Magst du mal in die Dunkelheit rein spüren? Wie ist für dich dieser Eindruck und wie drückt es sich für dich in Bewegung aus? Wie antwortet dein Körper auf das Erleben von Dunkelheit? Probiere doch mal aus wie es sich bewegt mit geschlossenen Augen oder wenn du sie dir sogar mit den Händen zu hälst. Wir beobachten was passiert, wenn dieser Sinn mal aussetzt und spüren in dieses Erleben und was es so mit sich bringt für dich in diesem Moment. Viel Freude! Musik: Stimme und Zaphir-Glockenspiel Fol...
Jul 10, 2024•17 min•Ep. 79
Was passiert in deinem Gesicht während du dich bewegst? Magst du dich in deinem Gesicht bewegen? Wie ist es mit der Mimik zu spielen? Was für Charakter entdeckst du? Wir lassen in dieser Folge unsere Bewegung vom Ausdruck im Gesicht beeinflussen und beobachten was entsteht. Entdecke deine Grimassen und spiele damit. Lass auch in deinem Gesicht dein inneres Erleben sichtbar werden. Guten Flow! Musik: Stimme und Djembe-Trommel Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo...
Jul 07, 2024•19 min•Ep. 78
Wie erlebst du dich, wenn du deine Stimme als Teil der Bewegung wahrnimmst und ihr freien Lauf lässt? Wie ist es für dich hörbar zu werden? Was entsteht in dir für eine Stimmung? Du bist eingeladen mit der Stimme zu spielen und ich gebe dir ein paar Impulse, um dich auszuprobieren. Gleichzeitig bist du auch zu Bewegung eingeladen und wir schauen mal, wie sich beides gegenseitig inspiriert. Im Focus bleibt dabei dein inneres Erleben und es geht nicht darum schön zu klingen. Probiere dich aus! Mus...
Jul 03, 2024•24 min•Ep. 77
Was passiert in deinen Gelenken? Wohin lenken sie dich? Wie bewegst du dich, wenn deine Gelenke deine Bewegung formen? Was erlebst du dabei in dir? In dieser Folge eröffnen wir den Raum der Forschung für die Gelenke. Du bist eingeladen dich mit den Gelenken auszurichten, darin der Richtung zu folgen, die Formen und deine Bewegungsarchitektur zu entdecken. Schau mal, was das mit dir macht. Viel Freude! Musik: Stimme Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst ...
Jun 30, 2024•16 min•Ep. 76
Wie fühlt sich Sommer körperlich an? Was erlebst du in dir, wenn du den Sommer in dir wirken lässt? Was für Bewegungsimpulse entstehen? Lass uns genau hin spüren, was innerlich passiert im Sommer. Wir bleiben eine Weile in diesem Erleben - folgen, genießen und geben Raum. Jede Bewegung erwächst daraus und gestaltet sich wie von allein. Alle Bilder, Empfindungen und Gefühle sind Teil davon. Genieße es! Musik: Stimme Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst ...
Jun 26, 2024•17 min•Ep. 75
Wie ist es, zwischen den Schritten mal innezuhalten? Was passiert, wenn du den kurzen Moment wertschätzt? Wie bewegst du dich mal eben? Du bist eingeladen dich genau so zu nehmen wie du gerade bist, wenn du kurz mal Moments of Movement startest. Es braucht nichts besonderes zu geben, wir nehmen was ist. Es darf einfach, oberflächlich und kurzweilig sein. Es braucht keine Anstrengung. Wir kosten einen kurzen Moment zwischendurch aus. Genieße es! Musik: Stimme Folge meinem Podcast, damit du keine ...
Jun 23, 2024•15 min•Ep. 74
Wie empfindest du zu Enden? Was brauchst du im Übergang? Was hilft dir dich zu erinnern? Was macht den Moment mit dir in Bewegung für dich aus? In dieser Folge möchte ich den Focus drauf legen, den Moment, den du mit dir hast, gut zu Ende zu bringen. Wir finden in eine Körperlichkeit, die sich angenehm anfühlt, lauschen nach innen, wie es dir wirklich geht und lassen all das wirken. Wir bemerken, was Neues, Bedeutsames, Anderes aufgetaucht ist und finden etwas, was uns hilft in den Alltag zurück...
Jun 19, 2024•29 min•Ep. 73
Was ist in dir natürlich und was wild? Wo in dir spürst du etwas davon? Wie drückt es sich aus und wird erlebbar? Wie kannst du damit in einen intuitiven Tanz kommen? Du bist eingeladen dich in deiner Natürlichkeit zu erfahren und von dort aus deine Wildheit aufzuspüren. Wir beobachten dabei, was es mit uns macht und was es vielleicht auch triggert, wenn wir zum Beispiel die Zunge rausstrecken und die Zähne fletschen. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Rasselei Folge meinem Podcast, damit du kein...
