我們頻道一直以來都致力於推廣與自己好好相處的議題，其中一項是跟飲食、運動和自己身體的關係，在根深柢固的Diet culture 瘦身文化的風氣中，這其實是很難意識到、又是導致很多人身心失調的原因。而今天的來賓Susan也曾經歷同樣的困擾，和許多人一樣因為不滿意自己的體態，走了近十年的節食減肥之路，對食物過度的執著與情緒依附，讓她深深陷入憂鬱與飲食失調中。直到接觸重訓、放下對數字與食物的執著、才逐漸找到與食物和自己的相處之道，一路上經歷的痛苦也促使她走向靈性覺醒的道路，甚而成為一名希塔療癒師，療癒了自己也希望能療癒更多的人。這集Susan將和我們分享她一路以來的歷程，並走向身心靈平衡的故事！ ------------------ ?訂閱 飲食自由班電子報 ，獲取最新課程資訊： https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/3865e3c871 ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ --...
Mar 13, 2022•56 min
這一集是延續上一集我們邀請到療癒系作家彥菁的訪談，在上一集的內容中彥菁和我們分享了她透過失戀，意識到自己和原生家庭的關係，並且踏上自我探索和療癒的旅程。而這一集，彥菁將和我們聊聊他如何放下害怕犯錯的恐懼、願意誠實面對問題、以及展現脆弱擁抱自己 和自己好好在一起的過程。 ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ? 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/amazing2/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:01:38) 繪本《你很特別》的溫柔提醒：你的價值不在身上的標籤 (00:12:43) 擺脫靈性逃避，腳踏實地活在生活裡 (00:26:42) 《我想和自己，好好在一起》 (00:29:39) 彥菁出版兩本書的核心理念 (00:32:20) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統...
Mar 06, 2022•38 min
失戀時，我們可能會以為問題出在對方身上，是因為我沒有這麼喜歡你、是因為我沒有找到對的人，可是當同樣的悲劇一再發生的時候，我們才會發現其實問題並不來自於外在，而是來自於內心，錯在把過多的期望放到對象身上，希望他可以療癒我的全部，但事實上他不會是那個角色，也無法療癒你原生家庭裡受的傷。 這一集我們邀請到《我想和自己，好好在一起》的作者彥菁，來和我們分享她是如何從失戀的過程，發現原生家庭埋藏在她身上的傷痛，並在身心靈療癒的過程中，看到感情受阻的根源信念，更放下不屬於自己的執念。還會分享書中的內容「和自己和解的五個階段」，一起來聽聽看她是如何透過這五個階段，慢慢找回自己的價值，利用小小的轉念，改變自己的人生，也改變和他人的關係。希望你也能從她的故事中獲得力量，誠實地看見自己！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ? 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/...
Feb 27, 2022•38 min
今天我們的人物專訪邀請到了一位生活教練-妮卡，過去的她曾經是一名『精算師』有很高的薪水和頭銜，即便不喜歡還是放不下，直到人生中婚姻小孩和原生家庭的各種打擊接踵而來，把她打到了黑暗的谷底，讓她開始踏上自我探索的旅程，接觸到生活教練的課程工具，才一點一滴的找到自己的價值和人生的意義感。成為生活教練的她，現在也致力於幫助更多人感受到身心療癒的美好，今天我們邀請她來和大家分享～這一路上從迷失到找回自己，以及和原生家庭和解的過程，相信收聽的你一定也能從妮卡的故事中獲得某種共鳴和療癒的力量！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ? 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/mindheal ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:03:14) 放下光鮮亮麗的精算師，成為生活教練的故事 (00:09:33) 生活教練工具如何改變...
