa com Patrícia Carreira: nutrição para atletas e muito mais!

Neste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.

Exploramos temas como:

• Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
• Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
• Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
• O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
• Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento

A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.

Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.

Recursos

Projeto Nutreino.come: https://nutreino.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/nutri_patriciamartocarreira

Recomendações

• Power Moves with Shaquille O'Neal - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36852036/
• Carlos Alcaraz: A mi manera - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31724374
• Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive

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