Jun 16, 2024•25 min•Ep. 72
Wie fühlt sich das an, wenn du dich mit dem Natürlichen in dir verbindest? Magst du für einen Moment mal annehmen, du hättest einen Pflanzenkörper? Wie bewegt dich dieses Erleben? Wir schauen mal wie es sich auswirkt, wenn wir uns Teil der Natur empfinden. Wir gehen mal in das Erleben einer Pflanze und lassen uns wachsen, wurzeln, wuchern oder was für Impulse in uns wach werden. Wir spüren in das Tempo, die Kraft und die Ausrichtung der Pflanze. Viel Genuss! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel ...
Jun 12, 2024•27 min•Ep. 71
Gibt es in deinem Körper einen Ort, der sich wünscht sich auszudehnen, Raum zu bekommen und Platz zu haben? Wie wäre es dorthin mal einen sanften Atem zu schicken? Wir berühren in dieser Folge den Wunsch nach Ausdehnung und bewegen uns genau von dort aus. Wir spüren, was sich gut und stimmig anfühlt und strecken, dehnen, atmen und tönen ganz nach der eigenen Empfindung. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Harfe Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.jan...
Jun 09, 2024•22 min•Ep. 70
Wie ist es für dich, wenn du das tun darfst, was Freude macht? Wie fühlt es sich in deinem Körper an, wenn du Freude bei der Bewegung empfindest? Was unterstützt den freudvollen Ausdruck? Manchmal sind wir so besessen etwas zu erreichen, dass wir die Freude aus den Augen verlieren. Lass uns in dieser Folge genau dem folgen, was Freude macht. Probiere aus, welche Bewegungen oder Berührungen und auf welche Weise ausgeführt, dich beglücken. Tauche in dein Erleben ein und folge dem, was für dich sti...
Jun 06, 2024•21 min•Ep. 69
Was für Impulse kommen aus deinem Körper, wenn du ihn frei lässt? Wie ist es, wenn du kein Training verfolgst, deine Bewegung nicht optimierst, dir nichts ausdenkst? Was sagt dein Körper? Du bist in dieser Folge eingeladen auszuprobieren, wie es ist, dich in einem absichtslosen Raum zu bewegen. Du darfst einfach dem folgen, was dein Körper anbietet. Ob es ein Räkeln ist, ein Fließen, ein Langmachen oder ob es etwas ganz anderes ist. Ich begleite dich darin deinen Körper zu beobachten und die Imp...
Jun 02, 2024•21 min•Ep. 68
Was erlebst du, wenn du mal das Bild in dir entstehen lässt, dass du mit dem, was um dich herum ist, verwoben bist? Magst du dich körperlich in diesem Bild bewegen? Wir probieren mal aus, wie es sich anfühlt, wenn die Luft um dich herum so gehaltvoll wie dein Körper ist und die selbe Konsistenz hat. Was sich in deinem Inneren bewegt, bewegt sich bis in dein äußeres Umfeld hinein und anders herum, was im Außen schwingt, schwingt bis in dein Inneres. Lass dich bewegen! Musik: Stimme* und Gitalele ...
May 29, 2024•21 min•Ep. 67
Magst du deine Hände deinen Körperempfindungen gegenüberstellen, als Beobachter, Dialogpartner oder Wegweiser? Wie wäre es mit dieser Beziehung zu spielen? Komm, wir erschaffen uns selbst einen Raum des Ausdrucks durch unsere Hände. Sie machen uns Platz, sie laden uns ein und sie halten und stärken uns. Lass uns zu einem intuitiven Tanz von unseren Händen zu unserem restlichen Körper finden. Viel Freude! Musik: Stimme und Zaphir-Glockenspiel* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpa...
May 26, 2024•20 min•Ep. 66
Was spürst du in deinem Kiefer? Was passiert, wenn du deinen Kiefer ganz in den Focus nimmst und spürst welche Bewegung ihm gut tun würde? Du bist in dieser Folge eingeladen mit deinem Kiefer zu forschen. Die Beweglichkeit, die Kraft oder das, was mit dem Kiefer in Verbindung steht, zu entdecken. Nimm es als kleine Übung und beobachte die Wirkung davon! Viel Genuss! Musik: Stimme* und Rasselei Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com S...