Feb 20, 2022•49 min
你是否曾抓著自己腰間和小腹的肉、看著腿上的紋路橘皮和脂肪塊、臉上的痘痘雀斑⋯⋯想著如果他們通通消失了，我才會變得更好更有自信、才能真正的愛我自己？ 你是否會不斷查看自己的照片和動態，是否形象夠完美？會不會放大別人的照片，找出「胖了」、「修圖」的痕跡？ 你知道這些自卑與不安全感，都不是與生俱來，而是我們成長過程中不斷“學習與吸收”而來的嗎？從小父母都在極力呼籲我們掩蓋自己的缺點，忽視了每個人本就有的獨特的美與光彩；資本主義社會不斷變動的審美文化，讓我們不自覺地渴望透過追求外在物質，來填補內心的匱乏與不安全感。然而內在的空洞，用再多外在的東西也填不滿。只有當我們開始看見、意識到了這一切的真相，開始去看見與肯定自己獨特的美與自我價值，連同去接納與愛我們自己的那些“缺陷”，我們才能一點一滴地拼湊回完整的自己和內在的力量，而那是誰也拿不走的。 這次我們邀請到了經常會在IG社群上分享愛自己、身體意象和真實身體樣貌，傳遞自我接納和建立身體安全感訊息的Ada ，來和大家聊聊她開始分享身體正向訊息的故事和初衷，以及她如何與自己的身體和平共處的過程：） ------------------ ?加入 【女子...
Feb 14, 2022•31 min
祝大家開工大吉！??每到新年的這段期間，都是很多人考慮生涯目標與跑道之際，然而你是否會因這些想法而糾結不已？： 「就這樣放棄太可惜了，應該更努力一點。」、「不合理的要求就當磨練，撐過去就是你的了。」、「現在離職之前的努力都白費了，再忍一忍吧。」 你是否曾想過為了符合他人口中所說的「應該」，而失去了多少寶貴的自己？當你積極把握每個挑戰，又錯過多少了解自我的機會？ 這次我們邀請了曾來過 節目EP59 分享身心靈斷捨離的整理師Mini，一起來聊聊『我要的新人生』——由日本整理教主-近藤麻理惠的丈夫，川原卓巳所著，將倆人一路走來整理人生的實踐心法，整理成五個步驟，幫助你刪除人生多餘的負擔！他說：「豐盛的生命向來不需要追求更多，而是懂得整理並捨棄多餘。」比起努力向外追求更多，不如重新整理你的人生，留下你真正需要的能力與裝備，走向輕盈且豐盈的新人生吧！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------...
Feb 06, 2022•53 min
在 前一集的內容 中，我們聽到了沈伶老師精彩充滿轉折的人生故事——一位從法律界叛逃的律師，因法官父親的離世，放下高薪工作與司法補教名師光環，踏遍外國各地追尋生命的解答，成為喚醒生命力量的心靈導師！透過她一路以來的經驗與學習，發現我們每個人的內在都存在著充滿智慧的力量，各種的工具和老師都只是輔助，真正能夠引領你前進的是你自己，所以不斷認識、探索、面對自己，不斷去完整“我”的概念，將會幫助你找回自我的力量，變得越來越堅定而強大！而這集的訪談，沈伶老師將會和我們深入分享更多，有關如何創造豐盛生命的議題，願每位聽眾都能成為自己生命中最強大的導師！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ? 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/lynn2/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:00) 人體七大脈輪與我們的關係 (...
Jan 23, 2022•41 min
之前我們曾經在EP104和大家分享過建立「豐盛意識」的重要性，有很多聽眾粉絲回饋非常喜歡這樣的主題，感覺很有安全感！沒錯，無論我們今天想要擁有理想中的外表體態、美滿的感情和家庭、不虞匱乏的財富等等的，內在的安全感都是非常重要的！這次節目來賓我們邀請到了最近出版「 財富豐盛吸引力 」的作者-沈伶老師，來跟我們更深入的探索 #豐盛 的話題，和你分享如何打開內心的能量，創造輕易豐盛的人生！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ? 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/lynn1/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:34) 放下高薪工作與司法補教名師光環，踏上身心靈教育之路的人生故事 (00:11:59) 踏遍各國學習身心靈知識的體驗 (00:20:42) 為何我們的“意識”比“能量”重要？ (00:29:...
Jan 16, 2022•42 min
這集節目是延續上一集與心靈教練-謝明杰老師的訪談。這一集主要會跟大家聊到：如何運用心靈的力量來破除壞習慣建立好習慣、身心靈的迷思/對我們的幫助是什麼、資訊爆炸時代如何選擇適合的工具或資訊，以及身心靈成長進步的指標！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ? 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/godtalk/ ------------------ (00:00) 精彩節目擷取 (00:01:20) 如何突破慣性，建立新習慣、破除壞習慣？ (00:10:04) 了解身心靈的幫助？神神鬼鬼的迷思破除 (00:16:36) 內在力量進步的指標 (00:21:22) 資訊爆炸時代如何選擇適合自己的知識/老師/工具？ (00:25:11) 靈性的七道螺旋引力 (00:32:00) 對人生的追求、是否仍會遭遇黑暗低潮、卡住的關卡 (00:37:39) 節目重...
