延續上一集的話題，來與你聊聊高手都在研究的最優體驗心理學：『心流 FLOW』? 下集將與你分享：享樂與樂趣的差別是什麼？暴食是享樂嗎？/主動支配注意力的重要性/從『靈魂急轉彎』中得到的啟發 /擅長與不擅長感受心流的人的特質？/ 行動與反思要相輔相成/ 在健身上如何保持心流狀態？/感情關係中的心流 /運用心流實用的方法/成長背景的影響力/心流的總結。 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ?訂閱之後你將會...
Feb 07, 2021•42 min
女子健心室的全新單元企劃：【聊療讀書會】來了✨ 在這個單元中，我與不同的來賓將會和你分享我們所推薦的書籍，希望將知識結合我們的生命經驗與體悟，和大家一起共同成長 ? 健身健心也健腦！ 而第一集我們邀請到過去曾在節目EP25、EP26、EP44分享健身心法的來賓Erin，要來和你聊聊一個高手都在研究的最優體驗心理學：『心流 FLOW』到底是什麼？為什麼運用心流能讓我們獲得更快樂與滿足的人生？要怎麼運用？ 滿滿讓你思維升級分享，絕對不能錯過 ?? ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://ar...
Feb 07, 2021•36 min
這集是輕鬆好笑又不失啟發人心的故事！非常推薦你收聽！ 「特技鋼管」有別於一般人對鋼管舞的有色眼光與想像，也不只是單純的舞蹈，而是結合體操、拉丁、芭蕾和現代舞等各種風格的舞蹈元素，展現力與美的表演藝術，舞者需要擁有足夠的力量和肌耐力，才能夠在垂直的支柱上做出各種舞蹈動作！今天邀請的來賓Rody是一位年僅25歲的專業特技鋼管表演者/教練，在國內外的特技鋼管競賽中都曾有奪牌的亮眼佳績！然而現在在大家眼中充滿自信、魅力與美麗的她，過去直到現在都還是有許多不自信、挫折與脆弱的時候，這集節目要來請私底下風趣又幽默的她，來和大家分享一路上啟發人心的故事！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join...
Feb 01, 2021•44 min
在阿德勒心理學中有提過一句話叫做：所有的煩惱都是人際關係的煩惱。而哈佛精神病學家瓦丁格也說過，擁有美滿的人際關係會讓我們活得更快樂也更健康！ 這一集是延續上一集的人際溝通術話題，幫助你更懂得用人性與同理的角度來看待他人與自己的關係，化解外在與內在的衝突！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免...
Jan 24, 2021•24 min
哈佛精神病學家瓦丁格說過：擁有美滿人際關係的人，會活得更快樂也更健康。 從一出生開始與家人的互動，到學生時期和同儕朋友，以及進入職場和同事上司客戶，還有尋找能陪伴終身的伴侶，甚至是與自己一輩子的相處，都離不開人際關係的互動！所以學習如何去和他人/自己保持和諧的關係，絕對是我們想獲得快樂人生的必修課題！今天節目邀請到了在IG上推廣衝突化解、談判溝通、人際關係議題的Sababa，來和我們分享，想擁有更和諧美好的人際關係，你應該要知道的觀念和技巧！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://ar...
Jan 17, 2021•36 min
健身講求的是目標導向，突破舒適圈、把自己推往極限；而瑜珈講求的是規律的練習，但不執著於結果。現代人講究如同健身一樣的目標導向生活，不知不覺讓身心處於過度緊繃的狀態而不自知，而瑜伽便可以幫助我們創造『平衡』，在身體上柔韌、心靈則是往內看向自己。瑜珈不只是一項運動，其中也蘊含許多生活哲學與智慧。收聽本集瑜珈老師yoga的分享，一起來好好認識瑜珈，來趟身體與內心的探索之旅吧！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1...
