這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:46) 節目開場來賓介紹 (00:02:12) 營養師罹患厭食症的經歷 (00:14:18) 為何營...
Aug 01, 2021•1 hr
你是否經常需要依賴其他人、獲得他人的肯定才能擁有安全感和快樂？這次節目我們邀請了一位來自澳洲的 部落客vita ，她的童年經歷讓她在成長過程的所有關係中，都難以獲得安全與安定感，甚至經歷過深愛的靈魂伴侶自殺等傷心的故事。後來在一次差點與老公離婚的經歷之後，讓她頓悟到愛自己的重要，把焦點轉移到自己身上之後，成功修復與老公之間的關係，甜蜜穩定維持到目前16年的婚姻！透過這集Vita的故事分享，你會發現許多我們生命的痛苦，都來自於我們自己尚未修復與療癒的課題！一起來聽聽Vita如何真正找到幸福的精彩生命故事吧！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:46) 節目開場來賓介紹 (00:02:14) 挖掘自己沒安全感的原因 (00:06:...
Jul 25, 2021•49 min
本集延續前一集的內容，繼續和你分享完整的「原子習慣」打造方法✨ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 法則三：讓行動輕而易舉 (00:05:30) 法則三反轉：讓壞習慣變得困難 (00:14:01) 法則四：讓獎賞令人滿足 (00:20:32) 何時該停止追蹤習慣？ (00:24:28) 如何選對習慣，讓人生從A～A+ (00:27:38) 書籍總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/habits/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠： https://reur...
Jul 19, 2021•32 min
我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目 EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00...
Jul 18, 2021•38 min
本集延續前一集的內容，繼續帶你修煉「僧人心態」的寶藏✨ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/16（五）之後即將調漲價格！馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 意圖：注意你的動機是什麼？ (00:04:48) 活出你的「法」：結合熱情、專長與意義 (00:10:32) 例行活動：活出有掌控感的每一天 (00:14:19) 如何駕馭你的「心智」 (00:19:57) 擺脫「我執」牢籠，獲得自在與解脫 (00:22:42) （三）付出：感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥 (00:25:53) 服務：通往有意義生活的直接途徑 (00:30:53) 書本總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/monk/ ---...
Jul 12, 2021•35 min
之前在IG限動常常跟大家推薦「 僧人心態 」這本書，到處推坑身邊的朋友和粉絲，大家也都非常喜愛、覺得受用無窮！為什麼要培養僧人的心態？ 僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人 。僧人有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義感。這本書會展示僧人的生活方式：深入事物的根本，讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖，了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智、如何選擇朋友和伴侶、與他們的互動方式，達到如此深刻的自我覺察，就是修習的目的和回報。 這次一起聊書的來賓是一則茶室Podcast節目主持人（也是我們節目的剪輯師），我們都一致認為這是一本人人必收的好書！讀書會拆分為上下兩集，除了在節目中導讀整本書的內容，也會和你聊我們將書中提供的洞見套用在生活上的體悟，希望也能激發你對自我的反思、有所共鳴啟發與成長✨ ------------------ ?加入 【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/16（五）之後即將調漲價格！馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/byp...
Jul 11, 2021•45 min
夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！ ------------------ ? 【女子健心療書會】 正式上線啦！一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/6（二）前加入還能獲贈一副無線藍牙耳機！馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 節目開場與來賓介紹 (00:02:02) 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image? (00:02:50) 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普...
Jul 04, 2021•57 min
五星推爆必聽 ‼️ 這絕對是近期最療癒、連剪輯師都聽到哭出來的節目 ? 連主持人Peipei也被本集節目來賓-周慕姿心理師，溫柔地點醒不自覺「過度」努力的自己?? 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避，也是一種自我耗損與傷害，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，逃避我們在生命中最重要的事──你是誰？你又是為了誰而活？在這集訪談中，我們將會聊聊現代人經常無意識落入的「過度努力」陷阱，希望幫助大家自我覺察，療癒並且擁抱一直以來都很努力的自己，最後接納真實的自己，肯定自己存在的價值，重獲自由的心！ ------------------ ? 【女子健心療書會】 正式上線啦！一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/6（二）前加入還能獲贈一副無線藍牙耳機！馬上點擊報名連結加入，一起成長： https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 節目開場與來賓介紹 (00...