Jan 09, 2022•45 min
這週的節目我們邀請到了一位人生經歷非常特別的心靈教練-謝明杰老師，他在2008年30多歲之際，揹著一屁股債、學歷不高找工作處處碰壁、感情不順、家庭破裂⋯⋯，在絕望之下準備結束自己的生命，他帶著憤怒與不甘心打開電腦準備寫遺書，然而這時他突然感應到了某個石破天驚的聲音：「你需要誰來判斷你的價值嗎？」充滿智慧與愛的話讓他瞬間哭了出來，接著他把心裡所有的問題，關於人生、愛情、金錢等等的，全都一股腦地問這個聲音。當時他在二十八天內寫了十二萬字，卻花了一年的時間反覆重新閱讀才真正讀懂，並且透過翻轉了內在的想法而翻轉了自己的命運與外在世界⋯⋯。希望透過謝明杰老師的真實人生故事經歷，讓你在陷入難免遭遇打擊與痛苦的生活中，能記得自己是永遠被愛著、守護著，並且擁有改變自己的力量！ ------------------ ?自殺防治宣導：只要活著，就有時間對事物重新評估，可以遇到其他的人，學到一些東西，走向夢想的地方。如有需求助請播打免費安心專線0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名...
Jan 03, 2022•40 min
今天要和大家分享的這本書，本身就是個禮物！作者本身是服務四十多年、享譽國際的心理治療師，然而她有著不平凡的黑暗過去：她是二戰納粹集中營的倖存者。目前已經活到九十幾歲的她說：｢你我的人生可能截然不同，但許多人都受困於自己的心牢。」而這些心牢包括：原生家庭給予的創傷、因為過去而選擇逃避、受制於他人期望中、無法告人的祕密、失去至親的痛苦、不斷陷入衝突局面、怨恨帶給你傷痛的人、因病而產生絕望的念頭、內心的憤怒等等。儘管我們可能無法消除痛苦、改變已經發生的事情，但我們始終擁有選擇的能力——選擇苦守心牢，或是給予生命新的風貌。 這本書幫助我們認清自己的心牢，並找到走出心牢、獲得自由的工具。當我們選擇走出心牢時，我們不只掙脫了束縛，更擁有了行使個人意志的自由，可以拯救自己的人生。 這次我邀請了曾來過節目 EP89 集的來賓-心地營養師，來和我們一起聊聊這本書，分享我們彼此在書中閱讀到的三個最有感觸的心牢，除了內容的介紹之外，也呼應了我們的生命經驗和想法，如果你聽了也有共鳴，歡迎分享出去，並且記錄下你的心得感想或是與我們討論唷❤️ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年...
Dec 26, 2021•1 hr 1 min
面對生命中的傷痛，你會選擇用怎樣的心態和行動面對呢？今天我們邀請到同時身為諮商心理師，以及肌力與體能教練的Ken，他將透過自己真實（血淋淋）的生命故事，分享如何無心插柳成為斜槓的兩種身份，並從『受傷』的經驗收穫其中的禮物和學習。他認為：「無論是教練也好，心理師也好，他們之所以能幫助到人，也是因為曾經迷惘過，而這些痛苦可能帶著禮物，等你發現。」讓我們透過Ken分享的故事，一起“健身也健心”吧！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/ken ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:18) 為何成為心理師＆肌力與體能教練的經歷 (00:06:04) 膝蓋十字韌帶斷裂的受傷與復原之路 (00:11:29) 為何受傷會接觸舉重？ (00:14:20) 堅持一年復原之路，完成...
