في هالحلقة من بودكاست "نَفَس"، أمدّ لك يد صادقة… مو عشان أعلّمك، لكن عشان أوقف معك. بعد خذلان، خسارة، أو تعب داخلي كتمته طويل،أساعدك تواجه مشاعرك، تفهمها، وتبدأ من جديد بخطوات نابعة من صدقك مع نفسك. حلقة للعُمق… وللي مستعد يتشافى من جديد. اكتشفوا نكهات لندن دايري من خلال الرابط https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw حساب بودكاست نفس https://www.instagram.com/nafaspodcast_?igsh=OWFuMmE2bmZrem...
Jun 26, 2025•11 min•Ep. 90
في هذه الحلقة نغوص في مفهوم النضج العاطفي، ونفهم لماذا كثير من البالغين يفتقرون له رغم أعمارهم.كيف يظهر غياب النضج في العلاقات؟ ما جذوره النفسية؟ وكيف نتعامل مع شريك أو صديق غير ناضج؟أشارك معكم اختبارًا بسيطًا في نهاية الحلقة يكشف الكثير…وهذا الحديث موجه لك، سواء كنت في علاقة أو على وشك الدخول في واحدة، أو ببساطة تبغى تفهم نفسك أكثر. استكشف نكهات لندن دايري الجديدة https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EAr...
Jun 18, 2025•16 min•Ep. 89
ما هو شعورك لمن يجيك الألم ممن كنت تأمنه ؟ شعور الخذلان من اقسي المشاعر اللي ممكن تواحهك وتحس انك عالق في حزنك وكيف تتخطاه في هذي الحلقة ذكرت ٤ مراحل لتخطي الخذلان وكيف نتعافى منه بدون ما نعلق في هذي المشاعر اختاروا نكهتكم المفضلة من لندن دايري https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw للاستشارات مع سماح https://samahacademy.com/33410-2/...
Jun 02, 2025•15 min•Ep. 88
في كل مرة تشعرين ان طاقتك مشتتة وتركيزك ضعيف بس ماتعرفين السبب ؟ او ان طاقتك تستنزف بس ماتعرفين مصادر هذا الاستنزاف . ف هذه الحلقة شاركتكم مصادر يجب ان نكون حذرين منها خلال يومنا وكيف طاقتنا تتأثر بذبذباتنا ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة https://youtu.be/bO0rf-q3Zi8?si=rynspnUtm0VS_Ono تمرين تنفس الترقوة https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=EgF6V7dxOUCiD9DZ للاستشارات الشخصية https://samahacademy.com/services-draft/...
May 15, 2025•13 min•Ep. 87
دائما ما نربط الندم بالماضي ، وان هذا الشعور متعلق بالماضي . بس فالحقيقة هو متعلق بحاضرك اذا ما غيرت او عدلت الموضوع اللي ندمت عليه ! وهنا يكون الندم بوابة لاكتشاف الامور العالقة عندك واللي تحتاج تتعلمها موقع اكاديمية سماح www.samahacademy.com برنامج تغلبي على خوف الزواج https://samahacademy.com/marriage-without-fear/ حسابات التواصل الاجتماعي https://linktr.ee/samahalothman...
May 07, 2025•11 min•Ep. 86
من المشاعر المؤلمة ان شخص قريب منك او تعتقد انه قريب منك مايفرح لك ! بالعكس يحبطك او يحسسك ان انجازاتك ولا شي ! انتبه تكون من هؤلاء الاشخاص اللي يقللون من انجازات الاخرين حتى يشعرون بقيمة انفسهم ليش هالاشخاص تتصرف بهالطريقة وماهي اسبابهم النفسية خلفها ، وكيف تتعاملون معهم ناقشتها في هذه الحلقة لحجز الاستشارات الخاصة https://samahacademy.com/services-draft/ لبرنامج تغلبي على خوف الزواج https://samahacademy.com/marriage-without-fear/...
Apr 30, 2025•13 min•Ep. 85
في هذه الحلقة اشاركك التعلق من منظور مختلف عن اللي نسمعه بالعادة من منظور كيف ارت طفولتك وخلت عندك نوع من انواع التعلق التالية ( المتجنب ، المتردد او المشوش) وهذي الانواع ممكن تشوفها حتى في علاقتك ف تفهم هم ليش يتصرفون بهذه الطريقة و تفهم ردود افعالهم اختبار انماط التعلق بحسب د . داين بولير هيلز https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/#start-quiz للجلسات الشخصية مع سماح https://samahacademy.com/33410-2/ تمرين تنفس الترقوة https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=by3yiNztDJMjNA5t ماهي تقنيات ال...
