Was entsteht in dir, wenn du an den Frühling denkst? Wie sind deine Frühlingsgefühle? Was macht das Aufbrechen in der Natur in deinem Körper? In dieser Folge verbinden wir uns mit dem Frühling in uns selbst. Wir lauschen auf die Empfindungen, Gefühle, Bilder, Farben, Töne, die den Frühling in uns selbst ausmachen. Dann lassen wir unseren Körper davon bewegen und beobachten, was sich in uns öffnen mag. Viel Freude! Musik: Stimme* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Web...
Mar 27, 2024•20 min•Ep. 49
Magst du mit deiner Hand mit dir selbst in Berührung gehen? Wie ist es dir zu signalisieren, dass du mit dir da bist? Was bewegt dich in einem Moment ohne Anspruch? Es braucht oft nicht viel, um in ein Gefühl der Zufriedenheit zu kommen. Du bist eingeladen genussvoll im Moment anwesend zu sein, dich selbst zu spüren und aus diesem ganzheitlichen inneren Erleben einen Ausdruck entstehen zu lassen. Gutes Geniessen! Musik: Stimme* und Harfe Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! ...
Mar 24, 2024•23 min•Ep. 48
Was passiert, wenn du alles, was du in dir wahrnimmst, wie ein inneres Material für deinen Ausdruck verwendest? Verwandelt es sich? Wie ist dein Blick dann darauf? Du bist eingeladen auszuprobieren alles mit in die Bewegung einfließen zu lassen, jeden Gedanken, jede Stimmung, jede Körperempfindung. Überlass dein inneres Material dem Ausdruck und spür mal, wie es sich verändert. Viel Spaß beim Spielen! Musik: Stimme* und Regenmacher Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine ...
Mar 20, 2024•24 min•Ep. 47
Wie erlebst du körperlich den Raum in dem du bist? Wie bewegst du dich in Beziehung dazu? Was passiert in deinem Innenraum? Wie beeinflussen deine Gefühle den Ausdruck? In dieser Folge forschen wir mit dem äußeren und inneren Raum unserer Wahrnehmung. Wir nehmen Bezug zu der Architektur, den Gegenständen, den Objekten im äußeren Raum mit unserer Bewegung und wir bringen uns in Beziehung zu unseren Körperempfindungen, unseren Gefühlen und Gedanken aus unserer Innenwelt. Lass dich bewegen! Musik: ...
Mar 17, 2024•20 min•Ep. 46
Was macht der Eigensinn mit dir? Was erlebst du, wenn du das Wort hörst? Was passiert, wenn du ihn dir erlaubst? Wie fühlt sich das Eigene in dir an? Komm, wir lassen uns vom Sinn für das Eigene leiten. Wir vertrauen auf die Impulse für unsere eigene Art im Ausdruck. Wir erkunden die Empfindungen dazu und bringen die Eigenschaften in Bewegung. Viel Freude! Musik: Stimme und Djembe Trommel* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Socia...
Mar 13, 2024•20 min•Ep. 45
Wenn du dir nichts ausdenkst, sondern Bewegung aus dem Körper kommen lässt, was passiert dann? Räkeln, strecken, schütteln, oder wie bewegt es dich? Wir stellen uns in dieser Folge einfach in den Raum, halten erstmal inne und lassen dann den Körper frei. Ohne Druck, wir bleiben achtsam und gehen mit der Intensität der Energie. Und wenn mal kein Impuls aus dem Inneren mehr kommt, dann tun wir nichts und spüren in unser Erleben, bis vielleicht wieder etwas entsteht. Lass dich staunen! Musik: Stimm...
Mar 10, 2024•17 min•Ep. 44
Was immer du in diesem Moment in dir gerade wahrnimmst, kannst du einen Moment dabei bleiben? Welche Bewegung, welcher Ton hilft dir damit anwesend zu sein? Probiere aus mit dem in Kontakt zu sein, was du in dir wahrnimmst. Wenn es sich verändert, geh mit der Veränderung mit. Gib dir selbst durch Ausdruck die Möglichkeit dich tiefer zu spüren und dir nah zu kommen. Vielleicht mag deine Bewegung wie ein Raum sein, indem du dich erleben kannst. Viel Genuss! Musik: Stimme* und Stahlzungentrommel Fo...
Mar 06, 2024•18 min•Ep. 43
Wie geht kurz mal innehalten? Was nimmst du von deinem jetzigen Zustand gerade wahr? Wie erlebst du den Moment in deinem Körper? Was wäre jetzt richtig gut für dich? Dies ist eine Folge für zwischendurch, für einmal kurz nach innen lauschen und von dort aus etwas Neues entstehen lassen. Wir nehmen uns die Zeit das innere Lebendigsein zu bemerken und spüren ab, welche Bewegungen sich richtig gut anfühlen. Eine frische Brise dir! Musik: Stimme und Klangschale* Folge meinem Podcast, damit du keine ...