Dec 19, 2021•50 min
從我們節目分享過的『哈佛醫師教你喚醒自癒力』＆『全人療癒』這兩本書，都不約而同指出我們最底層的核心信念，都會影響我們的外在世界：從生理/心理的健康狀態、金錢財富狀態、感情人際關係狀態⋯⋯，都源自於內在潛意識模式，而這可能都要追溯到童年時期的成長經驗，這也是為什麼長大後的我們，每個人都需要『自我療癒』！而近期節目聊到療癒的話題，比較屬於理論方面的分享，但這集要分享的就是實際運用在生活中發生改變的例子！我們邀請到一位很特別的來賓-九粒，來和大家分享她自我療癒走出憂鬱的旅程，透過冥想（遇見自己的高我並且和他對話）、吸引力法則（從吸引渣男道吸引男神?）、療癒內在小孩的催眠（回到小時候最受傷脆弱的時刻）⋯⋯，改寫了自己的人生劇本，甚至在最近也成功推出想要療癒到大家的手帳本『手寫事成』！收聽這集你將能聽見九粒化黑暗為力量的故事，並感染到她對生活的幽默、熱情和喜悅的能量✨ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ---------...
Dec 12, 2021•56 min
在即將到來的2022年，不知道大家有沒有什麼想要設立達成的新年新目標呢？之前曾經和大家聊過吸引力法則，這次想再跟大家更深入的聊一個Bonus的心法：建立起自己的『豐盛意識』，更不費力完成心之所嚮！今天我們節目邀請到的來賓，是另一個podcast頻道『靈魂相談室』的主持人，同時很巧的，她也是我們節目曾邀請過的來賓紅豆瑜伽老師和蘇予昕心理師的朋友！這次一樣也將帶給大家滿滿精彩的內容和新觀點新火花！這是宇宙要帶給你的禮物?包裹請收下，千萬不要錯過啦? ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/abundance ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:17) 何謂『豐盛意識』？為何重要？如何幫助我們 (00:04:31) 從占星角度談陰陽面的豐盛 (00:08:12)...
Dec 05, 2021•58 min
偶像楊姐來了！? 今年58歲的她， 在IG上記錄著自己的運動/家庭生活，擁有上萬粉絲的影響力，用自己的行動鼓勵著許多人！然而表面看似陽光的楊姐，無論是在人生或是健康的道路上，其實都經歷過許多不為人知的挫折與黑暗低潮，才成為了現在如此有力量與自信的她。楊姐曾走過差點出人命的減肥歷程、暴食催吐導致胃潰瘍的歷史、到近幾年才接觸重量訓練不久就比了好幾場健力比賽、被檢查出股骨頭壞死第四期卻還能健步如飛/舉大重量⋯⋯，這集節目我們將透過楊姐（各種慘痛/驚奇/振奮人心）的人生經驗，告訴你趁早能學習和保持的正確觀念、心態和習慣有哪一些，寶藏內容超級精彩不容錯過！? ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:49) 開場與來賓介紹 (00:01:55) 楊姐的運動歷程 (00:07:14) 因為年紀大被阻止做重量訓練的經驗 (00:10:02) 楊姐...
Nov 28, 2021•1 hr
今天這一集是我在10/31舉辦的免費線上直播live讀書會，和大家分享『 全人療癒 』這本書，因為覺得這本書的內容很棒很值得分享，於是我把長達兩小時的讀書會，濃縮剪成了這集一小時內的精華音頻版本方便大家收聽，因為有剪掉和大家互動的部分，所以節奏會稍微快一些！如果你想要搭配PPT來看、或是一起參與互動練習環節的話，也可以點選下方的影片連結來觀賞唷！馬上收聽，讓我們一起走進這本『全人療癒』中，療癒一下自己吧！ ------------------ ? 加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ? 讀書會✨【全人療癒】重播影片版 ： https://youtu.be/vT7oz_N8P04 ------------------ (00:00:00) 節目開場 (00:02:14) 為何我們總是『知易行難』？ (00:08:44) 第一部分：理解自己。建立『覺知』的重要性 (00:14:52) 我們面對壓力時的應對策略＆未解創傷 (00:20:08) 認識自己的童年...