Jan 29, 2025•13 min•Ep. 84
ما هي مشاعرك تجاه الزواج ؟ هل ترفضين فكرة الارتباط بشريك ؟ تخافين يأسر حريتك او يغير نمط حياتك ؟ او تخافين من المسؤولية ؟ في هذه الحلقة تكلمت عن مخاوف كثيرة تواجه الفتيات وشرحت اسبابها وبعض الطرق لعلاجها قائمة انتظار برنامج تغلبي على خوف الزواج مع سماح واختبار ( هل تخافين من الزواج) https://tally.so/r/w4P6Eb الجلسات الشخصية مع سماح https://samahacademy.com/33410-2/
Jan 22, 2025•17 min•Ep. 83
لما تكون بمشاعر منخفضة وحاب تتكلم مع صديق او شخص مقرب لك ، كيف تفضل انه يحتويك ؟ هل تحب انه يسمعك او يبحث لك عن حلول او ايش ي الطريقة اللي تفضلها ليش الاحتواء مهم في علاقاتنا وكيف نتعلم الاحتواء ، هذا اللي بنناقشه في هذه الحلقة موقع اكاديمية سماح www.samahacademy.com
Dec 16, 2024•11 min•Ep. 82
تجربتي مع الخروج من دائرة الراحة ولكن هالمرة الي الصين ! نعم الى الصين اللي خلتني اكتشف اشياء جديدة عن نفسي وعن مرونتي النفسية . استمع لهذه الحلقة وتعلم معنى الخروج من دائرة الراحة الاختياري او الاجباري بالمواقف اللي تنحط فيها وكيف تساعد نفسك موقع اكاديمية سماح www.samahacademy.com
Nov 21, 2024•19 min•Ep. 81
هل عمرك تواصلت مع لحظاتك الجميلة او عشتها فعلا بطريقة صحيحة ؟ هل فعلا تعيش مشاعرك يوميا وتعرف انت كل يوم وكل دقيقة ايش تحس ؟ هذا اللي تعلمته من التنفس وانقله لكم اليوم من خلال هذي الحلقة مواجهة المشاعر مو شيء سهل ولا شيء لطيف لذلك فقط الشجاع هو اللي قادر انه يواجه شعوره ويعيشه حتى يتخلص منه موقع اكاديمية سماح www.samahacademy.com
Nov 05, 2024•9 min•Ep. 80
كم مرة تكون عندك خطة واضحة خلال اليوم لاهدافك وايش تبي تسوي ، ولكن مع نهاية اليوم تكتشف ان طلعت لك امور جديدة شتت تركيزك ! وبدل ما تخلص خطواتك بدأت ب اعمال اخرى قد تكون غير مهمة في هذه الحلقة شاركتك اسباب هذا التشتت و ٦ حلول فعالة للتخلص من التشتت اليومي مقال الحلقة ونقاط الطرق https://bit.ly/40ajl7l تمرين تنفس الترقوة https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0 برنامج شفرة الاستمرارية https://bit.ly/4h16WJ3 برنامج وتر المشاعر https://bit.ly/3YofAdf...
Oct 16, 2024•15 min•Ep. 79
هل الزمن فعلا كفيل انه ينسيك جروحك ؟ ومشاعرك من الماضي ؟ في هذه الحلقة تكلمت عن ان الزمن هو افضل معلم لنا من خلال التجارب والاحداث ولكن ليس معالج. واذا عندك مشاعر لم تتخطاها من سنوات استمع للحلقة واستفيد من خطوات تحرير المشاعر موقع اكاديمة سماح www.samahacademy.com ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟ https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8 دراسات عن التقنيات في علاج الصدمات https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22708146/ https://www.tftfoundation.org https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20828089/ الانستقر...
Oct 01, 2024•12 min•Ep. 78
اكيد سبق ومرت عليك مشاكل مالها حلول ! واستشرت فيها ناس كثير واخذت استشارات وحاولت تفكر بس اغلب الوقت تلقى الباب مقفل امامك ومافي حل طيب ايش ممكن تسوي ؟ في هذه الحلقة ذكرت بعض الامثلة على الاشخاص او المشاكل اللي مالهم حلول وكيف نتعامل معهم حتى نمشي حياتنا برنامج تشافي الصورة الذاتية www.samahacademy.com قناة اليوتيوب https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ احصل على هديتك من بودكاست نفس https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-po...
