I dag snakker Børge med Sara Lossius om hvordan du kan bli litt lykkeligere. Vi har akkurat fått vite at samfunnet begynner å åpne opp igjen etter en måned med strenge tiltak, og reflekterer rundt hva dette har gjort (og kommer til å gjøre) med oss alle. Sara Lossius driver Norges største helse- og livsstilspodkast, Ingefær, som hun har drevet i fire og et halvt år. Nylig ga hun ut boken Litt Lykkeligere, en lettlest sakprosabok som gir deg gode vaner, bedre helse og mer overskudd. Sara er tidli...
Apr 08, 2020•42 min•Season 4Ep. 12
I dag snakker vi om et stort og ladet tema: Lykke. Dette blir en veldig emosjonell og personlig episode, der Børge Fagerli forteller om sin oppvekst og hvordan det har formet han gjennom livet - på godt og vondt. Vi er innom: Sitat fra Marcus Aurelius - Til Meg Selv Hvorfor vi driver med selv-sabotasje Børge sin mangel på en god farsfigur og konsekvensene av det Graden av motivasjon og viljestyrke for suksess Innstillingen til deg selv og jakten på anerkjennelse The Matrix Å holde sin egen begra...
Apr 01, 2020•35 min•Season 4Ep. 11
Kan søvn og søvnvansker være noe som går i arv? Vi begynner forhåpentligvis alle å forstå hvor viktig søvn er, men det er ikke alle som føler de har denne delen av livet sitt under kontroll. Vi tilbringer tross alt en tredel av livet vårt i drømmeland! I denne episoden snakker om flere strategier for å få bedre søvn. Vi er innom: Hva er egentlig en naturlig søvnrytme Stress og stimuli og hvordan det påvirker søvn White noise og pink noise - hvordan støy kan gjøre at du sover bedre Warrior medita...
Mar 25, 2020•29 min•Season 4Ep. 10
Vi starter denne episoden med å snakke om frykt og høyt blodtrykk, og sporer uunngåelig over på Koronaviruset Vi er innom: Hva forårsaker høyt blodtrykk Hva kan vi gjøre for å senke blodtrykket Kaloririk mat og lavkarbo- vs. lavfettdietter Prosessert vs. naturlig mat Stress og frykt og hvordan det kan påvirke blodtrykket Akutt vs. kronisk stress/frykt relatert til den situasjonen vi står oppi nå Hvordan håndtere stress/frykt, aksept for ulike reaksjonsmønstre Anerkjennelse for yrkesgrupper som t...
Mar 18, 2020•31 min•Season 4Ep. 9
I denne episoden av MyRevolution Podcast snakker vi om hva du kan gjøre for å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe virusinfeksjoner. Det er spres mye informasjon og frykt i medier og sosiale medier, så her kan det være lurt å velge kildene sine med omhu. Vi anbefaler først og fremst informasjonssiden til Folkehelseinstituttet om Koronaviruset. En oversikt over hva vi er innom: Hvordan blir vi smittet av virus Hva er immunforsvaret og hvordan kan vi styrke det Sollys, infrarødt lys/badstu og is...
Mar 11, 2020•33 min•Season 4Ep. 8
Overgangsalderen som oppstår hos de fleste kvinner i 40-50 årene, og de hormonelle endringene det medfører kan oppleves som mer eller mindre plagsomme. Børge Fagerli sn Vi er innom: Kontroverser rundt underliggende årsaker til overgangsalder Rollen stress og miljøbelastning spiller på kroppens funksjon Hormetisk stress - den gylne middelveien Aldringsprosessen - genetisk eller innenfor vår kontroll Vippehuske-effekten, fundamentalt for å forstå kroppen vår Næringsinntak for oss nordboere Overgan...
Feb 26, 2020•32 min•Season 4Ep. 7
I denne episoden er vi såvidt innom en behandling Børge har testet ut for nakken sin, som potensielt kan påvirke både rygg og hofter (i følge teorien). Vi åpner så en større diskusjon rundt kosthold fra et praktisk og evolusjonært perspektiv, og Børge kommer med noen utsagn som for noen kan være svært logiske men for andre provoserende! Vi er innom: Atlaskorrigering Riktig hydrering med mineralvann Kostholdsstrategier Matintoleranser og melkeintoleranse Fordøyelse og opptak av næringsemner, og s...