Jun 27, 2021•58 min
本次的人物訪談是SurfAce比基尼品牌的創辦人Eileen！她是來自瑞士的混血女孩，來到台灣高雄讀書接觸了衝浪之後，治癒了自己憂鬱與暴食的黑暗情緒，甚至創立了兼具安全舒適、永續環保的比基尼品牌。今天她要來分享鮮少對外公開過的憂鬱暴食低潮、創業、不自信的歷程，以及她蛻變後對生命的態度！相信你也能夠透過本集節目訪談，感受到Eileen的活力與熱情，體會到擁抱脆弱和不完美自己的強大力量！ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:01:39) 在台灣創立比基尼品牌的背景故事？ (00:09:14) 暴食的經歷 (00:20:02) 低潮帶來的禮物 (00:21:26) 創業路上最挫折的故事 (00:26:15) 想透過品牌傳遞什麼理念 (00:28:03) 如何接納自己的外表，找到自信？ (00:34:19) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章： https://girlpoweroom.com/eileen-surface/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75...
Jun 21, 2021•39 min
這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場與來賓介紹 (00:04:23) 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？ (00:09:35) 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？ (00:13:19) 「特定知覺飽足感」是什麼？ (00:19:59) 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中 (00:23:11) 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？ (00:30:53) 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究 (00:35:38) 女性與男性的增肌潛力其實相同？！ (00:41:18) 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！ (00:47:22) 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？ (00:52:22) 資訊爆...
Jun 13, 2021•1 hr 7 min
台灣在2020年一整年，跟其他國家相比起來，像是生活在一個平行宇宙，幾乎沒有受到太多的疫情衝擊。現在的我們面對突然爆發的社區感染變得不知所措，各種資訊有真有假，甚至新聞媒體為了搏眼球，會散播太多過度渲染的資訊，或者是並沒有好好地去做到給大家正確的觀念、安定人心的作用。看到這樣的狀態，我希望能透過這個平台為大家盡一份心力，於是本集節目邀請到了一位專業的醫師，同時也是 ĒSEN你的醫生朋友的創辦人-鄒為之醫師，來跟大家聊聊關於新冠病毒，你需要了解的正確知識觀念，還有各種迷思的破解，希望大家都能夠更新自己對於疫情的知識，保持好心態，一起努力防疫！ (00:00:47) 節目開場 (00:03:01) 變種的新冠病毒有這麼可怕嗎？ (00:06:29) 傳播力與致死力？ (00:09:17) 染疫容易成為重症的人？ (00:11:27) 如何判別普通感冒還是染疫？ (00:12:52) 是否要做快篩？ (00:18:57) 口罩的正確使用方式與迷思破解 (00:21:59) 如何處理外出的衣物、食材日用品？ (00:25:19) 外送食物安全嗎？防疫期間如何飲食？ (00:29:06) 疫苗要...
Jun 06, 2021•54 min
最近台灣疫情升溫，你一切都還好嗎？是否被突然的事件打亂了原本生活的節奏，面對每天的疫情新聞轟炸焦慮不安？在家難以專心、難以保持自律的生活？今天我們邀請到了一位Life Coach 生活教練 Amber！她會和你分享在疫情衝擊之下，要怎麼面對卡關、焦慮的生活，如何運用Life Coach的一些工具幫助我們自己轉換想法，找回對生活的掌控感和突破點！也會跟你分享『生活教練』這個在台灣還很少見的身份到底是什麼？ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:01:34) 生活教練是什麼？為什麼會成為生活教練？ (00:09:22) 什麼樣的人需要生活教練？會受到哪些實質的幫助？ (00:13:20) 疫情之下如何緩解焦慮，好好過生活 (00:19:56) 在家如何保持自律 (00:22:39) 如何好好照顧自己？ (00:23:45) 居家工作、學習容易分心怎麼辦？ (00:27:15) 感覺被生活困住怎麼辦？ (00:34:05) 最印象深刻的學員故事 (00:38:23) 送給大家的一段話 (00:39:14) 節目重點整理與總結 --------------...
