Verbonden ademen, een term die je veel hoort de laatste tijd. Kan ademen een vorm van therapie vormen? En wat zijn goede ademoefeningen voor je lichaam? Deze week spreek ik met ademcoach en auteur, Rob Koning, ook wel mr. Breath. Hij helpt mensen om beter te ontspannen, hun grenzen te bepalen en regie over hun leven te nemen door middel van bewust ademhalen. Zijn missie is om zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken met de kracht van ademen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone....
Jul 28, 2024•42 min
Arie maakt een zomerspecial van Over Routines. Drie weken lang horen we Wouter de Jong over allerlei aspecten van meditatie en mindgym. In deze aflevering hebben we het over dankbaarheid. Veel mensen hebben moeite hebben om blijvend geluk te ervaren, ondanks dat we in een tijd van materie en comfort leven. Maar wat is geluk? Hoe kunnen we geluksvaardigheden trainen en benutten? Wat betekent positieve psychologie echt, en hoe verschilt het van de stereotypen zoals in de spiegel praten en jezelf g...
Jul 22, 2024•36 min
Arie maakt een zomerspecial van Over Routines. Drie weken lang horen we Wouter de Jong over allerlei aspecten van meditatie en mindgym. In deze aflevering hebben we het over compassie. Veel mensen hebben moeite om compassie voor zichzelf te voelen, terwijl dit voor anderen vaak snel gaat. Wat is compassie en hoe staat dat in verhouding tot empathie? Kun je compassie voor jezelf hebben en hoe zoek je de schaamte en het ongemak op? En hoe helpt compassie je veerkracht te vergroten bij tegenslagen?...
Jul 14, 2024•38 min
Arie maakt een zomerspecial van Over Routines. Drie weken lang horen we Wouter de Jong over allerlei aspecten van meditatie en mindgym. In deze aflevering hebben we het over focus. In tijden van drukte, die haast symbool lijkt te staan voor deze tijd, is het vaak niet makkelijk om te bepalen waar je aandacht heen moet gaan. Dus hoe kies je de écht belangrijke thema’s in het leven? Hoe train je bewustwording van impulsen? En hoe helpt je aandachtsspier je bij het houden aan je voornemens? Wouter ...
Jul 07, 2024•37 min
Het constante 'aan staan', voortdurende prikkels via (social) media en prestatiedruk zorgen ervoor dat onze hersenen overbelast raken. Hoe ga je daarmee om? Waarom is hulp vragen belangrijk? En wat kun je doen om rust te vinden? Charlotte Labee is spreker, trainer en auteur, en helpt mensen in balans te komen. In deze aflevering vertelt ze wat geluk is, geeft haar kijk op spiritualiteit en deelt hoe je je gut feeling beter kunt begrijpen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adch...
Jun 30, 2024•51 min
Hoe haal je levenslessen uit de metafoor van het skaten? En hoe vind je dagelijkse routines terug in deze topsport? Het wordt een gesprek over angsten overwinnen, doorzetten, de passie voor de levensstijl en de stereotypes die voorbij komen. In deze wereld is iedereen welkom, maar is het ook voor iedereen? Deze week spreekt Arie met skateboardkampioen Douwe Macaré. Hij deelt zijn kennis over zijn twintig jaar skate-ervaring, wat hij van skateboarden vindt als onderdeel van de Olympische Spelen e...
Jun 23, 2024•38 min
Leiderschap is geen aangeboren talent, maar een bewuste keuze om de regie over je leven te nemen door eerst jezelf te leiden. Wie zich volledig verantwoordelijk voelt voor zichzelf, kan een inspiratiebron zijn voor anderen en de weg bereiden voor toekomstige leiders. Maar hoe doe je dat? Wat is belangrijk en welke rol speelt liefde hierin? Sander Aarts, met zijn zestien jaar ervaring bij de Special Forces, weet wat hiervoor nodig is. Moedig leiderschap begint vanbinnen, met het veroveren van je ...