Nov 21, 2021•57 min
你曾經被別人攻擊或評論過體態、長相嗎？或是你也會去評論別人嗎？今天我們邀請到的是曾上過節目第13集很早期的元老來賓晏筑，她曾因為在大學過度努力的運動、飲食控制減肥導致身體壓力過大，突然心肌炎發作跟死神擦身而過，裝了葉克膜才驚險地搶救回來。從那之後晏筑就體認到了身體健康的重要，於是開始接觸到功能性訓練、前陣子還去比健力比賽！然而一直以來只是喜歡分享自己真實的運動飲食記錄生活的她，卻不斷遭受酸民們的評論與攻擊，從長相、身材、飲食樣樣都能管！（酸民們似乎都住海邊）直到前陣子在Dcard上被發文公審（還上熱門），那是第一次遭受到四、五百個排山倒海攻擊的體驗⋯⋯。今天就讓我們來聽聽晏筑是如何走過這段心路歷程的吧！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:23) 來賓自我介紹 (00:03:54) 經常收到的酸民言論 (00:05:07) D...
Nov 14, 2021•40 min
謝謝大家陪伴女子健心室到100集的里程碑啦? 第一百集一定要來點特別的！由代班主持人Erin（曾來過節目最多次的來賓＆我的人生好友）和Pei我的/本節目的聽眾＆粉絲收集各種我事先不知道的問題，直接在錄音室快問快答呈現最Real的訪談? Erin訪談完之後說了一句：「這一集的你好靈性喔！真的跟以前很不一樣！」這大概是我兩年來的階段性心路總結，也能看見成長了好多（層次升級版本）的Pei? 相信一直跟著這個節目的大家，也一定成長了超！級！多！✨? 這集因為很真實，所以也在對話中和Erin激盪出了很多火花，希望加入我們雲端對話的你，也能一起和我們迸發出新火花✨ 期待你和我們分享任何心得感想！或是想對我們說的話❤️ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ✍?訪談主題Note 【聽眾粉絲Q&A】 ⚡️馬來西亞見面會Pei如何選書分享？ ⚡️如何安排一天？ ⚡️職場職位無法做到人人滿...
Nov 07, 2021•1 hr 13 min
你是否經常壓抑自己對食物的慾望，但碰到零食餅乾甜點麵包手搖飲又停不下來，最後滿腹罪惡感地用節食、大量運動甚至是催吐來“補償”？你是否堅持要吃得很“乾淨健康”，就因為你害怕吃太油太重口味會“變胖”？你是否時刻焦慮著飲食、體重和體態根本無法專心在其他工作／學業上？ 其實，這些都是『飲食失調』十分顯著症狀，在特別崇尚“瘦就是美”的亞洲文化中是十分普遍的心理隱疾，造成許多人的身心靈痛苦不堪，卻扭曲地被認為是種應該遵循的美德與努力⋯⋯。在社交媒體普及的現代，有外貌焦慮或是飲食失調（厭食、暴食、嗜食等）經驗的人比例越來越高，也越來越年輕化，是個十分需要重視與討論的議題！ 於是我們節目這次找來了走過飲食失調的17歲女孩，她因就讀國際學校大量接觸西方文化，在自己康復過程才驚覺台灣飲食失調意識真的很低，減肥節食文化甚至是被讚揚的。因自己的飲食失調經歷了跟家人朋友的疏遠及爭吵，還有不能被理解的挫折感，她便創立了 @eatsie_connect 希望成為台灣飲食失調意識抬頭的先趨。快收聽節目，聽聽她走過這段路的心路歷程，相信能夠幫助曾有過或是正在經歷外貌焦慮、飲食失調的大家，能得到共鳴與經驗的啟發！ ---...
Oct 24, 2021•44 min
這集節目是聊聊『 哈佛醫師教你喚醒自癒力 』這本書的最後一集！會聊到這本書的後半部內容，也是我認為一般人最容易忽視、但卻非常重要的：我們心靈的神奇力量！也是讓我越讀越感動的部分❤️ 前兩集我們跟隨哈佛醫師的腳步，了解到許多『不藥而癒』、打造身體自癒環境的三個關鍵：免疫系統、飲食營養、壓力反應，而這一集我們將和你破解最後一個關鍵：就是你的『身份認同』?。你對自己的身份認同、還有你看待世界的方式，是如何默默隱藏在你的潛意識中、難以發覺、卻掌握著我們命運的走向、並且深深影響你的身心健康狀態！準備好收聽這集滿滿衝擊你的精彩內容了嗎？接下來就讓我們繼續回到節目中！ ------------------ ?【專屬你的體質分析課】線上直播講座報名網址： https://yugenhealth.1shop.tw/holi ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 開場簡介 (00:00:47) 強大的『安慰劑效應』 (00:04:46) 身體的量子物理 (00:09:18) 心理『印記』、『潛意識』與身體的連結和影響 (00:15:28) 打開你心中的“黑...