May 31, 2021•44 min
在社群上展現陽光、自信活力，同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty? 在熱愛挑戰自我極限，加上完美主義的個性下，年紀輕輕造就許多成就，卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享，她是如何從不快樂地壓抑自己、討厭自己，走上健心之路開始聆聽身心的聲音，重新擁抱、感謝自己，並且創造出自己獨特的故事、激勵更多的女性：忠於自己、擁抱自己-你就是最美的！ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:46) 節目開場 (00:01:55) 從自卑轉自信的過程 (00:07:06) 恐慌症的經歷分享 (00:12:24) 運動成癮：運動如何從解藥變毒藥？ (00:15:03) 如何健心與自己和解？ (00:19:26) 害怕進食的經歷分享 (00:20:35) 多重身份與創業的經歷分享 (00:26:05) 不符合主流的美，如何肯定自己的美？ (00:28:22) 送給大家的一句話 (00:29:30) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本...
May 23, 2021•35 min
你是否也陷入了愈想追求更好更完美、愈努力卻愈無力，好像永遠也不滿足，甚至不斷自我厭惡、自我責備的狀態中呢？但是你知道嗎，有時候阻礙你的人，其實就是你自己！當你認為你追逐的是一個「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，卻總是感到痛苦與焦慮，那就是不太對、不太好，表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你，該暫停下來了⋯⋯。在這集節目中，我們邀請了 #活出你的原廠設定 一書作者-蘇予昕心理師，來和我們聊聊那些完美主義、過度努力、害怕他人的批判背後的心理狀態，以及應對的心法！蘇心理師也會在這集分享她自己釋放『身體意象』課題的生命歷程，精彩含金量高的訪談不容錯過呀！✨ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:48) 開場與來賓介紹 (00:02:30) 想追求更好更完美的自己錯了嗎？ (00:06:40) 來賓療癒自我『身體意象』的歷程 (00:17:29) 為何焦慮自己不夠好？如何放下完美主義？ (00:23:04) 聽見你的內在權威 (00:28:18) 對積極努力向上成癮，卻對休息放鬆感到罪惡？ (00:35:41) 如何面對他人的批判與評論 (00:40:40) 如...
May 16, 2021•54 min
你認識一直默默在支持著我們各種身體活動的筋膜小兵嗎？筋膜的健康與我們的關係密不可分！但是現代人經常疏於照顧他們，而導致各種緊繃、痠痛和僵硬的活動，我們應該如何在日常中正確保養筋膜，找到訓練與放鬆的平衡，提昇我們的生活品質升級？ 本集節目找來了專門教導運動科學相關知識的微知教育創辦人-袖舒教練，來一起聊聊你不可不知的筋膜健康小知識！ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:47) 節目開場介紹 (00:02:13) 筋膜是什麼？為什麼要了解它？ (00:05:01) 如何判斷筋膜健康？ (00:09:26) 現代人如何正確放鬆？ (00:13:58) 如何訓練筋膜？ (00:14:34) 如何照顧筋膜健康？ (00:19:53) 教練課？按摩課？ (00:21:59) 送給大家的一段話 (00:23:00) 節目重點總結 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠： https://reurl.cc/xgKOYE 2021/5/5~5/30 到全台7-11購買：統一陽光無加糖黑豆...
May 09, 2021•26 min
曾經練瑜伽練到停經的瑜伽老師紅豆，在尋找健康解答的道路上遇見了『阿育吠陀』，這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代西方醫學研究相應證！在『阿育吠陀』理論中，每個人都是獨特的個體，擁有與生俱來的體質，在了解自己之後，你便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式，舉凡食物、運動、音樂、生活作息、芳香⋯⋯，都能找尋到最讓身心感到舒適的平衡。收聽這集節目，你能更加了解另一種保養與照顧自己的生活智慧！ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:47) 節目開場 (00:02:38) 阿育吠陀是什麼？ (00:04:30) 學習阿育吠陀的契機 (00:07:12) 如何判斷我們的體質？ (00:11:21) 阿育吠陀的食療原則？ (00:23:01) 幫助自我接納的阿育吠陀 (00:26:12) 其他生活面向的應用方式 (00:29:11) 阿育吠陀跟瑜伽的關係？ (00:33:36) 與中西醫的差別？如何各取所長？ (00:39:42) 如何學習阿育吠陀？ (00:42:12) 紅豆送給大家的一句話 (00:43:01) 節目重點總結 ------------------------- 本集...