Jun 16, 2024•39 min
Bij een burn-out begrijpen we niet altijd wat er precies gebeurt in onze hersenen. Want hoe werkt ons stressmechanisme eigenlijk? Wat kun je doen om een burn-out te voorkomen? En wat is de rol van het immuunsysteem? Deze week is Brankele Frank te gast. Ze is neurobioloog en auteur van het boek 'Over de kop'. Ze deelt haar persoonlijke verhaal over het doormaken van twee burn-outs en geeft inzichten in de impact van burn-out op ons brein en lichaam. Learn more about your ad choices. Visit megapho...
Jun 09, 2024•43 min
Voeding, beweging en slaap zijn de belangrijkste energiebronnen voor je lichaam. Maar welke is het belangrijkst en hoe balanceer je deze goed? In deze aflevering bespreken we hoe work-out snacks je doorbloeding kunnen verbeteren, wat er met je lichaam gebeurt als je diabetes hebt, en hoe de verschillende bewegingszones je kijk op sporten kunnen veranderen. Dokter Alexander Rakic deelt zijn kennis over hoe je je lichaam gezond kunt houden, zelfs met een drukke baan, en hoe je je energieniveau op ...
Jun 02, 2024•36 min
Deze week is voormalig militair vlieger Dominique Schreinemachers te gast. Als elfjarige meisje zag ze een Starfighter op tv en wist het zeker: ze wilde piloot worden. Na een zware opleiding komt haar droom uit en wordt ze vlieger bij Defensie. Op missie in Afghanistan gaat het bijna mis; ze wordt beschoten door de Taliban. Een gesprek over angst, vertrouwen en de lessen die ze heeft geleerd als militair vlieger. Deze aflevering wordt je aangeboden door HiPro. Learn more about your ad choices. V...
May 26, 2024•45 min
Deze week in Over Routines: Jeroen van Veen, je kunt hem ook kennen als sponsorloper. Jeroen heeft een jaar lang elke dag tien kilometer gerend om geld in te zamelen voor het Prinses Máxima Centrum. Zijn motivatie komt voort uit het verlies van zijn zoontje Kasper, die twee jaar geleden overleed aan een hersentumor. Met deze actie heeft hij meer dan twee miljoen euro opgehaald. Een emotioneel gesprek over het verliezen van je kind, geluksmomentjes en hoe zijn actie tot stand is gekomen. Samen me...
May 19, 2024•46 min
Veel mensen begrijpen AD(H)D niet goed. Ze maken grappen over hyperactief zijn en hebben aannames over concentratieproblemen. Maar eigenlijk is AD(H)D veel ingewikkelder dan dat. Hoe is het eigenlijk om AD(H)D te hebben? Hoe is dat op werk? En hoe werkt AD(H)D tussen de lakens? Francien Regelink, auteur, heeft twee boeken geschreven over het (on)rustige leven met AD(H)D. Ze vertelt over de uitdagingen van dagelijkse taken zoals boodschappen doen, hoe belangrijk haar ochtendroutine is, maar ook w...
May 13, 2024•44 min
In Over Routines – Rewind selecteer ik ééns per maand een aflevering uit het archief die ik je echt aan wil bevelen. In de rewind hoor je de hoogtepunten uit het eerdere gesprek: de mooiste lessen, verhalen en routines. De rewind van deze maand is met schrijfster en journaliste, Tatjana Almuli. We voerden dit bijzondere gesprek over verlies, de connectie tussen lichaam en hoofd, en hoe dik zijn het beeld van anderen beïnvloedt. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! W...
May 10, 2024•31 min
In de Aziatische keuken zijn algen en zeewier al lang een bekend en geliefd ingrediënt, maar hier in het Westen worden ze nog niet zo vaak gebruikt. Dat is eigenlijk zonde, want algen zitten boordevol vitamines en mineralen, waardoor ze een interessante voedingsbron zijn. Maar kunnen we zomaar alle algen eten? En waar zijn ze precies goed voor? En hoe kunnen we algen toevoegen aan onze dagelijkse voeding? Thom Siersema, de oprichter van plnktn, neemt ons niet alleen mee in de wereld van algen en...
May 05, 2024•40 min
Deze week in Over Routines: Sande Aarts. Hij staat bekend als een van de best opgeleiden militairen van de Nederlandse Special Forces. Na zijn vertrek bij defensie moest hij een transformatie doormaken. Alles wat hem eerder veel had gebracht, werkte nu tegen hem. Hij kwam erachter dat hij het moeilijk vond zijn emoties toe te laten. Naarmate hij dichter bij zichzelf kwam, ontdekte hij een onverwerkt jeugdtrauma. Een gesprek over emoties, de kracht van ademhaling, zelfidentiteit en traumaverwerki...
