Vi ønsker forslag til tema vi kan snakke om på podcasten vår, så send forslag til [email protected] I denne episoden er Frank og Børge innom: Frukt og grønt i vinterhalvåret Syrning, fermentering og fordøyelse Når du skal velge økologisk Naturlig vs. syntetisk C-vitamin Lars Monsen, hans 6.sans i naturen, og beste sjekketriks Når mus blir en stressfaktor (!) Komfort- vs. naturmennesker Hva som kan redusere inflammasjon Boktips: The Wim Hof Method - Activate Your Full Human Potential Pustet...
Nov 04, 2020•31 min•Season 4Ep. 41
André Ediassen er samboer, pappa, og Co-founder av kommunikasjonsbyrået .basic. Han har vært gründer i 5 år og på denne tiden rukket å starte 3 selskaper. André har jobbet med digital kommunikasjon i snart 10 år, og elsker alt som er ektefølt og autentisk, og mener det er nøkkelen til å skape både et bedre jeg og en bedre verden. Vi snakker om: Fra teknikker og metoder til det ektefølte og autentiske - hvordan det kan forandre både deg selv og businessen din Hvordan kurere “Impostor Syndrome”, f...
Oct 28, 2020•56 min•Season 4Ep. 40
Vi har snakket mye om mental fitness i denne sesongen, og denne gangen har vi funnet noen svært interessante studier. Den første heter "Glucose metabolism responds to perceived sugar intake more than actual sugar intake" og viser at blodsukkeret kan styres av hvor mye sukker vi *tror* vi får i oss. Den andre studien heter "Studying a Possible Placebo Effect of an Imaginary Low-Calorie Diet" og viste vektnedgang selv om deltagerne ikke gikk på diett! Vi er innom: Er du egentlig du? Forskning på m...
Oct 21, 2020•30 min•Season 4Ep. 39
Inger Houghton, for mange kjent som Inger in Dubai, er en anerkjent treningsprofil på sosiale medier med sine 200.000 følgere (per oktober 2020) på Instagram. Hun og mannen Ian har fra før datteren Kaia, og nå nylig flyttet de tilbake til Norge igjen. Korona bidro til denne avgjørelsen, men mest av alt at Inger ble gravid med tvillinger! Jeg følger selv Inger på Instagram, og i denne episoden snakker vi om: Hvordan det i det hele tatt er mulig å trene som hun gjør - både med og uten tvillinger i...
Oct 14, 2020•53 min•Season 4Ep. 38
Frank og Børge er innom flere ulike tema i denne episoden: Ny studie på periodisk faste Stress kan bestemme hvem periodisk faste fungerer for, og hvor lenge Frank kommer med et tips om Korona Høy-fruktose maissirup, er det en god ingrediens i energidrikke? Økologisk mat og opphav til råvarer vi får i oss Er alle i matvareindustrien egentlig ondsinnet og korrupt? Hvordan ydmykhet kan gi deg mer kunnskap Skal man stole på forskning eller erfaring? God Lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy f...
Oct 07, 2020•34 min•Season 4Ep. 37
Rikke Uberg Thorkildsen ( www.rikkeuberg.no ) har selv opplevd en stor sorg ved å miste et barn, og hatt opplevelser av depresjon, frykt, angst og uro i sitt liv. Alt dette har gjort henne sterkere, og nå hjelper hun mennesker med å finne livsglede og ro. Som hun sier selv: "Helt fra vi er små kan vi oppleve å ikke bli sett, hørt, forstått eller elsket. Dette fortsetter ofte gjennom livet. Når vi har det vondt tror vi at det er noe «feil» som vi forsøker å komme vekk fra. Dette mener jeg i det l...
Sep 30, 2020•48 min•Season 4Ep. 36
To trøtte typer, Frank og Børge, er innom mange temaer innen trening i denne episoden: Hvordan treningsforskning designes, og hvor pålitelig konklusjonene er Suksesskriterier og faktorer utenom treningsprogrammet Anabole/oppbyggende og katabole/nedbrytende hormoner fra stress og trening Helkroppstrening i gamle dager Den "perfekte" splitten Spenn i kroppen, uttøying, stramt tungebånd (!) og genetikk Å tilpasse til sine egne forutsetninger Høyintensitets kondisjonstrening Trening og hjernefunksjo...