May 02, 2021•48 min
本集邀請到成吉思汗的簽約健力選手-Dee，分享自己從一個完全不運動、只靠節食和追求鳥仔腳才能獲得安全感的Showgirl，轉而成為追求強壯和熱愛訓練甚至成為健美/健力選手，在這一路上如何面對外界評論、克服種種挑戰，堅定地選擇自己熱愛的生活方式，成為自己喜歡的樣子？ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠： https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結： https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報： https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯♀️加入女子健心室臉書私密社團： https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️到這裡找Dee： https://www.instagram.com/_de...
Apr 25, 2021•25 min
本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中，我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係，透過理解和療癒的對話，幫助大家從『心』開始改變！當你幸福了，你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。 (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 節目與來賓介紹 (00:04:22) 體型是受基因還是環境影響？任何體型都健康？ (00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量？ (00:17:28) 胰島素與肥胖的關係？ (00:22:00) 過度努力的暴食病患 (00:26:23) 壓力與我們的關係 (00:28:21) 我們需要量體重嗎？ (00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議？ (00:34:33) 愛自己就會瘦？順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎？ (00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎？ (00:38:00) 醫師的新書介紹 (00:39:05) 送給大家的一段話 (00:40:...
Apr 18, 2021•48 min
你知道我們每個人都有一張人生使用說明書嗎？它就是『人類圖』！結合了意識與潛意識的層次，幫助你能更清楚地看見完整的自己，了解自己獨特的本質與潛力，有意識地覺察自己是如何被外在環境與文化所制約。 本集節目的來賓Book擁有8年的人類圖經驗，也同時是天賦設計所的創辦人，要來和你分享如何透過人類圖，來幫助你善用自己的天賦才華，好好地順應自己的道路，與自己、與世界順暢互動。在人類圖的世界中，沒有所謂的好壞對錯，沒有人的生命是殘缺的，每個人都是如此獨一無二！你會了解，只要你活出真實的自己，就是最完美的你✨ (00:01:52) 人類圖是什麼？跟占卜有關係嗎？ (00:05:42) 誰適合了解人類圖？ (00:08:38) 如何簡單解讀人類圖？ (00:16:31) 使用人類圖的正確心態與方式 (00:22:19) 看待名詞定義的藝術 (00:23:46) 迷思破解：通道顏色愈多愈厲害？ (00:28:57) 如何從看適合自己的飲食與運動方式？ (00:35:16) 飲食與運動有趣的實際案例 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPO...
Apr 11, 2021•45 min
本集節目完全無任何醫美相關服務置入！我們邀請到在醫美診所擔任設計人員的Abey，要用最真實的故事和業界秘辛，和你分享在那些光鮮亮麗的廣告和媒體包裝背後，需要付出的代價！在這集節目中我們也探討了有關『美』的更深層意義，告訴你不用追求完美的幻象，了解不完美本身就是一種美！相信你也能從這集節目中，得到許多反思與啟發✨ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 開場介紹 (00:04:02) 關於抽脂 (00:10:56) 關於隆乳 (00:15:13) 關於削骨 (00:21:17) 常見醫美迷思 (00:27:53) 醫美界要注意的盲目跟風潮流？ (00:32:28) 告訴你不夠好，才有商機與需求 (00:37:35) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠： https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結： https://ope...
Apr 05, 2021•41 min
讓彩虹飲食法融入我們的生活，就像是幫身體裡的免疫力大軍提升戰鬥力、升級武器！難纏的慢性病、棘手的癌症便比較不敢來找你麻煩。每種顏色的食物，都有它特殊的營養價值！本集節目邀請到酆（ㄈㄥ ）涵之營養師，來和你聊聊現代人的良藥處方：彩虹飲食，以及有意識的飲食！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ?訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資...
