V dnešním dílu se budeme zabývat tématem stresu: jak ho rozpoznat a jak s ním úspěšně bojovat. Podíváme se, jakými způsoby lze předcházet stresu a jak se naučit více si vážit toho, co máme, abychom se stresovali méně. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Sebepéče je často zmiňovaná, ale proč je opravdu potřeba? A co mě osobně přivedlo k zamyšlení nad mým časem, zdravím a tedy i tím, jak žiji a co je pro mě důležité. Navíc se podíváme na konkrétní tipy na všechny oblasti sebepéče. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Proč si vůbec to do list psát? Představíme si 4 výhody, které nám přináší. A poté se podíváme na 4 tipy, jak si efektivně seznam úkolů sestavit, aby nám sloužil a nestresoval nás. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Méně je více. V dnešní epizodě se budeme věnovat Paretovu pravidlu, známému také jako Paretův princip nebo pravidlo 80/20 a tomu, jaký má vliv na náš život. Zdroje a doporučená literatura: KOCH, Richard. Living the 80/20 Way. ISBN: 978-1-8578-8618-4 KOCH, Richard. Pravidlo 80/20. Praha: Management Press, 2008. ISBN 978-80-7261-175-1. https://www.thelangelfirm.com/debt-collection-defense-blog/2018/august/100-examples-of-the-80-20-rule/ Více na : www.mitcaszpomalit.cz...
Jaký je rozdíl mezi Slow Living a Mindfulness. Proč začít žít pomalu a proč je pomalý životní styl stále populárnější. Kde a proč Slow Living vzniklo. A jak si užít jeden den pomalu a naučit se být šťastný. Na tohle a mnoho dalšího se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz Zdroje a doporučená literatura: PETERS, Jo. Slow: nespěchejte, žijte pomalu. Přeložil Jana BRUNCLÍKOVÁ. Brno: BizBooks, 2019. ISBN 978-80-265-0857-1. HONORÉ, Carl. Chvála pomalosti: jak celosvětov...
Co nám krade energii, čas a zahlcuje naší mysl? Dnešní epizoda bude více praktická, podíváme se na tři kategorie myšlenek, které nám leží v hlavě, jak se s nimi vypořádat a díky tomu získat víc energie a soustředěnosti. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Minimalismus je běh na dlouhou trať. A nejtěžší bývá právě začátek. Podíváme se na to s čím začít, aby nás to hned neodradilo, kam pak s vytřízenými věcmi a jak řešit unáhlené nákupy a eliminovat nevyžádané dárky. Nejenom na tohle se podíváme v této epizodě podcastu. Update: Zapomněla jsem zmínit možnost nepotřebné věci vzít na SWAP. Swapovacích akcí je stále více a více a pořádají je mimo jednotlivců také organizace, knihovny, neziskovky apod. Za mě určitě doporučuji. :-) Zmiňované stránky: htt...
Zahlcenost podněty, notifikacemi, informacemi a jaký vliv to na nás má. Moderní technologie, nové pracovní pozice a velmi rychlý pokrok. Občas díky tomu všemu můžeme mít pocit, že je toho na nás moc. FOMO syndrom a pocit, že nám něco utíká. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Zmiňovaná stránka: https://willrobotstakemyjob.com/ Použité zdroje: https://www.iliteratura.cz/clanek/29179-travnicek-jiri-ctenari-a-internauti https://www.e-bezpeci.cz/index.php/rizikove-jevy-spojene-s-online-ko...
Jak toho s dětmi stihnout víc. Kde najít čas. Jak méně prokrastinovat a být více produktivnější. Ale zároveň myslet i na sebe a svůj relax. Time management (nejen) na mateřské a rodičovské dovolené. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Zmiňované aplikace: Forest, T2S Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Proč jsme produktivnější, když máme někomu udělat jen laskavost, než když nám za práci zaplatí? Co to je ikea efekt? Proč je pro nás tak důležité vlastnictví a necháme se snadno nalákat na nabídky "první měsíc zdarma" a "na zkoušku". Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: Jak drahé je zdarma? (Dan Ariely) Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Proč se tak snadno necháváme ovlivnit, když nakupujeme a neustále se srovnáváme se svým okolím. Co to je cenová kotva a proč si ji stanovujeme a ani o tom nevíme. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: Jak drahé je zdarma? (Dan Ariely) Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jak si upravit domácí prostředí pro zdravý spánek a jakým věcem a činnostem se vyvarovat před spaním. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker), https://medlineplus.gov/healthysleep.html Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jak na hejty, trolly a negativitu na sítích. Jak postupovat a nenechat se odradit v dalším sdílení. Doporučená a použitá literatura: Ukaž,co děláš (Austin Kleon) Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Spánek ovlivňuje naš mozek, nervový systém, imunitu, psychiku a má zásadní vliv na různá onemocnění. V této epizodě se ale podíváme na jeho vliv na hubnutí a diety. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker) Více na : www.mitcaszpomalit.cz
V dnešní epizodě zjistíme, proč je spánek tak důležitý, jak ovlivňuje naše zdraví a jak si nejlépe připravit domácí prostředí pro dokonalý spánek. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker), Spánek je umění (Shawn Stevenson) Více na : www.mitcaszpomalit.cz
V průběhu našeho běžného dne se v našem mozku pomalu hromadí chemická látka zvaná adenosin. Tato látka nám pomalu navozuje pocit ospalosti. Většinou po 8 až 14 hodinách bdění už máme velmi vysokou koncentraci adenosinu a jediné po čem toužíme, je se dobře vyspat. Lidé se však naučili tuto látku, a tedy i s ní spojeny pocit ospalosti, účinně utlumit látku jinou - kofeinem.... Obrázky pavučin, které usnovali pavouci pod vlivem drog: https://1url.cz/urOAL Použitá a doporučená literatura: Proč spíme...
Shrnutí KonMari metody. Jak si uklidit a zorganizovat domácnost a celý domov. A navíc některé tipy ode mně, jak organizuji já. Použitá a doporučená literatura: Zázračný úklid (Marie Kondo) Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jak začít sdílet svou práci, umění, koníčky nebo cokoliv, co vás baví a uspět (nejen) na sociálních sítích. Použitá a doporučená literatura: KLEON, Austin. Ukaž, co děláš!: 10 způsobů, jak sdílet svou kreativitu a nechat se objevit . Briquet. V Brně: Jan Melvil, 2014. ISBN 978-80-87270-92-9. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jak můžeme díky malým změnám postupně změnit celý náš život. Jak se konečně donutit cvičit, běhat nebo třeba zdravě jíst. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: CLEAR, James. Atomové návyky: jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných . V Brně: Jan Melvil Publishing, 2020. ISBN 978-80-7555-097-2. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
