NUENSA episodio 007: Aumento de masa muscular con @juan_carlos_iglesias_17
Jul 04, 2021•1 hr 6 min•Season 1Ep. 7
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Episode description
En el episodio de esta semana tengo como invitado a Juan Carlos Iglesias quien tiene una licenciatura en educación física, maestría fisiología y esta por terminar su doctorado en fisiología muscular y hablamos sobre la ganancia de masa muscular:
- ¿Qué es y cómo se aumenta la masa muscular?
- Alimentación:
- ¿Cómo debemos comer?
- Superavit
- Aporte de proteinas, hidratos de carbono y lípidos
- Ventana anabolica post entrenamiento ¿Verdad o mito?
- Suplementos ¿Es necesario tomar suplementos? ¿Qué suplementos pueden ser de utilidad?
3. Entrenamiento
- ¿Cómo tenemos que entrenar y que actividad seria la ideal?
- ¿Debemos hacer cardio en esta etapa?
4.Descanso:
- ¿Qué importancia tiene el descanso?
5. 3 tips para aumentar masa muscular
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