Mar 03, 2024•13 min•Ep. 42
Wie ist die Körperhaltung in der du dich jetzt befindest? Wie bist du gerade gestimmt? In was für einem Ton sprechen deine Gedanken zu dir? Wie formt dich dein Inneres? Wir gehen ins innere Erleben und lassen den Körper daraus eine Haltung finden. Wir bringen innen und außen in Übereinstimmung. Die Körperhaltung entspricht dem inneren Empfinden. Dann probieren wir aus, was die äußere Haltung mit dem Inneren macht. Wie sich zum Beispiel ein Aufrichten auf die Stimmung auswirkt. Viel Spielfreude! ...
Mar 01, 2024•28 min•Ep. 41
In was für einem energetischen Zustand bist du gerade und wie bewegt es sich darin? Magst du mal ausprobieren das Ganze ein bisschen zu steigern? Wie ist es dabei anwesend zu bleiben? Wir spielen in dieser Folge mal damit Bewegung zu steigern, mal mehr, stärker, chaotischer, wilder und dabei aber innerlich anwesend zu bleiben, ohne etwas einfach auf dich anzuwenden. Wir schütteln uns, vibrieren mit dem ganzen Körper bis zum höchsten Punkt und dann folgen wir dem körperlichen Erleben, wie die Err...
Feb 25, 2024•26 min•Ep. 40
Wie ist dir gerade zumute? Was ist gerade dran? Nimmst du das Subtile wahr? Wie ist es mit der Bewegung bei dir selbst zu beginnen? Entspricht dir die Bewegung? Probiere aus dich nicht zu puschen und nicht ausbremsen. Es braucht keine Anstrengung du selbst zu sein! Bemerke deinen Zustand und sei mit dem, was du gerade in deinem Körper wahrnehmen kannst. Ich begleite dich dabei von dir aus in den Raum zu gehen. Genussvolles Erleben! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel Folge meinem Podcast, damit...
Feb 21, 2024•23 min•Ep. 39
Wie ist es mit der Wahrnehmung zwischen innen und außen hin und her zu pendeln? Was erlebst du, wenn du mit deinem Gewicht hin und her pendelst oder zwischen einem angenehmen und unangenehmen Ort wechselst? Ich begleite dich dabei in deiner Körperwahrnehmung anzukommen, hinein zu schauen und auch heraus zu schauen. Wir nehmen die Unterschiede wahr und beobachten wie uns das bewegt. Wir pendeln und wechseln zwischen dem Erleben hin und her und nutzen die Dynamik uns davon in Bewegung zu bringen. ...
Feb 18, 2024•25 min•Ep. 38
Wenn du jetzt innehältst, was kommt dir gerade zu Bewusstsein? Kannst du erstmal alles begrüßen? Was kommen dir für Bewegungsimpulse? Wie entwickelt es sich? Was auch immer du wahrnimmst, du bist eingeladen dich davon bewegen zu lassen. Ob es Empfindungen in deinem Körper sind, ob da Gefühle auftauchen oder Gedanken drängen, integriere es in deinen Ausdruck. Einfach, ohne Bewertung, damit lebendig sein. Viel Freude dabei! Musik: Stimme und Djembe Trommel* Folge meinem Podcast, damit du keine Fol...
Feb 14, 2024•21 min•Ep. 37
Wie kann es für dich genussvoll werden? Wie schmeckt für dich Genuss? Wie bewegst du dich, wenn du genießt? Kannst du jetzt in deinem Leben ganz da sein? Lass uns ausprobieren mit allem Angenehmen und Unangenehmen da zu sein. Darin zu atmen, dich dabei in deinem Körper in deiner Mitte zu spüren und mal so ein Empfinden von dir selber entstehen zu lassen und dann genieße es auf deine Weise. Genussvolles Sein! Musik: Stimme Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: h...
Feb 11, 2024•24 min•Ep. 36
Was fühlt sich in dir lebendig an? Woran merkst du in deinem Körper dein am Leben sein? Was entsteht in dir, wenn du in dir deine Lebenskraft anfragst? Du bist eingeladen dich als lebendes Wesen wahrzunehmen. Wir spüren tief in den Körper zu den Organen, zu deinem eigenen Empfinden, zur inneren Atmosphäre und nehmen diese Wahrnehmung mit den Händen auf und gebärden sie. Deine Lebenskraft kann zum Ausdruck kommen. Viel Freude! Musik: Stimme und Rasselei* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge...