Jan 10, 2021•44 min
你知道『斷捨離』、『極簡生活』的概念與哲學，如何幫助到我們的外在生活如：物品/飲食/運動/人際關係，乃至於我們的內在世界嗎？我們經常追求過度的事物與狀態，過度飲食、過度運動、過度工作、過度的社交⋯⋯，然而除去不必要的，才有空間讓必要的進到我們生命中，無論有形還無形的。放下執著、更認識自己，無形中更多和自己相處交流的機會。本集節目邀請到的是 Mini整理師，來和我們聊聊斷捨離如何能幫助我們更新自己的外在與內在狀態，找到更理想的生活樣貌！ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/1...
Jan 03, 2021•45 min
女子健心室在2020年中，累積了愈來愈多的忠實粉絲與聽眾，所以今年的最後一集一定要來點不一樣的！Peipei我想單獨來和大家聊一些悄悄話、感謝的話，讓你多了解我是誰、想透過這個節目傳遞什麼樣的價值給大家，還有我目前對於減肥、飲食限制飲食控制的觀點想法、我如何在今年走出飲食失調病康復？最後也會回答一些聽眾粉絲們的QA問題。這集有閒聊，也有乾貨，希望帶給大家一個美好的2020收尾，以及2021的祝福?✨ ------------------------- 節目中談到的『白熊效應』，資料來源參考出自：IG @justamomenthk 的文章：https://www.instagram.com/p/CI3HgnJn_IZ/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片，加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更...
Dec 27, 2020•48 min
想做體重控制或是某些飲食計畫時，『熱量計算』通常是我們作為控制的一種工具。但隨著社群媒體上快速方便的熱量圖表懶人包資訊，可能導致許多人過於片面解讀熱量數字，過於執著而忽略了宏觀的整體飲食質量。到底我們應該怎麼用正確的方式與心態，來使用與看待這個飲食工具呢？ 今天節目邀請到了【營養食間】註冊營養師來和我們重新建立和熱量之間的關係！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片，加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ?訂閱之後你將會收...
Dec 20, 2020•47 min
現代人面對資訊爆炸、腳步快速、忙碌的生活節奏，最需要的大腦心靈保健運動就是：正念與冥想！藉由訓練你的心，將能幫助你在混沌的世界中更能看清、覺察與了解自己，過著更有意識、平靜而有目標的每一天！這集節目邀請到經營心理照護專頁@Vitamind、曾就讀英國心理諮商的Tiffany，來和大家分享：什麼是冥想？如何學習與執行？常見的迷思破解、如何將正念冥想有效地運用在生活中等等，在節目之中也會帶你做個簡單的冥想練習！ ------------------------- 本集節目由Own's贊助，Good Face保濕噴霧，使用起來清爽不黏膩、運動後隨時幫肌膚補水；睡前使用Own's美白保濕面膜，兼具抒壓與保養，自己的身心自己寵愛。現在至官網購買，輸入「girl」女子健心室專屬折扣碼，就可享有「結帳金額9折」，專屬粉絲優惠。購買連結：https://www.owns0606.com/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片，加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。粉絲團連結：https:/...
Dec 13, 2020•1 hr 4 min
吃素會蛋白質不足、營養不足沒有能量？其實以植物為主的飲食方式好處比你想像中的還要多！素食不一定帶有宗教色彩，而是對身體、環境與動物都更友善的覺知生活實踐！這次節目邀請到了也有在健身的：人氣Youtuber找蔬食Traveggo的Yang，與你分享他從無肉不歡轉變為全素之後，身心上的神奇轉變、蔬食素食的迷思破解、Vegan理念以及初心者嘗試入門的建議。帶著開放的心胸與好奇心，為了更好的健康與環境，從你我生活中的小小行動開始做起，將能掀起大大的改變！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片， 加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。 粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子...