Oct 17, 2021•41 min
這集節目是延續上一集的聊書內容，如果你還沒有聽過，可以先去收聽上一集喔！在上一集中我們聊了『 哈佛醫師教你喚醒自癒力 』這本書前半部的內容，認識到西方醫學形塑的歷史、免疫系統的原理和重要性，還有飲食營養、食療的原則。但想要獲得健康，這些還不是全部的解答。需要改變的不只有你吃的食物，還有你對自己、對全世界的想法與體驗方式。馬上收聽節目，讓我們跟隨哈佛醫師的腳步，拼揍如何啟動身體自癒力的拼圖！? ------------------ ?【專屬你的體質分析課】線上直播講座報名網址： https://yugenhealth.1shop.tw/holi ------------------ 中集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 開場簡介 (00:00:43) 不能小看的發炎因子：壓力荷爾蒙 (00:05:37) 關注你的自律神經系統：交感＆副交感神經 (00:13:47) 如何改變與『壓力』的關係 (00:17:27) 副交感神經（放鬆模式）持續運作的燃料：愛與連結 (00:22:23) 信念療法與療癒信念 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，...
Oct 13, 2021•31 min
前陣子在IG上和大家分享我讀了「 哈佛醫師教你喚醒自癒力 」這本書衝擊般的收穫和感動? 我們對健康、醫學的認知大多都太過片面、也時常見樹不見林⋯⋯深深覺得每個人都需要知道這些關於『健康』顛覆性的概念，從現在就開始好好有意識地打造 #開啟身體自癒力的環境 ? 對身心有更好的覺知，是照顧自己、愛自己的一種方式！ 這次我找來一起聊書的來賓，是之前在 EP76 對健康也有許多著墨的阿育吠陀瑜伽老師-紅豆，結合我們彼此的經驗，和你深度分享書中精彩的內容！由於這本書有太多寶藏想要和大家分享✨於是我們拆分成了上、中、下集，相信若能完整聽完的你，將能獲得非常大的啟發以及深刻的反思！非常值得！ ------------------ ?【專屬你的體質分析課】線上直播講座報名網址： https://yugenhealth.1shop.tw/holi ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:00:58) 書籍整體心得＆概略介紹 (00:04:53) 被醫學界忽略的『奇蹟自癒』案例 (00:17:36) 自癒關鍵1：人體重要的免疫...
Oct 10, 2021•45 min
這週節目的人物專訪邀請到的是，天然能量棒品牌-Runivore 的共同創辦人Will，來和我們分享他經歷創業失敗、在“中年危機”之際下定決心給自己挑戰100k超馬比賽，沒想到因而斷開與酒精長年的依賴關係、建立健康的生活習慣、感受到身體前所未有的輕盈、強大感，也因此創立了以天然全素的超級食物為主要原料、美味又有效的運動補給品品牌！等於是因為「跑步」而完全改變的人生！如果你也渴望擺脫不健康/負面成癮的生活模式、建立健康的習慣，成為最強大的自己，那麼相信Will的人生經驗分享將會帶給你啟發！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ ? RUNIVORE 天然能量棒 ：輸入折扣碼【peipei】即可獲得全館商品20%的折扣優惠！ https://runivore.com/zh-hant/shop/ ------------------...
Oct 04, 2021•38 min
現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《 不焦慮的心理課 》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:01:32) 節目開場 (00:02:50) 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？ (00:05:00) 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？ (00:09:14) 情緒顆粒度 (00:15:26) 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？ (00:22:...
Sep 27, 2021•41 min
?這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R?? 還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ---------...