Apr 28, 2024•50 min
Wanneer je een (sport)prestatie moet leveren is voeding belangrijk. Dit geldt al helemaal voor topsporters die een duursport beoefenen. Voor hen is het dieet tot op de gram nauwkeurig afgestemd om de beste prestaties te behalen. Karin Lambrechtse, voedingsdiëtiste bij Team Visma, deelt inzichten over welke macronutriënten belangrijk zijn, hoe je het maximale uit je prestaties kunt halen, en hoe wielrenners langdurig kunnen presteren. Vind hier haar boek! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontde...
Apr 24, 2024•50 min
Je kent vast wel mensen die last hebben van stress. De manier waarop we daarmee omgaan kan beter, vindt Timo Hans. Hij heeft het traditionele denken over stress veranderd door te focussen op de echte oorzaak: een ongezonde levensstijl. Door actief te werken aan ademhaling, voeding en slaap, bouw je weerstand op tegen stress. Maar hoe werkt dat? Is stress goed voor je? En waarom is dat zo? Timo Hans, directeur van Physis Academy en auteur, vertelt hoe je kijk op stress van invloed is op hoe je he...
Apr 21, 2024•44 min
Wat gaan we eten? Een vraag die je misschien wel dagelijks hoort. Je zoekt een recept op, maakt een boodschappenlijstje en gaat naar de supermarkt, elke dag weer. Kan dat niet handiger, duurzamer én goedkoper? Zeker! Gilles van der Loo, auteur, vertelt hoe je kan werken met wat er in huis is, weg van de specifieke gerechten. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten tijdens je inkopen ? En hoe bewaar je je 'grondstoffen'? Het vergt wat creativiteit, motivatie en fouten, maar daarna kan het all...
Apr 16, 2024•45 min
Er wordt veel over krachttraining gepraat in Over Routines en er zijn regelmatig trainers te gast die er meer over vertellen. Maar wat geldt er voor een vrouw? Hoe verschillen mannen en vrouwen in deze sport? En kan je tijdens en/of na je zwangerschap blijven trainen? Romana Serno, personal trainer en oprichtster van Sterkher, vertelt wat de voordelen zijn van krachttraining, waarom de bekkenbodem zo belangrijk is en hoe een diepe ademhaling je kan helpen tijdens het trainen. Ben je al lid van A...
Apr 14, 2024•41 min
In Over Routines – Rewind selecteer ik ééns per maand een aflevering uit het archief die ik je echt aan wil bevelen. In de rewind hoor je de hoogtepunten uit het eerdere gesprek: de mooiste lessen, verhalen en routines. De rewind van deze maand is met Giel Beelen. Hij besloot zijn ongezonde levensstijl volledig om te gooien en zich te gaan focussen op meditatie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroo...
Apr 12, 2024•27 min
Er gaat van alles mis in onze voedselindustrie. We zijn van herkenbare ingrediënten naar zwaar bewerkt fabriekseten gegaan. Door de reclames, aanbiedingen en alle extra E-nummers in ons eten worden we net plofkippen, zo stelt Teun van de Keuken, journalist. Want waar gaat het fout? Wat zijn die slimme trucjes waar we dagelijks mee te maken hebben? En, het allerbelangrijkste, hoe lossen we het op? In deze aflevering deelt Teun van de Keuken zijn inzichten vanuit zijn nieuwe boek "De mens is een p...
Apr 09, 2024•42 min
Longevity is de filosofie achter vitaal en gezond ouder worden, waardoor je niet alleen langer, maar ook gezonder kunt leven, zodat elk jaar telt. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Op welke leeftijd moet je beginnen? En hoe belangrijk is slaap? Dokter Alexander Rakic deelt advies over het behouden van gezondheid en vitaliteit, zodat je zo lang mogelijk gezond en actief kan blijven leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail da...