Feb 19, 2020•33 min•Season 4Ep. 6
Vi har kommet til februar, og tar en status på hvor flinke vi har vært til å innarbeide nye og bedre vaner. Børge Fagerli har i en årrekke hjulpet mennesker med dette, og kommer med sine beste tips. Som vanlig går samtalen i mange forskjellige og spennende retninger! Vi er innom: Motivasjon som ferskvare Affektiv fremsynthet - du blir lurt til å ta dårlige valg av følelsene du har nå Variasjon - nøkkelen til suksess...eller sabotøren? Hvordan finne intern motivasjon Dopamin - kroppens egenprodus...
Feb 12, 2020•30 min•Season 4Ep. 5
En naturlig og uunngåelig del av det å være menneske, er jo at vi blir eldre...men kan vi påvirke denne prosessen på noen måte? Frank forteller om hvordan han både så og følte seg ung, helt til han opplevde å få hjerteinfarkt i en alder av 29 år og panikkanfall i en alder av 30 år, et par år med søvnunderskudd - og har merket at aldringsprosessen har akselerert. Børge Fagerli snakker om hvordan du kan holde deg ung lengre. Vi er innom: Stress - både positivt og negativt "Blue Zones" - hemmelighe...
Feb 05, 2020•31 min•Season 4Ep. 4
Frank får en åpenbaring i dusjen! Hva er egentlig grunnen til at noen når målene sine og noen ikke gjør det? I denne episoden snakker vi om viktigheten av å ikke bare ha et treningsprogram for styrke og utholdenhet, men også et program for Mental Fitness! Vi er innom: Hvordan hjernen fungerer En viktig forskjell som avgjør om affirmasjoner virker eller ikke Skal du ha målsetninger eller fokus på vekst og utvikling Er personligheten den samme gjennom hele livet Å møte de mørke sidene ved seg selv...
Jan 29, 2020•33 min•Season 4Ep. 3
Denne episoden ble spilt inn med publikum tilstede, og Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli tok for seg mye og mangt som har med mage og fordøyelse å gjøre. Vi er innom: Det mentale aspektet - hvordan vi tenker på mat Enkle spisevaner som gir bedre fordøyelse De skjulte faktorene som kan være årsaken til mageproblemer Parasympatiske og sympatiske nervesystem Metabolske typer Kaffe - tips for at det ikke skal påvirke magen så mye Brød - bra eller dårlig (det kommer an på type og mengde...
Jan 22, 2020•43 min•Season 4Ep. 2
Andre Boller Podcast er tilbake med ny sesong, og i denne episoden snakker Frank og Børge om tematikk som er høyst aktuelt for et nytt år (og tiår). Vi er innom følgende: Oppnådde vi målene for 2019? Mål vi kan ha for 2020 Hvordan vi er mer stresset enn vi tror Tid er det mest verdifulle vi har Bli mer bevisst - hvordan gjør vi det? Fysisk fitness vs. mental fitness Bygge bedre vaner Viktigheten av å ha gode samtalepartnere Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jan 19, 2020•32 min•Season 4Ep. 1
I denne episoden snakker vi om en nesten utrolig hendelse om en mann som ble full - altså beruset med skyhøy promille i blodet - hver gang han spiste karbohydrater. Vi stiller også en rekke lytterspørsmål til Børge Fagerli (og tar gjerne mot flere) Dette er temaene for denne podcast-episoden: Full på karbohydrater - bokstavelig talt Irritabel tarm, fordøyelse og hva du kan gjøre for å forbedre den Hvordan endre ett anstrengt forhold til mat Det å leve seg inn i egne tanker og de følelsene de kan...
Dec 25, 2019•31 min•Season 3Ep. 4
I denne episoden snakker vi med Stian Nicolaysen om "sabotøren" i tankene våre som gjør alt for å hindre oss fra å nå målene våres. Visste du at ditt sinn består av flere små deler som f.eks kontrolløren og frykten? Hver av disse har sin oppgave å styre deg i hver sin retning! Vil du vite hvordan du kan bli bevisst på disse delene, lære å kommunisere med dem for å så kunne forløse dem og leve et bedre og friere liv? Da bør du lytte på denne episoden. Vi er innom: Overflate sinn Sabotøren Kontrol...