Sep 23, 2020•31 min•Season 4Ep. 35
I denne episoden snakker Børge med Merete Dehn, trebarnsmor, gründer og skaperen av Dehn Design (www.dehndesign.no). Merete er ei dynamisk og inspirerende dame, 56 år ung, som med sin mentale innstilling til livet og optimisme har overvunnet utfordringer på både det karrieremessige, private og helsemessige plan. Vi er innom: Karriereskiftet fra sykepleier til gründer Når det handler om mennesker og noe større enn deg selv Offer vs. eierskap til utfordringene Autoimmun sykdom i retur Kostholds- o...
Sep 16, 2020•41 min•Season 4Ep. 34
Frank har lest en studie som sier at meditasjon kan gjøre vondt verre, og med det som bakgrunn filosoferer vi over tankesett og balansegang. Å sitte i angsten Balanse vs. ytterpunkter og det ekstreme Meditasjon som verktøy til å håndtere tanker En ny måte å tenke på tanker på En ny måte å tenke på stress på En ny måte å lytte på Hvordan få kontakt med sin intuisjon Balanse på kosthold og balanse på teknologi Boktips Børge selger seg selv ...og mye mer. En av våre mest filosofiske episoder. Hoste...
Sep 08, 2020•36 min•Season 4Ep. 33
Børge har fått Espen Arntzen som gjest på dagens episode. Espen er grunnleggeren av Akademiet For Personlig Trening (AFPT), som i dag er Norges største leverandør av utdanning på trening og kosthold - og som Børge tidligere har vært fagansvarlig og foreleser for. AFPT sin visjon er å gjøre Norge til verdens sunneste land, og som vi skal få høre i dagens episode er ikke det et mål som bare har vært enkelt å oppnå. Espen er en hardtarbeidende, ambisiøs, klok og inspirerende mann, men som fremdeles...
Sep 02, 2020•45 min•Season 4Ep. 32
Vi er tilbake til det vanlige formatet, der Frank er vert og Børge er gjest. I denne episoden skal vi først snakke om en ny studie som handler om faste på dagtid, og om det kan ha positive effekter på helsa. Her er linken: https://bit.ly/31pJnEM Så har vi fått to lytterspørsmål: Markløft - er det en bra øvelse eller er den oppskrytt? Hvordan skal man avslutte en diett, såkalt "omvendt diett" eller reverse dieting som det kalles på engelsk - over hvor lang tid, hvor mange kalorier skal man øke me...
Aug 26, 2020•30 min•Season 4Ep. 31
I dag gjør vi en liten vri - Børge er podcastvert og Frank er gjest i denne episoden. Vi blir bedre kjent med Frank og hvorfor han ble mentaltrener. Vi skal også snakke om hvordan vi kan få klarhet, motivasjon og bedre gjennomføringsevne til å oppnå det vi ønsker i livet. Vi er innom: Fra hjerteinfarkt, panikkangst og helsefrykt til mentaltrener Det viktigste spørsmålet du må stille deg selv for å bli motivert Prokrastinering og akrasi (Børge har lært et nytt ord) Endring av perspektiv for utvik...
Aug 19, 2020•38 min•Season 4Ep. 30
Vi har fått inn et lytterspørsmål om hvorvidt det er mulig å kombinere et ketogent kosthold med Crossfit. Børge gjør seg også noen refleksjoner om trening for å bygge muskler. Børge gjør seg faktisk så mange refleksjoner i denne episoden at Frank blir helt målløs (!). Vi er innom: Grunnleggende filosofi på fordeling av protein, fett og karbohydrater Karbohydrater i henhold til individuell toleranse, geografi og sesong Glykogenlagre på et ketogent kosthold og høyintensiv trening Forskjell på karb...
Aug 12, 2020•31 min•Season 4Ep. 29
Vi fikk veldig mange gode tilbakemeldinger på episoden der Børge ga en konsultasjon til ei dame som ønsket å få bedre framgang på trening, så i denne episoden gjør vi det samme - denne gangen snakker han med Martin Korsgaard Larsen, en mann på 24 år fra Danmark. Han har trent i mange år allerede og fått svært gode resultater, men er nå overveldet av all informasjonen der ute fra ekspertene og forskningen. Han trener såpass mye (opptil 7 dager i uka) og "gjør alt riktig" uten å oppleve at framgan...
Aug 05, 2020•56 min•Season 4Ep. 28
I denne episoden spør Frank spørsmålet til Børge: "Hva er grunnen til at det alltid vender tilbake til trening og kosthold?". Børge har jo vært innom ulike retninger i livet innen både karriere, hobby og interesser - men det må jo være en grunn til at det går i "sirkel"? Vi er innom: Det første trenings- og kostholdsprogrammet Personlige tolkninger av informasjon, individuelle forskjeller, bitene i puslespillet Hva kan du stole på av forskning og informasjon? Kosthold fra et evolusjonært perspek...
