Non c’è un giorno della nostra vita in cui non ci sentiamo osservate, squadrate, sotto i riflettori e, per questo, giudicate. Da quando esistono i social, poi, questo processo all’immagine, al corpo, alla forma, al grado di cura è arrivato all’ennesima potenza. E per un motivo o per un altro, chiunque ha qualcosa da dire. È sempre troppo, o troppo poco. Ci tieni troppo? Sei ossessionata. Non ci tieni? Sei sciatta. Ti vuoi bene? Sei egoista! Non ti trucchi? Non ti vuoi bene. Non ti ritocchi? Non ...
Feb 15, 2024•51 min•Ep. 24
Ti hanno detto che non bisogna arrendersi mai perché solo chi non si arrende arriva all’obiettivo. Poi ti hanno detto che devi essere forte, perché sei una mamma e non hai diritto di essere niente di diverso. E devi fare tutto tu, perché la tua vita, ormai, è questa. Ed è così che, quando cerchi di fare qualcosa per te, per il tuo benessere, questi tuoi momenti/spazi diventano solo un’opzione, non un punto fermo per te stessa. E sono i primi a saltare, a venire scartati, quando il carico è tropp...
Jan 26, 2024•34 min•Season 1Ep. 23
Vorresti iniziare un percorso, oppure lo Inizi un percorso, poi arrivano le vacanze, le feste, ci sono mille matrimoni, battesimi, tante occasioni, insomma, in cui è improbabile riuscire a non abbuffarsi. Pare che questa vita non ti dia mai una buona occasione, invece, che possa farti dire: “Oh, adesso sì che è proprio il momento giusto!”. Il momento giusto non c’è mai, e, se c’è, diventa subito sbagliato. Perché è così? Cosa si può fare? A volte basta dire NO. E non sto parlando di rinunciare! ...
Nov 24, 2023•38 min•Ep. 22
Quante volte ti è capitato di iniziare una dieta e mollare perché, oltre ad essere troppo restrittiva, ti veniva tolto qualsiasi cibo tra i tuoi peccati di gola preferiti? O di non riuscire ad allenarti una volta, o una settimana intera e poi, magari, mollare tutto per mesi perché i tempi non si incastrano e, se molli una volta, ti prende male e lasci perdere tutto? Oppure, magari dopo il parto, chiuderti in una spirale di tristezza per l’immagine che vedi del tuo corpo allo specchio e in cui no...
Nov 14, 2023•22 min•Ep. 21
Ti hanno detto che sei stressata. Ti hanno quindi detto che dovresti muoverti, sfogarti, fare in modo che il tuo corpo si stanchi, sudi, perché facendo fatica e sudando liberi le endorfine…e fai uscire le tossine dal tuo corpo. Magari magari l’hai fatto. E per un po’ lo stress l’hai tenuto a bada. Poi, però, ad un certo punto l’ansia è tornata a battere cassa…e nonostante la fatica, il sudore, l’impegno di mettercela…quella non voleva proprio andarsene. Come un avvoltoio che ronza su una carogna...
Oct 27, 2023•39 min•Ep. 20
Ti sei mai sentita in conflitto con te stessa, quasi in confusione, come se diverse persone, ognuna col suo ruolo nella tua vita, stessero litigando dentro di te, come una sorta di lotta per l’affermazione? Ti è mai successo di avere la sensazione di reprimere, magari anche volontariamente, una parte di te, magari perché convinta da altri che non fosse cosa? Ecco, oggi vorrei raccontarti di come dietro la rivoluzione, l’evoluzione e la crescita di una donna, non ci sia un uomo, semplicemente un’...
Oct 14, 2023•45 min•Ep. 19
Ti sei mai sentita in conflitto con te stessa, quasi in confusione, tra il sentire di volerti prendere cura di te, sentirne anche il bisogno fisico, per poi farti prendere dal senso di colpa? Ti senti incastrata sulla ruota del criceto? Persa in un tunnel senza uscita in cui senti che da un lato vorresti gridare e uscire, dall’altro è come se rappresentasse tutte le tue sicurezze? O, addirittura, pensi che attivare degli spazi per prendersi cura di sé e del proprio benessere, della propria salut...
Sep 29, 2023•48 min•Ep. 18
Quante volte ti dici che vorresti iniziare un percorso, prenderti cura di te dopo le gravidanze, ripensare a te stessa, ai tuoi spazi, al tuo corpo, oppure inizi, ma ti areni. Le buone intenzioni ci sono, ma ti senti schiacciata da pensieri come: non ho tempo - non sono costante - non ce la posso fare - devo pensare ai miei figli, loro devono essere la mia vera priorità - se li lascio mi sento in colpa - lo sport non è importante -…o altre chiacchiere simili che iniziano a vorticare nella tua te...