Nov 26, 2019•32 min•Season 3Ep. 3
Hva gjør at noe går bra en periode før det snur hos kvinner? I denne episoden snakker vi med forfatter og PT Silje Mariela om bakgrunnen og hva hun oppdaget i hennes nye bok Jentekoden. Vi er innom: Hvordan trene etter svingningene dine for å prestere bra Hva er årsaken til svingningene Hvordan du kan redusere søtsug Realistiske mål i "dårlige" perioder Med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Nov 12, 2019•27 min•Season 3Ep. 2
Et "sunt" kosthold - de fleste av oss vet sånn grovt sett hva det innebærer, selv om vi blir bombardert med velmenende, og dessverre ofte motstridende råd i media på daglig basis. Dette gjør også at stadig flere syns det er vanskelig å få alt til å fungere i en hektisk hverdag med skole, jobb og trening - samtidig som man skal komme seg hit og dit, handle mat og tilberede mat. I denne episoden gir Frank Nilsen og Børge Fagerli deg noen gode råd! Tradisjonskosthold - hva vi kan lære av våre forfe...
Nov 04, 2019•34 min•Season 3Ep. 1
Du har sikkert både lest og hørt det før - hvis du vil ha best resultater, må du ha variasjon i treninga di...du må "forvirre" muskelen sånn at den ikke tilpasser seg treninga. Men er dette egentlig sant? Vi er innom: Effektive reps - hvordan får du størst gevinst av treninga du gjør Frykten for tunge vekter “Lure” sine egne grenser - placebo og nocebo, tro kan flytte... vekter Spise intuitivt - hvordan du bokstavelig talt følger magefølelsen Ordets makt - pass på hva du sier, både til deg selv ...
Sep 23, 2019•31 min•Season 2Ep. 13
I denne episoden forteller Børge om reisen fra å måtte bruke syntetisk testosteron til hvordan han fikk reaktivert den naturlige produksjonen i kroppen. Her får du vite hva slags tiltak han har gjort for å få kontroll på kroppen sin igjen. Vi er innom: Hvorfor kalorier ikke betyr alt Temperatur og puls - hva det har å si for metabolismen Effekten av energidrikker og andre stimulanter Bruk av syntetisk testosteron (medisinsk) og dens bivirkninger Et bedre alternativ for optimal helse Hosted on Ac...
Sep 18, 2019•28 min•Season 2Ep. 12
I denne episoden er en lytter med navn Charlotte Dahle gjest i Andre Boller. Her får du et ærlig møte med ei 28 år gammel kvinne som tenker litt annerledes enn det mange andre på hennes alder gjør. Vi er innom: Det hjelper ikke å klage du må gjøre noe med det selv Kroppspress og “falske” bilder på Instagram Blod på tann Balansere avhengigheten av fremgang Ostepop og Candyking Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 10, 2019•32 min•Season 2Ep. 11
I dagens episode har Frank gjensyn med helhetsterapeut og livsstils coach Stian Nicolaysen. Mange sliter i dag med oppblåstmage, luft i magen, lite energi, hodepine, forstoppelse eller løs mage! Høres noe av dette kjent ut for deg eller noen du kjenner? Da må du få med deg dagens episode av Andre Boller! Vi får i dag vite svar på følgende: • Hva er symptomene på en dårlig fordøyelse? • Hva kreves av oss for å opprettholde en optimal fordøyelse? • De vanligste feilene som fører til fordøyelses pl...
Sep 03, 2019•25 min•Season 2Ep. 10
Hvor lang tid tar det før du er tilbake i form igjen? Vi er innom: Muskelminne Trening basert på personlighetstrekk Helkroppsprogram eller splitt Lytte til kroppen og balanse i hverdagen - lett å si, ikke alltid like lett å gjennomføre... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aug 20, 2019•31 min•Season 2Ep. 9
Hva slags erfaringer sitter en som har prøvd nesten alt av dietter igjen med? Hva spiser en slik person i dag? I denne episoden svarer Børge på et spørsmål fra en av lytterne på hva han spiser i løpet av en dag og hvorfor han gjør det akkurat slik. En typisk dag med mat, og hvordan dette varierer gjennom året Kan vi sette opp kosthold basert på gener? Viktigheten av søvn og døgnrytme Viktigheten av sol og Vitamin D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Aug 08, 2019•43 min•Season 2Ep. 8
Mange sliter med smertefulle kne, rygg eller andre områder. Hva kan vi gjøre for å forhindre dette i å oppstå? Hva kan vi gjøre for å rehabilitere det når det først har skjedd? Vi snakker om flere grunner og alternativer i dagens episode. Vi er innom: Utfordringene med å ha en for kort og sterk 6 pack ( abdominis rectus). For korte og sterke sete muskler og bakside lår. For korte og sterke fremsiden lår og hofteleddsbøyer. Hvordan mat intoleranser kan være med på å skape muskel smerter! Løping i...