Feb 07, 2024•27 min
Vielleicht magst du erstmal spüren, wie unruhig es in dir ist und ausprobieren, was passiert, wenn du darauf mit Bewegung antwortest? Wie ist es dann, wenn du in dir einen Ort der Ruhe findest? Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf den von innen wahrgenommenen Körper und spüren mal, ob es dort irgendwo einen Ort gibt der Ruhe ausstrahlt. Wie intensiv es sich nach Ruhe anfühlt, wir kosten es in jedem Fall aus und genießen den Geschmack der eigenen Ruhe. Gutes Ruhen! Musik: Stimme und Stahlzungent...
Feb 04, 2024•30 min•Ep. 34
Was passiert, wenn du nichts auf dich anwendest, sondern herausfindest, was sich für dich stimmig anfühlt? Wie ist es dir selbst zu lauschen und auszuprobieren, was für dich passt? Lass den Körper antworten, spüre unter deiner Haut nach, ob etwas zu schnell, zu langsam, zu groß, zu klein, zu doll, zu schwach, … ist. Gegebenenfalls übertreiben wir ein bisschen, nehmen das Zuviel zurück und pendeln uns in der Mitte ein. Viel Freude am Forschen! Musik: Stimme und Gitarre Folge meinem Podcast, damit...
Jan 31, 2024•18 min•Ep. 33
Wie wäre es, in dein inneres Erleben Farbe einziehen zu lassen? Welche Farbe würde dir gut tun? Was passiert, wenn du die Farbe verkörperst? Lass uns ausprobieren, wie es sich anfühlt, wenn sich eine Farbe im Innern ausbreitet, wenn sie sich über den Körper ausdehnt und du dich in ihr, mit ihr und so wie sie bewegst. Mal schauen was für eine Wirkung die Farbe auf dich hat. Viel Freude dabei! Musik: Stimme und Zaphir-Glockenspiel* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine We...
Jan 27, 2024•22 min•Ep. 32
Wie ist es, ganz physisch auf deinen eigenen Füßen, Beinen zu stehen? Wie balanciert sich dein Körpergewicht aus? Was bedeutet es für dich auf eigenen Beinen zu stehen? Du bist eingeladen in dein inneres Erleben zu kommen und dich auf deinen Füßen stehend zu spüren. Den Kontakt zum Boden zu verstärken und deine eigene Bewegung im Atemrhythmus auszukosten. Wir forschen weiter was vielleicht auch emotional in dem Stand drin steckt. Einen guten Standpunkt dir! Musik: Stimme Folge meinem Podcast, da...
Jan 24, 2024•24 min•Ep. 31
Was entsteht in dir, wenn du dir erlaubst den Moment so zu gestalten, wie er dir gefällt? Was erlebst du in deinem Körper, wenn du spielen darfst? Wie bewegt es sich nach Herzenslust? Komm, wir probieren aus wie es gefällt! Vielleicht kommen sofort eigene, freie Impulse oder du magst es mal anders als sonst machen. Wir spielen mit den Möglichkeiten, dem Tempo und der Intensität. Wir erleben Ausdruck als Entscheidung zu dem, was uns gut tut. Viel Freude! Musik: Stimme und Saphir Glockenspiel* Fol...
Jan 21, 2024•18 min•Ep. 30
Wenn du in deinem von innen gefühlten Körper einen angenehmen Ort findest, wie ist es dort zu verweilen? Was macht diesen Ort für dich aus? Wie ist es mit dieser Stimmung in Bewegung zu sein? Wir spüren einen Ort in dir auf an dem du dich gerade wohl fühlst oder wo es gerade einfach okay ist zu bleiben. Du bist eingeladen diesen Ort voll auszukosten und zu erforschen, was alles darin für dich enthalten ist. In diesem Erleben lassen wir unseren Körper frei und folgen dem Ausdruck. Ein genussvolle...
Jan 17, 2024•25 min•Ep. 29
Wie entsteht Form und wie löst sie sich wieder auf? Wie fühlt es sich für dich an in Form zu sein? Was passiert, wenn du dir erlaubst alles Feste, alle Spannungen und Haltungen loszulassen? Für den Moment nehmen wir unsere Körperhaltung, unseren jetzigen Gefühlszustand, unsere Gedankenkonstrukte als Form wahr, spüren unser inneres Erleben dabei und probieren aus, was passiert, wenn wir erlauben, dass sich die Form auflöst. Lass es geschehen! Musik: Stimme und Rasselei* Folge meinem Podcast, dami...