May 22, 2024•20 min•Ep. 65
Wo entspringt deine Bewegung? Wohin führt sie? Was passiert, wenn du innehältst und dann neu wählst mit welcher Kraft du dich ausdrückst? In dieser Folge beginnen wir gleich in Bewegung, wandern von einem Körperteil zum nächsten und probieren aus, wie es ist mittendrin, wie an eine Wegkreuzung zu kommen. Wir halten inne, spüren unsere Haltung im Stopp und warten auf den nächsten körperlichen Impuls. Guten Flow! Musik: Stimme und Rasselei* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst!...
May 19, 2024•17 min•Ep. 64
Magst du ausprobieren, alles was du wahrnimmst, in deine Bewegung einfließen zu lassen? Wie wäre es nichts auszusortieren, sondern alles gleichermaßen zu integrieren? Ob du beispielsweise einen Baum im Außen siehst oder etwas im Inneren mit dir zum Beispiel kritisch ist, nimm was dir auffällt und drück es in Bewegung aus. Inspiriere dich an deiner Wahrnehmung und beobachte wie sich deine Stimmung verändert. Viel Freude! Musik: Stimme* und Glockenspiel Folge meinem Podcast, damit du keine Folge m...
May 15, 2024•21 min
Wie ist es dich tiefer hinein zu geben, etwas mehr von dem, was du erlebst? Magst du mit deiner Aufmerksamkeit bei dem sein, was in deinem Inneren geschieht? Wie geht dasein mit dem, was ist? Mit einem Seufzer können wir uns ins Innere sinken lassen, mit unseren Händen können wir uns zu uns selbst holen, eine Bewegung kann uns zu einer Offenheit verhelfen, Imagination kann ein körperliches Wohlsein hervorrufen. Komm wir probieren es aus! Gib dich hin! Musik: Stimme* und Gitalele Folge meinem Pod...
May 12, 2024•18 min•Ep. 62
Wie kann ich körperlich anwesend sein, wenn ich getriggert bin? Wie ist es möglich nichts weg zu drücken oder zu explodieren? Was mache ich mit der inneren Ladung? In dieser Folge bist du eingeladen auszuprobieren dich mitten in den Sturm zu stellen und durch Bewegung, Atmung, Berührung und Achtsamkeit mit dem, wie du es erlebst, wenn du getriggert bist, da zu sein. Ich begleite dich und gebe dir Tools, um dich sicher zu fühlen. Auf eine neue Erfahrung! Musik: Stimme und Rasselei* Folge meinem P...
May 08, 2024•13 min•Ep. 61
Wie ist es deine Hände in den Focus zu nehmen? Was passiert, wenn du sie von innen spürst und sie durch Bewegung sprechen lässt? Wie ist es, wenn sie von dir erzählen? Unsere Hände unterstützen oft unseren sprachlichen Ausdruck durch Gesten. In dieser Folge wollen wir nicht nebenbei gestikulieren, sondern den Ausdruck der Hände in den Mittelpunkt der Wahrnehmung rücken. Gib deinen Händen eine Stimme! Gutes Ausprobieren! Musik: Stimme* und Gitalele Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr ...
May 05, 2024•21 min
Was führt in die Bewegung? Was unterstützt den Ausdruck? Wie fühlt sich ein durchlässiger, geschmeidiger Körper an? Komm, wir probieren es aus! Von der Sohle bis zum Scheitel berühren wir unsere Körperteile mit der Wahrnehmung und begegnen uns selbst durch Bewegung. Du bist eingeladen deinen Körper ganz zu bewohnen und in deine Präsenz zu finden. Viel Genuss! Musik: Stimme und Saphir-Glockenspiel* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.c...
May 03, 2024•22 min•Ep. 59
Wie nimmst du deine Körperrückseite wahr? Was liegt alles hinter dir? Wie bewegst du dich von der Wirbelsäule aus? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit für unsere Rückseite. Ich lade dich ein innerlich wahrzunehmen, was es für dich bedeutet, all das zu bemerken, was hinter dir liegt. Aus diesem Erleben lassen wir Bewegung entstehen und spielen mit dem, was wir nicht auf anhieb sehen. Viel Freude! Musik: Stimme* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.ja...
May 01, 2024•19 min•Ep. 58
Was hilft dir in Bewegung zu kommen? Was brauchst du für den ersten Schritt? Wie geht anfangen? Was für Rituale kannst du dir schaffen? Wir schauen uns den Anfang an, bringen die Aufmerksamkeit in den Körper und gehen von hier aus in die Bewegung. Lass uns ausprobieren, was spontan entsteht, ohne groß nachzudenken. Einfach anfangen und Eins führt zum Anderen. Guten Start! Musik: Stimme und Dejmbe-Trommel* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-...
