Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Deze aflevering gaat over het hebben van lekkere trek na het avondeten. Ik licht verschillende oorzaken toe die hiermee te maken kunnen hebben: -Teveel zout in je avondeten -Teveel suiker in je avondeten -Je bereid je lichaam niet voor op avondeten -Je eet te snel...
Nov 16, 2020•20 min•Season 4Ep. 18
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Nov 11, 2020•36 min•Season 4Ep. 17
Wil jij jouw zelfbeeld, zelfliefde en lichaamsacceptatie versterken? Deze meditatie is daar heel geschikt voor. Deze meditatie begint na 14 seconden en helpt je in te tunen bij jezelf. Door middel van een aantal krachtige affirmaties zul jij je na deze mediatie alweer een stuk beter voelen! Mijn naam is Frouke en ik ben eetbuiencoach. Ik help mensen van hun eetbuien en emotie-eten af te komen. Vaak is zelfliefde en lichaamsacceptatie een belangrijke schakel in dit genezingsproces. Ik help ook me...
Sep 05, 2020•10 min•Season 1Ep. 3
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Aug 10, 2020•34 min•Season 4Ep. 16
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Aug 03, 2020•38 min•Season 4Ep. 15
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jul 27, 2020•45 min•Season 4Ep. 14
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jul 20, 2020•37 min•Season 4Ep. 13
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jul 13, 2020•42 min•Season 4Ep. 12
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jul 06, 2020•37 min•Season 4Ep. 11
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jun 29, 2020•42 min•Season 4Ep. 10
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jun 08, 2020•42 min•Season 4Ep. 9
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Jun 01, 2020•31 min•Season 4Ep. 8
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
May 25, 2020•35 min•Season 4Ep. 7
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
May 18, 2020•39 min•Season 4Ep. 6
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
May 11, 2020•38 min•Season 4Ep. 5
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
May 04, 2020•35 min•Season 4Ep. 4
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Apr 27, 2020•34 min•Season 4Ep. 3
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Apr 22, 2020•33 min•Season 4Ep. 2
Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow?...
Apr 20, 2020•24 min•Season 4Ep. 1
De ene persoon heeft juist minder eetlust in de zomer en de andere persoon kan niet stoppen met snacken, snoepen en snaaien. Niet te vergeten de BBQ's en Rosé-wijntjes. Vakantie is vaak het 'excuus' om meer te mogen snacken en snaaien, maar uiteindelijk zit je met een schuldgevoel. Omdat je op vakantie vaak letterlijk afstand doet van je dagelijkse sleur, stop je je gedachten over je eetpatroon weg. Je staat het jezelf toe om veel te snoepen, snacken en snaaien, maar eigenlijk wil je dat niet. I...
Jun 12, 2019•38 min•Season 3Ep. 1
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 7: Dankbaarheid. In deze laatste meditatie versterk je je mindset. Je kunt je vermogen om bewust te zijn en jezelf te voeden met gezonde, plezierige maaltijden vieren. Je hebt alles om dankbaar voor te zijn en je hebt nu toegang tot je...
May 03, 2019•6 min•Season 2Ep. 7
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 6: Zelfcompassie. In deze meditatie ga je aan de slag met zelf-waardering. Je stuurt goede wensen naar je zelf en dit zal je ondersteunen bij nieuwe gezonde eetgewoontes. Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je...
May 03, 2019•6 min•Season 2Ep. 6
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 5: Niet oordelen. Bij de vorige mediatie kreeg je persoonlijke inzichten. De kans is groot dat je hier zelf een negatief oordeel over hebt. In deze meditatie leer je dat deze innerlijke stem met zelf-kritiek er niet hoeft te zijn. Het ...
May 03, 2019•6 min•Season 2Ep. 5
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 4: Eet-triggers. In deze meditatie leer ik je te herkennen wat jouw eettriggers zijn en hoe je de kracht van deze triggers kunt wegnemen. Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media...
May 03, 2019•6 min•Season 2Ep. 4
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 3: Intunen in jouw lichaam. Is het lastig voor je om de signalen van je lijf te voelen wanneer je je over-eet? Dan is dit jouw oefening! Je leert een kleine bodyscan te maken die je in kunt zetten op lastige momenten voor of tijdens ee...
May 03, 2019•6 min•Season 2Ep. 3
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 2: Stress, aankomen en meditatie. In deze mediatie gaan we een stapje verder en beoefen je een diepe ademhaling. Deze diepe ademhaling haalt namelijk je stresshormoon 'Cortisol' omlaag wanneer je stress hebt. Als je een langere tijd st...
May 03, 2019•6 min•Season 2Ep. 2
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen. Dag 1: Focus op je ademhaling. Dit is de eerste dag. Met deze mediatie leer je om een intentie te zetten en deze te volgen, namelijk de intentie om te focussen op je ademhaling. Dat is de basis voor elke meditatie. Heb je iets gehad aan de...
May 03, 2019•5 min•Season 2Ep. 1
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze oefening helpt je om met aandacht te kijken, ruiken, proeven, voelen en te genieten van je eten. Door met aandacht te eten (ookwel 'mindful eten' genoemd) voel je je sneller verzadigd waardoor je je minder snel zal over-eten. Deze oefening kun je doen als je op het punt staat om je avondeten op te gaan eten. Je kunt op dat ...
Apr 27, 2019•6 min•Season 1Ep. 2
Ben jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen. Deze meditatie begint na 15 seconden en gaat over het verlangen naar eten. Het helpt je je verlangen naar eten opnieuw vorm te geven. Dat doen we in deze mediatie aan de hand van onze gedachten, inbeelding en emotionele sensaties. Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media o...
Apr 27, 2019•10 min•Season 1Ep. 1