Jan 14, 2024•25 min•Ep. 28
Was erlebst du, wenn du dich mal genüsslich anlehnst? Wie fühlt es sich an dein Gewicht abzugeben? Was für Impulse wachsen aus dem Empfinden gehalten zu sein? Wir forschen daran was passiert, wenn wir uns vom Boden, Stuhl oder der Wand gehalten fühlen. Im inneren Erleben beobachteten wir, was es mit uns macht und wir bewegen uns mit den Impulsen tiefer ins Loslassen oder wir nutzen die Kraft, die dabei entsteht uns abzustoßen. Viel Freude dabei! Musik: Stimme und Djembe* Folge meinem Podcast, da...
Jan 10, 2024•19 min•Ep. 27
Wie ist es deine Bewegungsform zu erleben? Was formt deine Bewegung? Wie nimmst du die sich permanent verändernde Form deiner Bewegung wahr? In jedem Moment erschaffst du in Bewegung eine neue Form, eine neue Gestalt, eine neue Haltung. In dieser Folge bist du eingeladen dich in Bewegung als Form im Wandel zu erleben. Du hast die Möglichkeit dir deiner Formbarkeit bewusst zu sein. Viel Freude beim Ausprobieren! Musik: Stimme und Regenmacher Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpass...
Jan 06, 2024•17 min•Ep. 26
Was nimmst wahr, das gleichzeitig zu etwas anderem in dir da ist? Gibt es gleichzeitig etwas Angenehmes und Unangenehmes? Wie ist es z.B. gleichzeitig mit dem Boden und der Luft in Kontakt zu sein? Du bist eingeladen mit allem was du in dir gleichzeitig wahrnimmst da zu sein. Ob du etwas im Bauch spürst und gleichzeitig deine Gedanken bemerkst, ob du etwas im Inneren und außerhalb von dir zu gleicher Zeit entdeckst und wie sich deine Stimme gleichzeitig zu deiner Bewegung äußert. Genieße es! Mus...
Jan 03, 2024•17 min•Ep. 25
Was spürst du in dir, wenn du deine Hand auf’s Herz legst? Wie ist es ganz ehrlich mit dir zu sein? Was passiert, wenn du dir selbst lauschst und auf deine Bedürfnisse und Sehnsüchte hörst? In dieser Folge verweilen wir mit dem Herzen und all unseren Herzensangelegenheiten. Wir genießen, erlauben und feiern all das, was sich in uns zeigt. Von Herzen gehen wir in die Bewegung und in den Ausdruck. Lass es geschehen! Musik: Stimme und Harfe Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! ...
Dec 24, 2023•29 min•Ep. 24
Was nimmst du in deinem Körper wahr, wenn du in Balance bist? Wie fühlt sich Gleichgewicht und Ungleichgewicht an? Wie ist es zwischen den beiden hin und her zu pendeln? Wir widmen uns in dieser Folge der Balance und bewegen uns zwischen Gleichgewicht und Ungleichgewicht. Wir spielen damit uns aus der Mitte kippen zu lassen und uns wieder in ihr einzufinden. Wir üben körperlich flexibel mit unserem Gewicht umzugehen. Viel Freude! Musik: Stimme und Djembe* Folge meinem Podcast, damit du keine Fol...
Dec 23, 2023•19 min•Ep. 23
Wo in deinem Körper spürst du dein Lebendig-sein? Wie ist es zu bemerken, dass dein Körper ein sich selbstorganisierender Organismus ist? Wie fühlt sich deine Natur an? Du bist eingeladen in dieser Folge das Lebendige in dir aufzuspüren. Vielleicht bemerkst du ein Pulsieren, einen Rhythmus, deine Organe, die ihr Werk tun und vielleicht entsteht ein Empfinden für die dir innewohnende lebendige Intelligenz deines Körpers. Viel Genuss! Musik: Stimme Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr v...
Dec 22, 2023•22 min•Ep. 22
Was hat dein Atem zu sagen? Wie fühlt es sich an dich mit der Luft zu verbinden? Was erlebst du im Körper, wenn du dich schweben lässt? Wir lassen Luft in die Gelenke, spüren in die Leichtigkeit und schweben mal über allen Dingen. Komm, wir probieren mal aus, wie es ist aus einer anderen Perspektive zu schauen. Wie ein Vogel gleiten und schweben wir durch die Luft. Fühl dich frei! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http:/...
Dec 21, 2023•23 min•Ep. 21
Wie wäre es, es dir richtig gemütlich zu machen und dich einzuigeln? Was erlebst du in deinem Körper, wenn du zart mit dir wirst? Wie schmeckt dein Atem in Geborgenheit? Heute nehmen wir uns Raum und Zeit uns einzukuscheln und die feinen Geborgenheitsbewegungen unseres Körpers wahrzunehmen. Wir geben uns alles, was es braucht damit wir uns wohl fühlen und uns einfach am Dasein nähren können. Viel Genuss! Musik: Stimme und Zaphir-Glockenspiel* Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpa...
Dec 20, 2023•19 min•Ep. 20