Apr 07, 2024•37 min
Sushi is voor velen bekend. We laten het bezorgen, bereiden het zelf of genieten ervan in een all-you-can-eatrestaurant. Maar hoe eet je sushi op de traditionele Japanse manier? Waar moet je op letten? En wat moet je juist niet doen? Ken, chef-kok bij Ken Sushi in Amsterdam, neemt ons mee in de wereld van sushi en deelt alle ins en outs. Daarnaast laat hij ook Arie zien hoe hij zijn sushi bereidt, allemaal live in de studio! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou ...
Apr 02, 2024•41 min
Deze aflevering staat in het teken van Pasen, met niemand minder dan zanger Dwight Dissels als gast. Hij vertelt wat Pasen voor hem betekent, hoe zijn kijk op het geloof is veranderd en hoe het hem heeft geholpen bij het verlies van zijn vader als tiener, maar ook in zijn zangcarrière. Een gesprek over het geloof, gospel en vaderschap. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl Learn more about your ...
Mar 31, 2024•54 min
Wat je eet is belangrijk voor je weerstand en gezondheid, maar het heeft ook invloed op je brein. Eenzijdige voeding zorgt ervoor dat je hersenen niet optimaal kunnen werken. Hoe werkt dat eigenlijk? Welke invloed heeft het? En wat kan je beter niet eten? Iris Sommer, hoogleraar neurowetenschapper en psychiater, vertelt in deze aflevering hoe het zit! Besproken boeken: Bacterie en het brein en Voed je brein Science & Cocktails tickets Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke suppleme...
Mar 26, 2024•45 min
Of je een ochtend- of avondmens bent, is geen fabeltje. Het hangt namelijk af van je biologische klok. Iedereen heeft er een, maar hij is niet bij iedereen hetzelfde. Je biologische klok bepaalt wanneer je het beste kunt slapen, eten en zelfs presenteren. Hierdoor is het verzetten van de klok ook helemaal niet ideaal voor je gezondheid. Wat doet deze biologische klok allemaal? Hoe belangrijk is de rol van licht? En waar moeten we op letten? Marijke Gordijn, chronobioloog, legt uit waarom het bel...
Mar 24, 2024•46 min
Wanneer we in de supermarkt zijn voor onze dagelijkse boodschappen, worden we geconfronteerd met een overvloed aan producten. Maar waar moeten we op letten in de supermarkt? Wat is belangrijk bij het lezen van een etiket? En hoe werkt de Nutri-Score eigenlijk? Leroy van de Ree, de man achter Voedingsweetjes, geeft hier allemaal antwoord op! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosj...
Mar 19, 2024•41 min
Arie start vanaf woensdag 20 maart met een nieuw seizoen van Over Voeding! In deze serie gaat het over voedsel in de breedste zin van het woord. Zo leer je wat omakase is, hoe je verpakkingen in de supermarkt ontcijfert en welke invloed voeding heeft op je brein. Trek gekregen? Elke woensdag verschijnt er een nieuwe aflevering. Onbeperkt houdbaar! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mar 18, 2024•3 min
Dit keer is Nesim El Ahmadi in de studio. Hij is bekend als comedian, podcastmaker en YouTuber. Met de ramadan in volle gang, is het een tijd van reflectie en focus voor hem. In deze maand wordt hij zich er extra van bewust wat écht belangrijk is. Nesim deelt ook openhartig zijn ervaringen met het IVF-traject, van hoop en teleurstelling tot de vreugdevolle dag waarop hij en zijn vrouw goed nieuws kregen. Naast het ouderschap is Nesim druk bezig met werk en sport. Hoe slaagt hij erin al deze ball...
Mar 18, 2024•57 min
In een wereld waarin alles mogelijk is en er veel van je wordt gevraagd, is stress onvermijdelijk. Maar wanneer stress langdurig te veel is, kan dit leiden tot een burn-out. Wat zijn de verschillen tussen te veel stress en een burn-out? Wat zijn de signalen van een burn-out? En wat kun je zelf doen? Thijs Launchpach, psycholoog, schrijver en spreker, vertelt hoe je een burn-out kunt herkennen, wat werkgevers kunnen doen en benadrukt het belang van een balans tussen ambitie en zelfzorg. Ben je al...
Mar 10, 2024•38 min