Jul 29, 2020•37 min•Season 4Ep. 27
I denne episoden gjør vi en interessant vri: Børge tar oss gjennom en konsultasjon med en kunde (hun ønsket å være anonym) - og forklarer hvordan et treningsprogram tilpasset hennes målsetninger og utfordringer kan se ut. Med hennes egne ord: "Jeg trener fullkroppsprogram ukentlig, alt fra 1 til 3 ganger per uke etter tid, lyst og motivasjon. Økta tar en time+ og jeg føler til tider dørstokkmila blir lang de dagene jeg ikke er veldig gira på trening av ulike årsaker(dårlig søvn, sure barn, tid o...
Jul 22, 2020•51 min•Season 4Ep. 26
Som vanlig er Børge helt uforberedt på hvilke tema Frank har klart for episoden, og som også er vanlig går diskusjonen i mange forskjellige retninger. Vi skal innrømme at dette er områder vi på langt nær er eksperter på, men vi gjør oss noen refleksjoner basert på egne erfaringer og eksperter vi har snakket med: Sexroboter (!) Et naturmiddel mot forkjølelse som fungerer bra Den kjente psykologen Jordan B. Peterson og avhengighet av benzodiazepiner (angstdempende og beroligende) Fysisk vs. psykis...
Jul 15, 2020•32 min•Season 4Ep. 25
I denne episoden er Juma Iraki gjest på Andre Boller podcast. Juma er sertifisert personlig trener fra Norges Idrettshøgskole og har en mastergrad i idrettsernæring fra Universitetet i Stirling, og har forsket på har muskelvekst og metabolisme. Han har også det prestisjetunge IOC diplomet i idrettsernæring. I tillegg er han reviewer for The International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. Han er en erfaren foredragsholder og underviser i fagene grunnleggende ernæring og idretts...
Jul 08, 2020•55 min•Season 4Ep. 24
Frank og Børge snakker nok en gang om kontroversielle tema innen kosthold. Vi er innom: Mettet fett og kjøtt er friskmeldt igjen (Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-based Recommendations: JACC State-of -the-Art Review, Journal of the American College of Cardiology (2020) Hvorfor forskning på kosthold virker å være så motstridende Korrelasjon er ikke det samme som årsakssammenheng: https://www.tylervigen.com/spurious-correlations Hva inneholder egentlig maten Kjøtt og...
Jul 01, 2020•40 min•Season 4Ep. 23
Elaine Bloom driver selskapet www.elainebloom.no , og driver podcasten "Karriereveiledning med Elaine». I tillegg er hun kjent fra NRK serien Karriereveilederen. Elaine er utdannet pedagog, har flere fag på BI, er sertifisert NLP Leader Master Coach, og er straks ferdig med en master i karriereveiledning ved USN. Hun er en svært ettertraktet karriereveileder, foredragsholder, coach og konferansier, og har jobbet med tusenvis av mennesker både i Norge og i utlandet. Elaine har flere store samarbe...
Jun 24, 2020•46 min•Season 4Ep. 22
Vi har hatt en hetebølge de siste dagene, og snakker om hvordan det kan påvirke kroppen. Frank har hørt på Joe Rogan sin podcast der gjesten var tidligere Mr Olympia (hele 8 år på rad) Ronnie Coleman. I sin tid var han et muskelmonster som trente mer enn alle andre og løftet overmenneskelige vekter. I dag halter han rundt på to krykker i konstant smerte, med to hofteoperasjoner og utallige ryggoperasjoner bak seg. Vi er innom: Trening i varme - fordeler og ulemper Hvor mye vann skal du drikke Sa...
Jun 17, 2020•32 min•Season 4Ep. 21
I dagens episode av podcasten har Børge fått med seg Dr Erik Hexeberg, som tok sin doktorgrad på forebygging av hjertesykdom. Han er spesialist i indremedisin (sykdom i indre organer), og tidligere medisinsk direktør i legemiddelindustrien. Dr Hexeberg sier selv: "Som indremedisiner med en klassisk skolemedisinsk forståelse har det gått opp for meg at mange av våre livsstilssykdommer er forbundet med et høyt inntak av sukker og stivelse (karbohydrater)." Han driver i dag Dr Hexebergs klinikk i T...
Jun 10, 2020•48 min•Season 4Ep. 20
Børge har blitt storbonde (!) og reflekterer over flytteprosessen - det å kvitte seg med gammelt rot, både fysisk og mentalt. Det er også kommet inn et ønske om bokanbefalinger. Vi nærmer jo oss sommerferie, der det forhåpentligvis blir mye ro og avslapping for alle sammen, og der du både skal lese bøker og lytte til podcasten vår :) Vi er innom: Bevissthet rundt egne tankesett og vaner, og hvordan de kan påvirke virkeligheten vår Hvordan komme best ut av en diskusjon med noen som er uenig med d...