Mar 28, 2021•33 min
你知道一個『有害的信念』，如果沒有處理它，會跟著我們多久嗎？答案是：「一輩子！」在人生中發生的所有一切事物，包含財富、事業、健康、感情等等，如果我們沒有覺察並轉換根植於潛意識中的那些不好/無效的信念，將會深深地影響我們一輩子！ 這集節目邀請到『能量療癒師』安筆，來和我們分享如何透過意念冥想的力量，結合靈性的科學，改變內在的負面想法、和一切萬有造物主的能量及最高的愛作連結，並進而達到身體、精神、情感和靈性的改造，轉化根植潛意識的負面信念，達到身心靈療癒的目的！ 本集節目將與你聊聊： (00:02:30) 療癒師是什麼？為何成為療癒師？ (00:04:04) 療癒到底是什麼？為何要做療癒？ (00:06:20) 如何做？誰需要做？ (00:09:39) 改變負面想法就好啦！為何還要療癒？ (00:11:51) 療癒與心理諮商的差別？ (00:16:03) 療癒師感應能量與解讀意象的過程 (00:19:25) 療癒對每個人都有用嗎？ (00:25:36) 療癒跟占卜的關係？不同種類如何選擇？ (00:28:56) 療癒別人與療癒自己的差別？ (00:32:25) 一定要找療癒師療癒嗎？如何自...
Mar 21, 2021•43 min
上一集我們透過分享書中有名的飢餓實驗、不減重更健康的實驗，以及被一年六百億美元產值所操弄的審美價值與體重迷思，來告訴你為何減重、節食是無效的治療？因為疾病一開始根本就不存在！ 在這一集，我們會從生理、心理以及對恐懼的限制型信念去改變我們和食物的關係，與自己的身心和解，讓你擺脫身體形象、飲食與運動的焦慮感，擁抱與接受自己混亂、脆弱、不完美的一面，放下所謂的『應該』框架與束縛，將眼光拉遠讓自己活出生命真正的價值與意義感。 如果你是：嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人，都非常適合收聽這兩集的節目！ 下集將與你聊聊： (00:00:00) 『生理上』的解決方案：餓了就吃，累了就休息 (00:03:31) 解放對某些食物標籤的恐懼 (00:05:32) 正念飲食＆直覺飲食≠減重飲食 (00:08:04) 破壞生活品質的『戰鬥與逃跑』生存機制 (00:12:23) 『心理上』的解決方案：好好感受 (00:17:25) 活在Diet cult...
Mar 15, 2021•34 min
你是否曾經想過：「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己！並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶，成為人生勝利組！ 於是你開始愈吃愈少，愈動愈多⋯⋯，而就在某個月黑風高的夜晚，你的意志力再也承受不住渴望，一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物，那時候的你似乎能吃下全世界！當你回過神意識到自己剛剛做的事，便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯，接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』，沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀，你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者，陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。 其實，節食/限制飲食與爆食，不過是身體最基本的生存機制！我們的身體不喜歡我們試圖控制食量，不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲，為了存活他會對抗飢荒模式，並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。 這是一本讓我能完全走出飲食失調，看破邪惡Diet culture的力量，並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓，是過去曾在 #EP21 分享過減...
Mar 14, 2021•37 min
本集邀請VIASWEAT女性運動服飾品牌創辦人，也是一名Wellness Coach的Melody，來和你聊聊她是如何在充滿變動與忙碌的創業＆育兒生活中，找到在混亂中保持平衡與前進的方式，照顧別人的同時也照顧好自己！如何在低潮與迷惘時找到方向，並且引領自己創造自己想要的人生樣貌？另外也會和你聊聊：同樣是“健康”的Health和Wellness到底有什麼不同？為什麼我們應該要追求的是Wellness而不是Health呢？ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:46) 來賓介紹 (00:01:41) 創業的心路歷程 (00:05:25) 忙碌狀態如何兼顧事業、育兒與照顧自己？ (00:11:09) 確保擁有自己有品質的相處時間 (00:12:58) 為何想考取健康教練Wellness Coach的證照？ (00:18:28) Wellness的定義？跟Health有什麼不同？ (00:23:54) Wellness的旅程是什麼樣子？ (00:28:13) 這趟生命旅程中最大的啟發與禮物？ (00:29:29) 從毫不在乎身體到聆聽身體的過程？ (00:31:07) 成為自己人生...