Sep 14, 2023•31 min•Ep. 17
Quante volte ti sei trovata a dire: da lunedì inizio la dieta e/o mi metto a fare sport? Quel lunedì non arriva mai, vero? Oppure, ti decidi, ti forzi, in qualche modo, acquisti un percorso e poi non lo inizi mai? Non è mai il momento giusto. Ce n’è sempre una che non lo rende per il verso. Ecco, in questo episodio ti spiego perché questa cosa è verissima: non è mai il momento giusto, non c’è mai il momento perfetto. Per questo il momento giusto è quello che tu sai rendere tale. E qui ti spiego ...
Sep 06, 2023•22 min•Ep. 16
Ti è mai capitato di svegliarti al mattino e sentirti come uno scontrino accartocciato e pensare: se solo mi muovessi un po’ di più, non avrei tutti questi dolori? Oppure vedi la tua pancia con la diastasi, o perdi pipì quando tossisci e desidereresti solo stare bene? Non avere una pancia da perenne incinta e dolori vari? Ti risuonano familiari, vero? E, forse, ancora più familiare potrebbe risuonarti la risposta che ti dai: sì, sarebbe bello, mi piacerebbe, ma io non ho tempo. Ecco, in questo e...
Aug 02, 2023•31 min•Ep. 15
Ti è mai capitato di esprimere il desiderio o la necessità di tornare in forma e sentirti dire frasi come: “ma sì, cosa ti importa? Hai i tuoi figli adesso”; oppure: “perché fare fatica, tanto sono tutte così”. O ancora, magari da tuo marito: “io ti voglio bene lo stesso”. Ecco, questi sono alcuni esempi delle frasi che andremo a citare in questo episodio. Se ti rivedi in questa situazione e vuoi capire come poterti schermare, in maniera serena, perseguendo il tuo desiderio, se è ciò che ti sent...
Jul 17, 2023•55 min•Ep. 14
Ti è mai capitato di desiderare di acquistare una cosa, da una borsa a un’auto, e iniziare a vederla ovunque? Oppure, vedi qualcosa che ti piace sui social e inizi a vedere prodotti simili in ogni luogo e in ogni lago? E, ti è mai successo di entrare in un negozio, trovare una commessa gentile, oltre che competente, ed essere convinta e persuasa molto più volentieri nel tuo shopping proprio per la buona predisposizione emotiva in cui, più o meno consciamente, sei stata guidata? E quando i tuoi f...
Jun 29, 2023•37 min•Ep. 13
Perché tutte ce la fanno, e io no? Perché parto piena di entusiasmo e poi mollo? Perché vorrei ma poi sento che non ce la posso fare? Perché “mi piacerebbe”, ma poi alla fine penso che non sia poi così importante? Se anche tu ti fai queste domande, o ti chiedi cose simili, beh, questa puntata è per te. Oggi parliamo di uno degli aspetti fondamentali per il successo di un percorso fitness e ampliamo un po’ il discorso iniziato nel post blog uscito questa settimana dove, per l’appunto, ho indicato...
Jun 16, 2023•20 min•Ep. 12
Hai presente l’espressione: “avere i piedi per terra”, vero? Ecco, prova a pensare a questa affermazione e a cosa ti rimanda. A me richiama alla mente stabilità, centratura, calma, capacità di gestione, sicurezza. Oggi parliamo di GROUNDING e di bioenergetica, e di come queste tecniche ed esercizi per ritrovarti a partire dal lavoro sul corpo siano tanto semplici quanto potenti e utili, soprattutto se, come me, sei mamma, soffri di ansia e ti capita di sentirti come in un frullatore. Se a volte ...
Jun 01, 2023•21 min•Ep. 11
Ti sarà di certo capitato di avere giornate in cui dici: “non ho combinato niente oggi” e volte in cui, invece, ti senti wonder woman da quante ne hai fatte. Se trasli questi stessi pensieri al tuo percorso di fitness, o al percorso di fitness che ti piacerebbe iniziare, potresti pensare a cose come: “mmm, oggi non so se ho tempo per allenarmi”, oppure, “non so se riuscirò a finire tutto il mio allenamento”, magari perché ti alleni in compagnia dei tuoi bambini o perché, persa nelle mille corse ...
May 22, 2023•28 min•Ep. 10
Hai provare ad iniziare un percorso per ritrovare te stessa nel tuo corpo e non riuscire a partire per mille imprevisti, intoppi, per la tua presenza richiesta al lavoro o in famiglia? Oppure hai iniziato, ma, per un motivo o un altro, il tuo momento diventa sempre scartabile, differibile e, alla fine, finisce per sparire? Perché c’è sempre qualcosa di prioritario. C’è sempre qualcosa di più importante. E a te hanno insegnato ad essere buona e gentile. E non puoi dire di no. Se vorresti creare s...