Sep 19, 2021•53 min
你聽過「生物駭客」嗎？這次節目我們邀請到生物駭客筆記podcast頻道的主持人Rich，來和我們聊聊分享，生物駭客Biohacking到底是什麼？對我們有什麼樣的利弊？我們真的需要Biohacking嗎？ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:21) 為何開始接觸與研究『生物駭客』？ (00:04:04) 生物駭客是什麼？包含哪些層面？ (00:07:33) Rich自身實際應用生物駭客的經驗 (00:11:03) 生物駭客適合所有人嗎？需要特別注意的地方？ (00:17:53) 運用Biochacking提高生產力、對抗焦慮、增加動力的實用小技巧 (00:24:34) 節目重點總結 ------------------------- ⭐️ 看本...
Sep 12, 2021•28 min
你聽過「昆達里尼瑜伽」嗎？它被公認是所有瑜伽派別中最快速、最有力量的瑜伽！它能快速修復我們因訊息超載而耗竭的神經系統、內分泌系統，幫助我們面對壓力、改善健康、克服憂鬱，並提供我們擁有活力與覺知力，去面對各種挑戰的現代生活，是適合所有人、十分容易上手入門、又有極大平衡身心靈效果的瑜珈練習！這集節目邀請了昆達里尼瑜伽老師-謙謙，來和我們分享這個在台灣鮮為人知的瑜珈的神秘面紗！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:20) 從空服員轉而成為昆達里尼瑜伽老師的經歷 (00:08:18) 練習昆達里尼帶來的神奇效果和禮物 (00:11:36) 昆達里尼瑜珈的緣由、歷史和益處？ (00:16:45) 完整做完瑜珈的流程與操作模式 (00:18:11) 調頻是...
Sep 06, 2021•41 min
一位好媽媽、好妻子、好媳婦應該必需要是什麼樣子？沒特別想要有小孩的Nita，在先生、家人的期待下決定生育，沒想到自覺身體健康的她，兩次生產過程卻經歷難產、妊娠糖尿病、腹腔長腫瘤、產後憂鬱等等的身心健康考驗。辭職成為全職媽媽的她，生活重心全圍繞家庭，卻因感受不到與小孩的連結與愛，背負著深重的愧疚與罪惡感，種種壓抑住的情緒成為濃重的烏雲，使她看不見自己的價值與活著的意義⋯⋯。後來遇見的生活教練，提供了她一套『思想力量的金字塔』和各種心態轉念的工具，讓Nita學會傾聽內心的聲音、不再與其他人比較、減少了自我質疑、建立起自信，不再覺得自己沒有價值，讓她在混沌的生活中看見一條可以往前走的路！收聽這集Nita的人生故事分享，重新定義自己的身份與價值，檢視標籤與信念，從迷惘中看見自己的力量與改變生活的潛力！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ---------------...
Aug 22, 2021•47 min
「你生命中所發生的一切，都是你吸引來的。」人人都希望自己健康、快樂、富有、漂亮自信，而「吸引力法則」就是創造生命中你想要事物的最佳工具！然而有時為何會事與願違、無法創造出自己想要的結果？原因就在於不小心踏入了思想的誤區與迷思，那目標可能就會難以靠近，甚至越離越遠。本次節目邀請到一位資深的身心靈工作者-肉肉，來帶大家深入了解吸引力法則的原理，還有各種迷思的破解， 無論你相不相信，如果能夠成為一種幫助自己的工具，那何嘗不是一種新的力量與收穫呢？ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:02:28) 吸引力法則的概念與原理？ (00:09:43) 心想事成的具體步驟？ (00:18:24) 錯用心想事成的代價？ (00:24:42)...
Aug 15, 2021•52 min
有美國研究指出：在 COVID-19 新冠肺炎疫情期間，網路霸凌的現象增加了七成！網路雖然給了我們方便與言論的自由，卻也相對地失去了人們之間互相尊重的界線。網路酸民造成的的霸凌現象，讓越來越多的人心靈受到創傷，甚至失去生命。現在，人人都可能成為被霸凌、或是霸凌他人的人！今天我們邀請了說說心理話的節目主持人-安，與董氏基金會合作推廣大家正視霸凌議題的嚴重性，並且和大家聊聊霸凌者的心態、被霸凌的話應該用什麼樣的心態與行動因應？建立好認知，一起共創與自己和他人的美好關係和連結。 ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/bullying ------------------ 本集節目由統一陽光贊助撥出， 統一陽光聯手專業國際萊美教練以及專業...
Aug 08, 2021•43 min