Mar 07, 2021•40 min
Wendy 曾因長期極端減肥，在23歲的青春歲月中突然遭遇雙腳骨頭壞死，整整五年無法正常行走！後來靠著健身恢復健康，為了想幫助他人、想活出真正想要的人生，而勇於放棄穩定的公務員工作，轉職成為健身教練！你將能透過Wendy的現身說法，深刻地體會到：人生最大的福祉並不是透過瘦身來獲得自信與他人的肯定。擁有身體與心理全方位的健康，才是你一生最重要的資產！ 不滿意自己的狀態，就勇於做出不同的行動來打破現狀！你想要的生活都藏在你不喜歡的改變裡面?? 負面轉正面的能量✨來自於感恩與感謝自己目前已經擁有的事物❤️ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 來賓介紹 (00:01:52) 23歲雙腳膝蓋壞死的故事 (00:07:22) 開始健身奇蹟康復？！ (00:12:47) 生病帶來的啟發與禮物 (00:14:21) 公務員勇於轉職健身教練的過程 (00:18:18) 轉職後理想與現實面的落差 (00:22:50) 不強調瘦身的健身教練 (00:25:12) 極端誇張的瘦身之路 (00:34:34) 送給聽眾的一段話 (00:36:04) 總結時間 ----------------...
Feb 28, 2021•41 min
用正向的好心態來健身，讓身體與心靈一起愈變愈強韌?在前兩集中，運動科學專家-何立安博士，為我們揭曉了各種肌力訓練的重要知識觀念和迷思破解，曾攻讀運動心理的何立安博士，也將在這一集和你聊聊重要的『心態建立』，幫你健身也健心！（私心超愛這一集❤️ ） 下集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 如何面對訓練挫折？ (00:06:01) 你該知道的基礎運動心理學！ (00:09:31) 認知自己的情緒與感受，對我們的幫助？ (00:11:41) 如何說服長輩做重量訓練？ (00:17:48) 以減肥和身材來作為運動的動力來源，是不是一件好事？ (00:29:40) 老師的新書介紹 (00:30:28) 給大家的一段話 (00:31:21) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer...
Feb 25, 2021•40 min
?在上一集中，運動科學專家-何立安博士告訴了我們：肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑！本集將延續上集的話題，要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答！ 中集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎？ (00:05:13) 長跑好就是耐力好？ (00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉？ (00:09:24) 肌力的隱藏版功能：運動傷害的最後一道防線 (00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選？ (00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別？ (00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題？ (00:29:08) 面對停滯期的心態與行動？ (00:31:00) 我們要練最大肌力，但不是一直練最大肌力 (00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表？ (00:36:20) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck...
Feb 23, 2021•43 min
✨本次節目重磅邀請到：運動科學專家-何立安博士！來用三集節目的時間，深入淺出地和你聊聊：為何「肌力訓練」是人人需要愈早開始愈好的運動項目？所有你需要知道的基本到進階的理論觀念、迷思破解、心態建立！含金量超高、聽完終身受益，可以幫助自己和家人的系列節目，錯過可惜！你能不聽嗎？ ? 上集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 來賓介紹 (00:03:38) 為什麼我們需要大重量訓練？跟重量訓練的差異？ (00:09:54) 『運動』跟『訓練』是不一樣的事！ (00:11:44) 政府與媒體正在傳遞過時20幾年的資訊？！ (00:19:42) 健身如何入門？一定要找教練嗎？ (00:23:21) 如何看進步的效益？ (00:27:10) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出：快跟大家分享，你的統一陽光七日挑戰，新的一年從陽光開始❤️一起來玩陽光挑戰濾鏡：https://www.instagram.com/ar/127649392546730 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖...
Feb 21, 2021•34 min
過年期間覺得吃太多、或是被親戚問候變胖，年假過後想要決心開始執行減肥計劃了嗎？在開始以前，先好好收聽這一集吧！本集邀請了澳洲註冊營養師Crystal，要來和你聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:01:35) 來賓自我介紹 (00:02:10) 營養師為何推廣anti-diet？ (00:06:18) 為何節食減肥、少吃多動沒用？ (00:09:57) 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？ (00:11:42) 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？ (00:15:55) 為何我們會暴飲暴食？如何解決？ (00:24:24) 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？ (00:27:46) 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？ (00:30:16) 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？ (00:32:57) 對於體重應該要有的正確認知和心態？ (00:39:12) 如何面對『肥胖恐懼』？ (00:45:14) 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？ (00:48:23) 送給聽眾的一段話...
Feb 15, 2021•57 min