Aug 02, 2019•28 min•Season 2Ep. 7
I dagens episode snakker Frank med Stian Nicolaysen om hvordan man kan ta ferie uten å sabotere kropp og helse i alt for stor grad. Vi er innom: Hvordan og hva man kan trene på ferie Aktiv hvile og restitusjon Hvorfor drikker man så mye alkohol på ferie? De viktigste «reglene» når man skal ta seg en fest Bevisstgjørende spørsmål rundt hvorfor man tar de valgene man tar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jul 17, 2019•29 min•Season 2Ep. 6
Kan man forbedre enkelte tilstander av kreft ved bruk av kosthold og faste? I denne episoden diskuterer Thomas Seyfried, en kreftforsker og professor i biologi ved Boston College, et kontroversielt syn på kreft som en mitokondriell metabolsk sykdom. Vi er innom: Hvilket kosthold virker mest forebyggende på kreft? Kreft er ikke genetisk Hva har de funnet ut? Hvordan virker deres metode i praksis? Hvor lenge burde man faste? Er dette noe alle burde gjøre? Med mer Hosted on Acast. See acast.com/pri...
Jul 10, 2019•54 min•Season 2Ep. 5
Hvor hardt, hvor mye og hvor lenge skal du trene for å få bedre kondisjon. I denne episoden snakker vi om; Forskning vs. erfaringsbasert - hva fungerer? Intervalltrening (HIIT) vs. lavintensitet/langdistanse (LISS) Helseeffekter av kondisjonstrening Kondisjonstrening som støtte for styrketrening Infrarødt lys og badstu Temperaturens effekt på kondisjon og restitusjon Mental styrke Placebo-effekten Gå ikke glipp av denne hvis du vil vite hvordan du skal trene SMART og ikke bare hardt og lenge! Ho...
Jul 03, 2019•29 min•Season 2Ep. 4
Hvordan styrke selvfølelsen og være mer raus med seg selv? Vi er innom temaer som: Selvfølelse Selvtillit Raushet Motivasjon og målsettinger Trening for den travle med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jun 25, 2019•29 min•Season 2Ep. 3
Børge og Stian er tilbake for å snakke om en nylig omdiskutert studie, der overskriftene i media hevdet at proteinpulver kunne være skadelig. De snakker også om hvilepauser i forbindelse med trening - en undervurdert faktor for å få de beste resultatene. I denne episoden: Studien - BCAA vs. proteinpulver Hvordan finne ut hva som fungerer best for deg Anbefalt fettprosent for menn og kvinner, hva er sunt og usunt Fordeler og ulemper med faste Hvilepauser - mellom sett, øvelser og treningsøkter Ho...
Jun 18, 2019•31 min•Season 2Ep. 2
Sesong 1 ble en kjempe suksess og over all vår forventning! Vi følger opp sesong 2 med fokus på trening. Børge svarer i denne episoden på spørsmål fra en lytter om muskelvolum, ”HST” trening med mer. Vi er innom: Hvor stort er muskelvekst potensialet ditt? Hvorfor de fleste trener for mye HST og mannen bak: Bryan Haycock Kan du oppnå bedre resultater med sakte progresjon? Viktigheten av å ha pauser i treningen Hva er egentlig effektiv trening? Lære seg å lytte til kroppen Hosted on Acast. See ac...
Jun 12, 2019•36 min•Season 2Ep. 1
Har du hatt lyst til å meditere, men ikke vet hva du skal gjøre? Da er du ikke alene! En fantastisk lytter sendte oss spørsmål om meditasjon og vi er i dagens episode derfor innom: Hvordan komme i gang? Hvor lenge bør man meditere? Hva skal man høre på? Apper som Headspace, Heartmath og Hemi-Sync Meditasjon for barn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
May 03, 2019•26 min•Season 1Ep. 17