Jun 03, 2020•39 min•Season 4Ep. 19
Frank innleder denne episoden med en ekstraordinær hes og maskulin whisky-stemme, og Børge fortsetter med å fortelle om noe han har blitt inspirert av - etter en samtale med en coaching-kunde. Corona har endret nasjoner, samfunn, bedrifter og individer - og vi snakker om hvordan, og hva det vil ha å si for fremtiden. Vi er innom: Gigantene endrer arbeidsvilkår Samfunnet "renskes ut" og endrer struktur Din nye arbeidshverdag og valg av retning Hva som kjennetegner gode og dårlige valg Hvordan få ...
May 27, 2020•30 min•Season 4Ep. 18
Børge Fagerli snakker med Pia Seeberg - fysisk og mental trener - som i dag lever av å drifte nettsiden PiaSeeberg.no og tilhørende sosiale kanaler. Hun jobber også med kunder en-til-en og i grupper, holder foredrag og arrangerer treningsreiser. Hun har tidligere publisert bestselgeren "Bli din egen PT" og i august kommer boka "Sprek etter fødsel". Pia er ei dame som virkelig overgår de fleste forestillinger om hvor mye man klarer å gjøre på en gang, og vi har stor beundring og respekt for hva h...
May 20, 2020•43 min•Season 4Ep. 17
Som tittelen sier, vi er igjen innom mange tema i en episode der Frank først forteller at han har fått dilla på fjellturer, og vi snakker om hva som gjør fysisk aktivitet så godt - og nærmest avhengighetsskapende i noen tilfeller. Så svarer Børge på et lytterspørsmål om diabetes og om det er noe man kan gjøre for å redusere risikoen for å få det. rusa på aktivitet og trening å puste gjennom nesen for bedre prestasjon og søvn flytte toleransen for ubehag som prestasjonsøker lytterspørsmål: risiko...
May 13, 2020•35 min•Season 4Ep. 16
I denne episoden snakker Børge Fagerli med RAW mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre . Cecilie er en av Norges mest kjente mentaltrenere og har lang erfaring med å hjelpe andre mennesker utvikle potensialet sitt på både individ, team og organisasjonsnivå. Cecilie var ferdig med sin master i relasjonsledelse og coaching da hun var 25 år, og har også en bachelor i psykologi. Hun er forfatter av boka «Mental styrketrening», som tar for seg evidensbaserte mentale teknikker som øker mental styrke og rob...
May 06, 2020•37 min•Season 4Ep. 15
I denne episoden snakker Frank og Børge om flere interessante temaer. Vi begynner med å snakke om hvordan vi skal forholde oss til forskning og hva det har å si for dine egne valg på kosthold og trening, vi snakker om dette mer spesifikt når det gjelder treningsmengde, og så avslutter vi med å snakke om fettlagring når vi blir eldre. Hvilke studier kan vi stole på - sponsing Hvordan studier skal tolkes - metodikk og varighet Hvordan studier kan kombineres med erfaring for å hjelpe enkeltmenneske...
Apr 29, 2020•34 min•Season 4Ep. 14
Gry Hammer er forfatter av flere mat- og helsebøker, blogger og tidligere journalist, yogalærer og ansett som en av de fremste ekspertene på tradisjonskosthold, fermentering og kraftkoking. Hun er lidenskapelig opptatt av å ivareta både menneskets og dyras velferd. Hun er kjent for sin tidvis skarpe penn og sine inspirerende foredrag, kurs og onlinekurs. Gry er faglærer i matkunnskap og matproduksjon ved Tunsberg medisinske skole. Hun driver nettstedet gryhammer.no og fikk Matprisen 2017 Årets b...
Apr 22, 2020•38 min•Season 4Ep. 14
Smittetallene er på vei ned, og FHI og Regjeringen har bestemt at vi skal begynne å gjenåpne landet igjen. Frank og Børge snakker i denne episoden om hvordan vi kan håndtere dette best mulig, etter all den frykten mange av oss har opplevd og de endringene vi har gått gjennom - mange av de permanente. Vi er innom: Nye rutiner, nye treningsvaner Finne mestring på nye områder Utfordre komfortsonen Være løsningsorientert for å skape en ny hverdag Mer fokus på immunforsvar, mindre på utseende og vekt...
Apr 15, 2020•33 min•Season 4Ep. 13