Dec 06, 2020•52 min
本集再度邀請到中醫健身教練Kai，訪談內容是延續第EP52的婦科大哉問：談到女性賀爾蒙的概念、經前症候群、經痛問題還有月經失調。這集會來和你聊聊月經量太多太少的問題、還有子宮長東西像是多囊、還有發炎，以及解答在IG上收集到的各類婦科疑難雜症?? 都聽起來學起來～大家一起全面好好照顧自己的身、心、靈！ ---------------------------------------- ✨給現代人的【全方位體質平衡班】結合中醫、賀爾蒙、食療和運動，讓你獲得由內而外真正全方位的健康！ ?【課程早鳥預售半價優惠】僅限前200名，優惠只到12/1 23:59截止? 馬上報名：https://bit.ly/12YUG5502 ?【限時免費直播講座】註冊觀看：https://www.yugenhealth.co/join ---------------------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄...
Nov 29, 2020•58 min
全民瘋斷食！連營養師都推薦？！曾做過相關專題研究的來賓-小麥營養師可不這麼認為...。看見大家愈瘋就愈該謹慎小心，沒有建立正確知識觀念和心態，只是盲目跟風流行飲食法的你，將可能賠上身體與心理的健康！本集節目將和你聊聊斷食的原理、種類、執行方式、優缺點、失敗與成功的案例，關於斷食所有你該知道的面向，全部一次告訴你！ ---------------------------------------- ✨【全方位體質平衡班】結合中醫、賀爾蒙、食療和運動，讓你獲得由內而外真正全方位的健康！ ?【課程早鳥預售半價優惠】僅限前200名，優惠只到12/1 23:59截止? 馬上報名：https://bit.ly/12YUG5502 ?【限時免費直播講座】註冊觀看：https://www.yugenhealth.co/join ---------------------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週...
Nov 22, 2020•43 min
「女生月經問題一好，其他什麼問題都會好！」這次節目再度邀請了中醫健身教練Kai，要用中醫結合賀爾蒙知識的角度，來談現代女生的各種婦科問題！這集將會和你聊聊：『女性賀爾蒙平衡與失衡的概念』、『現代女性比過去有更多婦科問題的原因』、『各種月經問題：經前症候群、經痛、月經失調現象原因與解法！』實用的知識乾貨滿滿！非常值得你重複收聽複習，並且大力推薦分享給身邊的女生朋友們，你的分享將能幫助到更多的人！ ?預約11/22免費直播講座『如何找到適合自己體質的食療與健身法，在3個月內獲得全方位身心靈健康？』：http://www.yugenhealth.co/join --------------------------- ✨《本集節目贊助》 Jodi ！小鹿碰吉君 https://bit.ly/2Hd4ZgC 從現在開始到11月底，點擊連結使用折扣碼「girl」，限時現折$200，活動結束後改折$100，現在購買還送專屬禮包！ #Jodo小鹿碰吉君 #專為外出攜帶而生 #瞄準痠痛精準打擊 --------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽...
Nov 15, 2020•1 hr
減重就能獲得健康與快樂的人生？使用『直覺飲食法』跟隨自己的慾望，就會爆食失控？如果「吃」常帶給你的是罪惡感，那麼你需要重新從「心」和飲食建立良好關係，好好地愛護自己。讓專業營養師帶你看見Diet Culture瘦身文化底下的陷阱！ ✨【由內而外平衡體質-免費線上講座】預約：http://www.yugenhealth.co/join ?【專屬一對一健心諮詢】： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找雅雯營養師： Podcast- 心 營...
Nov 09, 2020•49 min
妳曾經被別人貼上「象腿」等體態標籤嗎？努力地想迎合、追求大眾眼中的纖細腿真的會比較快樂？減肥是為了向別人證明自己，還是其實是不敢面對真實的自己？符合別人心中的標準就是正確答案嗎？來聽聽健身女孩Abey過去體態受到言語霸凌之後，她是如何回應、反擊，到現在能夠調適並與自己身體和解的過程。 ✨加入【由內而外平衡體質班】線上課程等候名單，預約免費線上講座：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/3c2bb1f3d2 ?【專屬一對一健心諮詢】： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知...