Sep 24, 2024•9 min•Ep. 77
هل تعلم ان ٩٦٪ من الاشخاص يتكلمون مع انفسهم في حوار داخلي صامت وهذا شيء جدا شائع، في حين ٢٥٪ منهم يتكلمون بصوت عالي وهو اقل شيوعا. والسؤال المهم كيف طريقتك في الحديث مع نفسك ؟ هل عمرك سمعت صوتك الداخلي اذا هو ايجابي ؟ ولا يأنبك كثير اويلوم كثير او يحسسك انك غير جيد كفاية ؟ في حلقة اليوم تكلمت عن ٥ مستويات للحديث الداخلي وكيف نتعامل مع الحديث السلبي الداخلي برنامج تشافي الصورة الذاتية www.samahacademy.com قناة اليوتيوب https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N الانستقرام https://...
Sep 16, 2024•18 min•Ep. 76
هل تحس في بعض الاحيان انك واعي بزيادة ؟ لدرجة متعبه تكون مركز في كل شيء ؟ في تصرفاتك ، مشاعرك ، تصرفات الاخرين ومشاعرهم . وممكن تحلل كل شيء حولينك ! انتبه لان هذا الشيء متعب وممكن يؤدي في الى القلق وفي هذه الحلقة تناقشت عن الوعي المفرط وكيف ممكن نخفف منه عن طريق تطبيقات عملية لبرامج تقنيات التي اف تي والاستشارات www.samahacademy.com قناة اليوتيوب https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ احصل على هديتك من بودكاست نفس https://m...
Sep 11, 2024•18 min•Ep. 75
من الامور المريحة انك تكون قادر على الاستماع لصوتك الداخلي ، اللي ممكن يكون قائد لك ومساعد لك في رحلتك في الحياة لكن هل ممكن تتخذ قراراتك فقط بناء على احساس ؟ عقلك بيوقفك هنا ! في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية مع الصوت الداخلي وشرحنا علميا ايش يعني الصوت الداخلي والاهم من كذا ، اذا انت شخص ما تعرف تسمع صوتك الداخلي وتحس انه شي صعب ، هذي الحلقة لك للاستشارات والبرامج تفضل بزيارة اكاديمية سماح www.samahacademy.com تحب تنضم لطلاب الاكاديمة وتتعلم تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟ ضع اسمك في قائمة ال...
Sep 02, 2024•16 min•Ep. 74
هل سبق وحسيت انك مرفوض من اللي حولينك ؟ممكن يكون شعورك صحيح وممكن يكون شعورك خاطئ هي مجرد اوهام لكن الاهم انك تعرف اسباب هذا الشعور وكيف تتعامل معاه ؟ وهذا اللي اناقشه معك في هذي الحلقة بخطوات واضحة حتى تصل لحل لهذا الشعور اذا كنت مهتم ببرنامج يساعدك على التخلص من شعور الخوف من الرفض واعادة الثبات الداخلي قم بتعبئة الاستبيان التالي لأتمكن من فهم رغباتك https://forms.gle/fwdCvF4HtxoTgH3j7 للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح (www.samahacademy.com) @samaahalothman – للمزيد ...
Aug 26, 2024•14 min•Ep. 73
افكارك ومعتقداتك ، قرارتك اليومية هل انت صاحبها ؟ او انك تتأثر ب اشخاص وافكار الاخرين ؟ من خلال المؤثرين حولنا او من خلال اصدقائك المقربين . كيف ممكن تكون واعي لهذا التأثير وتستفيد منه تابع حلقات بودكاست نفس على اليوتيوبhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLSY5C7FGWPWYiFUhHHWluC-aMiDYfpHohالموقع الرسمي لأكاديمية سماح www.samahacademy.com
Aug 19, 2024•11 min•Ep. 72
اذا كنت تعتبر نفسك من الأشخاص اللي يمارسون جلد الذات على أنفسهم ويعيشون في دوامة التأنيب المستمر ، هذي الحلقة لك ! تكلمنا فيها مع مرشدة الوعي طيبة عن كيفية اللطف مع الذات مع شرح خطوات وامثلة عملية مساعدة تابع الموقع الرسمي لأكاديمية سماح للبرامج والاستشارات www.samahacademy.com للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح (www.samahacademy.com) @samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام مهندس الصوت : جورجي موسى...