Apr 28, 2024•18 min•Ep. 57
Wie wäre es, wenn du dich in deinem Körper ganz Zuhause fühlen würdest? Was macht ein gutes Zuhause für dich aus? Wie stehst du da, wenn dein Körper dein Zuhause ist? In dieser Folge nähern wir uns dem Körper so an, als wäre er ein gutes Zuhause. Wir finden heraus wie es da so ist, verweilen in diesem Erleben und spüren mal wie sich der Körper in diesem Empfinden bewegt. Mal sehen, was du neues über dich herausfindest! Viel Freude! Musik: Stimme* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr v...
Apr 21, 2024•27 min•Ep. 56
Wo kannst du mit dir selbst geduldig sein und den Moment genießen? Magst du den Anspruch an dich selbst loslassen? Wie bewegt sich dein Körper in einer Art Gutmütigkeit? Du bist zu einer ehrlichen Innenschau eingeladen! Dabei möchten wir erleben wie sich Geduld und Genuss auf den Körper auswirken. Wir schmecken diese Qualitäten im Inneren an und probieren aus, wie sie sich ausdrücken. Jenseits vom Stress entdecken wir etwas eigenes. Lass es geschehen! Musik: Stimme und Klangschale* Folge meinem ...
Apr 17, 2024•20 min•Ep. 55
Was passiert, wenn du das in dir, was sich nicht bewegen will, mal begrüßt, statt es weghaben zu wollen? Wie ist es möglich damit zu sein? Was erzählt es dir? Bestimmt kennst du den Teil in dir, welcher keine Lust hat, der sich weigert und trotzt oder sich auf andere Art querstellt. Lass uns mal ausprobieren, wie wir dem Teil mit wohlwollen begegnen können. Wir stimmen uns auf ihn ein und schauen mal, wie wir ihm in Bewegung antworten können. Gutes Forschen! Musik: Stimme* Folge meinem Podcast, ...
Apr 14, 2024•23 min•Ep. 54
Was braucht deine Aufmerksamkeit? Was meldet sich in dir, wenn du ein eigenes Thema anfragst? Wie empfindest du dein Thema in deinem Körper? In dieser Folge kannst du etwas persönliches von dir mit einbringen und ich begleite dich darin es aufzuspüren, es zu genauer und damit in die Bewegung, in den Ausdruck zu kommen. Wir wollen das Thema körperlich erleben und erforschen und vielleicht stellt sich eine neue Perspektive ein. Viel Freude! Musik: Stimme* und Stahlzungentrommel Folge meinem Podcas...
Apr 10, 2024•24 min•Ep. 53
Wie ist es dich dem anzunähern, was du in dir nicht spüren kannst? Gibt es in deinem Körper einen Bereich, wo du irgendwie nichts wahrnimmst? Magst du mal spüren, wie dieses Nichts ist? Lass uns mit einer freundlichen Aufmerksamkeit im Körper die Orte aufspüren, die sich irgendwie so nach nichts anfühlen. Wie lassen eine innere Landkarte entstehen und verweilen mit diesem „Nichtspüren“. Wir verändern nichts, wollen nichts erzeugen, nichts besser machen, wir nehmen einfach nur wahr wie dieses „Ni...
Apr 07, 2024•30 min•Ep. 52
Was geschieht in dir, wenn du dich nicht anstrengst? Wie ist Bewegung leicht für dich? Was möchte sich ausdrücken, wenn du dir erlaubst ganz du zu sein und keine Anstrengung aufwendest besser zu sein? In dieser Folge legen wir uns in die Bewegung, als würden wir uns in eine Hängematte legen. Wir probieren aus, wie Ausdruck ohne Druck geht und auch ohne etwas zurück zu halten. Jede Bewegung bekommt die gleiche Aufmerksamkeit - wir spielen damit. Genussvolles Sein! Musik: Stimme* Folge meinem Podc...
Apr 03, 2024•17 min•Ep. 51
Wie wäre es dir vorzustellen, dass du ein paar Tropfen Öl in deine Gelenke tust und deinen Körper kreisen lässt? Was entsteht in dir, wenn alles ganz geschmeidig ist und rund läuft? Heute verbinden wir uns mit den Kreisläufen in unserem Körper. Ob es dein Blut ist, welches kreist oder ein abstraktes Empfinden für verbundene Prozesse, wir lassen mal Bewegung zum Thema Kreise entstehen. Der Impuls kommt aus dem Inneren und trägt sich fort in den Raum, wie eine Welle im See, wenn man einen Stein in...
Mar 31, 2024•16 min•Ep. 50