May 04, 2023•20 min•Ep. 9
Ti sarà capitato di voler iniziare un percorso per metterti in forma ma sentirti scoraggiata e sentire ronzare nella tua testa frasi come: ma dove vuoi andare? E se poi non ce la faccio? Cosa penseranno gli altri di me? No, non ce la farai mai. Oppure di ascoltare le amiche, che ti dicono “mah sì, ma che ti importa, alla fine, cosa te ne fai di perdere peso, quello che dovevi fare l’hai fatto, guarda, hai i tuoi bambini, il resto non conta”. Oppure inizi…e sempre quella vocina continua a volerti...
Apr 27, 2023•30 min•Ep. 8
Quante volte ti sei trovata a sentire o a dire frasi come: “vorrei iniziare un percorso, ma mi manca la motivazione”, oppure “non ho abbastanza forza di volontà per essere costante nel mio percorso”, o, ancora “inizio, va tutto bene poi, basta che salto una volta e mi perdo”. In questo spazio, oggi, vorrei approfondire il tema della capacità di essere costanti, cosa significa, da cosa dipende, se si può sviluppare/accrescere/apprendere approfondendo concetti come motivazione, forza di volontà, a...
Apr 07, 2023•35 min•Ep. 7
Hai mai avuto voglia di prenderti del tempo per te e il tuo benessere e sentirti terribilmente in colpa e, così, sabotarti alla grande? Ti capita di pensare di togliere qualcosa ai tuoi figli se vai in palestra o a correre? Sei diventata mamma, hai sperimentato la gioia più grande ma vivi anche i conflitti legati alla maternità, quella lotta interiore continua con le convenzioni sociali, il mito della mamma perfetta, la donna che non deve chiedere mai, i consigli non richiesti e la tua vocina in...
Mar 23, 2023•22 min•Ep. 6
Cosa facciamo noi mamme (e anche qualche papà) nelle case a primavera? Esatto. Le grandi pulizie! E hai presente quanto ci si sente soddisfatt* dopo, vero? Quando si sta bene quando tutto è libero alla vista, quando l’ordine riemerge dal caos e vedi tutto bello pulito e in ordine, che vorresti fare SALVA CON NOME, ARCHIVIA e nessuno osi toccare :D Marzo è il mese che ho voluto dedicare all’energia, alla luce, alla voglia di fare, muoversi, provare, sperimentare, iniziare…e alle attività in outdo...
Mar 10, 2023•22 min•Ep. 5
Qual è il confine tra l'opinione e l'insulto? Tra un consiglio e un’offesa? Quando il body shaming diventa una foglia di fico dietro cui nascondersi? Quando il body positive diventa body negative? Quali sono le frasi da evitare con le persone, con le donne, dalla gravidanza al post parto, e i miti tossici da cui uscire (compresa la prova costume)? Quando non dire nulla è accettare e alimentare questo schema? Cosa ti può aiutare a costruire un sano e sereno percorso di benessere e salute per te? ...
Feb 23, 2023•26 min•Ep. 4
Nel mese che ho voluto dedicare alla pancia della madre, questa puntata si concentra su come le nostre reazioni “di pancia” possano distorcere la realtà, sabotare i nostri progetti e impedirci di realizzare qualcosa per noi stesse, compreso il, passami il termine, banale “rimettersi in forma”. Se vuoi capire come ci incastriamo in questi tunnel e perché comprenderlo è importante per riuscire a liberarsi…questa puntata è per te. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e...
Feb 09, 2023•30 min•Ep. 3
“ Abbiamo sempre due scelte nella vita: accettarla così com’è o accettare la responsabilità del cambiamento . ” Con questa frase del grande motivatore americano Denis Waitley penso tu possa capire subito dove voglio andare a parare e…anche che vorrei lanciarti una provocazione. Non piacerà a tutte (i) ma, se ti piace quella corrente di pensiero per cui tu sei padrona (o padrone) del tuo destino, e quindi puoi davvero rimetterti in forma se sai come farlo e perché, ecco, questa puntata è per te. ...
Jan 26, 2023•33 min•Ep. 2
Ti sei mai sentita in colpa perché ti prendi del tempo per te per fare sport? Hai mai avuto quella sensazione di dover chiedere il permesso, di non sentirti in merito o diritto per questo tempo? Ecco. Se ti rivedi in queste parole, questa puntata è per te. Qui trovi riflessioni, una chiave di lettura differente e 5 minuti di pratica per poter imparare a concederti il diritto di prenderti cura di te. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: ...
Jan 12, 2023•24 min•Ep. 1
Ciao, sono Silvia, Fitness Trainer specializzata in maternity fitness e allenamento al femminile. Benvenut* "Il movimento è vita" e "la vita è nel movimento". Lo sport può farci stare meglio come madri? Come possiamo creare un circolo virtuoso per la nostra vita, stare bene, davvero, nel corpo, nella mente e emotivamente, grazie all'attività fisica? Questo podcast è dedicato a tutte le mamme che vogliono prendere consapevolezza di questo potenziale e farne tesoro per la propria evoluzione; perch...
Jan 11, 2023•1 min