Nov 02, 2020•47 min
這集是延續上一集討論女生增肌話題的內容，如果你還沒有聽過上一集，建議你可以先回到上一集，收聽完之後再來聽這一集的內容會比較能夠連貫！上一集我們談論到增肌的定義，女生增肌的優缺點，增肌的執行面以及看待體重的心態。這一集會跟你分享的是如何觀察增肌的進度，還有各種增肌的迷思破解和常見問題的解答！ ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找CC教練： IG： https://www.instagram.com/chan...
Oct 26, 2020•44 min
在減肥文化風氣盛行底下，談論減肥減脂的話題一直都是熱門的話題。其實增肌的好處是比減脂多更多的，卻很少關於女生增肌的分享。原因不外乎是女生對於體重數字增長的恐懼，怕變壯變大隻，社會環境風氣下的各種無形天花板和體態標籤，都會阻礙女生想增肌的意願。今天女子健心室節目邀請了時常在IG上分享自己的增肌經驗的健身女教練CC，來聊聊關於女生增肌的好處、正確執行的方式、過程中會經歷的事、迷思破解與一路上的心態調整！幫助女生們能勇於嘗試增肌，並且運用正確的觀念和心態，幫助自己在增肌的路上能更加堅定與順利！ ??【正念飲食工作坊-10/24台中場】報名： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/mindfuleating ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/...
Oct 19, 2020•40 min
本集邀請到健身健心代表?筋肉媽媽！來聊聊她如何從媒體業，歷經低潮的產後憂鬱，踏上體適能產業，持續不斷精進與強大自己的歷程與心態！同時身兼母親、教練、國家代表隊健美選手、演講家、作家、線上教學講師⋯⋯在多重斜槓身份下如何做舒壓與時間管理？女性們在追求更好的體態與身心健康時該注意哪些事？為什麼懂得愛自己了之後在生活上和他人的關係開始變得更好了？《我愛我強大》的筋肉媽媽精華人生經驗，與女性運動健康科學知識分享，本集太精彩不容錯過！✨ ??【正念飲食工作坊-10/24台中場】報名： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/mindfuleating ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?...
Oct 12, 2020•1 hr 13 min
遇到比較負面的情緒時，第一時間我們可能會想透過『情緒性飲食』來發洩我們的情緒，或者是會因為長期累積太久的壓力造成賀爾蒙失調或是各種身心疾病的產生。今天女子健心室找來了一位諮商心理師-發瘋心理師，來聊聊我們應該如何用正確的心態來與這些情緒共處，幫助我們成為更好、身心更加健康快樂的人。 P,S很抱歉這一次遠端錄音訪談時，出現了雜音沒有辦法消除?若造成你在收聽方面的不適與困擾，真的很不好意思！（未來會盡量避免此種狀況的發生??謝謝你的體諒！） ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or...
Oct 05, 2020•56 min
你也想要成為理想的自己嗎？˙相信會來收聽女子健心室的你，一定都是在追尋那個理想自己的路上不斷跌跌撞撞的。但是到底什麼是理想的自己呢？我們應該要如何去定義、尋找，如何能夠了解成為理想自己的路途中會歷經的過程，讓我們能保持持續前進的積極心態呢？ 這集女子健心室請到的來賓是一位在美國擔任實習心理師，也是一位podcaster的懷哲，一起來聊聊我們應該要如何成為理想的自己！ -------------------------------------------------- 本集節目由 PONY EFFECT 贊助 PONY EFFECT最強「妝前神乳1+1」，零毛孔、保濕、控油、持妝一次具備！「水透光妝前防護乳」，Urcosme的隔離防曬常勝軍！透明無色、清爽保濕的質地，但卻有最高防曬係數SPF50+、PA ++++，全臉、脖子、耳朵都能用！新品「水透零毛孔妝前乳」，小名是妝前小熨斗，一推油光瞬吸，一抹毛孔隱形！ 現在至官網購買，輸入女子健心室專屬折扣碼，就可享有購賣單支「水透零毛孔妝前乳」、「水透光妝前防護乳」或「水透光+水透零」的無痕美肌組合，折$150的優惠。 官方購買連結：https...