Aug 12, 2024•32 min•Ep. 71
من المهم ان تتعلم خطوات تساعدك في الانفصال عن زحمة العالم الخارجي ، بحيث تهدأ افكارك ومشاعرك من خلال هذه الحلقة استضفت المعلم منيش في مهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء . #alulamoments #alula يمكنك الاستماع لجميع حلقات البودكاست على قناتي اليوتيوب او على جميع منصات البودكاست سماح العثمان Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman رابط الحلقة على اليوتي...
Aug 05, 2024•8 min•Ep. 70
في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية في عودتي لعملي بعد انقطاع ، وايش هي التحديات اللي ممكن تواجه رائد الاعمال سواء تحديات في عالمه المادي او على مستوى المشاعر ، مع تطبيقات عمليه وتمارين تساعدكم . للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح (www.samahacademy.com) @samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام مهندس الصوت : جورجي موسى
Jul 29, 2024•13 min•Ep. 69
كثير اشخاص يعتقدون ان الفخر بالذات يأتي من الانجازات فقط ومن مدح الاخرين ، في هذه الحلقة تكلمت بعمق اثر ان يكون شعور الفخر داخلي على حياتك ونظرتك لنفسكسماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple...
Jun 05, 2023•9 min•Ep. 68
ثقتك بنفسك هي اللي تحدد حياتك اللي بتعيشها . تحدد قيمتك لنفسك ، تحدد علاقاتك تحدد اشياء كثير ولذلك من المهم انك تشتغل على هذا الموضوع . في هذه الحلقة شاركتك ٤ خطوات مهمة جدا لبناء ثقتك بنفسكللاشتراك في برنامج تشافي الصورة الذاتية واتساب سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman------------------------------------------------------------------...
May 29, 2023•13 min•Ep. 67
سريان الحياة هو عجلة من التطور والنمو في هذه الحياة ، وممكن هذه العجلة تكون سريعة او بطيئة او متوقفه تماما . فتتوقف حياتك لسنين بنفس الاحداث. في هذه الحلقة شاركتك اهم ٣ مشاعر معيقة لتقدمك في الحياة احذر منهابرنامج وتر المشاعر https://mailchi.mp/7dea0b732aae/wattar-almasharسماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman------------------------------...
May 22, 2023•15 min•Ep. 66
من اين تستمد قيمتك ؟ سؤال قوي ، ويخليك تفكر الف مرة بالأمور اللي حولينك وبنفسك . في هذي الحلقة شاركتك طريقة جيمله جدا تساعدك انك تربط قيمتك بمصدر لا يفنى ولا ينتهي ويكون دائما قوة بالنسبة لك للبرامج والدورات www.samahacademy.comللجلسات سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman-------------------------------------------------------------------...
May 15, 2023•10 min•Ep. 65
مرحلة القبول ، من اقوى واجمل المراحل ، لا تعتبر مرحلة سهلة لانك رح تواجه فيها صراعات كثير وفي هذي الحلقة شاركتك ٤ خطواتك تساعدك على انك تكون أكثر مرونة في حياتكللتسجيل في برنامج تشافي الصورة الذاتية واتساب 00966553895977-------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman----------------------------------------------...
May 08, 2023•18 min•Ep. 64
للضحك فوائد كثيرة كثير مننا مايعرفها او ممكن يستغربها ، وكثير ممكن يقول ما اعرف اضحك او من زمان ماضحكتضيفتنا عهد الحربي اول معلمة سعودية ليوقا الضحك في هذي الحلقة ساعدتنا بشكل كبير نفهم انواع الضحك وفوائده--------------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman------------------------------------...
Feb 27, 2023•15 min•Ep. 63
هل انت من الاشخاص اللي تعرف نفسك انك عصبي ؟ تعرف تتعامل مع غضبك ؟ ولا تشعر ان الاخرين ينزعجون من ردود افعالكفي هذه الحلقة تكلمت عن انواع الغضب وكيف ممكن تتزن اثناء الغضب للاشتراك في برنامج وتر المشاعر استخدم كود watar قبل تاريخ ٢٦ فبرايرhttps://mailchi.mp/7dea0b732aae/wattar-almasharلبرنامج تعليم التي اف تي ------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد...
Feb 20, 2023•13 min•Ep. 62
في كل مرة ابدأ ب شي ما اقدر اكمله ! ليش ماعندي استمرارية في هذي الحلقة شاركتك اهم ٣ خطوات تساعدك تدرب عقلك على الاستمرارية تجاه تحقيق اي هدف تريده--------------------------------------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman-----------------------------------------------------------------------...
Feb 13, 2023•11 min•Ep. 61