Sep 28, 2020•56 min
在健身方面你總是堅持照表操課嗎？就算身體狀況不好你還是會堅持跑課表嗎？還是說你已經過了新手甜蜜期，現在慢慢失去了健身的目標跟動力了嗎？這時候推薦你來試試『直覺式訓練法』！其實就像是直覺式飲食，他是在你有既定的知識架構下，去跟隨與感受聆聽身心的聲音所執行的健身訓練和飲食方式。在女子健心室的每一集，我們都會告訴各位，最好的飲食法就是最適合你自己的，而健身訓練也是一樣的道理，最適合你的也才能夠長期讓自己用最舒適的方式去執行，並且融入生活去建立起一輩子的習慣。 ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健...
Sep 21, 2020•1 hr 13 min
上一集節目中，我跟Celine聊了關於Diet culture 節食減肥文化的定義，這個文化會傳遞給我們的想法跟觀念，對我們造成的現象與影響，也分析了各種diet飲食法的意義跟價值，以及有哪些失敗跟成功的關鍵因素。在這一集的內容中，我跟Celine會再跟你聊聊，Diet 到底適合哪些人？不適合哪些人？如何擺脫 Diet culture的方法跟心態？還有我們各自對於Diet culture 的想法還有一些經歷故事的分享！ ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先...
Sep 14, 2020•33 min
Diet culture 節食減肥文化的核心信念，是通過一系列的限制讓我們的體態符合社會主流的審美觀念，也就是「瘦就是美」。在這種觀念底下，我們對於身體的包容度和接受度會降低，並且認為「瘦」是唯一的標準答案。這種文化讓我們相信「瘦」「skinny」就是高人一等，或是跟某些褒義詞聯繫在一起，例如健康、自律、對自己有要求，體態彷彿成為一種衡量社會地位的標準。Diet culture提倡的就是去迎合這個社會，要無視自己的身體，無視自己的心，去成為主流認可的「標準答案」。 今天女子健心室請到了之前在節目第27集中邀請過的來賓Celine，來跟我們聊聊這個Diet culture 的話題，她過去也是因為在這樣的文化風氣的薰陶下，曾經有過各種飲食失調和閉經的經歷，後來靠著All In 這個方式治療成功。由於我們對於這樣的文化實在積怨很深，於是節目分成了上下兩集，希望能讓更多人正視到這樣的風氣所產生的各種問題。 ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：htt...
Sep 07, 2020•49 min
本集為女子健心室節目的全新系列單元：『健心信箱』時間！我們將透過表單來收集各個聽眾在心靈上的煩惱信件，並且邀請到心理師團隊，一起來閱讀傾聽大家的故事，透過心理師專業的分析角度，以及我個人的經驗觀點，來幫助在健身、健康、與食物的關係、身體形象上等等，有心靈上的煩惱與困難但是找不到出口的聽眾們，有一個能夠被傾聽到的地方！如果你有什麼煩惱想要訴說並且希望我們能透過這樣的方式幫你解答的話，可以點擊下方的信箱表單連結申請填寫，是完全免費的！ 但因為不是即時一對一互動的方式，所以能夠幫助的程度可能有限、更新的速度也需要等待，然而我們都會仔細閱讀大家描述的文字，並且盡力地去協助到每一位聽眾。如果你有需要即時的專屬協助的話，下方也能預約一對一健心諮詢室，你將能夠得到更客製化的心態盲點破解，行動的方向以及各種資源和練習的工具。 ?本集已閱信的信件寄件者們：Chris｜小云｜Lee｜艾拉｜Jenet｜瑶瑶 ?我要寫信?? https://reurl.cc/odgG03 ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ☕️請我喝咖啡??https:...
Aug 31, 2020•1 hr 3 min
今天女子健心室邀請到了最近新出版的一本書『做自己的運動營養師』的兩位作者來到節目上分享運動與飲食的關係、如何培養對於運動和飲食良好的習慣跟心態等等的話題，在這一集中的訪談能夠幫助你建立起基本的運動營養概念知識。 ?好食材＆植物奶第五次回購團：https://p4.groupbuyforms.tw/h553h ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ☕️請我喝咖啡??https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找『做自己的運動營養師』： https://reurl.cc/m99gql ⬇️來這邊找Eason： FB粉專: 玩味。廚...
Aug 24, 2020•59 min
你是不是覺得現在的網路資訊爆炸，關於減肥健身健康飲食的知識那麼多，很多不同的論點不曉得應該聽誰的才對？到底我們應該要怎麼去判斷這些資訊的正確性呢？我們到底應該以什麼樣的心態去看不論是權威人士或者是網紅分享的知識與文章呢？ 今天女子健心室請來了一位在IG上以科學角度來分享許多瘦身知識文章的飲食科學家Alex，來和你聊聊我們一般人應該要如何運用科學、以及獨立思考的能力來判斷現今爆炸的資訊呢？希望這一集我跟Alex的對話能夠帶給你不同的思考觀點！ ??報名8/22健身新手的肌力訓練課：https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/fitfive ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後...
Aug 17, 2020•1 hr 16 min
今天女子健心室邀請到了應該很多聽眾也都知道的推廣健身與健康生活的部落客 Michelle 林萱，來聊聊她在追求好體態的路上，破除一般健身、控制飲食一定要算熱量與營養素才會有好體態的經歷，以及他會什麼會從排斥素食到現在成為全素食者的過程，還有他如何兼顧健身運動家庭事業和屬於自己的休息時間，也會跟你聊聊她如何因為練習正念冥想而改變了人生，現在能夠達到身心平衡的經歷過程。 ??報名8/22健身新手的肌力訓練課：https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/fitfive ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期...
Aug 09, 2020•1 hr 14 min
你知道我們之所以會肥胖與累積脂肪可能是因為內分泌失調，身體發炎的關係嗎？你知道其實壓力過大的人如果做重訓還有高強度間歇運動反而可能會增脂減肌嗎？ 今天女子健心室請來了一位很厲害又特別的來賓Kai教練，他過去是長期生活在美國的中醫師，現在則是一名健身教練，也是會在IG上給予許多年輕人人生建議的心靈導師。這集主要Focus的主題是如何以中醫合併西醫賀爾蒙的知識學問，結合健身運動的知識，來看待瘦身減肥和身心健康這件事。這一集顛覆了很多我過去接收到的健身健康知識觀念，相信你也可以從這一集中獲得很多的新知跟幫助。 ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話...
Aug 03, 2020•1 hr 19 min
你都是如何評價自己的身體與外貌？『身體意象』是我們對自己身體的主觀看法，它的影響很廣，因為主觀所以未必是正確的，例如體重過輕的人可能會感覺自己肥胖。你可能會對自己的身形體重與某些部位不滿意、對於身形體重的過度關注、對自己的外表不滿意而孤立自己、甚至引發飲食失調或憂鬱的心理症狀。今天請到了心理師荷馬教練來探討『身體意象』這個在台灣鮮少被討論到的議題，鼓勵大家提高這樣的問題意識，並透過一些方法轉換思維、接納自己。注意自己對於一切事物的『評價』，便可以去思考、質疑我們自己去定義的『好』與『壞』是否正確？漸漸你就能體會到：「一切事物本身並不具有意義，而是我們自己去賦予它意義。」 ?報名正念飲食工作坊（名額有限額滿為止）?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/mindfuleating ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873...
Jul 26, 2020•1 hr 9 min
